多くの人々にとって、彼らが夏を楽しむのを妨げるものはただ一つ、抑圧的な暑さです。 しかし、率直に言って、それはばかげたほど高い気温があなたに季節の素晴らしいすべてを楽しむことを妨げさせる理由ではありません。 中央の空気システムや手のひらでファンを温める助手に大量の現金がない場合でも、最も汗をかき、最も蒸し暑い、実に悲惨な夏でも、涼しく保つ方法はたくさんあります。日々。
1ビタミンCの摂取量を増やす
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夏に涼しくすることは、薬を飲むのと同じくらい簡単かもしれません。 アラバマ大学の研究者たちは、ビタミンCが汗腺の疲労を遅らせることで熱に対する耐性を高め、熱疲労とチクチクする発疹の発生を減らすことを発見しました。 また、 Journal of Applied Physiology：Respiratory、Environmental、and Exercise Physiology で発表された研究 により 、ビタミンCは250ミリグラムという少ない投与量で熱暴露中に体温の上昇を 抑えること がわかっているため、ビタミンCの追加を検討することをお勧めしますあなたのサプリメントの武器。 ビタミンCの摂取量を自然に増やしたい場合は、若く見えることが証明されている50種類の食品の中から、その多くを見つけることができます。
2いくつかの観葉植物を入手
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観葉植物を持つことの利点は多岐にわたります。 彼らは気分を改善し、空気を浄化し、部屋を涼しく感じさせることもできます。 植物は空気中に湿気を放出します。これは部屋の相対湿度を調節するのに役立ち、他の場合よりも快適に感じることができます。 快適な住まいを維持するための天才的な方法については、セントラルエアなしで家を涼しく保つ15の方法をご覧ください。
3つのスイッチの香り
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涼しさを保つことになると、すべての香りが平等に作成されるわけではありません。 アーユルヴェーダでは体温を下げるためにサンダルウッドが使用されているため、夏の香りの市場にいる場合は、サンダルウッドオイルを使用していい香り と 涼しさ を 感じてみてください。
4日陰にこだわる
5辛い食べ物を食べる
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辛い食べ物が暑い気候の場所でとても人気があるのには理由があります。 熱いものを食べることは、涼しく過ごすための素晴らしい方法であることがわかりました。 辛い食べ物をスパイシーにするコショウの物質であるカプサイシンは、口の痛み受容体に結合します。 それに応じて、脳はこれを暑いと解釈し、汗をかきます。その後、肌の汗が冷めます。 素晴らしい点は、体温を実際に上げることなく、これらすべてを実行できることです。これにより、屋外で物が熱くなったときにクールダウンする天才的な方法になります。 また、シーズン中ずっと健康を維持するためのヒントについては、夏に人々が犯す15の最大の健康上の間違いをご覧ください。
6アイスクリームを避ける
暑い夏の日に冷たいアイスクリームコーンに勝るものはないように思えるかもしれませんが、あります。 アイスクリームの脂肪含有量が高いため、消化が難しいことがわかります。 アイスクリームを消化するために体が使用する余分なエネルギーは、実際に体温を少し上げることがあります。 だから、冷やしたいなら、シャーベットやイタリアの氷のような無脂肪の冷凍デザートを試してみてください。
7ペパーミントティーを飲む
ペパーミントティーのグラスは、カプサイシンとは逆の働きをする植物の物質であるメントールのおかげで、体を冷たく感じさせるために、内側を涼しく感じさせる優れた方法です。 また、肌にミントティーをスプレーして、蒸発冷却とメントール冷却の両方を提供できるため、この飲料には二重の義務があります。
8バーベキューをスキップ
クックアウトをスキップする必要はありませんが、暑さを感じている場合は、肉を渡すことをお勧めします。 赤身の肉のような高タンパク質食品は、消化に多くのエネルギーを必要とし、体温を上昇させる可能性があるため、暑い夏の日よりもさらに不快に感じます。
9電話ガジェットを入手する
テクノロジーのおかげで、バッテリー駆動の小さなファンを持ち歩く必要がなくなりました。 今、あなたはあなたの電話に直接差し込むファンを購入し、その方法で自分自身を冷やすことができます。 ポケットの中にある秘密の機能については、スマートフォンでできることを知らなかった20のことを学んでください。
10またはボディガジェットを取得
科学はアスリートの回復を促進するために一生懸命働いており、DharmaSPORTリストバンドは、体から熱をすばやく引き出して内核を冷やし、疲労を遅らせるテクノロジーを使用することでそれを実現することを目指しています。
11車を速く冷やす
外が80度の場合、車が中に123度まで到達するのに1時間しかかかりません。 ACをオンにして立ち去る、または車に座って冷える間に熱に苦しむのではなく、クロスブリーズを作成することで車をすばやく冷やすことができます。 車の助手席側の窓を転がり落ちます。 次に、その窓の反対側のドアを数回開閉して、熱風をすばやく排出し、車を適切な温度で適切な速度で降ろします。
12食べる代わりに軽食
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大きくて重い食事を消化することは、小さな食事を消化するよりも多くのエネルギーを必要とするため、3回の伝統的な食事のために座っている代わりに、1日を通して軽食を試してみてください。
13水が豊富な食べ物を食べる
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脱水状態になると、夏にはすぐに過熱するので、できる限りスマートになり、余分な水をこっそり入れましょう。 スイカ、メロン、キュウリなどの季節の農産物には大量の水が含まれています。 さらに、彼らは消化しやすく、調理する必要がなく、季節の残りの部分よりも味が良いです。 言い換えれば、彼らは完璧な夏の食べ物です。
14ファンの制御
15瞑想の練習
多くの人が瞑想中または瞑想直後に寒さを感じると報告しています。つまり、暑い日にあなたを冷やすには、少しマインドフルネスの練習で十分かもしれません。 プラナヤマと呼ばれるヨガで練習される特定の冷却呼吸運動もあります。瞑想がうまくいかなければ、すぐに涼しくなることができます。
16あなたの夏の白を引き出す
記念日と労働者の日の間だけに着るので、夏の白を最大限に活用することができます。 明るい色は光を反射します。つまり、白やパステルでは、熱を閉じ込める暗い服よりも涼しくなります。 そして、可能な場合はだぶだぶの側でそれらを選択します。ゆったりした衣服はより良い空気の流れを提供します。
17ココナッツ水を飲む
アーユルヴェーダでは、ココナッツ水がその冷却特性のために使用されます。 それに加えて、発汗によって失われる電解質の優れた供給源でもあり、スポーツ飲料の比較的低カロリー、低糖の代替品になります。
18ウェアラブルアイスを試す
Ice Haloは、ヘッドバンドのように着用できるフリーズ可能なパケットで満たされたウェアラブルリングです。 首に掛けたり、手首に巻きつけて脈拍を冷やすこともできます。 屋外のイベントに参加して、暑い日でも涼しく過ごせます。
19足を浸す
パルスポイントは、血管が表面に非常に近い体のスポットであるため、急冷したいときに焦点を合わせるのに理想的です。 足は一般的に見落とされがちな脈拍ですが、足を冷たい水に浸すと熱からすぐに解放され、暑い日に足が腫れた場合にも役立ちます。 自宅で、またはプール、湖、または公共の噴水でこれを行い、夏の気温からの休息を取ります。 夏のいいところは他のみんなも暑いので、審査はありません。
20ダブルガーゼを着用
夏服を考えるとき、おそらく綿とリネンを思い浮かべますが、あなたの夏の経験をはるかに楽しくする可能性のある別の生地があります。 二重ガーゼ生地は日本で非常に人気があり、人々は非常に湿気が多く暑い夏に耐えるためにそれを着用します。 2層のガーゼ生地が目に見えないように貼り合わされているため、透けなくても非常に通気性に優れています。 また、熱でよく着用し、水分を逃がすのに素晴らしいです。 また、アメリカ人が衣服を使用して暑さを乗り切る方法については、Seersuckerのこの夏の10のクールオフ方法をご覧ください。
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