中年の危機の間に新しいスポーツカーを買うことについての古い決まり文句があります。 残念ながら（または最高の結果かもしれませんが）、すべての人が輝く新しいコンバーチブルにお金を払うわけではありませんが、多くの人が同じ問題に取り組む傾向があります。 International Journal of Behavioral Development で発表された1つの研究では、40〜49歳の間に、男性の46％と女性の59％が「危機のエピソード」を報告したことさえ発見されました。 危機の最も一般的なきっかけは、離婚、解散、借金、およびその他の財政難でした。
中年期の危機についての良いところは、あなたが大人の年をより賢明な見通しで振り返るのに十分な年齢であり、いくつかの変更を加えるのに十分な若さであるということです。 あなたが誰で、誰になりたいかについての大きな質問に取り組むのは難しいですが、中年期の危機は成長と熟考の時です。 このように再構成する場合、それはあなたの最も重要な経験の1つかもしれません。 そして、あなたがあなたが1つの苦痛にいるのかどうか疑問に思っているなら、ここにあなたが中年の危機に直面している明白な兆候があります。
優先順位を再評価しています
認定されたライフコーチのニック・ハッターは、「自動操縦」に人生を費やすことは簡単です。 中年の危機の間に、あなたは自分の人生が実際にあなたが望むように見えるかどうか、突然疑問に思うかもしれません。 「私のクライアントの多くは、彼らの人生の中核的な優先事項が何であるかを知りません」と彼は言います。 「一歩も踏み出して質問することをやめたことは一度もありません。人生で私にとって最も重要なことは何ですか。私の人生はそれらの優先事項と一致していますか？」 たぶんあなたの家族があなたの優先事項ですが、あなたの仕事には長い時間が必要です。 中年の危機の間に、あなたは突然あなたが正しい選択をしたかどうか疑問に思い始めます。
あなたのキャリアは無意味に感じます
有意義な方法で日々を過ごしているのではないかと疑問に思うとき、あなたの就業日はあなたに最大の不安を引き起こす可能性があります。 「私たちのほとんどは目覚めている人生の3分の1を過ごします。 そして、この請求書を支払うだけのポジションは、あなたが中年の危機を経験しているときに、何年もの無駄な時間のように突然感じることができます。
仕事にこだわっていると感じます
自分のキャリアに不満があることを理解することは一つのことですが、実際に変更を加えることは別のことです。それは、年をとるにつれて難しくなる可能性があります。 「カウンセリング協会の会長であるシモーヌ・ランバート博士は、「多くの人々は仕事に困っているように感じるかもしれません。なぜなら、彼らはあまり収入が少ないと感じるかもしれないからです」と言う。 同じ会社で何年も働いてきた場合、他の求人には希望する給与がなかったり、キャリア切り替えに必要なスキルが遅れていると感じるかもしれません。 ランバートは、プロのカウンセラーと目標を話し合うことをお勧めします。 プロは、あなたにぴったりのキャリアを教えたり、9対5以外の意味を与えるボランティアの仕事を見つけたりすることができます。
あなたの体は変化しています
「中年であり、もはや若者の感覚を持たないことに伴う喪失感があります」とランバートは言います。 より多くの白髪やしわが見られるだけでなく、体が以前と同じタスクを処理できないことに気付くかもしれません。 グループスポーツにはもう参加できないことや、息を止めずに階段を上ることはできないことに気付くのは大変なことです。これらはすべて、あなた自身の死亡の兆候です。 それを熟考することは、あなたが中年の危機に陥っている兆候の一つかもしれません。
新しい健康診断を処理しています
健康上の問題は、痛みやエネルギーの損失を超える可能性があります。 40代から60代は、高血圧や関節炎などの新しい状態を発症する一般的な時期です。 これらの健康上の問題に対処することは十分に困難ですが、関連する薬があなたの精神的健康を乱していることにも気付くかもしれません、とランバートは言います。 病気や新しい処方薬を扱うときはあなたの体に注意を払い、気になる身体的または心理的な症状に気付いた場合は医師に相談してください。
あなたの近くの誰かが亡くなりました
親や愛する人を悲しむことは、死が人生の不可避な部分であることに気づいたときの目覚ましの電話になる可能性があります。 「あなたが人間であるという事実に目覚めています。あなたの人生 は 終わります」とハッターは言います。 そして終わりが近づいたら、限られた時間を有意義な形で費やしているかどうか疑問に思うでしょう。 親の死はまた、あなたがあなたの家族の中で年長で賢い人になると期待されることを意味します、ランバートは付け加えます。 あなたの上に誰もガイダンスを提供していないので、あなたは失われたと感じ始めるかもしれません。
あなたは死後に何が起こるかを自問してきました
死は、あなたが人生についてもっと考えるようにするだけでなく 、 人生の 後に 何が起こるか疑問にさせることもできます、とハッターは言います。 「多くの人は、そのトピックを脇に置いておきたい」と彼は言う。 私たちが死んだときに何が起こるかを確実に言うことはできませんが、ハッターは愛する人やカウンセラーと一緒にトピックを掘り下げることをお勧めします。 あなたは決定的な答えを決して得ないかもしれませんが、あなたは先にあるものを恐れないようにする信念を発展させることができます。
あなたはあなたの両親とあなたの子供の世話をしています
両親が亡くなるのを見るのはつらいですが、生きている間に両親の世話をするのも大変です、とランバートは言います。 あなたの子供と両親の両方を管理することは、あなたの人生の振り返りをさせ、同時にあなたの未来の弱さをも見ることができます。
あなたの子供は家から引っ越しました
あなたの子供たちが10代の頃と同じくらい頭痛の種であり、空の巣が残されていると、あなたは空っぽに感じることができます。 「家に子供がいないとどうなるかを理解することは、緊張を引き起こす可能性があります」とランバートは言います。 あなたはあなたのすべての新たな自由時間で何をすべきかについて途方に暮れるかもしれません。あなたとあなたのパートナーが突然一対一になった場合、あなたの関係に変化が生じるでしょう。
ずっと前から努力してきたことを成し遂げた
時には、中年期の危機は否定的な出来事によって引き起こされるのではなく、気分が良くなると思われる何かによって引き起こされます。 たとえば、作業中の巨大なプロジェクトを完了すると、次のステップで迷ってしまう可能性があります。 「それは、「あなたはあなたの人生のどこに行くのですか？」を思い出させるものです」とハッターは言います。
あなたの関係は緊張している
自分の決断に不安を感じているなら、それらの欲求不満があなたの個人的な生活にこぼれた可能性が十分にあります。 その苦痛と絶望感は、あなたが最も愛する人との距離を縮めたり遠ざけたりします。 ハッターは、中年期の危機を乗り越えれば、人間関係も改善される可能性が高いと言います。 「より多くの喜びを経験すれば、あなたは周りにいることがより楽しくなります」と彼は言います。 「それは人間関係に影響を与え、あなたをより忍耐強く、親切で、思いやりのあるものにします。」
あなたは落ち込んでいます
中年期の危機の低迷は本格的なうつ病に変わる可能性があり、お気に入りの活動に興味を失ったり、落ち着きがなかったり、罪悪感を覚えたりすることがあります。 そして、それは深刻な結果をもたらす可能性があります-自殺予防のためのアメリカ財団によると、自殺率は45〜54歳の成人の間で最高です。 「本当に重要なことは、兆候を無視しないことです」とランバートは言います。 「人々は人生でとても忙しく、「明日はもっと良くできる」と思うか、「新しい車や新しい関係を手に入れれば、私の問題はすべてなくなるだろう」と考えています。」健康。 うつ病の兆候を示している場合は医療専門家の助けを借り、自殺念慮がある場合は危機ホットラインに連絡してください。
あなたはもっと寝ていました
うつ病は気分だけでなく、睡眠習慣などの身体的変化も伴う場合があります。 中年期の危機がうつ病と関連している場合、不健康な程度にまで眠っていることに気付くかもしれません、とハッターは言います。
あなたは怒っていると感じます
ハッターは、中年期の危機の間にうつ病や悲しみを感じる人もいれば、怒りを燃やす人もいます。 自分の決定を後悔して振り返ると、人生の無意味さにresし始めるかもしれません。
あなたは自己破壊的な行動に惹かれます
人生に意味がないと感じるとき、あなたはあなたが良い決断をしているかどうかを気にするのをやめるかもしれません。 Netflixを1日中見たり、ジャンクフードをもっと食べ始めたり、さらに悪いことに依存症に目を向けることもあります。 「何も重要ではないので、何でもあり」とハッターは言う。
お金があなたにストレスを与えている
ほとんどの大人はある程度の金銭的ストレスに対処しますが、特に退職に近づいてくると、あなたはおそらくあなたの財政的将来についてますます考えているとランバートは言います。 願わくば、すでに退職基金がいっぱいになっていることを願っていますが、中年の間、おそらくあなたは両親や親relativeから直接救うことの重要性を目の当たりにしているでしょう。 「彼らは、高齢の両親が、生活支援についての難しい決定、または長期医療についての厳しい選択を経験するのを見ることができました」とランバートは言います。 「または、彼らは財政的に両親を支援しようとしている可能性があります。」 あなたの仕事を楽しむことについてのこれらの深い質問に加えて、あなたはあなたが稼いだお金が十分であることを望んでいるという現実に直面しています。
深い質問に夢中です
「人生の意味は何ですか？」のような大きな質問の問題 あなたがそれらに正しく答えているかどうかを確認することは不可能であるということです。 これらの重い質問に夢中になるのは、壁に弾むボールを投げるようなものです、とハッターは言います。 彼らはちょうどあなたに戻ってきます。 重要なのは、それが家族であろうとライフコーチであろうと、他の誰かにあなたがそれらに取り組むのを手伝ってもらうことです、と彼は言います。
これまでは、他人の期待に基づいて意思決定を行ってきました
ハッター氏は、過去に自分が後悔したという決定を下した理由の一部は、自分の道を辿るのではなく、他の人があなたに期待していることをしていることかもしれません。 自分が決断を下していないことに気付くのは難しいかもしれませんが、自分の目標や情熱に基づいて自由に選択を開始することもできます。 「それは目覚め、自己実現し、成長している他の人から受け入れたアイデンティティではなく、あなたの本当のアイデンティティを実現するプロセスにおける重要な一歩だと思います」とハッターは言います。
過去のトラウマはあなたの心にあります
「行動の変化は年齢ではなく、一生のうちに人に何が起こったのかということを認識することが重要です」とランバートは言います。 過去に悪い経験に適切に対処したことがない場合、中年の危機に対処しているときに、それらが頭に浮かぶかもしれません。 今こそ、じゅうたんの下でそれらの考えや感情を磨くのではなく、助けを求める時です。
孤独を感じる
中年の危機の間に、あなたはあなたがこれらのアイデンティティの質問と後悔に取り組んでいるただ一人の人であると感じるかもしれません。 「これらの会話には汚名があります」とランバートは言います。 しかし、安心してください、あなたは一人ではありません-あなたの心にあるものについてオープンにすると、答えと充実感を見つけるのに役立ちます。
