冬を過ごして夏の暑さを楽しみにしているなら、オフィスで一日中凍えるのを見つけるためだけに、あなたは一人ではありません。 60年代に考案された、ウールのスーツを着た154ポンドの40歳の男性を快適に保つために考案された式に基づいて、無数の企業が 依然として サーモスタットの設定方法を決定して いる ことがわかります。 昨今、多くの人がオフィスにスリーピースのスーツよりも大幅に少ない服を着ていること、そして 自然 気候変動で 発表された研究によると 、 女性はそれよりも約4.5度暖かい温度でより快適であると考えると男性が快適に過ごせるように、多くの人々が夏の暑い日でも職場で寒さを感じているのも不思議ではありません。
それでも、生物学的に寒さを感じる運命にあるからといって、その運命に身を任せて夏の震えをすべて過ごす必要があるわけではありません。 これらの簡単な方法で、オフィスACの北極の爆発に対抗することができれば、すぐに快適に感じることができます。 職場の壁を越えて生活を改善するには、汗をかいた夏のための20のヒントをご覧ください。
1 1日1個のリンゴを食べる
寒さに対する耐性を高める1つの方法は、体内の褐色脂肪を増やすか、活性化することです。 褐色脂肪は、脂肪組織のことを考えるときにおそらく考えている白い脂肪とは異なり、カロリーを燃焼させて白い脂肪を取り除くのに役立ちます。 しかし、それだけではありません。寒さに対する耐性を高めることもできます。 アイオワ大学で行われた研究によれば、オフィスで寒い場合はリンゴをつかみます。リンゴの皮に含まれるウルソール酸は茶色の脂肪を増やし、体を温かく保ちます。 また、より健康的な食事のヒントについては、40歳以降に食べるベスト40のハートフードをご覧ください。
2早期にパワーダウン
Journal of Pineal Researchに 掲載された研究では、ラットのメラトニンが増加すると白色脂肪が褐変することがわかりました。 メラトニンを増やす簡単な方法の1つは、サプリメントを摂取するよりも、夜間にスクリーンからの青い光にさらされないようにすることです。したがって、早めに電源を切ると、最終的にはオフィスでも暖かくなるかもしれません。 このシーズンを楽々とうなずくためのアドバイスについては、夏の夜のより良い睡眠のための40のヒントをご覧ください。
3ビッグランチ
シャッターストック
あなたは夏の軽食モードに完全に参加しているかもしれませんが、それはあなたの雇用地である氷の洞窟であなたにあまり良いことをするつもりはありません。 たんぱく質と脂肪を多く含む大きな食事（つまり、暑い夏の日に普段食べたくないもの）は、体に多くの消化を促し、体温を上げて体を感じることができます。暖かい。
4ジンジャーティーを試す
シャッターストック
ジンジャーは、その発熱特性で知られています。つまり、代謝を促進し、体温を上昇させます。 寒さを感じたら、熱いジンジャーティーを飲んで、二重の暖かさを味わってください。 そして、ショウガがあなたにとってより良い方法を発見するために、あなたのエネルギーレベルを最大化するための30のベストフードをチェックしてください。
5火の息を吐く
シャッターストック/フィズケ
ヨガでは、火の呼吸と呼ばれる呼吸法、またはプラナヤマがあります。 名前が示唆するように、これはあなたの体にいくらかの熱を入れる素晴らしい方法です。 息は短く、強力な息を吐き、小さな息を吸うよりも深くない受動的な息を吸います。 外部からの助けなしにデスクでウォームアップしたい場合、これは最適な選択です。 そして、ヨガをあなたの人生に取り入れるより多くの方法については、瞑想中により良い焦点を当てるための10の方法を学びましょう。
6申し立てをする
会社のアイスボックスで震えながら過ごす夏に自分を辞める前に、サーモスタットを上げることを支持する十分な情報に基づいた議論をすることを検討してください。 エネルギー省によると、サーモスタットを7度上げることで、電気代を最大10％節約できることを上司に知らせます。 彼らが言うことができる最悪のことはノーです。
7ビタミンCを摂取する
ビタミンCは、夏季に摂取するのに最適なサプリメントです。 アラバマ大学で行われた研究によれば、体が熱に耐えられるようになるだけでなく、体が寒さに耐えられるようになります。 そして、あなたの健康を改善するためのより多くの方法のために、あなたが毎日より良い気分にさせるこれらの20の簡単な健康ハックを発見してください。
8甲状腺をチェックしてください
シャッターストック
あなたのオフィスは寒いかもしれませんが、もしあなたが絶対に凍っている唯一の人なら、甲状腺をチェックしたいかもしれません。 常に寒くなることは甲状腺機能低下症の症状であり、治療せずに放置すると痛み、不妊症、衰弱、うつ病、体重増加を引き起こす可能性があります。 また、この重要な腺の機能を最大限に活用したい場合は、甲状腺に最適な20の食品をブラッシュアップしてください。
9食物であなたのメラトニンを
シャッターストック
メラトニン（したがって茶色の脂肪）を増やすもう1つの方法は、パイナップル、アーモンド、トマト、オレンジ、大麦など、メラトニンの生産を促進する食品を食べることです。 また、メラトニンのパワーに関する詳細については、医師が承認した20種類のフルナイト睡眠をご覧ください。
10暖かい色で飾る
暖色は実際に人を暖かく感じることができます。 したがって、フロア全体を改装することはできないかもしれませんが、オフィスやキュービクルを赤、オレンジ、黄色で飾り付けて、自分が少し肌寒く感じないようにすることができます。
11 USB駆動グローブへの投資
氷のように冷たい手で入力が困難になっている場合は、USB駆動の指なし手袋またはハンドウォーマーのペアに投資してください。 あなたの手は温かくなり、あなたはまだあなたの仕事を成し遂げることができるでしょう。 何らかの理由で、手を漫画のトーストのように見せたくない場合、市場には他にも多くのオプションがあります。
12椅子を温める
少し目立たないものについては、USB駆動のチェアウォーマーを1日中置いて座ることもできます。 あなたは暖かくなり、誰も賢くなりません。
13ホットドリンクを温かく保つ
温かい飲み物の安定した流れは、一日中中核体温を維持するので、それらの熱い飲み物はマグウォーマーで熱く保ちます。 追加のボーナスとして、カフェインフリーの飲み物に固執すると、暑さに直面するのに十分な水分補給をしておくことができます。
14加熱マウスを試す
加熱されたマウスを使用して、加熱アクセサリを一目で隠す。 これらの小さな男の1人は、屋内のパーカーに目立たなくても、作業中に手を暖かく保つことができます。
15階段を上る
シャッターストック
オフィスを休憩して、階段を数便上り下りします。 大きなオフィスビルの階段の吹き抜けは、オフィス自体ほど寒くはありません。また、このエクササイズにより、中核温度が上昇します。
16ハンドウォーマーの使用
充電式ハンドウォーマーは、あなたの手よりも暖めることができます。 ひざの上に置いておくか、椅子に背を向けておくと、オフィスワーカーが凍結しても気にしない世界で暖かく過ごすことができます。
17いくつかのスリッパを隠します
寒い時期に仕事を始めると、多くの人がスニーカーやブーツからかかとに変わります。 夏の間は、少なくとも足が机の下にある間は、サンダルからスリッパに切り替えることができます。 私たちの四肢は体熱損失の最大の原因の一つであることを考えると、この簡単なトリックはすぐにあなたをより快適にするのに役立ちます。
18ロック・ア・パシュミナ
パシュミナを持参して、夏の間そこに置いておきます。 サイズの面では毛布から一歩下がっただけですが、許容できるファッションの選択肢であり、あまり大きくないので、シーズン中ずっと椅子の後ろに住むことはできません。 追加の熱のために暖かい色で1つを選んでください。
19スペースヒーターを購入する
シャッターストック
他のすべてが失敗したら、大きな銃、この場合は小さな銃を引き出します。 スペースヒーターは、以前は大きな不格好な火災の危険ではなかったので、デスクトップスピーカーよりも小さな小さなヒーターで暖かく保つことができるようになりました。
20メンテナンスを依頼してください
サーモスタットについて何もできなくても、特定のスペースについて何かできる可能性があります。 通気口の真下または隣に座っているかどうかを確認します。 その場合、メンテナンスを行って通気口を部分的または完全に閉じて、オフィスを極寒のツンドラから実際に作業を完了することができる場所に変えることができます。 そして、暖かさを保つ方法がわかったら、仕事をもっと楽しくするための20の天才的な方法をチェックしてください。
