人生は難しいです。 あなたは私にそれを言う必要はありません。 しかし、あなたが知らないかもしれないことは、あなたが実際にあなた自身のためにそれを作るのがどれほど 難しい かです。 それは本当です。 実際、あなたが幸せになりたいのなら、すぐにやめるべき一番のことは、一生懸命やろうとしているということです。 そして、それはほんの始まりに過ぎません。
ストレスのない、完全にリラックスした、夢のような幸せな人生を送ることからあなたを遠ざけているあなたが、毎日やっていることがたくさんあります。 読んで、第三期フランス人のようなこれらのひどい習慣を捨てて、楽しんでください！ そして、あなたの日々を最大限に活用するためのより素晴らしいアドバイスについては、怠Lessを減らす20の天才的な方法をご覧ください。
1自分と話していない。
わかりましたので、私たちは人前で自分自身にジャバリングすることについて話していません。 （そして、たまに自分自身に対する良い肯定については問題ありません。）ジャーナリングについて話しているのですが、これには驚くべき利点があります。
Carrie Aulenbacherによれば、「それは利己的だと感じるかもしれませんが、毎日の日記は幸福とストレスを和らげる簡単な方法です。そして何が起こっているか熟考して、あなたの心をクリアし、あなたの旅を称えることができます。」 また、あなたの手をクリアして自分でチェックインするための素晴らしい方法でもあります。 さらに素晴らしいライフハックについては、これらの15の天才的な方法をご覧ください。
2常にスクランブルして最短のチェックアウトラインを見つけます。
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研究者が実際に膨大な時間とリソースを費やして、どのチェックアウト行が高速であるかを見つけたことをご存知ですか？ それは本当です。 複数のレジ係がいる単一の行が最も速く移動すると主張する人もいます。 他の人は、独自のラインを持つレジ係が最も速く動くと主張しています。 また、一部の研究者は、男性ではなく女性のレジ係を探すことを提案しています。 だから、答えは何ですか？
ありません！ 誰も気にしない？！ あなたの心を和らげ、列になって、深呼吸をしてください。 物事の壮大な計画では、余分な3分は何も強調することはありません。 ストレスとの闘いの詳細については、ソーシャルメディアが私たちにストレスを与える20の方法をご紹介します。
3常に暗い色を着ています。
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アンブロシアトリートメントセンターのサルライバッハ博士は、「幸せで悲しい色」があることを発見しました。 そして確かに、彼らはslim身しているかもしれませんが、黒、ネイビー、パープルなどの色は実際にうつ病を増加させることを示しています。 一方、オレンジは楽観主義を促進すると言われています。 しかし、あなたが何をするにしても、40歳以上の男性のための40の最悪の服は常に避けてください。
4ユーティリティを手動で管理します。
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サーモスタットを常に管理し、ライトをオン/オフする場合、実際にお金を節約できるロボットの仕事をしています。 スマートサーモスタットなどの接続されたデバイスは、節約できるストレスは言うまでもなく、ユーティリティの効率を20％以上向上させることができます。 （さらに、スマートフォンを使用してどこからでもこれらのことを制御できます。）温度を調整するためにベッドから出るのをやめます！ さらに節約のアドバイスについては、2018年の「お金でもっと賢くするための52の方法」をお読みください。
5全額を支払う。
「エッセンシャル」に費やすお金が毎月増え続けているように感じたら、あなたは一人ではありません。 実際、ある研究では、労働者の56％が借金で頭を抱えていることが示されました。 ありがたいことに、今日はあなたの財政を取り戻すためのかなりの数の方法があります。 iBottaやPromocodes.comのようなアプリやサービスを使用することで、すべてのニーズを満たしながら、大幅に少ないお金を使うことができます。 また、二度と衣服の全額を払わない30の方法を必ず知っておいてください。
6バッチ調理ではありません。
家庭で作られた食事は、ほとんど常に健康的で充実したもので、お財布に優しいものです。 うーん、でも時間がかかります！ 仕事で長い一日を過ごした後、誰も「ああ、台所で奴隷になるのが待ちきれないよ！」とは考えていません。
バッチ調理に 入り ます 。 ライフコーチのトレーシーティムは次のように語っています。「これは、独身者でなく、好き嫌いのある人に特に役立ちます。日曜日の夜にすべての食事をまとめて調理できる場合は、平日はもっと時間を過ごすことができます。 （そして、あなたはお金を節約します！）。」 40を超える全員がマスターすべき40の料理から始めることを検討してください。
7利己的ではない。
では、最後に何かをしたの は いつですか？ 著者でありプロの女性カウンセラーであるハイジ・マクベインは、毎日少しずつ自分自身のために時間を過ごすことは、大きな利益をもたらす小さなことだと示唆しています。 たぶんそれは、ジャーナリング、瞑想、そしてジムを打つことです。 それが何であれ、あなたとあなただけのためにそれをしてください。 さらに前向きなアドバイスとして、今日は非常に時代遅れの子供として学んだ25の人生の教訓を知ってください。
8午後5時以降にカフェイン入り飲料を飲む。
私たちはおそらく、カフェインの摂取量をよく見ることで恩恵を受けることができます。 ただし、スタッフへの依存度に関係なく、日中はコストがメリットを上回る場合があります。 メイキングナイスコーヒーのパットミルズは、午後5時以降はカフェインを避けることを推奨しています。 「一日の終わりのカフェインは睡眠を妨げます」と彼女は言います。 「たとえあなたが眠ることができたとしても、あなたは翌朝眠くなり、いらいらします。」 そして、あなたがカフェイン中毒者であるなら、過剰摂取のために飲む必要があるカフェインの正確な量は次のとおりです。
9「いいえ」と言っていない
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あなたがイエスの人なら、あなたは常に自分自身を過剰に約束し、過剰に予約し、パフォーマンスの悪い人生にさらしています。 友人、家族、同僚と現実的になることを恐れないでください。 「すみません、できません」という簡単なフレーズは、長い道のりを歩むことができます。
10マルチタスクを試みます。
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とにかく誰が脳力を持っていますか？ 興味深いことに、一部の科学者は、特定の種類のマルチタスクは実際には認知的に不可能であると考えています。 人生とキャリアのコーチであるキャロリン・バースキーは、「多くの人は自分が優れたマルチタスカーであることをしばしば自慢しますが、マルチタスクは実際にあなたの脳が特定の活動に集中するのをより難しくする可能性があるため、あなたは効率が悪く正確ではありません。一度に複数の種類のアクティビティを実行しようとするよりも、完了しようとしている各アクティビティの時間の塊（たとえば、電子メールに応答するのに20分、電話を返すのに20分など）を使います。
だからやめて！ さらにすばらしいアドバイスについては、人生を楽にする30の天才の秘readを読んでください。
11スリープスケジュールが設定されていません。
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事実：不規則な睡眠パターンは、私たちの心と体を混乱させるだけであり、おそらく同僚も混乱させます。 毎日同じ時間に就寝して起床することで、あなたの一日を大きく改善することができます。 睡眠科学者は、大人が一晩で7-9時間睡眠をとるべきだと言っています。 体内時計の同期を保つために、寝るのを避けます（はい、土曜日と日曜日でも）。 あなたの眠りについてのいくつかの面白い事実のために、ここにあなたがあなたの睡眠でする30の最も奇妙な事柄があります。
12スヌーズを打つ。
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古いニュースのように思えるかもしれませんが、そのスヌーズボタンは最大の敵の1つと見なされるべきです。 現時点では、ベッドでの10、20、30分の余分な時間が非常に重要に思えるかもしれませんが、あなたの矛盾はあなたの体を捨てています。 常に20分余分に睡眠が必要な人は、アラームを20分戻してください。
13苦情。
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人生とビジネスのコーチ、 Queirra Fendersonによれば、「状況を改善するものを考え出す代わりに、自分が嫌いなものに不満を言うとき、必要以上にストレスを感じます」。 忘れないでください：否定性は有毒なので、できる限り作成しないようにしてください。 代わりに、自信を高めるためにこれらの70の天才のトリックを試してください。
14クレジットカードを使って買い物をする。
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ポイントとキャッシュバックのメリットは見過ごせません。 しかし、紙とコインがなくなると、喪失感もなくなります。 取引に物理的なお金を使用しない場合、費用は実質的に少なくなります。
冷静な統計を次に示します。マクドナルドは、クレジットカードを持っている平均的な顧客は$ 4.50の現金を使うカウンターパートとは対照的に、$ 7を使うと報告しています。
15空腹時のショッピング。
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おなかがすいている間に買い物をすることで得られるものはほとんどない。 他の買い物客はあなたをもっといらいらさせ、あなたは他の人よりもずっと多く買うだろう。 （はい、あなたも文句を言うでしょう。）
私は食料品の買い物についても話しているのではありません。 最近の調査によると、空腹は人々をより多くの事務用品を購入させ、空腹のデパートの買い物客は実際には空腹の買い物客よりも多くの食料を消費し、より多くの非食料品を買いました。
16 1日あたり少なくとも30分間運動しない。
メイヨークリニックでは、1日あたり30分の運動をすることをお勧めしています。 その精神的および肉体的な健康上の利点をサポートする研究は、一見無限に思えます。 また、活動的な日は、運動の遅い日よりも一般的にどの程度気分が良いかを認識するのに、それほど時間はかかりません。
興味深いことに、アクティビティの選択は、あなたが思うほど激しいものである必要はありません。 10分間の歩行を3回つなげても十分です。 健康的な運動は、糖尿病や早死のリスクを減らし、記憶力を改善し、さらにうつ病の症状を緩和します。
17自分を愛していない。
あなたは、低い自己イメージがあなた以外の誰にも影響を及ぼさないと考えるかもしれません。 しかし、研究によると、あなた自身に対するあなたの感情は、他者との関係にも永続的な影響を与える可能性があります。
Psychology Today は、「自尊心の低い人はパートナーの愛を過小評価する傾向がある」と報告しており、「良心的な行為は敵対的であり拒絶する」と誤解しています。 スイッチを押すだけで自分の見方を変えることができると言うのはナイーブで鈍感ですが、40歳以降は自分の体をより良く感じる10の方法から始めることを検討してください。
18成長を拒否。
お父さんはかつて私に言った、「緑のものは成長し、熟したものは腐る」。 日曜学校で聞くことの一つのように思えるかもしれませんが、あなたのスキルと理解を広げる機会を探すことは（当然ながら）あなたの人生をより充実させます。
学習を停止する日は、潜在的なプラトーになる日です。 十分に調味されていることは良いことですが、十分に調味されていて、 それでもなお 良いです。 チャンピオンのような批判を取り、それから学びます。 将来の雇用主が 求める 最も重要なことの一つは、 教育可能性 です。 より「グリーン」であることは、set折から立ち直り、ストレスを適切に処理するのに役立ちます。
19意図的に生きていない。
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見えない操り人形師に引きずられているように感じることはありますか？ それは物事が非常に速く動き始めて、あなたがあなた自身の人生の観客のようになっているようなものです。 それがあなたのように思えたら、あなたに人生を起こさ せるの をやめ 、あなたのために それを実現さ せ 始め ましょう 。
朝起きるとすべてが始まります。 毎日を最大限に活用するために、マインドフルネスウェルネスコーチのルースケントは、「通常、1日のアプローチ方法を選択することを中心に、自分自身に意図的な目的を与えることをお勧めします。これにより、各アクティビティが終了するにつれて、集中力とドライブ力が増し、充実感と意味が得られます。」
20期待とともに生きる。
期待と目標を混同しないでください。 「期待から解放されると、より多くの喜び、より多くのつながり、より多くの幸せが得られます」と、ウェルネスの専門家であるルース・ケントは言います。
覚えておいてください：計画を立てることは生産性を高めるために重要ですが、生産性を私たちの個人的な幸福の邪魔にすべきではありません。
