21日間のワンダー・ダイエットを続け、3週間で22ポンドを失う可能性があると主張している計画の開発者は「Australian Women's Weekly」に出席した。女性週刊誌のスタッフ2人を含む100人以上の女性が、ダイエットに成功した体重を上回ったと思われますが、プログラムはあなたにとって健康的ではないかもしれません。慢性の病状。始める前に医師に相談してください。
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基本ガイドライン
21日間のワンダーダイエットは、21種類の詳細な朝食、ランチ、ディナー、スナックメニューで構成されています。毎日の食事はオーストラリアの食事ガイドラインを遵守し、1,000カロリーおよび20グラム以下の総脂肪を供給しています。すべてのメニューと毎日の栄養の事実は、毎週の買い物リスト、あなたの進歩を記録するための記入式ダイエット日記、計画に成功した女性の食事日記のサンプルとともに、21日のワンダーダイエットの本に含まれています。 「Australian Women's Weekly」では、元のプランに含まれているレシピを代用できる「21日ダイエットプランナー」も発行しています。
<！サンプルデイリーメニュー21日間のワンダーダイエットの典型的な日は、手作りのふすまとドライフルーツミューズリーに、スライスされたナツメ、脱脂フルーツ風味のヨーグルトと無脂肪ミルク。昼食は、低脂肪リコッタとコテージチーズとチョップされた新鮮なチーズで作られたライ麦パンの卵サラダサンドイッチにすることができます。トマトペースト、薄くスライスしたハム、トマト、タマネギ、葉の緑、リコッタチーズをトッピングした全粒粉のピタから作られたピザをディナーとすることができます。あなたは毎日2回の軽食が許可されています。これらは、ニンジンのような生野菜、新鮮な全果実または低脂肪のクラッカーがトマトのスライスをトッピングしたものです。
<！可能性のあるメリット
プランニングに従うことで、ダイエットは、メニュー開発やカロリーや脂肪グラム自体を行うことなく、健康でバランスの取れた方法で摂取量をコントロールすることができます。すべてのレシピは、「Australian Women's Weekly」スタッフによって繰り返しテストされ、全粒粉、新鮮な果物、希薄なタンパク質、低脂肪または無脂肪の乳製品、ダイエット製品やサプリメントなどの栄養成分の多い食品が強調されています。ほとんどの場合、準備時間は30分未満です。同計画では、ダイエット師がパートナーと働くことを勧めている。アメリカ心理学会では、体重減少の成功を促進するとしている。本の各メニューは2人の人を対象にしています。潜在的な短所
食事中に供給される1日あたりのカロリーは、平均的な健康な女性に最低1,200カロリーを下回ります。 1日に800カロリーを必要とする男性は、計画に従うべきではありません。適度な運動が推奨されていますが、例えば毎日の歩行が活発で30分です。具体的な指示はありません。多くのダイエットは、これ以上に身体活動的になり、体重減少を長期間維持する必要があります。アメリカ人は、メニューが難しいと感じるかもしれません。すべてのレシピの説明には、カップや大さじのような標準的なアメリカの単位ではなく、アメリカでは一般的ではないロケットのような成分が含まれています。
