結婚の初めには、すべてが新しくエキサイティングに感じます。 数週間前にロマンチックなデートの夜を計画していますが、将来の迷惑になる可能性があるのは、あなたの配偶者をさらに愛するようにする愛らしい癖です。 しかし、残念なことに、その新婚旅行のステージは永遠に続くことはありません。 最終的には、物事は煮詰めるでしょう、そして、あなたはあなた自身が退屈していると感じるかもしれません。
幸いなことに、その気持ちはあなたの結婚が運命づけられることを意味しません。 それが意味するのは、物事を再びエキサイティングにするためにもう少し時間とエネルギーを費やす必要があるかもしれないということです。 結婚生活に退屈している理由と、物事を軌道に乗せる方法に関する専門家に裏打ちされたヒントをお読みください。
1パートナーへの質問を停止しました。
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時間が経つにつれて、あなたはあなたがあなたのパートナーについて知るためにあるすべてを知っているように感じるかもしれません。 しかし、彼らはまだ多くのレイヤーを持っています、私たちは約束します！ 「4〜5年前とは違った考え方をしていることを保証できます」と関係の専門家であるパトリック・ワニス博士は言います。 同じことがパートナーにも当てはまります。つまり、パートナーに質問したり、知り合ったりすることを止めないでください。
2関係が変更されました—期待は変わりません。
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リレーションシップを開始するとき、エキサイティングなものがいかにあるべきか、パートナーがどのように利用できるか、またはどの程度快適に感じられるかなど、多くの期待があります。 しかし、関係が進み、状況が変化するにつれて、期待も調整する必要があります。
「人々が変わるのはそれほどではありませんが、関係の状況が変わり、それに応じて変化します」とワニスは言います。 「関係から何を期待しているのか、お互いに何を期待しているのかを自問する必要があります。その期待は公平で合理的ですか、それともパートナーがもはや満たすことができないものを期待していますか？」 たとえば、パートナーが毎晩夕食を作っていたが、最近プロモーションを受けて、オフィスでもっと時間を費やさなければならない場合、その期待はもはや妥当ではないかもしれません。
3あなたはお互いを驚かせません。
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贅沢なものである必要はありませんが、配偶者を驚かせる方法を見つけることは、贈り物であれ思慮深い行為であれ、結婚の新鮮さを保ち、退屈感を和らげることができます。 「愛されていると感じるには何が必要ですか。パートナーは愛されていると感じるには何が必要ですか？」 ワニスに尋ねる。 「パートナーを驚かせる方法を探してください。しかし、彼らの性格スタイルに基づいてパートナーを驚かせてください。」 そして、これが私たちが意味することです…
4あなたはお互いの愛の言語を知りません。
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5つの愛の言語があります：肯定の言葉、奉仕の行為、贈り物の受け取り、充実した時間、身体的な触れ合い。 各人には、最も愛されていると感じる方法を表す2つの主要な愛の言語があります。 「誰かを治療するための最良の方法は、 あなた が治療したい方法で治療することではなく、治療したい方法で治療する こと です」とワニスは言います。
パートナーとのやり取りは、それぞれが愛をどのように受けるかを完全に理解できれば、より魅力的で楽しいものになります。 どこから始めればよいかについては、5つの愛の言語のクイズに答えて、パートナーにもそれをもらいましょう。
5あなたは食物と結合していません。
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食べ物は、パートナーと結びつく最も簡単な方法の1つです。 ワニスは、それを第六の愛の言語であるとさえ考えていると言います。 「一緒に料理しているのか、お互いのために料理をしているのか、お互いに料理をしているのか、新しいレストランを試しに出かけるのかに関わらず、食べ物は愛を経験し表現する別の素晴らしい方法です。 「彼は注意します。
6あなたはロマンスを自発性と同一視します。
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確かに、誰もが巨大なロマンチックなジェスチャーで足を一掃するのが大好きです。 しかし、あなたの関係がエキサイティングだと感じる唯一の方法は、あなたがお気に入りのロマンチックコメディのカップルのような気まぐれに行動している場合だとは思わないでください。 ほとんどの場合、それは現実的ではありません。
「今日のライフスタイルでは、時間に対する要求が非常に多いため、パートナーとの関係のために時間を確保する必要があります」とWanis氏は言います。 「一緒に休暇を計画することができ、そこにいるとき、あなたは特定の自発的な活動に従事することができます。」
7あなたは毎日のルーチンに陥りました。
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ハムドラムを毎日持っていると、関係がつまらなくなることがあります。 新しいレストラン、新しい趣味、新しい場所を訪れてみてください。 それを楽しむなら、完璧です！ そうでない場合、それについて笑って、それを二度としないことを誓います。 いずれにせよ、あなたの快適ゾーンから抜け出すことは、あなたが退屈しないことを保証します。 さらに、「新しいことを一緒に行う人が「抱擁ホルモン」（オキシトシン）を構築し、より長く感じることが証明されています」と、カリフォルニアに拠点を置く心理療法士のバートン・ゴールドスミス博士。
8あなたはあなたの関係の目標を設定していません。
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関係に入ると、ほとんどのカップルが一緒に目標を設定します。 しかし、時間が経過し、それらの目標を達成するにつれて、努力する新しい目標を確立することが極めて重要です。 そうでなければ、あなたは未来に夢中にならないでしょう。
ソロまたはカップルとして、目標を達成するためにお互いを励まし、サポートし続けることは、お互いに対する愛を最終的に高めます。 ゴールドスミスが言うように、「幸福はあなたが望むものに向かうことから来ます。必ずしもそれを得ることではありません。」
9パートナーとあなたの人生を十分に共有していない。
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結婚生活に少し退屈していることに気づいたら、もっと共有してみてください。 あなたのパートナーと絆を結ぶためには、あなたは喜んで開かれ、脆弱になります。 そして、そうすることは多くの異なる形で来ることができます。 「共有とは、情報や感情の交換を共有することです。経験を共有することもできます」とワニスは言います。
開始する場所が必要ですか？ お気に入りの共有体験のいくつかについて議論してみてください。 そうすることで素晴らしい時間を思い出させるだけでなく、あなたを開放し、次の冒険のためのより多くのアイデアを与えるでしょう！
10または、あなたは基本的にヒップで参加しています。
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そのコインの反対側では、自分自身であることを恐れないでください。 あまりにも多くの時間を一緒に過ごすカップルは、簡単に退屈したり、さらに悪いことに不満を感じたりすることがあります。 あなた自身の新しい趣味を見つけて、時々配偶者から離れて物事を経験してみてください。 彼らと共有するだけで、再会したときにもっと刺激的になります。
11あなたの脳は目新しさを切望します。
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物事が退屈だと感じることがあるという事実を受け入れることは、問題を解決する重要なステップです。 結局、スタンフォード大学の神経科学者ラッセル・ポルドラックが HuffPostの 記事で述べたように、「新規性は多くの脳システムを活性化させ、これらの中で最も重要なのはドーパミンシステムです」。 そして、あなたが思い出すかもしれないように、ドーパミンは、私たちすべてが後に感じるその心地よいホルモンです。
しかし、目新しさに対する生物学的ニーズを認識し、それに応じて対応することで、あなたとパートナーは苦しむことがなくなります。 「時々、関係について考える必要があります。何が起こっているのか、何をする必要があるのかを考えて、もっと面白くてエキサイティングにしましょうか？」 ニューヨーク市のカップルセラピスト、 イリーナファーストテイン 、LCSWに注意してください 。
12あなたはお互いを当たり前のように思っています。
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ファーストインは、あなたがあなたの関係で安全であると感じ始めたら、それはあなたが怠zyで、満足して、そしてはい、退屈するときだと言います。 「肉体的にもそうでない場合も、どんな努力もするのをやめる」と彼女は言う。 「そして、私たちは最初に試す方法を試す必要があるとは感じていません。」
もちろん、誰かとの関係を長年築いた後、彼らがあなたとあなたの家族のために普通の生活の一部として何をしているのかを考えるのは簡単です。 しかし、パートナーを当たり前のことと考えず、パートナーが誰であるか、そしてパートナーがあなたの人生と幸福に与える影響に常に感謝を表明することが重要です。 あなたの結婚生活にどれほどの熱意を取り戻すことができるかに驚くでしょう。
13あなたの性生活は満たされていないか存在していません。
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性的退屈は、長期的な関係の一般的なペストです。 「それは、人々が性的関係を持つパターンに陥る、またはそれがあまり重要ではなくなるために起こります」とFirsteinは言います。 「物事を続ける方法、欲望を続ける方法、物事を生き続ける方法を学びましょう。」
しかし、どのように？ さて、あなたのパートナーとアイデアを発声してみて、お互いを喜ばせる新しい方法を探ってください。 セックスについて話すだけで、セックスライフがよりエキサイティングになります。
14テクノロジーはあなたを消費します。
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テクノロジーは、今日私たちの多くが大きく依存しているものです。 ただし、携帯電話に常に接続していると、関係がすぐに古くなる可能性があります。 「パブ」の犠牲になることを避けるために、Firsteinは毎日電話を使わない時間を設けることを提案しています。
「家に帰るとき、または家に帰ってから30分後には、電話をオフにし、しばらくの間、片付けなければなりません」と彼女は言います。 「あなたとあなたの子供とあなたのパートナーとの間で何が起こっているかだけを扱ってください。」
15あなたは、カップルとしてではなく、家族として一緒に時間を過ごします。
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もちろん、家族として一緒に時間を過ごすことは重要ですが、パートナーと過ごす時間は、子供の学校の演劇やサッカーの試合だけではありません。 率直に言って、もしそれらがあなたのデートの夜なら、あなたは少し退屈を感じるに違いない。 気を散らすことなくお互いを楽しむために、子供たちから時間をとってください。
カリフォルニア大学バークレー校の心理学教授であるフィリップ・コーワン博士は 、「毎日少なくとも10分間、互いにチェックインします」と Parents に語りました。 「それは、その日あなたに何が起こったのか、それがあなたに感情的にどのような影響を与えているのかを共有している限り、子供たちを就寝させたり、電話をかけたりした後に行うことができます。非常に熱狂的で、これを行うカップルはほとんどいません。しかし、結婚は変化する能力があり、小さな変化は大きな違いを生む可能性があります。」
16空の巣症候群があります。
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子どもたちはあなたの多くの時間を費やし、集中することができます。 そして、彼らが成長して家を出ると、あなたとあなたのパートナーは、あなたがもはや共通のものを持っていないように感じることができます。 しかし、子供なしであなたの関係を退屈だと考えるのではなく、あなたのロマンスを再燃させる絶好の機会としてそれを見てみてください。
Firsteinは、それをあなたの関係の新しい段階と考えることを提案します。 「今、あなたはその気晴らしを持っていません、あなたはただお互いを持っています。それは非常にエキサイティングな時間かもしれません」と彼女は言います。 「実際には、長い間できなかったことをするのは非常に充実した時間になる可能性があります。」
17ソーシャルサークルの拡大を停止しました。
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パートナー以外の人をあなたの人生に含めないなら、わだちにこだわっていると感じるのは簡単です。 だから、結び目を作った後、友情が道端に落ちないようにしてください。 「他の人とより深い関係を持つことが重要であり、一般的な状況で彼らの経験がどのようなものであるかについて他の人と話すことは非常に役立ちます」とファーストインは言います。 「これは、あなたが別々にたむろする友人、または一緒に時間を過ごすことを楽しむカップルさえも持つことができます。あなたのパートナーとの関係は、あなたの人生に他の人がいれば成長します」
18あなたのキャリアはあなたの結婚を覆い隠します。
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明らかに、キャリアは重要ですが、それがすべてを浪費させないようにしてください。 あなたのキャリアが結婚に影響を与えないようにする最も簡単な方法の1つは、家に帰ってから再びログオンするのを避けることです。 それが不可能な場合は、少なくとも週に2〜3泊、家族の時間に専念してください。
19あなたはあなたの関係にエネルギーを入れていません。
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「時にはロマンチックな段階を経て、約18か月で「今何？」と言います」と、ニューヨークに拠点を置くリレーションシップおよび結婚セラピストのレイチェル・モヘバン （LCSW-R）は言います。 「特に感情的な親密さを開発することで、常に関係を再発明し、再燃させる必要があります。」 あなたの関係に時間が経つにつれて、蝶が死んでも、結婚にふさわしい注意と注意を与えることにもっと慎重になりましょう。
20あなたは自分とのつながりが欠けています。
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結婚生活に飽きたら、指を指すのは簡単です。 ただし、パートナーとのやり取りに影響を与える内部的な問題がある可能性があります。 「落ち込んでいるのか、職場でストレッサーを抱えているのか、あなたの関係の切断を引き起こしている可能性のある私たち自身の切断で何が起こっているのか？」 モヘバンは尋ねます。 自分自身と再接続できると、パートナーと再接続することもできます。
21あなたはお互いに成長していると仮定します。
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一部の人々は、あなたが長い間関係にあるとき、あなたは必然的にお互いに成長するだろうと思います。 しかし、そうではありません。 退屈な関係を持つことは避けられないと思い込まないでください。 その考え方を取り除けば、パートナーとの関係に積極性を取り戻すことができます。 Firsteinが指摘しているように、「話をするのは少し怖い問題です。しかし、あなたが問題に気づいていて、何か他のものが欲しいなら、それについて話さなければなりません。」 そして、あなたの結婚生活を維持する方法についてのさらなるアドバイスについては、あなたの結婚を殺すことになるあなたが間違っている30のことをチェックしてください。
