誰もが幸せで健康な結婚の鍵は良いコミュニケーションであることを知っています。 しかし、時には、あなたの欲求やニーズを表明するだけでなく、パートナーの声も聞くだけではありません。 また、より思慮深い配偶者であることは、何かをするように求められるのを待つのではなく、単にそれを予想して代わりにそれを行うことを意味します。 それが言及される前に新しいヘアカットをcompめたり、関心を表明した何かで彼らを驚かせたりすることを意味するかどうかにかかわらず、あなたがパートナーのためにあなたに何をしてもすべての違いをもたらすことができます。 私たちは、結婚セラピスト、心理学者などの専門家に、今日より良い配偶者になり始めるための効果的な方法について相談しました！
1一緒にチェックインします。
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パートナーが毎日どのように感じているかを知っておく必要があります。 そして、もしそうでなければ、彼らに尋ねるべきです。 メリーランド州の認可を受けたセラピストであるエミリー・スーダーは、配偶者がお互いに「どうなっているのか」「どうすればもっと愛することができるのか」を尋ねるよう促しています。 Souderは、関係は結婚以外の出来事によっても影響を受けることを指摘しています。したがって、パートナーとチェックインする時間をとることで、関係をよりよく理解し、順番に関係を深めることができます。
2注意して聞いてください。
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一部の人々は、彼らにとって本当に重要なことを表現することが困難です。 しかし、より親切で思慮深くなりたい場合は、パートナーの行動だけでなく、パートナーの発言にも注目してください。 そうすることで、ニュージャージー州モントクレアでのセラピーの実践であるLiving in the Second HalfのオーナーであるVanessa Watson-Hill氏は、彼らが本当にあなたとコミュニケーションを図ろうとしていることに集中できます。
「優れたパートナーになるには、パートナーが接続しようとしているときに注意を払い、気付くことが重要です」とワトソンヒルは言います。 「誰かがパートナーにとって重要なことに気付かないと、その関係は困難になります。」
3考えていることを伝えます。
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私たちの日常生活の責任に追われるのは簡単ですが、パートナーを後回しにしていないことを確認することが重要です。 臨床心理学者のビバリーB.パーマー博士は、以前 Best Bestに 語ってい まし たが、一日のうち数秒をかけて「パートナーに自分のことを考えていることを伝え、心の中で最初に考えさせる」ことで、より思慮深いパートナーになれます。 シンプルな「私はあなたのことを考えています」というテキストは、あなたの配偶者に彼らが愛され、大切にされていることを知らせます。
4旅行を計画します。
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パートナーがストレスを感じたり落ち込んでいる場合、B&Bでの長い週末であっても、お気に入りのハイキングスポットへの日帰り旅行であっても、あなたが楽しむことができる旅行を考えて計画することは、まさにあなたが必要としているものです。
「誰もが日常的に直面しているすべてのストレスがあるため、旅行は常に必須です」と、ファミリートラベルプラネットの創設者であるサイモンハンセンは言います。 「これにより、夕食を逃したり、デートの夜を埋め合わせたり、パートナーにとってより良い人間になることができます。」
5アイコンタクトを行います。
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毎日パートナーとアイコンタクトをとることは、あなたの関係を強く安全に保つのに役立ちます。 シアトルの認可を受けた臨床心理学者であるカーリー・クラニー博士は、以前に Best Life に語ったように、アイコンタクトは「真のつながりの証明」です。 あなたの配偶者を目で見ることは、あなたのどちらかが話すことさえしなければならない前に多くを言います。 「それは、「私はここにいる」、「聞いている」、「利用できる」、「あなたは重要だ」と伝えることができる」とクラニーは説明した。
6ドアを開けます。
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時間が経つにつれて、それはあなたが関係でそれらの小さな親切の行為を維持する必要がないように見えるかもしれません。 しかし、実際には、カップルがどれだけ長く一緒にいたとしても、小さなジェスチャーは大きな違いを生み、あなたをより思慮深い配偶者にします。
たとえば、 ランダムノート（「人生について」、「スタッフ」、そして最後に息を吐く）の 著者であるキャロルジーは、以前「 ベストライフ 」に語っていました。 」
7食物で彼らを驚かせます。
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彼らが言うことは本当です：食物は人の心に最も速い方法でありえます。 どうして？ なぜなら、セラピストのスーザン・ピーズ・ガドゥアが2019年に HuffPost に説明したように、「食べ物は栄養を与え 、人々がつながりを感じるのを助ける」からです。
「あなたは、彼らが愛することを知っている特別な食べ物を家に持ち帰るために出かけます。それは、「私はあなたを愛しています」を行動に移す素晴らしい方法です」とガドゥアは言います。 「好きな食べ物が、たとえばハーゲンダッツのパイントではなく、あなたが作る食事である場合、間違いなくさらに多くのポイントを獲得できます。」
8一緒に食べる（そして電話なし）。
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Geeによると、接続を維持するためのもう1つの鍵は、毎日少なくとも1回、デバイスを使用しない食事をパートナーと共有することです。 「私たちは常に毎日少なくとも1つの食事を一緒に食べようとしました」と彼女は Best Life に語り ました 。 「勤務時間の異なる働く夫婦として、それは通常夕食です。私たちは一緒に食事を楽しむだけでなく、この時間を使って私たちの一日について話します。」
9賛辞を与えます。
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あなたの配偶者があなたがどれほど素晴らしいと思うかを知っていると仮定するのは簡単です。結局のところ、あなたは彼らと結婚しました！ しかし、誰かがあなたを崇拝するすべての方法を思い出すことは決して痛いことではありません。 思慮深くなるためにあなたの方法から出て行き、頻繁にそしてあなたのパートナーをblueめなさい。 彼らがより愛されていると感じるだけでなく、 PLOS One 誌に掲載された2012年の研究は、賛辞を受け取ることで、人々の日常の仕事と責任のパフォーマンスが向上することも発見しました。
10「ありがとう」と言います。
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パートナーから感謝の気持ちが暗示されているか理解されていると思うこともあります。 残念ながら、常にそうとは限らないので、実際にパートナーに「ありがとう」と言うことが重要です。パートナーが何をしているかをすでに知っていると思っている場合でもです。
「単純な感謝を示すだけでも大いに役立ちます 」と、起業家であり妻であり母親であるミシェル・モートンは言います。 「私たちは皆、物事を当たり前のことと考えており、私たちの配偶者もそのようなものの1つです。特に日常的には簡単ですが、後戻りして覚えておく必要があります。
11「ごめんなさい」と言います。
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すべてのカップルが戦うが、すべての配偶者が謝罪する方法を知っているわけではない。 関係が機能するためには、あなたが間違っているときを知り、謝罪の形であなたのパートナーがあなたから引き抜く必要がなかったことを認めることが不可欠です。
「幸福な夫婦は、私の推測では多くのことを経験し、十分な回数戦ってきたが、お互いに謝罪するのに十分なことをすでに知っている」と、健康とウェルネスの専門家であるカレブ・バックは2019年に 父親 に語った。
12「私はあなたを愛しています」と言います。
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あなたのパートナーが頻繁にあなたから聞くべきであり、求められていない別のフレーズは？ "わたしは、あなたを愛しています。" パートナーへの愛を感じるだけでは十分ではありません。彼らはあなたがそれを言うのを実際に聞く必要があります。
「配偶者が「私はあなたを愛している」と言うとき、彼らは彼らの配偶者と結婚の両方を大切にしていると言っている」と、 イリ・リバー・ウォルターは 、結婚セラピストの認可を受け、2019年に マーサ・スチュワート・ウェディング に語った 。 「メッセージの解釈と重要性は各個人および各結婚に固有ですが、全体的に、「愛しています」と言うことはケアとコミットメントを強調しています。」
13彼らにラブノートを書きます。
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パートナーにあなたが彼らを愛していることを発言することは重要ですが、あまりにも頻繁に言うと、時間の経過とともにその意味を損なう可能性があるとモートンは指摘します。 それが起こらないようにするために、彼女はそれを混ぜて、時折ラブノートの形でメッセージを伝えることをお勧めします。 それはあなたの配偶者と長い道のりを行くシンプルで思慮深いジェスチャーです。
14手を握る。
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手をつなぐことは、それほど重くない愛情の表れのように見えるかもしれませんが、実際にはパートナーにとって非常に大きな意味があるかもしれません。 臨床心理学者のジョシュアクラポウは、2019年に エリートデイリー に次のように語っています。「手のつながりは、人間として、私たちの最初の親密なタッチです」。 関係では、「手をつなぐことは、感情を身体的に伝える最前線です」と、パートナーに感情的にも身体的にも感じることができる方法であなたがそれらに関心があることを知らせます。
15背中をこすります。
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パートナーとの物理的なつながりを改善するもう1つの方法は、もちろんセックスを超えて、疲れやストレスを感じたときに背中をこすりつけることです。 この思慮深いジェスチャーを行うと、セックス中に確立されたものと同じくらい強力で重要なタイプの身体的親密さが生まれます。
A Good First Dateの創設者であるGrace Lee氏は 、2018年に エリートデイリー に語りました 。 「あなたは彼らにすべてを止めるように頼んでいるのではなく、むしろ彼らの環境で彼らに会っているのです。」
16おやすみなさい
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時の試練に耐えてきたカップルは、パートナーが自分が愛されていることを常に確認することが重要であることを理解しています。そのための1つの方法は、キスを夜間の儀式の一部にすることです。 夫と60年以上結婚しているジョイス・スミス・スピアーズが サザン・リビング に語ったように、「明日はどうなるかわからないので、いつもおやすみにキスをする」。
17スペースを与えます。
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関係に関して言えば、「スペース」は意味のある言葉ですが、長期にわたる結婚生活を送る人なら誰でも、パートナーに自分の時間を与えることが物事を機能させるための鍵であることを知っています。 リレーションシップの専門家であるスーザン・ウィンターが2019年に Bustle に語ったように、パートナーにスペースが必要であると伝えることができれば、思慮深く、自分で時間をかけることを提案する必要があります。 「各個人にはプライベートな時間が必要です」と彼女は言います。
18彼らのために雑用をしなさい。
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関係は常に50/50とは限りません。 パートナーが過度のストレスや過労を感じていることに気付いた場合は、To Doリストから何かを取り除いて、自宅でより多くのことをしてください。 たとえば、彼らが通常洗濯をする場合、その週に休憩を与えて、彼らのためにそれをします。 「お互いのプレートから何かを取り出すことは、パートナーのハードワークを高く評価し、困難な一日を過ごした後、リラックスする時間を与えたいと思っていることを示しています」と、リレーションシップの専門家Vikki Zieglerは2018年に ファザーリー に語りました。
19未来について話す。
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何年も結婚している場合は不要に思えるかもしれませんが、将来についてパートナーと話すことで、あなたがその中にいることを明確にし、彼らがそれがどのように見えるかを気にすることも明確になります。 「成功した関係のすべてに共通していることの1つは、夫婦が近い将来と長期の両方で将来の計画を立てていることです」とBarton Goldsmith博士は2013年に Psychology Today に書いています。私たちの心の中でより強い安心感を。」
20彼らに花をあげる。
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クリシェは、花の花束を持つあなたのパートナーが彼らの日を作ることができるのを驚くかもしれません。 進化論心理学 誌に掲載された2005年の研究では、花はすぐに人の気分を変え、より長く幸せに感じることができることがわかりました。 ちょっと、すべての騎士のキャラクターがロマンチックな映画でそれをする理由があります。
21スコアを維持しないでください。
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関係に不安を感じているときは、スコアを維持することに関心があるかもしれません。つまり、パートナーのために何かをするなら、見返りに同等の測定値を期待します。 しかし、あなたが健康で幸せな関係にあるなら、あなたは予期せずにもっと思慮深く寛大になる傾向があります。
「関係が安全だと感じたら、パートナーへの愛を示すために、かなりの仕事や思いやりのあるジェスチャー以上のものを提供するのは簡単です」とカップルセラピストのカリ・キャロルは2019年に HuffPost に語った。彼らにとって、またはお気に入りのハイキングに再び行くとき、非常に充実したカップルは、スコアキーピングよりもパートナーに対して思慮深く寛大であることから大きな満足を維持する傾向があります。」
Kali Coleman Kaliは、Best Lifeのアシスタントエディターです。