最も強い結婚でさえ、少しの乱れに対して脆弱です。 あなたの関係が良いとき、それはあなたが空中に浮かんでいるように感じます-しかし、物事が酸っぱくなったら、すぐに地面に転がり落ちます。 幸いなことに、良好な関係は十分な労力で救われる可能性があります。そして、健全な結婚生活を維持するためのこれらの方法のいくつかに既に精通しているかもしれません。
たとえば、あなたが行ってきたこれらの二重の日付のすべては、あなたの関係の親密さをひそかに上げています。 そして、かわいい動物の写真を抱きしめたり見たりすることで火花が生き続けることを知っていましたか？ あなたがあなたの配偶者を幸せに保つためにあなたができることをすべてしていることを確認するために、私たちはあなたが結婚を成功させるためにできる最も簡単なことのいくつかを集めました。
1子犬の写真を一緒に見てください。
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あなたとあなたのパートナーは一緒にかわいい子犬の写真をスクロールしてベッドに座っていますか？ その共同活動は、あなたを喜ばせて喜ばせるだけでなく、結婚を助けることもできます。 Psychological Scienceで 公開された2017年の研究では、被験者が配偶者の写真の直後に子犬の写真を見せられると、その後、パートナーに対してより肯定的な反応を示し、結婚関係が改善されることがわかりました。
「私たちの関係についての私たちの感情の究極の源泉は、パートナーをポジティブな感情と関連付ける方法に還元することができます」と、主任研究者のジェームズK.マクナルティは書いています。 「これらのアソシエーションは、パートナーからだけでなく、子犬やバニーなどの無関係なものからも生まれる可能性があります。」
2気持ちを書き留めます。
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疑わしい場合は、ジャーナルに記録してください。 2013年にノースウェスタン大学の研究者は、彼らの関係について日常的なジャーナリングの練習に参加したカップルが結婚生活の満足度が増加したことを発見しました。 ただし、パートナーについて気になることを書き留めるだけでなく、プラスのリストを保持することは、長期的にはより良い結果をもたらすことが重要です。
3ロマンチックなコメディを見る。
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映画の夜に定期的にロムコムに引き寄せられますか？ 先に進んで、あなたの良い味に祝福してください。そして、幸福への道をいつまでも舗装してください。 ロチェスター大学の2014年の研究では、さまざまなカップルカウンセリングプログラムの成功を分析し、ロマンチックな映画を見て、その後話し合ったカップルの離婚率が50％低いことを発見しました。 だから軽薄な映画に飛び乗って、ポップコーンをつかんで、 メグ・ライアンに長く愛情のこもった結婚に感謝することを忘れないでください。
4「ありがとう」と言います。
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あなたは、あなたの配偶者が彼らがするすべてに対してあなたがどれほど感謝しているかを直感的に知っていると思うかもしれませんが、彼らに知らせることは間違いなく害はありません。 実際、 Personal Relationships 誌に掲載された2015年の研究では、パートナーへの感謝を表すことは、関係の満足度と直接相関していることがわかりました。
「たとえ夫婦が他の分野で苦痛や困難を経験しているとしても、関係への感謝は、ポジティブな夫婦の結果を促進するのに役立ちます」と、主要な研究著者アレン・バートンはサイエンス・デイリーに語った。
5小さな勝利を祝います。
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あなたの配偶者は最近職場で昇進しましたか？ これらの重要な機会にはお祝いが必要です！ あなたのパートナーはサポートに感謝します、そして、前向きな賞賛はあなたの結婚に驚異を働かせます。
Tara Parker-Popeが For Better：幸せなカップルの驚くべき科学が結婚の成功を助ける方法で 書いている ように 、「良い時間を定期的に祝うカップルは、より高いレベルのコミットメント、親密さ、信頼、関係満足を持っています。パートナーは、あなたが自分の業績に誇りを持っていることを知っています。あなたはそれを示さなければなりません。」
6セクシーなテキストを送信します。
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最近、いたずらなテキストを送信するのは、楽しい時間を探している熱烈なシングルだけではありません。 結婚したカップルでさえ、火花を生かし続けるために頻繁にテキストに目を向けます。 そして、もしあなたがそれを事実上乗り切ることを恐れていないなら、背中を軽く叩いてください： Computers in Human Behaviorに 発表された研究は、献身的なカップルがよりカジュアルな関係のカップルよりも熱いメッセージの恩恵を受けることを発見しました。 回答者の半数は、セクスティングが「パートナーとの性的および感情的な関係にプラスの影響を与えた」と報告しました。
7しかし、通信にテキストに依存しないでください。
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私たちは皆、私たちの携帯電話に少し時間をかけすぎているという罪を犯していますが、あなたの結婚には、あなたが配偶者と顔を合わせて交流することを怠らないことが不可欠です。 ジャーナルオブカップルアンドリレーションシップセラピーに 掲載された2013年の研究では、テキストを介して重要な情報を謝罪し、伝えた女性は、彼らの関係にあまり満足していないと結論付けました。 できるだけ頻繁に直接話をするか、物理的に一緒にいないときに電話をかける時間を作ってください。実際、親指を立てて顔をしかめる絵文字よりも優れています。
8そして、一般的にあなたの電話にあまりにも接続しないでください。
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あまりにも多くの人がスマートフォンを関係の第3のパートナーにしています。 サイコロジーオブポピュラーメディアカルチャーに 掲載された大学カップルの2018年の調査では、スマートフォンに愛着を持っている人は、関係の確実性が低いと報告されています。 同様に、パートナーが常に携帯電話を使用していた人々は、満足度が低いと報告しました。 配偶者があなたの携帯電話に不健康な愛着があると感じた場合、彼らは結婚で何かが不足しているのではないかと心配するかもしれないので、一緒にいるときはいつでもデバイスをポケットに入れてみてください。
9デートの夜に出かけます。
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あなたが結婚して何年も一緒になった後もデートの夜を神聖なものと考えている夫婦の一人なら、あなたはすでに成功への道を歩んでいます。 結婚財団による2016年の調査では、月に1回町を襲ったカップルは、滞在を好むカップルよりも一緒に滞在する可能性が高いと判断されました。
10そして、二重の日付に行きます。
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ダブルデートに行くと、あなたのローテーションに新しい活動が導入され、関係の親密さが向上します。 Personal Relationships で公開された2014年の研究では、「深く個人的な会話」をしているカップルが他のカップルと出かけたとき、お互いに深く会話しているカップルよりもお互いに情熱を感じていることが報告されました。 研究者は、他のカップルが同じことをしているのを聞いたとき、カップルは自分の感情を明らかにする可能性が高いことを発見しました。 猿は見る、猿はする！
11そして、他のカップルとの友情を維持します。
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ダブルデートは別として、自分に似た人と時間を過ごしたいというのは人間の本性なので、カップルは他のカップルと仲良くなる傾向があるのは理にかなっています。 しかし、ほとんどのカップルがおそらく気付かないことは、これらの友情が実際に結婚を助けているということです。
書籍「 Two Plus Two：Couples and their Couple Friendships」で 、共著者のGeoffrey GreifとKathleen Holtz Dealは、カップルの友情が快適さ、サポート、興奮をもたらすことで結婚に役立つことを発見しました。 「私たちはやりたいことは何でも話せます」と本の中でカップルが言った。 「悲しい時と楽しい時を共有しました。」
12楽しい時間を思い出してください。
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親密なカップル（および親友）は、お互いに思い出させるのが大好きなジョークをたくさん持っているという理由があります。 Motivation and Emotionに 掲載された2007年の重要な研究によると、笑いは良い絆のバックボーンであり、良い時間を思い出すことが健康な結婚生活を維持する秘secretかもしれません。 研究者は、陽気な瞬間を思い出したカップルがより大きな関係満足度を報告したことに注目しました。
13パートナーの友人とハングアウトします。
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あなたの配偶者を友人の外出に含める意欲は見過ごされません。 それどころか、 Journal of Leisure Researchの 2013年の研究によると、この統合の行為はあなたの重要な他者との絆を強めるだけです。
14互いの腕の中で眠りにつく。
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結婚した夫婦を（文字通り）少しずつスプーンでつなぐことほど近いものはありません。 ハートフォードシャー大学の2014年の研究では、触れている間に眠ったカップルの94％が関係の満足度を報告していることがわかりました。
15定期的に一緒に運動する。
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運動は、筋肉と結婚の両方にプラスの効果をもたらします。 Journal of Personality and Social Psychologyでよく 引用される2000年の研究では、カップルが一緒に身体活動に参加した後、彼らは関係に満足し、愛を感じたことが示されました。
16または、マラソンを一緒に実行します。
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あなたが本当に野心的であると感じているなら、あなたの配偶者にあなたと一緒に5Kにサインアップするよう頼んでください。一緒に数ヶ月のトレーニングはあなたのフェローシップを強化します。 認定カウンセラーのジョナサン・ベネットは、「夫婦が協力して目的を達成できるようにするために共有できる目標を共有しています。また、これらの目標を達成するのに費やした時間は、夫婦の絆を強めるのに役立ちます」
17一緒に旅行します。
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毎日同じ動きを経験することで、結婚生活が古くなったように感じることがあります。 物事にスパイスをかける1つの方法は？ 少なくとも年に一度は、あなたとあなたの配偶者だけの休暇を計画してください。 実際、Booking.comが実施した2016年の調査では、休暇を計画するときにカップルが感じる幸福は、実際に彼らが結婚式の日に感じた喜びに勝ると示唆しています。
18配偶者の気持ちを理解します。
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良い配偶者とは、良い友達にもなり得る人です。 米国心理学会の2012年の研究では、関係の満足度は、各パートナーの配偶者の感情を読み取る能力と相関していることさえ確認されました。 あなたのパートナーが動揺している、または特に興奮しているように帰ってくると、なぜ彼らがそのように感じているのかを彼らに尋ねるのはあなたの仕事です。
19犠牲を払う。
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良い結婚とは、ギブアンドテイクのすべてです。 あなたは食料品店に行き たく ないかもしれませ ん が、献身的な配偶者として、あなたは妥協のためにあなた自身の利益を脇に置いて喜んでいます。 Journal of Family Theory&Reviewに 掲載された2017年の研究が結論付けたように、「パートナーまたは関係の利益のために自己利益および望ましい活動を放棄する意欲は、関係を維持する重要な側面です」。
20言葉なしでコミュニケーションすることを学ぶ。
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健康な結婚生活を維持したい場合、質の高い会話が不可欠であることは間違いありません。 同時に、大声で話すことを伴わないコミュニケーションの方法はたくさんあります。 関係の専門家であるパトリシアラブが O誌に 語ったように、「私たちも含めて男性、女性、私も含めて誰もが、言葉でコミュニケーションをとる前に、非言語的につながる必要があることを学ぶ必要があります。セックス、物事を一緒に行う。あなたが話していないときに親密さの最も深い瞬間が発生します。」
21そしてさらに1マイル進みます。
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私たちのほとんどは、配偶者との最初のデートを振り返り、潜在的な新しいパートナーに会うためにすべての人形を身に着けたことを覚えています。 関係が進むにつれて、多くの人々がこの同じ熱狂的な努力を一緒に時間を過ごすことをやめますが、デートの夜やその他の外出を楽しむカップルはもっと楽しいと感じています。
Journal of Personality and Social Psychologyの 極めて重要な2007年の研究が結論付けたように、自分自身をうまく表現しようとした研究参加者は、パートナーと交流した後、より大きな幸福を経験しました。 だから、先に進み、健康な結婚生活を維持するために余分な努力をしてください。あなたの配偶者には価値があります。
