毎日あなたの日常生活を送っている間、あなたの心はポンプで吸い出され、体全体に血液を送ります。これにより、ストレスの多い仕事の締め切りに間に合い、子供の宿題を手伝い、上司のようにスピンクラスを進めることができます。 残念ながら、特に重要な器官は、あなたが持っている可能性のある悪い習慣に遅れを取らないようにしようとする場合、永遠に強くなることはありません。 ここに、すべての女性が今後何年も心臓を健康に保つために知っておくべき心臓の健康に関する23の事実があります。
1心臓病は女性のナンバーワンキラーです
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あなたの心を健康に保つ理由はたくさんありますが、これが最大かもしれません。そうしないと、あなたを殺す可能性があります。 心臓病は男性に関連することが多いですが、それは米国の女性の主要な死因であり、年間4人に1人の女性の死亡を引き起こしている、と疾病管理予防センター（CDC）は述べています。
2食べるものが大きな違いを生む
あなたは、健康的な野菜を含んだ食事を食べることはあなたの全体的な健康に影響を与えることを知っています。 フライドポテトとマックとチーズは確かにおいしいですが、米国食品医薬品局は低塩または低ナトリウムの食品にこだわり、トランス脂肪を制限し（過剰に心臓発作を引き起こす可能性があります）、追加された砂糖を制限することをお勧めします。
3その他の健康上の問題は心臓障害のリスクを高めます
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あなたの体の世話をしていない場合、あなたの心の問題を避けることは難しくなります。 たとえば、高血圧や高コレステロールがあれば、心臓病のリスクを簡単に高めることができます。これは、現在、それらを制御することに集中しなければ命にかかわる2つの問題です。
4ストレスは心臓の健康に重要な役割を果たす
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残念ながら、女性の心は男性よりもストレスの影響をはるかに受けています、とメイヨークリニックは言います。 心臓病を発症するリスクを高める可能性があるため、毎日のワークアウト、瞑想、セラピストの問題解決など、緊張を和らげるために今すぐスケジュールに時間を追加することに集中してください。
5心臓発作はテレビのように見えない
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映画やテレビでは、心臓発作は非常に演劇的です。通常、誰かが胸をつかんで倒れます。 現実には、女性にとって物事は大きく異なります。 通常、心臓発作は胸の痛みや不快感、腰痛、胸焼け、吐き気、極度の疲労を経験するだけです、とCDCは言います。 多くの場合、自分が持っていることさえ知らないかもしれません。 あなたが兆候を感じているなら、それは後悔するよりも安全である方が良い理由です。
6アクティブでいることは不可欠です
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あなたの心を最高の状態に保つために、あなたが活動し続けていることを確認することが重要です。 CDCによれば、それは毎週2時間30分の運動をしようとすることを意味します。たとえそれがあなたが夜帰宅した後の急いでの運動を意味するとしてもです。 （ちなみに、これは1日約21分しか考慮されていません。誰でもできます！）
7心の健康のための最大飲酒制限はあなたが思うよりも少ない
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夜にお気に入りのテレビ番組を見ながらワインを2、3杯飲むことは大したことではないように思えますが、それはあなたの心にぴったりです。 CDCによると、女性は1日に1杯以上飲むべきではありません。さもなければ、節度なしでは、心臓病などの長期的な問題が発生する可能性があります。
8傷ついた心を持つことは可能です
ほとんどの人は生涯のある時点で失恋を経験しましたが、実際には合法的な医学的状態であり、深刻な状態です。 メイヨークリニックによると、失恋症候群は、ストレスの多い状況を経た後、通常は一時的な重度の心筋障害を経験することを伴います。 ですから、何かを扱っているのなら、自分の世話をしてください：あなたの心はそれを必要としています。
9閉経はあなたの心に影響を与えます
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更年期障害を経験するとき、あなたは疲労、ほてり、不眠症、あらゆる種類のそれほど面白くない症状に対処しています。 しかし、その後発生するこれらの低レベルのエストロゲンもあなたの心臓に影響を与える可能性があります。メイヨークリニックによると、それは心臓病の重大な危険因子です。
10心臓病の危険があるために太りすぎである必要はない
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肥満は心臓病の危険因子ですが、thinせたときにまだ完全に発症する可能性があります。 過去の研究では、特に血圧とコレステロールが上昇している場合は、推奨体重範囲の成人にも同じことが起こることがわかっています。
11人の女性の心は小さい
多くの人はそれを認識していませんが、女性の心は実際には男性の心よりも小さく、実際には3分の2の大きさです。 そのため、心拍数が速くなり、動脈が小さくなるため、プラークによって動脈が詰まりやすくなり、健康上の問題が発生しやすくなります。
12うつ病はあなたの心臓の健康に役割を果たすことができます
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うつ病との闘いがまだ十分ではないかのように、ジョンズ・ホプキンス医学は、この障害を持つ人々が他の人々よりも早く心臓病を発症すると言います。 うつ病は男性よりも女性の方が一般的であるため、ここであなたの精神的健康に集中することが重要です。あなたの全体的な幸福と幸福のためだけでなく、あなたの体のためにも。
13妊娠すると心にストレスがかかる
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あなたが妊娠することを考えているなら、あなたの心臓への影響に注意することは良い考えです。 アメリカ産婦人科医と婦人科医によると、この9か月間高血圧になると臓器に多くのストレスがかかり、心臓病のリスクが増加する可能性があります。
14ヨーヨーダイエットはあなたの心臓に悪影響を及ぼします
特に、過去の研究によると、閉経後に絶えず体重を減らしたり増やしたりすると、突然の心停止と冠状動脈性心臓病の両方のリスクが増加する可能性があるためです。 このインスタンスは、実際に通常のBMIの女性で最も強いことが判明しました。
15適切な睡眠をとる必要がある
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人生の他の分野では非常に健康になりますが、夜に十分な睡眠が取れない場合、国立睡眠財団は、血圧に影響を与えている可能性があるため、心臓病のリスクが高いと考えています体の炎症。
16夫婦間のストレスは心臓病につながる可能性があります
重要な他の人との戦いを手に入れてはいけない大きな理由があります。過去の研究では、これらの不一致からのストレスが女性のアテローム性動脈硬化症につながり、動脈が硬化する可能性があることがわかっています。 それは心臓発作の主な原因であり、心臓病の発症に役割を果たす可能性があります。
17片頭痛は心臓の問題に関連している可能性があります
18一日中、毎日座って、あなたの心に影響を与えることができます
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特にデスクの仕事をしている場合は、日中に頻繁に動き回ることを確認するのは困難です。 しかし、これらの余分なステップを踏むことは、あなたの心に多くの利益をもたらします。 ある研究では、1日10時間以上座っている女性は、1日5時間以下しか座っていない女性よりも、脳卒中、心臓発作、心臓病のリスクが高いことがわかっています。
19女性の心の問題は人生の後半に来る
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心臓の問題はあらゆる年齢で発生する可能性がありますが、ほとんどの女性は「コレステロール値の大幅な上昇、高血圧、体重増加、更年期ホルモンの不均衡」のために人生の後半で問題を発症します。 そのため、正しい食事を取り、頻繁に運動していることを確認して、できるだけ早く健康をコントロールすることが最善です。
20脚のむくみはより大きな問題の兆候である可能性があります
21胸の痛みは思っているより深刻
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狭心症、または心臓病の警告サインである胸痛を経験すると、大したことではないように見えるかもしれません。 ほとんどの女性は、消化不良やストレスだと思って、それを洗い流します。だから、診断されないのが普通です。 ただし、深刻な問題が発生しないようにするには、痛みや痛みをチェックしておくことをお勧めします。
22喫煙は、あなたが思うよりも心にとって悪い
通常、喫煙は肺にとって恐ろしいことに関連していますが、心臓にとっても悪いことです。 専門家は、それが引き起こす血圧の上昇のために、あなたの血管が心臓を危険にさらすことができるプラークの蓄積を開発すると言います。 心臓発作と脳卒中のリスクが倍増するほどです。
23糖尿病は心臓病のリスクを高めます
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糖尿病はあなたの心に悪い知らせです。 心臓病を発症する可能性が高くなるだけでなく、心臓発作や脳卒中の危険にさらされます。 そのため、適切に管理することが非常に重要です。そうしないと、そのせいで人生が終わる可能性があります。 そして、より健康的な生活のアドバイスについては、「死ぬことのない最悪の女性の健康に関する30の神話」をご覧ください。
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