最も無害な習慣のいくつかでさえ、皮膚に大きなダメージを与える可能性があります。 そして最悪の部分は？ そもそも自分が危害を加えていることに気付かないかもしれません。 あなたが一日中何時間もあなたの携帯電話を見つめたり、香水を首につけたりしていても、あなたが一日を通してしわのリスクを高めることができる非常に多くの一般的なことがあります。 また、目を覚ましている間だけでなく、夜間のルーチンの中には、顔色に有害なものもあります。 線や折り目が現れる前に、これらの習慣を捨ててください。
1メイクの大まかな削除
夜にメイクを落とし、肌に息をする機会を与えることは非常に重要です。 あなたがそうするとき、あなたはただ非常に穏やかでなければなりません。 目の周りの皮膚は特に薄く壊れやすいため、セレブのエステティシャン、ルネ・ルーは、メイクを脱ぐ際に強く引っ張ったりこすったりすると、しわが発生する可能性があると言います。 代わりに、はるかに穏やかな方法を使用できます。
「オイルを含まない液体のアイメイク落としで綿のパッドまたは調色布を飽和させます。メイクを溶かすために20秒間目で押さえてから、そっと拭き取ります」と彼女は書いています。 「重要なのは、アイメイクを溶かして、目の部分の擦れや引っ張りを少なくすることです。そして、除去するのは非常に難しいので、防水マスカラの使用を制限してください。」
2日焼け止めを着用していない
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今では、ビーチにいるときだけでなく、日焼け止めを毎日着ることが皮膚がんの予防に非常に重要であることを知っているはずです。 しかし、しわを避けるためにも重要です。 アメリカ皮膚科学会は、冬でも、毎日少なくとも30のSPFを持つ広域スペクトルの日焼け止めを着用することを推奨しています。
3ストローからの脱出
誰もがプラスチックのストローを捨てていますが 、それ は環境 と 肌にとって良いことです。 これらのアイスコーヒーはすべて、同じ筋肉（輪状筋）を何度も使用するために、しわのリスクが高いことがわかります。 「ストローから飲むと、喫煙者に似た反復運動で唇をしわになります。時間の経過とともに、口の周りのしわの形成が増加します」と美容歯科医のラナ・ローゼンバーグ博士は言います。
4いつも笑顔
大きな笑顔であることには、たった1つの欠点があります。すべての笑顔に伴うしわです。 「重力の引力と顔の筋肉の反復運動はしわを引き起こす可能性があります。時間の経過とともに、笑顔などの反復運動が皮膚のコラーゲンを分解し、ラインを作ります」と、Steven Dayan医師は書いています。 しかし、あなたがしていることをやめないでください。幸福は重要です！ 誰もが最終的にしわになるので、彼らはあまりにも多くの笑顔と人生のすべての秒を楽しんでいるからでしょうか？
5チューインガム
確かに、ガムは息を新鮮に保つのに最適です。 しかし、一つのことは、それ が あまり得意ではありませんか？ 肌にしわを寄せ付けない。 しかし、心配しないでください：たくさん噛んでいる場合にのみ、しわが発生する可能性があります。 「ガムチューアである私の患者の多くは、口の周りに特定のしわのパターンがあり、その原因はある程度ガムにあると思います」と、皮膚科医および美容外科医のジョエル・シュレッシンジャー医学博士は言います。 「私たちは時折ガムを噛むことについて話しているのではなく、ガムを噛む習慣があり、口の中にガムが なくても ほとんど見られ ない 人について話している」
6十分な睡眠を得られない
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睡眠前線を緩めることは、あなたをむさぼりさせて不機嫌にするだけでなく、しわの多い肌の未来に備えることもできます。 University Hospitals Case Medical Centerの2013年の調査によると、研究者は、睡眠不足が老化の兆候の増加につながる可能性があることを発見しました。 「この研究は、睡眠の質の悪さが皮膚の老化の兆候を早め、夜間の皮膚の自己修復能力を弱める可能性があることを初めて示しています」とダニエル・ヤロシュ博士は述べています。
7頻繁にあなたの甘い歯に与える
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明らかに、時々カボチャスパイスラテを食べる必要があります。 肌のために砂糖を頻繁に積み すぎ ないようにしてください。 クリーブランドクリニックによると、砂糖と洗練された炭水化物が血糖値を上昇させ、炎症を引き起こすインスリンを放出させ、皮膚を損傷する可能性があります。 「砂糖は弾力性のあるコラーゲン繊維に結合して、肌をふっくら若々しく見せます。これらの繊維の損傷は、皮膚のサポートが少なくなり、しわが増えることを意味します」と、皮膚科医のメリッサピリアン医師は言います。
電話での8時間の支出
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Instagramをスクロールして、携帯電話でYouTubeの動画を見るのは無害に思えるかもしれませんが、肌に関してはそうではありません。 米国美容整形外科学会によれば、「その一定の下方視線」は、首に線やしわをもたらす可能性があります。これは「技術首」として知られています。
9化粧をして寝る
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長い一日を過ごした後、どんなに疲れていても、化粧でいっぱいの顔をして寝ないでください。 肌を深刻に老化させる可能性があります。 「これは不必要なフリーラジカルへの露出によるものです。日中、肌はフリーラジカルやその他の酸化ストレスにさらされ、コラーゲンを分解し、しわやしわの発生を引き起こします。一晩中皮膚の」と、ライセンスされたエステティシャンのジェイミー・カントゥは言います。
10運転中に肌を保護しない
運転中は日焼け止めを着用することは重要ではないように思われますが、通勤中に経験している日光にさらされると、しわになる危険があります。 車の窓はあなたが思うほど多くの有害な紫外線を遮断しないので、日光にさらされると「皮膚の革張り、たるみ、褐色のシミ」が発生し、特に左側に皮膚がんのリスクがあります。 、窓に面しているとSkin Cancer Foundationは言います。
11しかめっ面が多い
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笑顔が最終的にしわになる可能性があるのと同じように、同じことが眉をひそめることにもなります。 MDのSteven Dayan氏によれば、やめているときの顔の筋肉の反復的な動きは、あなたに永続的な不機嫌そうな猫の外観を与えます。 したがって、しわの原因となる動きをする場合は、笑顔にすることもできます。
12過度のストレスを感じる
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ストレスは、心の健康問題から心臓病や糖尿病などの身体的問題に至るすべての原因です。 しかし、ほとんどの人が実際に考えていないことの1つは、それが肌にどのように影響するかということです。 運動や瞑想などでレベルを下げる方法を見つけていない場合は、ストレスホルモンであるコルチゾールが体内に蓄積されているため、しわの危険にさらされる可能性があります。 「コルチゾールには、皮膚の老化プロセスを加速する力もあり、線やしわ、シミ、皮膚のくすみなどの一般的な望ましくない老化の兆候を急速に高めます」と、ライセンスされたエステティシャンのエルマ・モリスは言います。
13シルクの枕で寝ない
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綿の枕カバーを捨てて、肌に合ったオプションを選択しましょう。 Swinyer-Woseth Dermatologyによると、綿はかなり粗いことがあり、睡眠中に動き回ると肌が引っ張られることがあります。 一方、柔らかい枕カバーを使用すると、肌がスムーズに滑り、時間の経過とともにしわが残りません。 ただし、派手になり すぎる 必要はありません。これらのシルクの代替品は、2パックで18ドルで、魅力のように機能します。
14水摂取量を怠る
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皮膚は体の最大の器官であるため、健康を維持するために皮膚が超水和状態であることを確認する必要があります。そうでなければ、乾燥してしわになります。 そして、それを行うための最善の方法は、たとえそれがトイレへのより多くの旅行を意味するとしても、一日中水を一気飲みすることです。 「水は肌の内部をふっくらさせるので、十分な水を飲まないとしわが増える可能性があります」と皮膚科医のデイビッドE.バンク博士は言います。
15首に香水をつける
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あなたの首に香水をスプレーすることは 本当に どれほど有害ですか？ まあ、ある専門家によると、あなたは良い匂いがするでしょうが、あなたはしわの危険にさらされているかもしれません。 「お気に入りの香水またはコロンにはアルコールが含まれている可能性が高く、日光にさらされた皮膚に塗布すると日光に感光性になります」とローレンスジャガー医師は言います。 「これは、あなたの肌が日焼けに苦しむ可能性が高いことを意味し、しわ、色素沈着、そして場合によっては皮膚がんにさえつながります。」
16斜視24/7
まあ、目の周りのしわに対処したいのでなければ、eye docで予約をする時が来るかもしれません。 笑顔としかめ面が時間の経過とともにしわを引き起こす可能性があるのと同じように、別の一般的な繰り返し表現である、目を細めることもできます。 表示に問題がある場合は、細い線の形成を開始する前に、メガネまたはコンタクトをつかんでください。
17十分な健康脂肪を食べない
健康的な脂肪を定期的に食べていない場合、しわにあなたが望むよりも早く落ち着く機会を与える可能性があります。 （もちろん、これは毎日アボカドトーストを食べる口実です。）
18保湿しない
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しわの予防に関しては、 最後 に対処する必要があるのは乾燥肌です。これは、肌を老化させやすくします。 できるだけ若々しく見えるようにするために、アメリカ皮膚科学会では、毎日保湿することをお勧めします。これにより、肌に水分が閉じ込められ、小じわが目立たなくなり、若々しい輝きが得られます。
19化粧をあまりにも大まかに塗る
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メイクを大まかに除去すると、そのすべての引っ張りのためにしわが発生する可能性があります。また、製品を 装着 する場合も同じことが言えます。 Theradermによると、アイライナーを適用するためにふたを引っ張ったり、アイシャドウを混ぜながら肌を引っ張ったりすると、目の周りの非常に繊細な肌が損傷する可能性があります。
20あまりにも多くのアルコールを飲む
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ハッピーアワーはたまに大丈夫ですし、当然です！ やり過ぎないようにしてください。 「アルコールを飲むと、特に就寝前に脱水症状が残ることがあります。脱水肌はしわになります。ワインで一晩を終えるのではなく、水分補給のコップを寝酒としてつかんでください」とステファニー・カッペル医師は言います。
21あなたの側または胃で眠る
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時間が経つにつれて、特定の眠り方に慣れ、他の姿勢で眠るのは難しくなります。 ただし、横向きまたはお腹で寝ると、将来のしわに備えることができます。 Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery and Hand Surgery に掲載された2003年の研究によると、睡眠の仕方が皮膚のしわの発生に関与しており、横または腹で寝ることが主な原因です。
22ビタミンCが足りない
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ピーマン、キウイ、オレンジ、ブロッコリー、およびその他のビタミンCを豊富に含む食物を食事から増やす時間です。 American Journal of Clinical Nutritionに 掲載された2007年の研究では、ビタミンをより多く摂取した人は、食べなかった人よりも肌の老化が良好であることがわかりました。
23喫煙
肌の健康に関して言えば、喫煙はあなたができる最悪のことの一つです。 メイヨークリニックによると、ニコチンだけでなく、常に同じ筋肉を使用しているため、肌の老化プロセスをスピードアップして、顔 や 体の他の部分にしわができますストローから吸い出しながら使用します。 習慣をキックする理由はたくさんありますが、あなたの顔色はそのうちの1つにすぎません。
