もちろん、私たち全員に悪い日があります。ひどい気分で目を覚まし、見知らぬ人に怒鳴り、交通がいかに悪いかについてのヒュームです 。 そして、時折の「休み」の日には何の問題もありませんが、この種の否定的な行動が何週間も何ヶ月も繰り返し現れる場合、気分が悪いだけでなく、おそらく否定的な人である可能性があります。
ネガティブな人は、しばしばこの行動を自分自身で認識するのに苦労します。 カウンセラー、心理学者、その他の健康専門家によると、私たちはあなたがネガティブな人であることを示す23の微妙な兆候を切り上げることで支援を提供しました。 これらの行動のいくつかに罪があるなら、それは明るい面を見始める時です。
1あなたが持っている唯一の視点はあなた自身のものです。
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あなたが否定的すぎる良い兆候は、あなたが聞くすべてのコメントが、あなたが自分自身に尋ねるフィルターを通して精神的に実行されるということです。
エリン・ワッテン・ウェルネスのエリン・ワッテンはこの例を挙げています。「サマー・カレッジのインターンは、朝の通勤は今朝悪夢であるという無邪気な発言をします。彼らは生きていて、本当に働くことが何なのか、または交通渋滞のために失われた時間を補わなければならないのがどんな感じなのかわからない。」
Wathen氏は、これは「天候や地元の交通機関に対しても、過去の軽度のスコアを心がどのように維持しているかを強調している」と言います。
2ソーシャルメディアはストレスを感じます。
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Facebook、Twitter、Snapchat、Instagramでホッピングし、他の人が良い時間を過ごしているのを見て、体温が上昇する場合は、少し否定的かもしれません。 Wathenは、ソーシャルメディアは物事を極端に見るネガティブな人にストレスを与えることができると説明しています。
「Instagram Storyの完璧な人生は誰も持っていないので、私たちが自分の人生、友人、家族を十分にクール、楽しく、または豪華ではないと見なす部分を信じるとき、私たちは目の前にあるものを減らします」 。 「南フランスで他の人が休暇をとることができないのはなぜか。あなたがそれを1つにしない限り、それはあなたに反省するものではない。人生に夢中になっているので、夢中にならないようにしましょう。それは、私たち自身の現在の生活に対する不満を浮き彫りにしているだけです。」
3プロジェクトをフォロースルーしません。
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プロジェクトや趣味を最初に始めたとき、私たちは皆そのエネルギーのバーストを持っていますが、ネガティブな人なら、あなたが行くのが難しいとき、または何かがあなたよりも持続的な努力を単に必要とするとき、物事を手放す傾向がありますあなたができると思います。 ネガティブな思考は、成功したプロジェクトの満足度よりも、長期的なプロジェクトの不快な側面に集中することにつながります。
「成功はスプリントではなくマラソンであることをほとんどの人が忘れています」と、 ストップトゥワールドオブユー：アスタックドゲットガイドの 著者であるダーリーンコルベットは言います。 「 本当の成功は簡単ではないはずです。多くの人々は、粘り強さを欠いているため失敗します。」
4あなたはあなたがすべてに対して年を取りすぎていると思う。
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確かに、65でできないことは25でできます（たとえば、ビールのポンのゲームを粉砕するなど）。 しかし、「私はそれに対して年を取りすぎています」というフレーズが頻繁に語彙に現れる場合は、おそらく否定性を確認する必要があります。
「非常に多くの人々が恐れから自分の可能性を放棄するので、彼らはこのような言い訳をします」とCorbettは言います。 「ほとんどの人は非常に長生きしたいのですが、目的や意味は同等であるという考えを受け入れなければなりません。さもなければ、彼らは枯れてしまいます。」
5過去はあなたの未来を決定づけます。
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より大まかに言って、Corbettは、ネガティブな人々は利用可能な可能性の範囲に心を開くのではなく、過去にやったことだけに選択肢を制限する傾向があると指摘します。
「ふるまいと性格が再び静的であるというこの考えは、誤った物語です」と彼女は言います。 「それはco病な見通しです。性格のタイプによっては他の人にとってより簡単なものもあります。したがって、より多くの努力が必要になる場合があります。
6勝利はあなたにとってほとんど意味がない。
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あなたがいかに否定的であるかの大きな指標は、あなたがポジティブな何かにどう対処するかです。 たとえば、仕事で昇進した場合、余分な仕事が圧倒される可能性があることにすぐに心を向ける場合、または友人が訪問していることがわかり、すぐに彼らを楽しませることができないと心配し始める場合、それは良い兆候ではありません。
「私たちが良いものを経験すると、それらを失うか、一時的なものになるのではないかと不安になることがあります」と、LPC、セラピスト、セントルイスカウンセリングの創設者であるジュリー・ウィリアムソンは述べています。 「その結果、私たちはそれらの事柄の何が悪いのか、すべてが良くないのかを探すので、失望したり失くしたり失望したりする危険を冒しません。私たちがそれらを持っている瞬間は、私たちの否定的な世界観を強化します。」
7あなたはパートナーとの戦いを選びます。
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すべてのカップルは、大小の問題について意見の相違を持っています。 しかし、あなたとあなたのパートナーが日常的にホーンをロックしていることを発見し、多くの場合、意見の相違を始めている場合、ネガティブな問題を抱えている可能性があります。
関係の心理学者ジョン・ゴットマンは、関係の正から負の相互作用が平均で約5対1である場合に結婚が続くことを発見しました。バランスが変化して、負のことを言っているとき多くの場合、ポジティブなものよりも、それは悲惨さや恐らく離婚のレシピです。
8「決して」と「常に」がお気に入りの言葉です。
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ネガティブな人は、世界をすべてか無かの用語で見る習慣があります。 友だちがブランチに参加できない場合、「常にフレーク」だと自分に言い聞かせます。 就職の面接が申し出につながらないとき、あなたは「面接でうまくやらない」。
「世界や私たちの状況を絶対的な観点から見ると、例外の余地はほとんどありません」とウィリアムソンは言います。 「例外が発生した場合、絶対主義の世界観に合うように例外を説明する方法を見つける必要があります。そうしないと、混乱して不安になる可能性があります。」
9失敗するよりもむしろ試してみた方がいいです。
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努力をしたり、何か新しいことに挑戦したりすることの可能性について、少し緊張しないのは誰ですか？ しかし、あなたが試してさえ喜んでいないなら、それは心配するべきものです。
「私たちの生活に前向きな変化をもたらすために別のことを試みることを拒否することは、通常恐怖に根ざしています」とウィリアムソンは言います。 「しかし、新しいことを一度も試みなければ、同じ古いパターンにとどまります。何か新しいことを試みて失敗しても、少なくとも経験から学べる教訓を探してみることを称賛できます。」
10あなたは常に仕事について不平を言っています。
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もちろん、完璧な仕事はありません。 あなたの9対5については、常にあなたを感動させるものではありません。 しかし、1日の終わりに、自分の仕事（上司、同僚、日々の責任）についての詳細が、自分がやっていることに興奮するよりもあなたを苛立たせた場合、問題を抱えている可能性があります。
「従業員は、自分が嫌いなシフトに割り当てられているため、継続的に不満を言うかもしれません」と、MSのエミリー・メンデスは、ネガティブな人の行動について語ります。 「別の例は、プロモーションのために亡くなったために絶えず文句を言っています。」
11あなたは簡単にjeする傾向があります。
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メンデスはまた、ネガティブな人々は「友人が十分に頻繁に彼らを含めないので文句を言う」傾向があると指摘している。 あなたがあなたの友人をコントロールしようとしている、または彼らがあなたのせいではないことをjeしていると感じたら、あなたは彼らに非難するよりも、これらの2つの質問を自分に尋ねたほうが良いでしょう：あなたは自分の心で物事を誇張していますか？ そして、とにかく、他の人に自己価値を与える必要があるのはなぜですか？
12日常から逸脱することはできません。
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あなたが好きなルーチンを持つことは一つのことです。 それはあなたがあなたの毎日のスクリプトからの不快な方向転換であるようにそれに固執しているもう一つです。 たとえば、朝の通勤中に迂回する必要があると、ライフコーチのジャクリーン・ピルトルは言います。
「この回り道は、あなたにとって驚くべき新しい機会をもたらします。たとえば、近くにあなたが知らなかった新しいコーヒーショップや本屋を見つけることです」と彼女は言います。 「発狂するということは、これらの機会を逃すことを意味します。むしろ、これらの未知の状況で柔軟で前向きで開かれたままでいることを選択してください。
13あなたは他人の怒りを個人的に受け止めます。
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私たちは皆、怒っている上司を経験したり、路上での配偶者であろうと見知らぬ人であろうと、他の人を怒らせるために何かをしました。 他人の怒りが正当化されることもあれば、腐った日を責める人を探していることもあります。 いずれにせよ、否定的に考える習慣のある人は、この怒りを個人的に受け止めます。
「たとえあなたが含まれていたとしても、あなたに対する怒りは誰にもありません」とPirtleは言います。 「彼らの怒りは、彼らが旅をしている間に感じるものです。だから、彼らはそれを判断したり参加したりせずに旅に出て、あなたの感情に集中してください。
14あなたは間違いを誇張します。
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職場でのちょっとした忘却や見落としが、頭の中で大混乱に陥ったり、失敗のパターンにもう1つ追加されたりする傾向がある場合は、少しネガティブすぎるかもしれません。
April Selfert博士は、自宅でオフィスの鍵を忘れる例を示しています。 「あなたが忘れていた理由については良性の説明がある可能性がありますが、ネガティブに向かうなら、あなたは「私はとても愚かです！私は鍵を忘れてしまったとは信じられません！私はいつもこれをしてください！」」と彼女は言います。
15友だちがフレークしたとき、あなたは最悪だと思います。
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負の人々は、小さな社会的違反を大きな問題と見なす可能性があります。 たとえば、友だちが集まりに来たり、電話に出たりしない場合、あなたの心の中で、彼らはあなたを嫌いになり、二度と会いたくありません。
「あなたは、「うーん、彼女はいつも人々を吹き飛ばします！」 または「先週の昼食のために彼女に会えなかったので、彼女はただ怒っているに違いない」とセルファートは言う。 「実際には、その友人の行動はあいまいであり、何が原因であるのかは実際にはわかりません。脳は、実際の脅威が存在しない場合でも、将来の脅威から安全に保つために自然にネガティブに移動します。」
16電話機は著しく静かです。
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そうは言っても、クリスマスと新年が単一のホリデーパーティーに招待されずに行ったり来たりする場合、合法的にあなたの社会的スキルにやるべき仕事があるかもしれません。 しかし、それはあなたと時間を過ごすことに興味を失ったためにあなたの友人を非難するよりもあなた自身の否定的な見通しを好転させることに関係しています。
「多くの人はネガティブさについてあなたに立ち向かうにはあまりにも礼儀正しいですが、人々はあなたをたむろしたりパーティーに招待したりすることをやめます」と、Double Trust Datingの関係の専門家で共同所有者のDavid Bennettは言います。 「あなたがいつも物事から取り残されているように見えることに気づいたなら、それはあなたが最後にパーティーに行ったとき、あなたがずっと不平を言ったからかもしれません。」
17世間話はあなたのものではありません。
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まあ、それは少なくともあなた自身に言うことです。 しかし現実には、あなたの否定的な思考があなたの社会的相互作用に障害を引き起こしている可能性が高く、あなたがパーティーで会ったばかりの知り合いや、何年もの間知られていない同僚と交流することを難しくしています自信や過度の深刻さにより、軽くて物質のない冗談を楽しむのが難しくなります。
18あなた は ダンスが 嫌い です。
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軽くて物質のないものといえば、ダンスはあなたの考え方の驚くほど良いバロメーターです。 結婚式などの音楽での集まりで、ダンスフロアを見ると恐怖感が引き継がれると、ネガティブな問題が発生する可能性があります。 ポジティブな人が良いダンサーであるということではなく、あなたよりも悪いダンサーかもしれませんが、彼らは気にしないということです。 彼らはそこに出てダンスが楽しい、軽薄な時間であることを知っています。 否定的に考える人は、率直に言って、誰も彼らに注意を払っていないとき、彼らがどれほど愚かに見えるかにのみ集中することができます。
19あなたは頻繁に反論します。
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あちこちでtiffに入るのは1つのことですが、 常に 誰かと戦っている、または論争していることに気づいたら、自分とあなたの態度を見てみましょう。 「私が知っている最も慢性的にネガティブな人々は、コミュニティやソーシャルメディアで人々や組織と常に争っています」とベネットは言います。 「彼らはまっすぐに保つことができない非常に多くの確執を持っています。私たちの中には反抗している人がいない人もいます。故障している。」
20あなたは交渉が嫌いです。
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昇給を主張する場合も、電話代をめぐる交渉をする場合も、健全な交渉には、予測不可能な結果に直面する誠実さ、自信、および快適さのバランスが必要です。 物事を白黒で見るため、否定的な思想家は、どれだけの価値があるか、どれだけの価値があるかを伝えられ、それを受け入れるか、しぶしぶ受け入れます。 彼らは肯定的な結果を得るために努力しなければならないが、それが受け入れられないかもしれないと受け入れると、彼らは不快です。
21あなたは先延ばしにします。
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これは、あなたがどれほど否定的であるか肯定的であるかとは無関係に思えるかもしれませんが、 ジェームズ・ポラード重役によると、「原罪はしばしば自己不信の深い感覚に根ざしています。
「先延ばしは人間の自然な特性ではありません」とポラードは言います。 「私たちは緊急性のために設計されました。何年も前、先延ばしにした場合、私たちは食べませんでした。狩りを逃しました。植え付け時期を逃し、先延ばしにすると収穫を逃しました。」
22ジャンクフードはあなたの頼みの綱です。
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繰り返しますが、これはあなたの人生観に関連しているとは思わないかもしれませんが、強いつながりがあります。 夕食後にデザートを食べることは否定性に根ざしていると言っているのではなく、むしろあなたにとってひどいことがわかっている食べ物を定期的に食べることです。
ポラードによると、よく食べないことは実際には一種の自傷行為です。 それは「自己価値の貧弱な感覚に根ざしている」と彼は言い、「自分自身を傷つける人はしばしば同じことをする他の人とたむろするので特に危険です」と彼は言います。
23あなたは幸運（または接続）に成功をチョーク。
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