もちろん、チェーン喫煙、ジャンクフード、毎晩ワインを飲むことは不健康な習慣です。 しかし、他にも驚くほど微妙なことがあり、心身の健康を著しく損なう可能性があります。 特定のヘッドフォンを使用することから、バスルームに行くことを延ばすこと、履物を選択することまで、あなたの体にダメージを与える毎日の衝撃的なことのいくつかを以下に示します。
1ワイヤレスイヤフォンを使用しています。
シャッターストック
コードレスヘッドホンは間違いなく便利ですが、独自の健康上のリスクももたらします。 「AirPodsおよび同様のデバイスが耳にぴったりとフィットすることを考えると、耳の衛生上の問題を引き起こす可能性があり、外耳道の感染および影響を受ける可能性が高くなります」と補聴器技術会社Signiaの聴覚学者Brian Taylor氏は説明します。
また、ヘッドフォンを頻繁に使用するほど、聴力損失のリスクが大きくなりますが、ボリュームのせいではありません。 「イヤホンを使用すると、耳垢の嵌入の可能性が高くなります。放置すると、聴力が低下する可能性があります」とTaylor氏は述べています。 「イヤフォンを大量に使用する場合は、耳垢の閉塞や嵌入を防ぐために、外耳道の適切な衛生管理が必要です。」
2残りのピザを電子レンジで加熱しています。
オランホール/ iStock
電子レンジの代わりに、オーブンで残りのピザを加熱してください。 どうして？ ウィリアム・W・リー医学博士によると、「電子レンジで残ったピザは、生地の炭水化物を、体内で除去しにくい高度糖化最終製品（AGE）と呼ばれるポリマーに変える温度まで皮を加熱する」 、医師、科学者、 Eat to Beat Disease：The Your Science of Your Body Heal It Selfの 著者。
3ガソリンスタンドで過ごす時間が長すぎます。
シャッターストック
ニュージャージー州に住んでいて、自分のガスを汲み出すのが違法でない限り、半定期的にガソリンタンクを自分で満たす可能性があります。 残念なことに、Liによれば、この一般的な慣行は実際に身体を損傷する可能性があります。
「ガスを送り、煙の臭いがする場合、肺のDNAを損傷する可能性のある有毒化学物質を吸入しています」と彼は説明します。 「解決策：風下に立つか、電気を使いましょう。」
4飛行機の乗車時に窓側の座席を選択します。
シャッターストック
窓側の座席は、景色に関しては飛行機で最高のものかもしれませんが、あなたの健康と身体に関しては間違いなく最悪です。 「飛行機に乗っているとき、日焼けに最も関連するUVB放射は飛行機の窓によって遮られますが、UVA放射は遮られません」と、英国皮膚科医協会の広報担当者であるマット・ガスは Telegraph Travel に説明しました。 「あなたはオゾン層にはるかに近づいているので、太陽光線ははるかに有害です。」
5安いサングラスをかけています。
シャッターストック
デザイナーサングラスは、ブランド名の購入品であるため、高価ではありません。 また、高価な日陰には、100％紫外線保護が装備されている傾向があり、太陽の有害な光線から目が完全に保護されます。
逆に、ストリートフェアで販売されている10ドルのサニーは、完全なUV保護なしで色付けされる傾向があります。 この色合いは「瞳孔を紫外線遮断なしで拡張させるため、より多くの紫外線が眼に入ることができます」と、メモリアルケアオレンジコーストメディカルセンターの眼科医、 ベンジャミンバート医師は説明します。
6あなたはトイレに行くのを先送りしています。
シャッターストック
特に、1週間おきにカウントされる平日は、トイレに行く時間を見つけるのが難しいことがわかります。 しかし、それは膀胱を空にすることを延期するためにあなたの体に深刻な損傷を与える可能性があります。 「長時間にわたって尿を保持すると、実際に膀胱の筋肉が弱くなります」と、ロサンゼルスの泌尿器科がん専門医の泌尿器科医および医学部長であるS. Adam Ramin医師は言います。 「尿が膀胱内に長く留まるほど、体は潜在的に有害な細菌にさらされます。」
7ボトル入りの水を飲んでいます。
シャッターストック
もちろん、適切な水分補給を維持することの重要性は売られすぎです。 しかし、H 2 Oに最適な容器がプラスチック製の水筒である場合、気付かないうちに身体を損傷する可能性があります。
「ボトル入りの水を飲んでいる場合、ボトルとそのプラスチックキャップから出てくるマイクロプラスチックを摂取しています」とLi氏は言います。 「いくつかの研究では、平均的な人がペットボトル入りの水やプラスチックに詰められた他の食品から年間最大10万個のプラスチック粒子を消費していると推定されています。
8または、飲みすぎです。
シャッターストック
特定の人々にとって、飲みすぎは深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 アスリートを例にとってみましょう。 ロサンゼルスのシーダーズ・シナイ・ケルラン・ジョーブ研究所のスポーツ医学の専門家で整形外科医のナターシャ・トレンタコスタ医師は、「彼らが過剰な量の水を飲んで体内のナトリウムを希釈すると、低ナトリウム血症を経験する」と説明し、それは血中の低ナトリウムレベルです。
同様に、「腎臓病を患っており、尿中の水分の排泄を調節できない人」は、容易に過剰に水分を摂取する可能性があります。 深刻な場合、過剰な水分補給は発作やcom睡につながる可能性があるため、これらの人々のグループに属している場合は必ず医師に相談してください。
9あなたは途方もなく重いバッグを持ち歩いています。
シャッターストック
バンドエイドからバックアップ電話充電器まで、私たちの中には、財布に入れて10日間必要となる可能性のあるものをすべて運ぶ人もいます。 しかし、それは私たちの恩恵を正確に行っているわけではありません。
「重すぎるランドセルを持ち歩くと、筋肉の緊張、しびれ、神経の外傷による腕のうずき、脊椎への不必要な圧力または腰痛などの多くの健康上のリスクにつながる可能性があります」と、 ニール・アナンド医学博士ロサンゼルスのCedars-Sinaiスパインセンターでの脊椎外傷の手術とディレクター。 体の損傷を防ぐため、必要なものだけを持ち運び、他のすべては家に置いておきます。
10または、バックポケットに保管しているアイテムが多すぎます。
シャッターストック
持ち物をポケットに入れて、その上に座っている場合は、潜在的な問題を引き起こしています。 「ズボンの後ろポケットに絶えず持ち運ばれ、繰り返し座る厚い財布や大きなスマートフォンは、慢性腰痛の原因として報告されています」とアナンドは言います。 「医療提供者は、実際にこのタイプの問題に名前を付けました：ウォレットニューロパシー」。
「大きな財布やかさばる携帯電話に座っているときに何が起こるかは、背骨の異常なねじれと、each部から各脚に伸びる神経の圧迫です。これらの異常な動きは、機能障害や痛みを経時的に引き起こす可能性があります。」
11靴下を履いていません。
シャッターストック
たとえあなたのボートシューズが靴下とどのように組み合わされているかの最大のファンではない場合でも、足を傷つけないようにするために、とにかく靴を履く必要があります。 足病医のステファニーフィールズによると、DPM、DABPMは靴下を着用していないと過度の発汗を引き起こし、その結果、「水疱の形成と足と爪の真菌の発生」を引き起こします。
12または、同じペアを繰り返し着用しています。
シャッターストック
靴下なしで靴を履くよりも悪いのは、同じ靴下を何度も履くだけです。 フィールズごとに、これを行うと「真菌やその他の病気の発症」につながる可能性があります。これはあなたの体に悪いだけでなく、見苦しいものです。
13あなたは毎日仕事をするためにハイヒールを履いています。
シャッターストック
ハイヒールは、頭からつま先まで体を破壊する可能性があるという点で、タバコのようなものです。 「ハイヒールは足を斜めにし、筋肉や関節を整列から引き離します。そのため、効果は足に限定されません」と、テキサスセンターフォーパフォーミングアーツヘルスの共同ディレクターであるSajid A. Surve氏は説明しました。 American Osteopathic Associationの記事で。 「靴が体の自然な形を乱すため、ハイヒールで長時間過ごす人が腰、首、肩の痛みを感じることは珍しいことではありません。」
14あなたは毎週新しいダイエットを試みています。
シャッターストック
長期的には、「ヨーヨーダイエットは除脂肪量（筋肉と骨）の損失に寄与する可能性があります」と、高齢者の健康的な生活研究を行うカナダの企業、Cardea Health Consultingの創設者であるKate Milne氏は説明します。 「除脂肪量の減少は、運動不足、転倒リスクの増加、および全体的な筋力低下につながる可能性があります。体重が循環する人の研究では、参加者が元の体重の一部またはすべてを取り戻したときに、脂肪の比率が高くなることがわかりました」
15あなたは たくさん のコーヒーを飲んで い ます。
シャッターストック
適度に、コーヒーは夢の材料です。 しかし、過剰に、このカフェイン入り飲料は「時間の経過とともに歯を汚す」し、「口腔酸性度を著しく上昇させ、エナメル質の侵食を引き起こす可能性がある」と、ニューヨークのビームの共同設立者である歯科矯正医ヘザー・クーネン 、DDS、MS通り。 歯科矯正医は、「これらの副作用のいくつかを防ぐために、朝のコーヒーを終えた後、水で口をすすぐ」ことを提案します。
16あなたは氷の上で噛んでいます。
シャッターストック
夏の間、氷はさわやかなものになるかもしれませんが、歯についたときに食べることができる最悪のものの1つです。 Kunenによると、氷の上でのむしゃむしゃは「歯を著しく削り取る」ことができ、「エナメル質に損傷を与える」ので、液体の水だけを消費していることを確認してください。
17スキンケア製品の成分に注意を払っていません。
シャッターストック
「すべてのスキンケアがきれいというわけではありません」とミシガン州に拠点を置く総合的な医師であり、 Playing God：The Evolution of a Modern Surgeonの 著者であるAnthony Youn医師は説明します。 「欧州連合ではスキンケアでの使用が禁止されている可能性のある有害な化学物質は数百個ありますが、米国には約12個しかありません。したがって、当社のスキンケア製品にはパラベン、フタル酸エステル、ホルモン破壊剤などの潜在的に有害な成分を含めることができます。できればオーガニックです。」
18または、皮膚を過剰に洗浄している。
シャッターストック
顔を洗うことになるとしても、多すぎることは良くありません。 寝る前に常に顔をきれいにする必要がありますが、ユンは「皮膚の表面に存在する微生物叢は、皮膚を健康に保つために必要な要素です。粗い製品を使用して除去すると、逆火を起こし、有害な細菌が増殖する可能性があります代わりに私たちの肌。」
19または、発汗後に顔を洗っていません。
シャッターストック
肌を過度にクレンジングするとダメージを与える可能性がありますが、深刻な汗をかいた後は必ず顔を洗うようにしてください。 American Academy of Dermatology（AAD）によると、汗を皮膚の上に座らせると皮膚を刺激し、炎症を引き起こすことさえあるので、運動後に流し台を叩いてください。
20あなたはレジスタンストレーニングを行っていません。
シャッターストック
ジムで有酸素運動マシンを使用するだけで、あなたはほとんど失敗に陥ります。 有酸素運動は筋肉を整え、心臓を健康に保つ素晴らしい方法ですが、「私たちの体は私たちの骨を強く保つためにレジスタンストレーニングが必要です」とYounは言い ます。 言い換えれば、レジスタンストレーニングを行わないことで、うっかり体の年齢を早めてしまうかもしれません。
21一日中携帯を見下ろしています。
シャッターストック
携帯電話で一日中過ごすと、多くの健康上の問題が発生する可能性がありますが、その1つは「技術の首」と呼ばれる痛みを伴う現象です。 Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Instituteの整形外科の手と手首の外科医であるDavid Clark Hay医師によると、私たち人間は「首を不自然な位置に伸ばして、何時間も電話で仕事と遊びをする」傾向があります。これは、頸椎を傷つけています。
22または、一度に何時間もソーシャルメディアをスクロールします。
シャッターストック
スマートフォンの依存症によって引き起こされる健康問題は、技術の首だけではありません。 「テキストサム」もあります。これは「テキストメッセージとスマートフォンの継続的な使用に関連する親指の痛み」に付けられた名前です。 携帯電話を使いすぎると、「腱が曲がって親指を伸ばす間の綱引きによる痛みにつながる可能性がある」と彼は指摘する。
23または、就寝前に携帯電話を使用しています。
シャッターストック
お使いの携帯電話が間違いなく属している場所は寝室です。 Younによると、携帯電話の画面から放射される青色の光は「体のサーカディアンリズムを妨害し、睡眠を乱す可能性があります」とのことです。 睡眠不足が糖尿病や心臓病から高血圧や認知機能障害に至る可能性があることを考慮すると、寝室以外の場所に携帯電話を保管することで、体の損傷を簡単に回避できます。 そして、良い夜の休息を得る方法については、これらの11の医師が承認した、より速く眠りに落ちるための今夜の秘密をお見逃しなく。
