誠実さは、幸福、健康、全体的な幸福のレシピの秘密のスパイスですが、時には、 他の人の 幸福、健康、全体的な幸福のために、小さな白い嘘を言うように言われます。 紛らわしいかもしれませんよね？ 責任を持って真実を処理する方法をナビゲートできるように、セラピスト、科学者、研究者、その他の専門家に相談して、嘘をついてはいけないことを見つけました。 ここに、完全に正直であるという挑戦に立ち向かう価値があるときがあります。
1ペットを抱えているとき
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ペットのおしっこは小さくてささいな迷惑のように見えるので、多くの人が自分のことを守るのは自然なことです。 しかし、その煩わしさは時間の経過とともに蓄積します。特に親密な関係では、ペットのおしっこは、必要以上に大きな感情的な爆発を引き起こす時限爆弾に変わります。 確かに、配偶者に大声で噛むことを伝えるのは簡単ではありません。 しかし、朝食用のテーブルでの焼an爆発よりも、やや不快な会話から戻ってくる方がはるかに簡単です。
「家族、友人、同僚を問わず、どんな関係においてもあなたの気持ちに率直に接することで、対立や誤解を防ぐことができます。 「繰り返しになりますが、問題に早期に取り組むことに少し不快感があると、対人関係での理解がより深まる可能性があります。」
2自分が好きなものとそうでないものを知っているとき
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それはとても簡単に思えますが、私たちの多くは、ペットのおしっこを共有することを避けるのと同じ理由で、行きたいエンターテイメントの選択肢についてうそをついたり隠したりします。 人々はスキミングしただけの本について姿勢を取り、仕事で忙しい1日を過ごした後の罪悪感を隠し、ビーガンが議論を始めるかもしれないという恐怖から食事の好みを抑えます。 これはすべて、乳製品であれリアリティテレビであれ、人生で私たちが愛するものを愛するかもしれない他の人とつながることを妨げます。
「人々は今まで以上に自分が誰であるかを正直に怖がっています」と家族カウンセラーのロビン・フリントは言います。 「サポートするスポーツチーム、お気に入りの衣料品店、リラックスするときの趣味、お気に入りの映画と同じくらい簡単ではありません。」 だから、あなたが バチェラー を愛していることを友達に伝えましょう。 ピザに追加のチーズを注文してください。 The Power Brokerを 通過できなかったことを認めてください。 大丈夫です。
3興味がないとき
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時々、基本的な「ありがとう、しかし私は良い」社会的手がかり-会話には明らかに無関心で、明確なボディーランゲージはノープを示す-それをカットしないでください。 そのような場合、不快感に対する誠実さが優しさよりも優先されます。 はい、その境界を設定することはストレスが多い場合がありますが、それらの境界をプッシュすることを許可することよりも不安を誘発することはありません。
「何らかの形で脅迫されていると感じたら、正直に言ってください」とフリントは言います。 「何らかの理由で不快な場合は、共有してください。」
Hafeezは、「自分が不快であることを公然と共有しないと、不安を抱きながら、対処し損なうことで状況に圧倒されないようにすることができる」と警告して同意します。
4病気のとき
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人々は、社会科学者が「プレゼンティズム」という用語を作り出したほど頻繁に仕事に行くために病気になることについてうそをつきます。 アメリカ人の70パーセントもがこれに罪を犯しており、ほとんどの人が仕事の安全を非難しています。 彼らが現れないなら、それは会社への彼らの「コミットメント」について何を言いますか？ しかし、この考え方は人々の病気を長引かせ、他の人々の病気を引き起こし、そしてすべてのことを言って、米国の生産性の損失は毎年約2, 260億ドルになります。 私たちは皆、その熱についてもう少し正直になることができます。
5仕事を説明するとき
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雇用主が職務内容について不誠実な場合、それは誰にとっても時間の無駄です。 これらの就職面接は、経済にとってより悪い 方法 を除いて、悪いTinder日付のようです。 しかし、スタートアップ、ギグエコノミー、ハッスルカルチャーの台頭のおかげで、よりユビキタスなジョブ要件の1つは、「流れに沿って進む」能力と、変化する期待に無限に対応できる能力になりました。 それが会社の収益に良いかどうかはまだわかりませんが、ワークライフバランスを維持しようとする従業員にとっては良くありません。
「雇用主は、労働時間、生産基準、服装規定、およびその他の従業員の行動基準の点で前もって期待する必要があります」とエグゼクティブリクルーターであるブライアン・ザビコウスキーは25年間語っています。 「ここにはあいまいさの余地はありません。」
「ベイトアンドスイッチの採用例は非常に多く、その結果、新しい採用者は期待を満たしていないか、別の組織に迅速に移行しています。これらはすべて、最初から率直かつ正直にすれば回避できます」 Canty 、シカゴのコンサルタントおよび多様性の擁護者。
6提案がある場合
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ほとんどの人は、非生産的またはより多くの仕事を生み出している自分の仕事の要素について同僚に文句を言うことを好みますが、改善できるものに気づいたときは上司に正直であることが重要です。
アソシエイトレベルのスタッフがこれを単に提供するのは難しい場合があるため（上司に劣るのではないかと心配するかもしれません）、マネージャーはマットレスレビューサイトの共同所有者およびCOOであるマシューロスを示唆しますまどろみの庭。
7わからないとき
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手掛かりがないときに正直であることは、偽造するよりも常に優れています。 カリフォルニア大学デービス校のポスドク研究員であるテネル・ポーターが書いているように、あなたが何かを知らないときに認めることには、非常に多くの認識上の利点があります。 科学者は、これは成長マインドセットとして知られている何かの結果、または知性は永続的または遺伝的なものではなく、流動的で時間を稼いだものであるという考えの結果であると考えています。 そして、多くの点で、知らないことを認める能力は、人々がさらにうそをつくのを避けるのに役立ちます。
「「わからない」と言うのを恐れないでください」と、心理療法家のフラン・ウォルフィッシュは言う。「 自己認識の親：紛争の解決と子供とのよりよい絆の構築 」の著者。 「いつでも戻って答えることはできますが、言われた嘘を消すことはできません。」
8捕まる可能性があるとき
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テクノロジーがチートの機会を増やすにつれて、電子メール、クレジットカードの領収書、アシュリーマディソンのハッキング、およびその他の紙の証跡を通じて、捕まる機会も増えます。 ジャーナリスト、有名人、政治家、その他の著名な人々は皆、このレッスンを困難な方法で学んでいます。 ブライアンウィリアムズのイラクでの悪名高い嘘から、 スティーブランナジシのツインタワーの脱出に関する悪名高い嘘まで、偽りの主張はしばしば自分自身の神話を取り上げ、人々のキャリアと誠実さを損ないます。 最終的には、彼らはとてつもなく維持できなくなります。
「問題は、人が嘘をつき始めて逃げ続けると、嘘が習慣になる可能性があることです」とウォルフィッシュは言います。 「嘘をつく行動にすぐに対処することが重要です。」
10気持ちが傷ついたとき
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誰かを感情的に傷つけることを正直にすると、あなたを近づけることができますが、反対に、痛みを埋める、または完全に解こうとするのは距離を作るだけです。 感情を傷つけることは悪いことではありませんが、それを引き起こした人からそれを保つことは、それを正しくする機会を彼らから奪います。 結果として誰も気分が良くなることはありません。
「自分の気持ちを正直にすれば、他の人に対するfeelみ、苦味、緊張を解消することができます」と、シカゴの認可された臨床ソーシャルワーカーでセラピストのレベッカオグルは言います。 「それは、相手に補正を行い、彼らの視点を説明する機会を与え、あなたとあなたの両方がより効果的に前進するためのコミュニケーション方法についての洞察を与えます。」
11間違っているとき
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間違っているときに正直であることは難しいことと同じくらい重要です。それは簡単に認識できないからです。 人々が間違っていると、彼らの脳は自己防衛的に適応する傾向があり、科学界が「認知バイアス」と呼ぶものを形成します。
「あらゆる種類の防御に惑わされる可能性がありますが、必要に応じて知覚をゆがめるように脳と心を訓練します」と、サウスカロライナ州ヒルトンヘッドに拠点を置く神経心理学者のハワード・ランキンは説明します。 この行動により、人々は長期的にはより慢性的に不誠実になる可能性があります。そのため、これらの衝動を認識し、可能な限りそれらに抵抗することが重要です。 「嘘をつくことは、自分自身や他者を誤解させることだけではありません。それはまた、脳を訓練し、欺くように訓練することでもあります。」
11ごめんなさい
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自分が台無しになったことに気付いたときは、完全に正直であることが重要です。 謝罪することも重要です。しかし、多くの人が「ごめんなさい」と言うとき、罪悪感を明確に認めようと試みます。 それは不快感の自然で予想される結果ですが、謝罪することは不誠実なものです。
「罪悪感や恥ずかしさを感じると、謝罪の際に言葉を小さくすることができます」と、心理療法士のSteven Reigns of Los Angelesは述べています。 「受信者にとって、それはあなたが彼らが責任の一部を取ると期待しているように聞こえるかもしれません-またはあなたの謝罪には抜け穴と状態があると。」
12お金について重要な他の人と話しているとき
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CreditCards.comの2019年の調査によると、アメリカ人の20％までが銀行口座を重要な他の人から隠しています。 そして2018年、National Endowment for Financial Educationは、米国の成人の41％が何らかの形で財政的に不誠実であることを発見しました。
しかし、人間関係でお金（またはその不足）について話すことは、セックスについて話すこととよく似ています。短期的には正直で不快な会話を避けることは、長期的にはより多くの問題を引き起こします。 「お金の問題、自分自身に失望している、または他の人を傷つけているかもしれない方法に関するトピックは、特に優しい分野です」と、カリフォルニア州シャーマンオークスに拠点を置く心理療法士のダナ・ドヴィッチは言います。 「個人的な思いやりで私たちの困難を受け入れるには勇気が必要です。」
13滑っているとき
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幸せで健康的な生活を送るために、人々は友人、重要な他の人々、そして家族に対して、自分がうまくいっていない兆候となる悪い習慣について正直である必要があります。
「これらのネガティブなパターンは、職場の監督者、隣人、営業担当者、および恋愛関係に現れる可能性があります」とReigns氏は言います。 「良い友人は、「これはあなたが問題を抱えている3番目のボスです。何が起こっているのでしょうか？」
14そして助けが必要なとき
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ネガティブな行動パターンは、怒り、不安、薬物乱用、うつ病、その他の問題に非常に急速に巻き込まれる可能性があります。そして、最も健康的な対処方法の1つは、大丈夫でないことに正直であることです。 残念ながら、それは認めるのが非常に難しいことですが、それは非常に重要でもあります。
「メンタルヘルスの問題を取り巻く汚名のため、この透明性は難しいかもしれません」と、テキサス州フラワーマウンドの結婚および家族療法士のハイディ・マクベインは言います。 性的健康と同じように、精神的健康に関するスティグマを最小限に抑えることは、集団の精神を改善するために不可欠です。
15時間がないとき
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事実：年齢が高くなるほど、責任が増えます。 仕事、家族、友人、ロマンスの間では、特に友人との関係を維持するために、一日に何時間の空き時間があるかについての誠実さが非常に重要です。 最も強い友情は、火曜日の午後5時のビールが時間の最も実用的な使用法ではないかもしれないという事実について誰もが透明であるものです。
「友情は私たちの生活の中で成長し、変化します。あなたが望むものや必要なものだけでなく、与えることができるリソースも変化します」と、 Do n't の著者である心理学者で精神分析医のマーク・ボルグは言います ****：自分を変え、世界を変えましょう 。 「あなたが持っている制限についてあなたができる限り正直であるなら、あなたはあなたの友情を改善することができます。」
16食べ物を送り返したいとき
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自分の個人的な境界を主張すること、そして他人の境界を尊重することについて常に正直でなければなりません。 両方の役割が明確に定義されているため、実際には、これの最も基本的な例はウェイターとディナーの関係です。 社会的契約のおかげで、例えば、間違った食品の注文に対処するためのプロセスとプロトコルがあります。
「これは、顧客であるという境界で私たちに挑戦し、他の関係ではできない特定の振る舞いをする権利を与えます」とボルグは言い ます。 「これは、食べ物、サービス、その他の顧客サービスについて意見を聞き、対処できる方法であなたの意見を述べることを意味します。」
ウェイターとの対立を恐れたくないという理由だけで、よくできたハンバーガーを全部食べる必要はありません。 それでも、礼儀正しく、食べ物だけに対処することが不可欠です。 決して 個人的にin辱する ことはありません 。
17友人を作るためにここに来なかったとき
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特にワークスペースでは、人生はあなたが素敵に遊び、友達を作ることが期待される多くの状況を盛り上げます。 オフィスのハッピーアワーで、「子供はいますか？」などの個人的な質問に直面するかもしれません。 または「週末に何をしたいですか？」 しかし、あなたは十分に自分の権利の範囲内にいます。 物事を純粋にプロフェッショナルに保ちたい場合、それを表明することは重要です。
「この誠実さは、あなたが快適ではない、準備ができている、または単に欲しくない関係にさらに踏み込むことを防ぎます」とボルグは言います。 「そして、それはあなたが他人に過度に押しつぶされない方法であなた自身の感情を尊重することを可能にします。」
18人と友達になりたいとき
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個人情報を保留することは、あなたが腕を伸ばすことを望んでいる人々に正直であるための重要な方法かもしれませんが、あなたが実際に友達になりたい人々には反対が真実です。 パブリックスピーカーでソーシャルワーカーのBrenéBrownがバイラルTED Talkで説明し、後にNetflixの特別な The Call to Courageで さらに詳しく説明したように、脆弱性は人々が定期的に苦労している人間関係の一部です。 それでも、本当のつながりを育むには、正直で透明性があり、はい、少しでも脆弱にならなければなりません。
カリフォルニア州サンディエゴに本拠を置く結婚・家族療法士のローレン・クックは、「ソーシャルメディアのベールを介して、またはお互いに傷つきやすいことを恐れているため、本当に多くの人が本当のつながりを避けているようです。」 「お互いとのつながりと意味を本当に見つけたいのなら、お互いにどう感じさせるかについて正直でなければなりません。」
19あなたがあなたの関係に物理的に満足していないとき
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関係におけるあなたの親密なニーズと欲求について正直であることは、より大きな、より意味のあるロマンチックな関係につながります。大きな問題を悪化させないという事実は言うまでもありません。 「性的誠実さは性的満足につながります」と、心理療法士であり、 It Ends With You：Grow Up and Out of Dysfunctionの 著者であるTina Tessina氏は言います。 「自分の性的ニーズや希望について話すことができるカップルは、お互いを楽しませて楽しむのにより効果的になります。」
ただし、この部門を控えている場合は、クリーンアップするのは圧倒的です。 これらの場合、カップルはセラピストの助けを借りることができます。セラピストは真実を明らかにするのを手伝います。 「一度にあまりにも多くの真実を学ぶショックは、客観的な関係者がいない場合、関係に悪影響を与える可能性があります」とテシーナは警告します。
20嫌がらせを受けているとき
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嫌がらせはどのような環境でも発生する可能性がありますが、職場での力のダイナミクスにより、職場でそれを正直に扱うことは非常に困難です。 たとえば、インターンまたは低ランクの従業員が上級管理職のメンバーに嫌がらせを受けた場合、彼らは発言することを妨げるプレッシャーを感じるかもしれません。 HRに報告した結果、ピンクのスリップが発生した場合はどうなりますか？ 将来の雇用主との履歴書のギャップをどのように説明しますか？ 彼らは完全に業界から追い出されますか？
はい、そのような状況での誠実さは気が遠くなるほど難しくなりますが、それが不可欠な理由です。 「正直に言うべき最も重要なトピックの1つであり、多くの従業員にとって最も難しいトピックの1つは、セクハラです」と、企業向けのセクハラトレーニングを提供する組織であるMoxie MediaのマーケティングディレクターであるNina LaRosaは言います。
もちろん、オープンドアポリシーを持つ支援的な上司は、嫌がらせについて誠実さを奨励するのに役立ちますが、それは完全な自己管理システムではありません。 人々がこれらの経験を安全に共有するためには、雇用者は脅威報復がどれほど現実的であるかについて正直である必要があります。
「雇用主が予防と説明責任について理解していなければ、#MeTooの問題を解決することは決してありません。また、報告する人が不適切な行動をした人よりも悪い場所にならないようにしてください」メリーランド州シルバースプリングの有毒な労働環境にいる人々の法的擁護者であるポーラ・ブラントナーは言う。
21チートするとき
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不正行為に関するデータを特定するのは困難です。なぜなら、それはほとんどの場合、社会科学者に対する嘘について人々が正直であることに依存しているからです。 とはいえ、不倫に関して共通のスレッドが1つあるとすれば、大多数の人々が最終的にクリーンになります。専門家は、罪悪感が多すぎるために圧倒的に同意します。 確かに、真実は痛いですが、秘密はさらに有毒になる可能性があります。 そして、人々がそれを長く保持するほど、悪化します。
「秘密を守ることはストレスや不安を引き起こし、血圧を上昇させ、免疫系を低下させ、がんや心臓病に関与しているため、健康に有害です」とテシーナは言います。 「秘密は保持するのが難しいため、発見されたときに生じる問題はストレスを増大させます。」
22性感染症または感染症がある場合
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性的パートナーにあなたの地位を開示しないことに対する正式な州法または連邦法はありませんが、人が故意に無謀にSTDを通過したことが証明できる場合、民事裁判所で罰せられます。 また、カリフォルニアのような一部の州では、STDまたはHIVを故意に送信することも刑事裁判所で罰せられます。 重大な法的影響の可能性にもかかわらず、多くの人々は恥のためにまだ開示していません。 しかし、STDとSTIについての誠実さを高めることは、それらを取り巻くスティグマも最小限にすることを意味します。
「人々が正直にすべき最も重要なことの1つは、STIステータスです」と、性教育者、活動家、およびSTIプロジェクトのエグゼクティブディレクターであるJenelle Marie Pierce氏は言います。 「場合によっては、パートナーを危険にさらす前に開示しないことを選択することがあり、完全な同意には開示が必要です。」
23他の人のゲームチェンジャーになる可能性があるとき
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完全に正直であるかどうかを検討している場合、「不正直は、他の人が下す権利を持つ重要な決定を変えるだろうか？」と自問する必要があります。 最高の人生を送るということは、自分自身に関するすべてをすべての人にこぼすことではありません。 しかし、他の人が自分で良い選択をするために必要な情報を共有することを意味します。
「いつでも欺ceptionは重要な選択をする能力を制限します。その場合、その欺ceptionは善よりも害を及ぼす可能性が高い」とデポール大学のコミュニケーション教授である欺deを研究するティム・コールは言う。
例えば、あなたが人間関係にあり、他の誰かに感情を抱いていて、それをあなたのパートナーから遠ざけているなら、あなたは彼らが彼ら自身のためにより良い決定をするのを助けるかもしれない情報を差し控えています。 彼らは、亀裂に直接対処したり、関係を完全に残したり、他のオプションをいくつでも試したいと思うかもしれません。 重要なのは、彼らが選択をするために必要なすべての情報を持っているということです。
「パートナーには、「はい、ハニー、夕食は今夜は良かった」というもっと些細なことを誤解させても、同じレベルの害にはなりません」とコールは言います。 「しかし、人生について重要な決定を下すパートナーの能力を奪うために欺きを使用することは、一般的に非倫理的です。」
ローレン・ヴィーノローレン・ヴィーノは、健康とウェルネスの作家であり、ブルックリンを本拠地とするコメディアンです。