インフルエンザを捕まえることは、一部の人々（主にそれを手に入れていない人々）にとっては迷惑にすぎないように思えるかもしれませんが、病気は笑い事にはほど遠いです。 CDCによると、毎年3, 000から49, 000人のアメリカ人がウイルスの結果として死亡しています。予防接種や、インフルエンザを予防する方法や、他の人が病気にならないようにするためのインフルエンザの対処方法に関する情報も。
はい、残念ながら、全アメリカ人の最大20％が毎年インフルエンザにかかっています。つまり、この冬も病気に苦しんでいる可能性が十分にあることを意味します。 したがって、病気になった場合、インフルエンザにかかった場合に何をすべきか、さらに重要なこととして、何をすべきでないかを知っておくことが不可欠です。
1家を出る
申し訳ありませんが、あなたの医師があなたが100％インフルエンザに感染していないと言うまで、他の人の生活がそれに依存しているように家に滞在するべきです（率直に言って、彼らはそうするからです）。 インフルエンザウイルスは汚染された表面を介して広がるだけでなく 、米国科学アカデミー論文集で 発表された最近の研究では、感染した人は 呼吸する だけで健康な人を病気にできることがわかりました。咳やくしゃみは必要ありません。
2煙
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あなたが習慣的な喫煙者で、インフルエンザにかかった場合、タバコのパックを片付けたいと思うでしょう。 イェール大学医学部の研究者がインフルエンザの深刻な喫煙者への影響を研究したとき、研究者のジャックとして、「喫煙者はウイルスに感染したり消したりすることができないため、トラブルに巻き込まれない」ことがわかりました。 A.エイリアス医師は説明しました。 非喫煙者は長期的な損傷なしに感染症と戦うことができますが、研究者は喫煙者が組織の損傷と瘢痕を残していることを示すことができました。
3タイレノールを取る
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多くの人は、インフルエンザにかかった場合の対処方法をOTC治療薬にしたいと考えています。結局のところ、気分を良くする薬はどうして悪いのでしょうか。 技術的にはそうではありませんが、あなたの周りのすべての人に同じことは言えません。
カナダの研究者が、NSAID、アセトアミノフェン、またはイブプロフェン（DayQuil、タイレノール、モトリンなど）を含む薬のインフルエンザウイルスの影響を調べたところ、これらの薬は実際に被験者を治すのではなく、単に症状を隠すだけであることがわかりました。 結果？ 毎年、インフルエンザの症例数が5％増加しています。
4ジャンクフードの豚
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通常の人間と同様に、インフルエンザにかかった場合の対処法に関する最初の衝動は、おそらく最も近い快適な食物に手を伸ばして痛みを取り去ることです。 しかし、甘いおやつは短期的にはあなたの悲しみを和らげるかもしれませんが、研究により、甘い食べ物は「簡単な体重増加に寄与し、炎症を引き起こす」ことがわかっています。
5インフルエンザワクチンを接種しない
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インフルエンザにかかったとしても、ウイルスの予防接種を受けることで、病気と闘うことができます。 「インフルエンザワクチンを接種することの利点の1つは、インフルエンザウイルスにかかったままになった場合でも、病気の重症度と持続時間の両方を下げることができることです。」医師で健康とウェルネスのNesochi Okeke-Igbokwe博士エキスパート、 Bustle に説明。 さらに、インフルエンザには毎年いくつかの種類があるため、予防接種を受けることで、まだ病気にかかっていない他のインフルエンザの流行からあなたを守ることができます。
6寒さの外に立つ
冬季にインフルエンザウイルスが最も攻撃的になるのには理由があります。 通常、身体の最初の防御線は粘膜ですが、冬を示す冷たい空気が粘膜の除去を難しくします。 ウイルスが体内に入ると、侵入者をかわすように設計された食細胞と呼ばれる特殊な免疫細胞が働き始めますが、残念なことに、温度の低下も機能を損ないます。 もちろん、屋外の天気を制御することはできませんが、病気のときは天候への露出を制御することができます。そのため、インフルエンザから回復している間はできるだけ内側にいるようにしてください。
7手を洗わない
8運動をやめる
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病気になると、一日中ベッドに横たわりたいと思うようになりますが、心拍数を少し上げるために（できれば）努力する必要があります。 ジャーナル Nursing Older People に掲載されたある研究によると、定期的に運動するだけで、「ワクチン接種反応を高め、T細胞を増やし、免疫系のナチュラルキラー細胞の機能を高める」ことができます。
9大量のナトリウムを消費する
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「ナトリウムが非常に多い食品は、体に脱水 作用 を 及ぼし ます」と登録栄養士であり、Genki Nutritionの所有者であるJonathan Valdezは Byrdie に説明し ました 。 問題？ 体が脱水すると、免疫系が損なわれます。たとえば、体が唾液中に多くの抗菌タンパク質を分泌できないため、病原体を寄せ付けません。
10除湿空気で過ごす時間
寒い空気の低湿度レベルは、冬を主な病気の季節にする多くのことの1つにすぎません。 実際、国立労働安全衛生研究所の研究者がさまざまな湿度条件でインフルエンザウイルスを調べたところ、湿度の低い部屋にいた後でもウイルス粒子の最大77％が感染性を維持しているのに対し、まだ14％しか残っていませんでした。湿度の高い部屋に1時間いるだけで感染します。
明らかに外の空気の湿度を制御する こと は でき ません が 、衣服を風乾させたり、窓辺に水を入れたり、ストーブでお茶を温めたりして、家の中の湿度を上げて殺すことができますそれらの有害な細菌を取り除きます。
11ビタミンAが足りない
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好中球、マクロファージ、ナチュラルキラー細胞-これらの細胞はすべて免疫系の機能に重要な役割を果たしますが、適切な量のビタミンAなしでは本来の目的を果たすことはできません。病気になったら、ニンジンやサツマイモなどのオレンジ色の野菜、ほうれん草、ケール、コラードなどの野菜をたくさん食べるようにしてください。
12またはビタミンD
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インフルエンザからの回復に不可欠なもう1つの栄養素はビタミンDです 。TheBMJ に掲載された11, 000人の被験者の1分析では、日光またはサケ、マグロ、卵などの食物からビタミンDを取得し、インフルエンザなどの呼吸器感染から保護できます。
満員電車での通勤
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インフルエンザウイルスは人から人へと非常に簡単に伝染するため、インフルエンザにかかった場合にできる最悪のことの1つは、大衆が近くに集まり、他の人に感染する可能性が高い公共交通機関による通勤です。 伝染性がなくなったことがわかるまで、常に家にいるようにしなければなりませんが、CDCは、外出が絶対に必要な場合（医師の診察を受けたり、より多くの組織を拾う必要がある場合など）は、フェイスマスクの着用をお勧めします。
14ハンドタオルの使用
シナイ山病院の救急医療医師であるピーター・シアラー博士は 、「あなたは嫌いですが、インフルエンザの季節には、紙タオルで手を乾かす方が衛生的でしょう」と語った。 あなたが病気で、家族や家のゲストが使用しているものと同じハンドタオルを使用している場合、あなたはそれらを病気にし、彼らを苦しめる危険を冒します-そして誰もそれを望みません。
15ウィンドウを閉じたままにする
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外がひどく肌寒い場合でも、少なくとも1時間に1回は数分間、窓を開けるようにしてください。 どうして？ ウイルスは空気を介して拡散する可能性があるため、ウィンドウを開くと、「シックエア」が外側に流れ、新鮮な空気が内側に流れます。
16寝ながら寝る
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病気になったときに、寝ようとすると咳が指数関数的に悪化するのには理由があります。 ベッドに横たわっていると、鼻の粘液が喉の奥に溜まり、それを刺激します。これにより、咳が収まり、体調が維持されます。 ソリューション？ 頭を上げて寝ます。 これにより、のどに粘液がたまるのを防ぎ、より安らかな睡眠をとることができます。
17ベイプ
18シートを洗わない
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インフルエンザからの回復が目標である場合、細菌やバクテリアに覆われたベッドに座っているだけでは、何のメリットもありません。
19野菜を食べない
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野菜があなたの体に供給する栄養素は、感染症との戦いにおいて非常に有益です。 ブロッコリーを例にとると、カリフォルニア大学ロサンゼルス校のある研究では、緑の野菜に含まれるスルフォラファンが体内の免疫細胞の活性化に役立つことがわかりました。
20ストレスアウト
まだインフルエンザからの回復に取り組んでいる間、不安のポイントに自分を過度に行使しないでください。 アメリカ心理学会によると、大量のストレスは免疫系を弱め、身体が有害な細菌や病原体を追い出すのをより困難にします。
21抗生物質を取る
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残念ながら、インフルエンザはウイルスに由来するため、抗生物質は実際にそれを治療しません。 それだけでなく、インフルエンザのために不必要に抗生物質を服用することを選択した場合、その薬に耐性を持ち、回復時間が長くなり、重度の病気にかかり、頻繁に医者を訪れる頻度が高くなります。
22医者を避ける
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インフルエンザのほとんどの症例は、処方された治療なしで自然に治りますが、インフルエンザ関連の合併症の影響を受けやすく、医療を求めるべき65歳以上の大人、幼児、妊婦などの人がいます。ウイルスに感染した場合の治療。
23飲みすぎ
1杯か2杯のワインでも、インフルエンザにかかっても害はありませんが、ノンストップショットと混合ドリンクでいっぱいのクレイジーな夜は別の話です。 アルコール 誌に掲載されたある研究によると、たった一晩の激しい飲酒でも免疫システムに大きな影響を与え、インフルエンザウイルスなどの外来病原体との戦いを妨げる可能性があります。
24眠りすぎ
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インフルエンザのようなウイルスに対処する場合、体はあらゆる外来病原体を排除するために働く必要がありますが、研究では、睡眠時間が7時間未満になると、免疫システムが100％動作しないことが示されています。
