通常、子供は最も健康志向の人ではありません。 公園では、彼らは土を食べます。 学校では、彼らはペンをかみます。 家に帰ると、彼らは何時間ものテレビを消費します。 それに直面しましょう：私たちが大人になった今、私たちがどれほど健康であると考えたいとしても、私たちが子供の頃にこれらの有害な活動の少なくともいくつかに参加したことはほぼ間違いありません。
残念ながら、これらの幼年期の習慣は、私たちの若年層に影響を与えるだけではありません。 実際、私たちが子供の頃にしたことのいくつかは、大人としての健康に大きな影響を与えます。 明かりをつけたまま寝るから親指を吸うまで、これらはあなたに追いつくかもしれない習慣です。
1ライトをつけて寝ています。
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多くの子供たちは暗闇を恐れて、明かりをつけて眠ります。 ただし、子供の頃にこれをやったのに、大人として続けた場合（単にテレビをつけたまま卒業したとしても）、トラブルに巻き込まれる可能性があります。 American Journal of Epidemiologyで 発表された2018年の研究では、夜間に光にさらされた人は、暗闇で眠った人に比べてうつ病のリスクが有意に高いことがわかりました。
2鼻をほじる。
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鼻摘みは、一部の大人が子供の頃から持ち歩いている悪い習慣です。 恥ずかしいだけでなく、潜在的な健康上のリスクももたらします。 ジャーナル Infection Control&Hospital Epidemiology に掲載された2006年の研究では、研究者は324人の被験者をテストし、鼻ピッカーが S. 鼻から指を出します。
3重いバックパックを持ち歩く。
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あなたの子供時代の重いカバンは、あなたが今日感じる痛みや痛みの背後にある可能性があります。 Journal of Pediatric Orthopaedicsに 掲載された2004年の研究では、重いバックパックを運ぶことは、慢性腰痛と潜在的に永久的な損傷に関連していることがわかりました。 「これは本当に憂慮すべきことです」と、この研究の主任研究員であるデビッド・シアンバーンズ医師は述べた。 「研究では、重度の背中の問題を抱える大人が子供の頃に痛みを感じることが多かったことが示されています。この種の怪我で一生苦しむことができます。」
4テレビを見すぎている。
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ジャーナル Cerebral Cortexに 掲載された2015年の研究によると、テレビの前でより多くの時間を過ごす子供たちの口頭IQスコアは低くなっています。 それは、かなりの量のテレビを見ることは、知的能力に関連する脳の領域である前頭極皮質の肥厚に関連しているためです。 ジャーナル Pediatricsに 発表された別の2007年の研究では、子供の頃にテレビを見すぎると思春期の注意の問題につながる可能性があることがわかりました。
5親指をしゃぶります。
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赤ちゃんと子供は、快適さの手段として親指を吸うのが大好きです。 そして、ほとんどの人はこの習慣から脱却しますが、修正に長い時間がかかるいくつかの副作用を残す可能性があります。 たとえば、米国歯科医師会（ADA）によると、親指を吸うと、小児期に歯列が整うときに永久歯が破壊され、口の屋根に衝撃を与えることさえあります。
6爪を噛みます。
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爪を噛むことは、子供も大人も神経質に感じるときに依存するもう1つの対処メカニズムです。 ただし、子供の頃からこの習慣を続けている場合は、できるだけ早くそれを排除する必要があります。 国際ジャーナル Acta Dermato-Venereologica で発表された2014年の研究では、爪を 噛む 人の方が習慣に従事していない人に比べて生活の質が低いことがわかりました。 これらの人々には、目に見える爪の異常もありました。
7ジュースをたくさん飲む。
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あなたの子供時代の甘いジュースを飲む習慣は、あなたの歯に永続的な影響を与えたかもしれません。 アメリカ歯科医師会によると、これらの飲料に含まれる多量の砂糖は、歯に損傷を与え、虫歯を作り、浸食をもたらす酸を生成します。 また、空洞が治療されないままになったり、適切に満たされなかったりすると、後の人生で痛みを伴う根管や歯冠につながる可能性があります。
8座りがちすぎる。
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子供としての健康的な活動レベルは、大人としての健康的な活動レベルにつながります。 「正式な運動や組織的なスポーツでなくても、子供の運動を奨励することは、運動や運動をライフスタイルの優先事項とする大人に成長するのを助けるために重要です」と、登録栄養士のMFNメリーアン・ウォルシュは言います。 幸いなことに、座りがちではない生活を送るのに遅すぎることはありません。
9かんしゃく中に息を止めます。
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うまくいけば、あなたは子供の頃これをあまり頻繁にやらなかったでしょう。 ジャーナル Sports Medicineに 掲載された2012年の分析によると、定期的に息を止めていると、肺の虚脱、心停止、停電、その他の深刻な長期的な健康問題を引き起こす可能性があります。 本当に、あなたはこれをすることによってそれを自分自身に貼り付けていたのです。
10おしゃぶりをしゃぶります。
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親指を吸うのと同じように、子供があなたの歯に深刻な損傷を与える可能性があるため、おしゃぶりを長時間吸うことです。 International Journal of Orthodontics に発表された2006年の分析に よると 、「3歳を超えておしゃぶりを使用すると、前部開放咬合、後部交差咬合、および小臼歯間幅の発生率が高くなります。」
11スニッフィングマーカー。
スニッフィングマーカーは、子供の頃から習うべき習慣です。 実際、1990年にテキサス予防パートナーシップは、「ハフ」の危険性について子供たちに警告する一連のポスターを作成しました。その中には、脳細胞の喪失、肺疾患の発症、心臓合併症の発症が含まれます。
12おもちゃを噛む。
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おもちゃが歯がために使用できるものとして特に指定されていない限り、あなたの子供がそれを噛んだり吸ったりしていないことを確認してください。 疾病対策予防センター（CDC）は、玩具（特に輸入品やアンティークのもの）に鉛が含まれている可能性があることを警告しています。鉛は摂取すると短期的および長期的に有害です。
13両親の過度に制限された食事療法。
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健康 すぎる ということ もあり 、子供の健康と発達に深刻な打撃を与える可能性があります。 「健康な食事への強迫観念が過剰になり、食欲不振に陥る両親を持つ多くの子供を見てきました」とウォルシュは言います。 「特定の食品は禁じられています。これは、年齢を重ねるだけでより魅力的になります。これは、子供が乱暴な摂食、食欲不振、または親のような矯正運動であっても、摂食障害を引き起こす可能性があります。」
14自分のために立ち上がっていない。
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あなたは子供の頃いじめられましたか？ もしそうなら、それは大人としてあなたの精神的健康に打撃を与えているかもしれません。 これは、 JAMA Psychiatry 誌に発表された2013年の調査によると、子供としていじめられていることは、若い大人としてうつ病になっている（うつ病の治療が必要である）と相関していると結論付けています。
15日焼け止めが足りない。
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あなたは子供の頃、日焼け止めで日焼け止めを少し楽しみすぎましたか？ まあ、大人として、あなたは結果に苦しんでいるかもしれません。 ジャーナル Photochemistry and Photobiologyに 掲載された2017年の研究では、人生の後半に診断された基底細胞癌（BCC）は、小児期の日光曝露の結果であることが最も一般的であることがわかりました。
16料理の仕方を学んでいない。
17悪い歯磨き習慣。
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子供たちは簡単に印象的です。 そして残念なことに、それはあなたが成長していたときに両親がいくつかの貧しい習慣を維持していたなら、あなたもそれらを獲得したかもしれないことを意味します。 たとえば、 Journal of Dental Research で発表された2011年の研究では、母親の口腔衛生状態が悪いと、子供たちは成人に近づくだけでなく、口腔の健康状態も悪くなる可能性が高いことがわかりました。
18嚥下歯磨き粉。
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歯科医を訪問するとき、腐敗を防ぎ、真珠のような白を強化するために、しばしばフッ化物治療を受けます。 しかし、歯科医が常に物を飲み込まないように警告するのには理由があります。 Iranian Journal of Basic Medical Sciencesで 発表された2017年の研究の1つが警告しているように、大量のフッ化物を摂取すると「毒性および致死効果」が生じる可能性があります。 幸いなことに、負の副作用をまだ経験していない場合は、おそらく明らかです。
19太りすぎ。
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私たちは皆、赤ちゃんの脂肪を少し持っていましたが、子供はそんなに多くの余分なポンドを運ぶべきではありません。 CDCは、肥満の子供は心臓病や2型糖尿病などの健康状態を持つ肥満の成人になる可能性が高いと警告しています。
また、 British Journal of Cancerで 発表された2017年の研究では、20歳で太りすぎであると報告した被験者は、60歳から80パーセントの範囲で、食後がんまたは胃がんを発症する可能性が高く、健康的な体重。
20十分な睡眠を得られない。
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子供として就寝時間を過ぎて起き続ける習慣は、あなたが年をとった今、あなたの体重に影響を与える可能性があります。 ジャーナル Pediatricsに 発表された2008年の研究の研究者は、出生から32歳の誕生日まで1, 037人の子供を追跡しましたが、子供の頃の1時間の睡眠不足が30代の肥満のリスクを50％増加させることを発見しました。
21ひどく汚染された地域で遊ぶ。
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あなたの体の他の部分と同じように、あなたの肺は生まれてから長い間完全に発達しません。 問題？ 子供が汚染された空気にさらされると、米国肺協会は肺の成長が低下するリスクが高くなると警告しています。「肺活量が完全に回復することはありません」。 これらの例では、肺機能の低下は、喫煙親と一緒に育った子供に見られるものと似ています。 といえば…
22喫煙者と過ごす時間。
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たばこを吸う親と一緒に家に住むことは、子供の頃の健康に影響するだけではありません。 また、大人としてのあなたの決定に影響を与える可能性があります。 実際、Cancer Research UKによれば、両親が喫煙しているのを目撃した子供は、喫煙していない親を持つ子供と比較して、大人として悪い習慣を自分で取る可能性が 3倍 高い。
23ペンキャップをかみます。
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子供の頃、クラスで退屈したり心配したりすると、ペンキャップを噛む癖がついたかもしれません。 残念ながら、それはあなたの歯にはそれほど良くありませんでした。 Journal of Pharmacy&BioAllied Sciencesで 発表された2012年の研究では、「ひび割れた歯の原因となる可能性があるのは、噛みしめやすりつぶし、氷、ペン、ハードキャンディー、またはその他の類似物を噛むことです」と説明しています。
24慢性的にストレスを受けている。
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あなたは、周りの大人からの支援がほとんどない子供の頃の友人や学業などについて、常に強調していましたか？ もしそうなら、これがあなたが心臓病や慢性肺疾患のような深刻な病気に苦しんでいる、または苦しむ理由です。 Yale Nursing Mattersに 掲載された2015年のレポートによると、小児期の毒性ストレスは後年の身体的および精神的問題の両方に関連しています。
25ソーシャルメディアの過剰使用。
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あなたが何歳であるかによって、あなたはソーシャルメディアが成長したかもしれないし、成長していないかもしれません。もしそうでなければ、それはおそらく良いことでしょう。 Nature Communications 誌に掲載された2018年の調査によると、今日の若者はInstagram、Facebook、Snapchatなどのソーシャルメディアプラットフォームで1日6時間から9時間を費やしています。 また、これらのアプリは楽しいものですが、研究の著者は、ティーンエイジャーのソーシャルメディアの過剰な使用により、患者の残りが少なくなり、報酬主導型になり、自信がなくなり、メンタルヘルスの問題が発生しやすくなると警告しています。 また、Facebookのフェイクパスについては、ソーシャルメディアの20の間違いをご覧ください。
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