本を表紙で判断すべきではありませんが、出会うほぼすべての人について安全に作成できる仮定が1つあります。それは、何らかの形でストレスに対処しているということです。 2017年にアメリカ心理学会がアメリカの成人の不安レベルについて調査したところ、調査対象者の75％が過去1か月だけで少なくとも1つのストレス症状を経験したと報告しました。 実際、APAの2017年の調査結果は、米国のストレスが過去最高だったことを明らかにしました。
そして、ストレスは人の精神的健康に否定できないほどの打撃を与える可能性がありますが、未治療のストレスの影響は多くの人々が認識しているよりもはるかに大きいです。 ストレスは、精神状態をいじるだけでなく、身体の健康にも驚くほどの有害な影響を及ぼします。 ここでは、注意が必要なストレスの身体的影響の一部をまとめました。
1それはあなたの体温を上げます。
一部の人々、特に若い女性にとって、非常にストレスの多い状況は、実際に心因性発熱として知られる体温の急上昇を引き起こす可能性があります。 奇妙なことに、ジャーナル Temperatureに 掲載された研究では、これらの熱は、従来の抗熱薬ではなく、抗不安薬と治療によって改善されることがわかりました。
2体重増加とBMIの増加に貢献します。
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ウエストラインの拡大に苦労している場合、あなたのストレスレベルは少なくとも部分的に責任があるかもしれません。 ユニバーシティカレッジロンドンの研究者は、2, 500人以上の被験者の毛包をテストしたところ、代謝率と脂肪貯蔵の両方に影響を与えるストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが高いほど、BMIが高く腰囲が大きいことがわかりました。 慢性的なストレスが引き起こす過食と組み合わせて、これらのコルチゾールレベルは基本的に、不安な人が体重を減らすことができない、またはしないことを保証します。
3高血圧を引き起こします。
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驚いたことに、心理的ストレスは、身体的ストレスだけよりも長期的に心臓に有害です。 カリフォルニア大学アーバイン校の研究者が学生を感情的または身体的ストレスにさらしたとき、彼らは感情的にストレスを受けた人は収縮期血圧が有意に高いことがわかりました。 そして、ストレスの多いイベント自体が血圧の急上昇を引き起こしただけでなく、ストレスの多い状況が後に身体反応も引き起こしたことを思い出します。
4にきびを生成します。
いいえ、見ている「ストレスにきび」は頭の中だけではありません。 Archives of Dermatologyに 掲載された2003年の研究によると、知覚されたストレスレベルはブレイクアウトと直接相関しています。 調査の著者が22人の大学生をフォローしたとき、被験者のニキビは試験中、つまり学生のストレスレベルが最も高かったときに最悪であることがわかりました。
5アレルギー反応を悪化させます。
6がんの治療が難しくなります。
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メンタルヘルスは、がんの治療に関してはどの薬とも同じくらい重要です。 Cancer Immunology Research で発表された最近の研究によると、慢性ストレスに苦しんでいる人は免疫療法に対する反応性が低く、したがって効果的に癌と戦うことができません。
7想像するのが難しくなります。
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赤ちゃんを産もうとするプロセスを経験することは自然に不安を引き起こしますが、問題のストレスについて考えることはあなたが想像するのを難しくするだけです。 これは、 American Journal of Epidemiology に掲載されたある研究によると、ストレスのレベルが高い女性は、それほど心配していない人よりも妊娠する可能性が13％低いことがわかりました。
8それはあなたの消化を混乱させます。
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果物や野菜は必要なだけ買いだめできますが、ストレスが日常生活の一部である限り、消化器系は毎日チーズバーガーやミルクセーキを掘っているのと同じくらい不健康になります。 サイエンティフィックレポートに 掲載されたある研究が発見したように、圧倒されて不安を感じると、消化と代謝の健康の両方で役割を果たす微生物である腸内微生物叢に有害な影響を与える可能性があります。
9それはあなたの記憶を損ないます。
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あなたが圧倒され、過度に刺激されると、その不安は情報を保存する責任のある脳の部分に打撃を与えます。 実際、 EXCLI Journal で公開されたあるメタ分析によると、ストレスの記憶に関連する身体的影響の一部には、空間記憶の減少、言語記憶の減少、および明示的な記憶障害の発症が含まれます。
10それはあなたを病気に対してより脆弱にします。
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Immunology Today 誌に発表された研究で、研究者たちは、ストレスメディエーターが脳から血液に移行し、免疫系に悪影響を与えることができると結論付けました。 これにより、ウイルスやバクテリアが体内に入ってしまうのを防ぐことが難しくなるだけでなく、免疫システムが感染や病気の発生を防ぐことができなくなります。
11心臓への血流を制限します。
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心臓は、酸素化された血液を体の他のすべての部分に送り込み、おそらく最も重要な臓器の1つになります。 貴重な臓器を何としても保護したい場合は、人生のささいなことについて強調するのをやめたいでしょう。 ジャーナル Circulationに 掲載されたある研究によると、慢性的な生活ストレスは心筋虚血を引き起こす可能性があり、そこでは動脈の閉塞の結果として心臓への血流が減少し、心臓発作の可能性が大幅に増加します。
12怪我をしやすくなります。
13首の痛みを引き起こします。
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あなたのストレスレベルは、文字通り、首の痛みになる可能性があります。 研究では、特に首と肩の領域で、心理的ストレスと筋肉の緊張の間に直接的な相関関係があることが示されています。 Journal of Occupational Health Psychology に掲載されたある研究によると、科学者はレジ係の痛みのパターンを調査し、その約70％が両方ともストレスに苦しみ、激しい首と肩の痛みがあったことを発見しました。
14それはあなたが完全な夜の睡眠を得ることを防ぎます。
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ストレスのある人は、多くの場合、ネガティブな思考や感情の流入を沈黙させるのに苦労しています。そして、言うまでもなく、これは、良い夜の休息を得ることを正確に助長するものではありません。 実際、アメリカ心理学会が睡眠とストレス習慣についてアメリカ人にアンケートを行ったところ、毎晩8時間未満の睡眠を定期的に受ける成人の40％がストレスレベルの増加を報告したのに対し、推奨8時間。
15それは痛みを伴う状況をより痛みを感じさせます。
心理的苦痛にあることは、生理的苦痛の現実に対処することをはるかに困難にします。 Pain Medicine 誌に掲載された慢性腰痛の患者284人を対象としたある研究では、科学者たちは不安とうつ病の両方がより多くの痛みとより多くの痛み関連の障害に関連していることを発見しました。
16喘息を悪化させます。
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一般的にストレスや不安に関連する過呼吸は、喘息患者の健康に有害な影響を与える可能性があります。 バッファロー大学のある研究では、研究者は喘息のうつ病の子供の自律神経系の活動が不均衡であることがわかりました。研究著者のブルース・D・ミラー医学博士はプレスリリースで説明しました。
17糖尿病のリスクが高まります。
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糖尿病に弱い人は、ストレスレベルを注意深く見る必要があります。 アメリカ心理学会によると、ストレスホルモンであるコルチゾールとエピネフリンは肝臓により多くのグルコースを生成させます。ほとんどの人は過剰な血糖値を十分に再吸収できますが、糖尿病にかかりやすい人はこの単純な身体機能により多くの問題を抱えています。 注意しないと、慢性的なストレスのすべてが糖尿病の原因となる可能性があります。
18過敏性腸症候群（IBS）を悪化させます。
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「より多くの臨床的および実験的証拠により、IBSは過敏性腸と過敏性脳の組み合わせであることが示されました 」とWorld Journal of Gastroenterologyに 掲載されたある研究の著者は書いています。 研究者は、慢性的なストレスが腸内細菌叢を損ない、それがIBSの痛みを伴う生理学的症状を悪化させると考えています。
19それはトイレで問題を引き起こします。
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あなたを悩ませているこれらの消化器系の問題は、あなたの食事だけの結果ではないかもしれません。 IBSを持っていなくても、慢性的なストレスによって引き起こされる腸内細菌叢の変化は、下痢や便秘などの浴室関連の問題につながる可能性があります。
20それは勃起不全を引き起こします。
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寝室の問題と未処理のストレスは、あなたが考えるよりも相互に関連している可能性があります。 「不安は勃起障害（ED）の発生におけるよく知られている病因的要因です」と、 International Journal of Impotence Researchで 発表された1つの研究が指摘しています。 さらに、EDを発症する多くの男性は、ストレスとうつ状態になり、問題をさらに悪化させるだけです。
21月経周期に大混乱をもたらします。
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ストレスや不安を感じていると脳が感じると、脳はコルチゾールとエピネフリンを血流に放出し、危機に陥った場合に「闘争または逃走」反応を引き起こします。 これが影響する身体機能の1つは月経周期です。コルチゾールは視床下部と相互作用し、月経などの必須ではない機能は、この想定される生死の状況の間は停止する必要があることを伝えます。
22それは片頭痛をもたらします。
クリーブランドクリニックがウェブサイトで述べているように、「感情的なストレスは片頭痛の最も一般的な原因の1つです」。 明らかに、「ファイトまたはフライト」応答中に放出されるホルモンは血管の変化と筋肉の緊張を引き起こします。どちらも片頭痛を引き起こすか、既存の偏頭痛を悪化させる可能性があります。
23そして緊張の頭痛。
ストレスと緊張の頭痛は非常に密接に絡み合っているため、この一般的な病気はしばしばストレス頭痛と呼ばれます。 National Migraine Foundationによると、これらの不安誘発性の頭痛は人口の約4分の3で発生し、ほとんどの場合、ストレスが根本的な原因です。
24あなたはあなたの性欲を失います。
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ストレスが人間関係の第3の車輪である限り、熱くなり気になることを期待しないでください。 体内でコルチゾールが過剰に生成されると、性欲をコントロールするテストステロンやエストロゲンなどの性ホルモンを含む、他のホルモンに集中する時間がなくなります。
25本格的なうつ病につながる可能性があります。
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時々起こる社会不安の心配は心配することではありません。 ただし、治まることのない慢性的なストレスに苦しんでいる場合は、できるだけ早く助けを求めるか、本格的なうつ病になる可能性があります。 うつ病は感情的な観点から衰弱させるだけでなく、研究により、心臓病から肥満に至るまでの身体的状態を損なうこともあることが示されています。
