あなたの医師は、あなたの最大の関心を心に抱いています。つまり、あなたのライフスタイルについて聞いて満足しないことがあるということです。 もちろん、あなたはあなたの健康を担当している人があなたが揚げ物を食べたり、1日たばこを消費していることを知って恐ろしいことを知っています。 しかし、石鹸と水ではなく手指消毒剤に依存していることや、レストランで週に数晩外食することを発見するのに、彼らが同様に不安を感じることを知っていましたか？ 次回の診察で耳を傾けたいと思わない限り、医者を怖がらせるこれらの習慣を捨てるべき時です。
1大ざっぱなサプリメントの摂取
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摂取するビタミンは、健康に大きな影響を与える可能性があります。そのため、医師による選択を行いたいと思うでしょう。 「患者は、潜在的に安全でない可能性のある製品を大量に服用していることが多い」と、内科医であり、 The Vitamin Solutionの 共著者であるArielle Levitan医師は述べています。
「業界はほとんど規制されておらず、これらの製品の多くはFDAによって監視されていないため、劣悪なブランドにはリストにない成分が含まれています」と彼女は言います。 「さらに、ビタミンの過剰摂取は非常に有害である可能性があります。脂溶性ビタミンはシステムに蓄積し、非常に危険な場合があります。」
2月に一度だけシートを洗う
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あなたの医師の仕事はあなたを健康に保つことであると見て、彼または彼女はあなたがあなたの枕カバーをあまりめったに洗わないことを知っていたらあなたをscります。 Amerisleepが実施した2016年の調査では、枕カバーをわずか2週間洗浄しないと、1平方インチあたり598万個のコロニー形成単位のバクテリア（CFU / sq。in。）が発生することがわかっています。 これは、一般的な蛇口のハンドルにある細菌の330倍の細菌です。
1か月後には、1200万CFU / sq近くになります。 枕カバーには、通常の犬のボウルにあるもののほぼ40倍の細菌がいます。 うん！
3エネルギードリンクをダウニングして素早くブースト
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医師が本当に飲みたくないものがある場合、それはエネルギードリンクです。 アメリカ心臓協会の年次サミットで発表された2018年の研究では、若くて健康な大人がたった1杯のエネルギードリンクを飲むと、血管機能が低下し、心臓への血流と心臓からの血流が制限されることがわかりました。
4手指消毒剤のみに頼る
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手指消毒剤は便利ですが、手をきれいにするために使用するのはそれだけではありません。 Centers for Disease Control and Prevention（CDC）によると、ノロウイルス、HPV、およびジアルジアは、手指消毒剤ではあなたを保護できない多くの種類の細菌のほんの一部です。 石鹸と水で十分に手を洗っていない場合、これらの危険な細菌に対して脆弱になります。
5怪我の後も運動を続ける
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足首をひねったり、ジムで筋肉を引っ張ったりするとき、賢明なことはトレーニングを放棄して医師の診察を受けることです。 しかし、「たいていの場合、患者はトレーニングを完了まで続け、事後の怪我に対処します」と、オンタリオ州トロントにあるヨークビルスポーツ医学の臨床ディレクターであるThanu Jeyapalan博士は言います。 「痛みを通して継続することは、損傷した組織を意図的に引っ張るようなものです。痛みを無視せず、すぐに停止することが重要です。」
6ハイヒールを定期的に着用する
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ハイヒールはあなたの資産を強調するかもしれませんが、彼らはあなたの関節の健康のために何もしていません。 実際、アイオワ州立大学の2010年の研究によると、小剣とポンプを長時間歩き回ると、関節変性と、関節全体に影響を与える関節炎の一種である変形性膝関節症の両方に寄与する可能性があります。
7十分に眠っていない
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もちろん、あなたは常にあなたの仕事のスケジュールを制御することはできません、そして特定の職業は24時間、さらには48時間のシフトを中心に展開します。 ただし、一度に何日も覚醒していることを医師に認めた場合、彼らはあなたに彼らの祝福を与えるつもりはありません。
北米放射線学会の年次総会で発表された2016年の研究で、研究者は24時間交代勤務者の短期的な睡眠不足が血圧、心拍数、コルチゾール値の増加に関連していることを発見しました。 言い換えれば、この研究は、たとえ睡眠が仕事であっても、睡眠不足が心臓の健康を危険にさらすことを示しました。
8 Vaping
9自分を隔離する
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あなたの医師があなたの個人的な生活を気にかけているとは思わないかもしれませんが、あなたの社会的サークルの大きさがあなたの健康に影響を与える可能性があることがわかります。 ジャーナル Perspectives on Psychological Scienceに 掲載された2015年のメタ分析では、孤独を報告した人は早期死亡のリスクが26％増加したことがわかりました。 また、社会的に孤立している人々のリスクは29％増加しました。
10一人で食べる
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うん、あなたの医師もあなたの独身の食習慣について心配しているだけかもしれません。 ジャーナル Obesity Research&Clinical Practice に掲載された2018年の研究では、韓国の研究者は、1日2回以上単独で食べた女性は、メタボリックシンドローム（高血圧、高血糖、高コレステロール。一人で食べたことのない人よりも。
同様に、一人で食べた男性はメタボリックシンドロームを発症する可能性が高く、腹部で体重が増加する可能性が高かった。
11定期的な外食
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患者が自宅で食事を準備しているよりも外食していることを知った場合、医師はうんざりします。 European Journal of Clinical Nutrition に掲載された2015年の研究で、研究者はフルサービスまたはファーストフードのレストランでの食事は、ほぼ200カロリーの毎日の純増に関連していると判断しました。
12既製の食事の購入
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冷凍ディナーは便利で費用対効果が高いかもしれませんが、あなたの健康には何の恩恵もありません。 雑誌 Appetiteに 掲載された2015年のレポートによると、既製の食事は飽和脂肪と塩分を多く含む傾向があり、どちらも肥満、心臓病、糖尿病などの健康問題に寄与しています。
13早すぎる食事
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ウエストラインが広がっている理由がわからない場合は、食事のペースを確認することをお勧めします。 ジャーナル Diabetologiaに 掲載された2012年の研究では、7, 275人の日本人が調査され、より速く食べるほど肥満になりやすいことがわかりました。
14朝食をスキップする
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適切な健康的な朝食をとるために朝に時間を割いてください。 栄養価の高い朝の食事を食い尽くすことでもたらされるすべての減量の利点に加えて、朝食を食べることは動脈が硬化するのを防ぐこともできます。 Journal of the American College of Cardiology に掲載された2017年の研究によると、定期的に朝食を抜く被験者は、動脈壁の中または上に脂肪とコレステロールが蓄積するアテローム性動脈硬化症を発症する可能性が高いことがわかりました。
15人工甘味料の使用
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あなたは朝のコーヒーに人工甘味料を使用することで自分自身に恩恵を与えていると思うかもしれませんが、医師は実際にはおそらく本物を使用することを好むでしょう。 ジャーナル Molecules で発表された2018年の研究で、イスラエルのベングリオン大学の研究者は、アスパルテーム、スクラロース、およびサッカリンを含む6種類の人工甘味料が、消化器官の微生物に毒性があることを発見しました。
16歯科医を避ける
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あなたの医師はあなたの歯科医と同じくらいあなたの口腔の健康に気を配ります-それはあなたの真珠のような白をフロスすることを忘れるか、または無視することがあなたの口だけよりはるかに影響を与えることができるからです。 実際、歯肉の炎症は、口腔衛生不良の非常に一般的な副作用であり、アルツハイマー病から心臓発作のリスクが50％増加するまでのすべてに関連しています。
17日焼けベッドの使用
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当然のことながら、医師が聞きたい最後のことの1つは、日焼けベッドを使用しているということです。 タバコやその他の有毒物質に加えて、紫外線（UV）日焼け装置は、世界保健機関の国際がん研究機関によってグループ1のがん原因物質として分類されています。
さらに、 Journal of Cancer Policyで 発表された2018年の研究では、屋内での日焼けに起因する皮膚がん症例の直接医療に米国で年間約3億4300万ドルが費やされていることが指摘されています。
18日焼け止めなしで外に出る
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日焼けベッドは皮膚がんにかかる可能性がある唯一の場所ではありません。 クリーブランドクリニックによると、太陽からの紫外線は最も一般的な皮膚がんの原因となる薬剤です。 日焼けをしなくても、単に日光にさらされることは潜在的な危険因子です。
さらに、マサチューセッツ州の認定された皮膚病理学者であるグレッチェン・フリーリング博士は、日焼け止めなしで日焼け止めを外すこともあなたを老化させる可能性があると言います。 「日焼け止めは老化の兆候を防ぐための 鍵 です」とフリーリングは言います。 「屋内でも、特に窓辺であっても、特定の種類の紫外線が窓を通り抜けることができるため、日焼け止めは不可欠です。」
19症状を無視する
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倦怠感。 過敏性。 便秘。 これらをストレスや過労の日常的な副作用として取り除くのは簡単ですが、これらの症状に言及することも認識しないことも、医師が治療しやすいものを修正するのを潜在的に助けることを妨げる可能性があります。 あなたの症状が深刻な何かの兆候であり、後までそれを認めない場合、あなたはずっと先に進んでいるので治療が難しい病気に対処することになります。
20処方されていない薬の服用
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友人や家族の残りの鎮痛剤を服用しないでください。 特定の薬が処方箋のみで提供される理由があります。 ニッタニー山医療センター薬局のPharMDのLexie Lindnerによると、他の人の薬を服用すると、意図しない、または致命的な副作用につながる可能性があります。
21または処方薬を服用しない
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医師は、特定の薬物を何らかの理由で処方しています。もしあなたがそれらを服用していなければ、あなたの健康を危険にさらす可能性があります。 医師兼ヘルスコーチのミシェル・C・リード博士は、「指示通りに薬を服用していない場合、医療提供者は別の薬を増やしたり追加したりする可能性があり、必要な追加ではないかもしれない」と述べています。
22定期的に運動しない
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診察を受けるたびに医師が運動習慣について尋ねるのには理由があります。 座りがちであることは、体重増加に寄与することに加えて、心臓の健康不良の一因となり、2型糖尿病のリスクを高める可能性があります。 良いニュース？ メイヨークリニックによると、健康で幸せな状態を保つには、1日30分程度の適度な活動で十分です。
23遅くまで起きて
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あなたが通常、真夜中過ぎまで起きていることを彼らに知らせるとき、あなたの医者があなたに背中をでることを期待しないでください。 Advances in Nutritionで 公開された2019年の分析では、夜遅くまで起きた場合の健康への影響を調査し、夜更かしは不健康な食事をとる傾向があるだけでなく、2型糖尿病のリスクも高いと判断しました。
24減量のために食事をスキップする
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体重を減らすにはいくつかの健康的な方法がありますが、食事をスキップすることはそれらの1つではありません。 少なくとも、それはあなたの医者が絶対に勧めないだろう非効率的なアプローチです。 たとえば、2012年の Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics で発表された研究では、研究者たちは、食事を抜いた女性の方が12か月間食べなかった女性よりも8ポンド近く減ったことを発見しました。
「食事を抜いたり、食事をせずに長時間過ごすと、体はサバイバルモードになります」と、ピエモントヘルスケアの臨床栄養士であるヘイリー・ロビンソンは言います。 「これはあなたの細胞と体が食物を切望する原因になり、あなたはたくさん食べるようになります。私たちは通常、不健康な食物を切望する傾向があり、健康的な食事の試みはすべて外に出ます。」
25十分な水を飲まない
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あなたが診察のために医者のオフィスに行くとき、彼らがあなたに尋ねる多くのことの1つは水の消費です。 十分な量のH 2 0がないと、熱射病、腎不全、さらには脳の腫れなどに苦しむ可能性があります。 そして、脱水のメカニズムに興味があるなら、これはあなたが十分な水を飲まないとあなたの体に何が起こるかです。
