それはまるで時計仕掛けのようなものです。毎春、あなたは家を整頓し、あなたのスペースから必要のないものすべてを起動します。 しかし、いつあなたの心と魂を浄化するのに時間をかけますか？ 新年が近づいている今、あなたの精神的健康に焦点を当て、絶対に最高の気持ちで2019をキックオフすることを確認するのに今ほど良い時間はありません。 ネガティブな人々の生活をなくすことから、あなたの時間の過ごし方を再考することまで、自分に素敵なデトックスを与える25の方法があります。
1あなたの人生で有毒な人々を切り取る
シャッターストック
自分の周りにいるといつも気分が悪くなる人がいますか？ たとえあなたが子供の頃から家族や友人であったとしても、関係があなたに利益をもたらさないか、あなたを幸せにしてくれないなら、有毒者を避けておく理由はありません。 境界がない、生活に不必要なストレスやドラマを追加する、または他の関係に影響を与える、それらを解き放つ：彼らはあなたが思っている以上にあなたの心と魂を混乱させています。
2気分が良くなる人と時間を過ごす
シャッターストック
あなたの人生からネガティブな人々を排除することには大きなプラスがあります：あなたはあなたを 驚くべき 気分にさせる人々のためにより多くの時間を持っています。 たとえ簡単な夕食やコーヒーデートであっても、愛する人と何か楽しいことを計画する時間を確保してください。 気になっている友達と、そして本当に気になっている友達と15分間チャットするだけで、ストレスを取り除き、精神を高め、全体を感じることができます。
3自然の中で毎日の散歩に行く
日常生活のすべての混乱の中で、自然の中を散歩するようなものはありません。 過去の研究は、それがあなたの心と魂にとってどれほど心地よいかを何度も示しています。 実際、2015年のスタンフォードの研究では、自然の中で90分間の散歩やハイキングをするのと同じくらい簡単なことが、参加者を全体的に幸せでリラックスした感じにさせ、うつ病のリスクを軽減しました。
4混乱を取り除く
シャッターストック
今年の春の大掃除には至りませんでしたか？ 遅すぎることはない。 机の上に積み上げられた物理的な雑然たるものを取り除くとは思えませんが、キッチンカウンターは心をすっきりさせるのに大いに役立ちますが、そうします。 時間をすっきりと過ごすことができる空間ができたら、周囲の動きに動けなくなったりストレスを感じたりすることはなくなり、全体的に明るくなり、活力が増します。
5 Instagramのスクロールを停止する
シャッターストック
その日の最大の時間浪費家の1つですか？ ソーシャルメディアを際限なくスクロールします。 あなたができる他の、より充実したこと、そしてあなたの周りの人々から時間を奪うだけでなく、それはあなたの心を乱雑にするのにも本当に素晴らしいです。 2017年の調査では、メンタルヘルスと全体的な幸福にとって最悪のソーシャルメディアネットワークであり、参加者は不安と憂鬱を感じていました。 そのため、ログオフして、常に空ではなく、満腹感を感じるものを見つけてください。
6陶芸教室を受講する
シャッターストック
ソーシャルメディアをスクロールする代わりに、陶器のような他の何かをあなたの手で見つけてください。 粘土を回転させて手を汚すことは信じられないほどの治療活動として知られ、ストレスを和らげることができると同時に、リラックスして前向きな気持ちを求め続けるためのリマインダーとして自宅で誇らしげに表示できる美しいものを作成することができます。
7ダイエットを再考する
シャッターストック
体に適切に栄養を与えないと、心と魂に適切に栄養を与えることができません。 数分かけて食事を調べましょう。加工済みのジャンクや最小限の果物や野菜でいっぱいの場合は、カラフルで健康的なオプションを毎週のルーチンに取り入れてみてください。 甘いバーで朝食にリンゴやバナナをつかんでも、肉体的に も 感情的にも気分が良くなります。
8午後8時以降は電話を片付ける
ほとんどの人の電話は一日中タグ付けされています。 考えてみてください：あなたはそれなしでどこにでもいますか？ 個人的なスペースを確保し、心と魂に解毒の機会を与えるために、夜間に携帯電話が飛行機モードになっ て そこに 留まる 時間を設定します。 電話を別の部屋の充電器に置いておくと、気を散らすことなく、あなたの人生の人々を楽しむことができます。
9心地よいお風呂
シャッターストック
あなたの体にデトックスを与えることは、単に自分自身に本当にくつろいでリラックスする機会を与えることです。 なだめるようなバスよりも良い方法はありますか？ 奇妙な材料の長いリストがあるスーパーマーケットでバスボムを購入する代わりに、自然なオプションを使用し、温かい水に果物のスライスやエッセンシャルオイルを入れて、精神を完全に活性化します。
10新しい食事を調理する方法を学ぶ
シャッターストック
テイクアウトを常に注文したり、食事に出かけたりする代わりに、毎週家で数晩過ごして、おいしい健康的な手作りの食事を作りましょう。 あなたも料理が上手である必要はありません。 時間をかけて新しいレシピを作成してください。最後においしい食事をとるだけではメリットはありません。 Journal of Positive Psychologyに 掲載された2016年の研究でも、このプロセスが幸福と創造性を高め、心に必要な変化をもたらすことがわかりました。
11もう少しわがままになる
シャッターストック
何らかの理由で、自分のために物事を行うことは非常に利己的であると感じることがありますが、そうすべきではありません。 毎日、毎日、あなたの周りの人々に焦点を当て、上司、家族、友人がすべて幸せで面倒を見るようにします。 しかし、実際にどれくらいの時間を自分自身に費やしていますか？ 他のすべての人の代わりにあなたの欲望とニーズに集中するだけで、心と魂を解毒し、混乱させる機会を自分に与えます。 どんなに「利己的」に感じても、感情的な健康は常に最初に来るべきです。
12スパの日を満喫
もっと時間をかけるといえば、スパの日はいかがですか？ 1か月に1回、1日中贅沢なひとときをお過ごしください。仕事に関連したストレスから生まれた結び目をマッサージして、穏やかなバックグラウンドミュージックとキュウリの水を飲み、スパのリラックスできるプールでくつろぎましょう。 その後、あなたは 長い間 なかった穏やかな感覚を感じるでしょう-それは当然のことです。
13瞑想する方法を学ぶ
シャッターストック
瞑想がどれほど有益であるかを何度も聞きます。 リラックスを助け、ストレスや不安に対処し、メイヨークリニックが言うように、「内なる平和を取り戻す」のに役立ちます。 あなたを圧迫している、あなたを抑えている、またはあなたが恒星よりも気分が悪くなっているものの心を整頓し、解毒することになると、明確にするための10分間の瞑想セッションよりも良いものはありません。
14一人旅
シャッターストック
家族、友人、または重要な他の人と旅行するのは楽しいですが、自分で旅行に行ったことはありますか？ その時間を取り、その過程で信じられないほどの記憶に残る冒険を持つことは、あなたの魂を解毒するエキサイティングで高揚する方法です。 新しい都市での週末であろうと、世界中のバケツリストでスポットに出会う月であろうと、気を散らしたり、他の人からの負のエネルギーで満足したりすることはできません。
15電話機の「画面時間」設定を使用する
毎日電話 に どれだけの時間を費やしているのかを知ると、本当に恐ろしく、おそらく嫌悪感を覚えるでしょう。 そこで、iPhoneの新しい「スクリーンタイム」機能が登場します。最もよく使用しているアプリとその期間を確認できるだけでなく、時間切れになったときに警告する毎日の制限を設定することもできます。あなたが選んだもの。 時間を浪費する人を1時間1時間に設定して、電話を使わずに心と魂に充電するための変化を与えましょう。
16他人との比較をやめる
シャッターストック
今日の世界では、自分を他の人と比較し ない こと は 不可能です。 雑誌を読んだり、テレビを見たり、Instagramで写真をダブルタップしたりするときにも起こります。 問題は絶えず世界の超編集版を見ていることであなたの精神的健康が改善されないので、あなたが他人に望んでいたものではなく、自分自身について好きなことに集中し始めることを使命にします。 あなたの魂は、そのためにもっといっぱいに感じるでしょう。
17静かな時間を過ごす
シャッターストック
最後に実際に沈黙したのはいつですか？ はい、音楽を再生したり、バックグラウンドでテレビの音を鳴らしたりしません。 また、携帯電話がなくても会社を維持できます。 時々、ただ存在することを楽しんでいることが、あなたの頭の中で起こっていることを整理する最も簡単な方法の1つです。常に何かが起こっていると、あなたは本当に止まる機会を得ることができません。 ソファでくつろいでいる間、犬と寄り添ったり、暖炉の火を取り入れて楽しんでください。
18現在の仕事を再考する
確かに、あなたの仕事はあなたに収入をもたらします。 しかし、それはあなたも精神的に気分が良くなるのですか？ 有毒な上司であれ、ひどい同僚であれ、単純な充足感の欠如であれ、2019年に物事を揺さぶることを恐れないでください。チャンスをつかんで、夢を追いかけてください。あなたの心と魂の空間を占める否定的な感情を取り除きます。
19テクノロジーを寝室に入れない
シャッターストック
寝室にテクノロジーがあることは、睡眠に影響するだけでなく、寝る前に心をすっきりさせる機会も与えません。 電話をスクロールして横になっている間、あなたは自分自身にますます多くの不必要なデータを与えているだけです。 でも、テクノロジーを使わずにたむろしてリラックスすると、もっと軽くてリラックスした気分で眠りにつくことができます。
20 Netflixから休憩
シャッターストック
Netflixが仕事の後の平日のすべての時間を過ごすか週末全体を過ごすかに関係なく、休憩を取っても害はありません。たとえそれがお気に入りのショーの大規模な大胆な視聴セッションに参加しなくてもです。 一日を流し出す前に、趣味のような、もう少し充実した魅力的なことをすることに時間を費やすでしょう。 テレビが関係しない、好きなことを見つけて、毎週自分の魂に活力を与えるために毎週時間を割くようにしてください。
21赤外線サウナを訪れる
時々、悪いものを発汗させるだけでよく、それが赤外線サウナの出番です。従来のサウナとは異なり、これらは赤外線を使用して皮膚を安全に貫通し、慢性的な痛みを和らげて心臓の健康を改善することが示されています。 その後、気分が落ち、ストレスがなくなり、 赤ちゃんの ように眠ります。
22感情に触れる
シャッターストック
何らかの理由で、感情を示すことは衰弱の兆候と呼ばれています。 まあ、その評判を落とす時です、統計。 感情に触れて物事を外に出すこと、つまり感情の良し悪しを問わず、 すべて の感情を感じることは、魂を混乱させる素晴らしい方法です。 それがいい叫びを意味する場合でも。
23スマートフォンから有毒アプリを削除する
シャッターストック
メンタルヘルスに有害なアプリが携帯電話にある場合は、時間制限を設定するだけでなく、完全に削除してください。 Facebookでそれらのすべての偽の幸せな更新を見ても、Instagramでフォトショップの画像を見ても、気分が悪くならないなら、それらを捨ててください。 必要に応じて、後でいつでも元に戻すことができます。
24もう一度読み始める
実際の本を読んでからどのくらい経ちますか？ あなたの答えが「かなりしばらく」であれば、あなたは一人ではありません。 あなたの心と魂を混乱させる一つの方法は、そうしない気晴らしに反対するあなたの精神的健康に利益をもたらすもので自分自身に燃料を供給し始めることです。 読書は脳に活力を与え、ストレスを軽減するだけでなく、全体的な気分を良くします。
25心配する時間を確保する
シャッターストック
24時間年中無休で何かを心配している場合は、頭をすっきりさせることができなくなります。 最終的にあなたの頭をきれいにすることができるのを助ける1つの戦術？ いつでもどこでも、心配を解き放つために1日10分を確保します。 自分ですべてを公開できるようにすれば、重要なことに集中して残りの時間を過ごすことができます。 そして、ここに2019年に幸せになるための23の事柄があります。
