体に悪いと感じたことがあるなら、あなたは一人ではありません。 ある調査によると、10代の女性の94％が体に恥ずかしいと言い、10代の少年の66％が同じことを言っています。 しかし、ネガティブなボディイメージと低い自尊心に貢献するのは、他の人々だけではありません。 それは私たち自身からも来ることができます。 実際、私たちの身体について聞いたり使用したりする傷ついた言葉の多くは、語彙に深く根付いているため、どれほど有害であるかさえ認識していません。
「自分の話し方に耳を傾けることは非常に重要です。自分に言うことは非常に強力であり、自信と自己価値に影響を与えます」と、LMHCのハイメ・クラガ博士は言います。 そして、ボディシェイミング言語を使用する人は、しばしば「一日に何度も」そうします、と彼女は言います。 「身体に恥ずかしいフレーズを言うのに多くの時間を費やすなら、あなたは自分のことについて真実であると考えるように脳を再配線することができます。」
それで、それがあなたに起こる前に、あなたの外見に関しては避けるべき言語を理解する時です。 ネガティブな身体イメージはすべて、口から出てくる言葉に起因する可能性があるためです。
"私は私の体が嫌いだ。"
体調が悪くなったり、怪我をしたり、体調が良くなったと感じたりするかどうかに不満を感じるのは普通のことです。 しかし、「私は自分の体が嫌いです」は、あなたが体ができるほど驚くべきことを却下する方法として使われることが多々あります。
この声明についてもっと批判的に考えると、ほとんどの人はそれが完全に真実ではないことに気付くでしょう。 おそらくあなたの胃があなたが望むほど平らでなく、筋肉質でもないからといって、あなたは突然あなたの足や髪や笑顔を嫌うことはないでしょう。
「フラッタリング」
誰かが「面倒なこと」をするものに普遍的な基準があるという考えは有害です。 何かを「お世辞」または「お世辞」とみなすとき、あなたはあなたの意見が魅力を判断することに関して金本位であると考えることを明確にしている。
さらに、多くの場合、「お世辞」は「スリム化」の隠された同義語として使用され、問題の外観に関する特に微妙な解説としては使用されません。
「ビキニ対応」
一定の割合の体脂肪または一定量の筋緊張を持っている人だけがビキニを着ることができると言っているルールはありません。 ビキニを持っていて、自分でビキニを着れば、ビキニに対応できます。
「私は決してそれをやってのけることができませんでした。」
確かに、誰もが快適に感じるとは限らない衣類、ヘアスタイル、またはメイクの外観のアイテムがあります。それは、あなたが単にあなたの体重、体型、または年齢のために何かを身に着けて外に出られなかったと仮定する理由はありません。 結局のところ、トレンドに逆らって心を変え始めるにはたった1人が必要です。
「太ってる」
数え切れないほどのメンタルヘルスの専門家が言うように、脂肪は感情ではありません。 あなたはあなたの体のすべてを愛していないかもしれません、それはあなたがそれが望むように見えないかもしれません、またはあなたはあなたが望むよりあなたのフレームにもっと太っているかもしれません。 しかし、あなたが「太っている」と言うことによって達成できる唯一のことは、自分自身にネガティブな身体イメージを与え、自分自身を悲惨にすることです。
「私はそれを食べたとは信じられません—私はとても悪いです。」
多くの人々は、自分の食べ物の選択を道徳的または不道徳とみなす衝動にふけりますが、その精神的な荷物から自分を解放する時が来ました。 ケーキを食べても気分が悪くならず、野菜を食べても気分が良くなるわけではありません。 あなたの食べ物の選択肢があなたが望むほど健康的ではなかったと感じたら、それを修正するチャンスがたくさんあります。
「足首」
社会が根本的に壊れていることを示す多くの兆候があり、足首の厚さのために誰か（または自分自身）を否定的に判断する衝動は間違いなくその1つです。 ここで何を言っているのかを本当に考えるとき、誰かの足首の骨がどのように定義されているかを実際に気にすることは遠隔的にも可能ですか？
「見せかけ」
確かに、あなたの髪は常にプラチナブロンドではなかったかもしれません、あなたの歯はそれらのホワイトニングストリップなしではそれほど白くないかもしれません、そしてあなたの輪郭ゲームはあなたがそれらの頬骨で誰かを切ることができるほど鋭いかもしれません。 しかし、それは、これらの拡張機能を追加したときに「偽物」に見えることを意味するものではなく、他の誰にも当てはまるわけでもありません。
「私はとても古く見えます。」
骨の痛みから病気のリスク増加まで、老化には確かにいくつかの困難が伴います。 しかし、あなたは年をとって魅力を失うと見なすべきではありません。 それは実際には特権です。 それらの細い線と白髪？ 彼らは人生の良さを思い出させるだけです。
「太ってる？」
「きれいな食事」
無駄のないタンパク質、果物、野菜を食べると気分が良くなる場合は、ぜひ行ってください！ しかし、特定の食べ物が「きれい」であるか、「対照的に」「汚れている」と主張することで、体の栄養に不必要な道徳的重みをかけています。 また、必ずしも栄養士の承認を得ているとは限らない食べ物を食べることから得られる喜びを考慮に入れていません。
「体重が減るまで」
あなたの体重があなたがしたいことをするのを妨げるのはなぜですか？ あなたが望んでいるよりも多くのポンドを持ち歩いているという理由だけで、ビーチを楽しんだり、誰かに尋ねたり、自分を愛したりするべきではない理由はありません。
「S身」
一部の衣服は他の衣服よりも薄く見える場合がありますが、何かを「細くする」と表現することは、薄さは常に良好であり、薄くないことは常に悪いという概念を永続させるだけです。
"完璧なボディ"
あなたの体や他の誰かが「完璧」であることを示唆する代わりに、それが優しい笑顔、それらのハードワークアウトから発達する筋肉の緊張、または素晴らしい髪の日であるかどうかにかかわらず、誰かを美しく見せる特定の事柄をほめます。
「骨格」
薄い体について否定的に話すことは、大きい体について同じことをすることと同じくらい有害です。 また、フレームの重量が少ないという理由だけで、誰かを「骨格」と呼ぶと、そのように見えるかどうかに関係なく、即座にその人を魅力的でなく、サイズを判断できます。
「だらしない」
子供のフィンガーペイントのアートワークは粗雑です。 犬がキブルを食べる方法はずさんです。 ブランチにスウェットパンツを着ることを選んだのは、長い一週間後にスキニージーンズを着る気分がないので、「だらしない」ように見えないからです。
「雷太もも」
あなたの足（または他の人）を「雷太もも」と呼ぶと、下半身が大きく（時には強い）人は何らかの形で劣っていると推測されます。
「フラビー」
あなたが望むほどの筋肉の緊張はないかもしれませんが、あなたの体を「ゆるい」と説明すると、あまりはっきりしない光でそれらの硬くない部分をキャストします。 覚えておいてください：プロのアスリートでさえ、体脂肪があります。
「本物の女性には曲線があります。」
「本物の」女性のようなものがあるという考えは、男性にとっても女性にとっても、どちらのカテゴリーにも当てはまらない人にとっては悪いことです。 thinせた女性、または著名な胸像や裏側のない女性は「本物」ではないという考えは、単に女性をお互いに対抗させるひどい、そしてまったく不要な方法です。
「誇示」
ほぼすべての雑誌で見ることができます。有名人が赤ちゃんのバンプ、6パック、またはビキニのボディを誇示しています。 しかし、「誇示」という言葉を使い続けることは、人々が彼らの中に住んで日々の生活をしているだけでなく、批判のために絶えず身体をそこに置いているように見えるだけです。
「拒食症に見える」
拒食症は、あらゆる精神障害の中で最も高い死亡率を示す深刻な状態です。 それを念頭に置いて、今度はあなたの語彙から「拒食症に見える」というフレーズを廃止します。 そのフレーズを使用すると、致命的な障害が浮かび上がり、多くの場合、自然な身体のタイプと重篤な精神的および身体的健康の問題を同一視します。
「あなたは太っていない。見た目が良い。」
太って見えると格好良く見えるというのは正反対だと誰が言いますか？ これらの種類の保証を使用して、友達の気分を良くするなら、それがまさにあなたがそこに出していることです。 あなたはそれを賛辞として見るかもしれませんが、このようなことを言うことは誰かのネガティブなボディイメージに貢献することができます。
「こぼれる」
あなたの体はスープのカップではありません。 あなたはあふれるコーヒーカップではありません。 これらのズボンは不快なほどきついかもしれませんし、そのシャツはローカットかもしれませんが、あなたや他の誰かが本質的に何かを「こぼしている」と言うことは、問題の体をきれいにする必要がある厄介なものと同一視します。
「痴女」
だれかが露出度の高い服を着ている、たくさんの化粧をしている、または特定の体型を持っているからといって、彼らが無差別であることを意味するわけではありません。 このフレーズを使用すると、被害者への嫌がらせや暴行の責任が誤ってかかり続けます。
"醜い"
世界中の誰もがスーパーモデルの見た目を持っているわけではありませんが、それは彼らなしでは見苦しいという意味ではありません。 たとえそうでなくても、事実上すべての外観を美しく見せる人がいます。 そして、自分自身について気分を良くしたい場合は、自分に優しくするための50の簡単な方法を試してください。
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