しわや身体の苦痛の兆候を見つけると、パニックは避けられません。あなたは年を取り始めています。 人類が永遠に生きることはないことを発見した瞬間から、アンチエイジング製品と自家製の治療薬のすべてのホスト（あなたのナナの肌は毎日アイスクリームを食べていたため、40歳を過ぎた日はありませんでした） ！）すべての市場に浸透し始めました。 そして、老化の兆候を逆転または停止させると約束している非常に多くの製品とヒントがありますが、どの製品を実際に信じるかをどのように知りますか？
さて、幸運なことに、ノイズをカットし、具体的にはどのヒントが実際にトリックを行わないのかを解析することはそれほど難しいことではありません。 始めるのに役立つように、最も一般的なアドバイスのスニペットの一部を切り上げました。これは、一日の終わりには二段です。 このいわゆる「知恵」をレパートリーから一掃すれば、何年もの間、空気のように輝く肌へと順調に進むことができます。
1水が肌をふっくらさせることができます。
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皮膚科医のFayne Freyによると、飲料水は健康に不可欠ですが、実際には肌の老化と戦うために余分な水分を提供するわけではありません。 実際、かなりの量の水を飲むと肌にアンチエイジング効果がもたらされることを示す実質的な研究はありません。 （ただし、非常に透明です：飲酒量を減らすためにこれを服用しないでください。1日8杯の推奨眼鏡を使用することで、臓器の健康状態からエネルギーレベルに至るまで、あらゆるメリットが得られます。）
2製品の価格が高ければ高いほど良い。
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そうです。価格タグに基づいてアンチエイジング製品を購入するのではなく（アイテムの品質を反映している必要があります）、すべての製品に含まれる成分に焦点を合わせてください。 可能な限り最高の製品を入手できるようにするには、まず主要な成分の濃度（濃度が高いほど良い）とメーカー（有名なブランドであることを確認するか、少なくとも 素晴らしい レビューを読んでください）を読んでください質の高い投資であることを確認してください。
3血液フェイシャルを取得すると、肌が若く見えます。
この神話から学んだ教訓：真実ではありえないほど良い音のアンチエイジング治療を信じないでください。 「吸血鬼の改築」と呼ばれることが多いこの手順に慣れていない場合は、次のように動作します。 基本的に、あなた自身の血液のいくつかのチューブが引き出され、異なる成分に分離するまで遠心分離機で回転され、血液からの血漿が顔に注入されます。 この手順は一般的かもしれませんが（キムカーダシアンのような有名人はその利点を定期的に誇っています）、形成外科医のパティフリントによると、この侵襲的なソリューションが実際に機能することを示す本当の証拠はありません。
「悪いニュースは、手順の名前が示唆するように、実際には何も解除されないということです。さらに、この手順が永続的な効果を持っていることを証明する医学的証拠はありません。これらの驚異を告白するいくつかのスターレットがあります治療を行いますが、有意な利益を示す科学的研究はありません」と彼女は言います。
4シャワーの温度を交互に変えると、肌が若返ります。
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シャワーで交互の温度を使用することの利点を宣伝する人もいますが、実際にはこのホットからコールドからホットへの方法の利点を裏付ける証拠はありません。
5鳥のうんちフェイシャルで肌を明るくします。
ほんの数年前、インターネットはこの新しいタイプのフェイシャルについて騒がしく、日本の九州の島のナイチンゲールの糞を含んでいた。 それでも、老化した皮膚の治療法を探している人は、糞がアンチエイジング特性を含むことを証明する科学的証拠がほとんどないにもかかわらず、これに 興味を持ち ます。 実際、このトリートメントを提供する多くのスパは、肌を明るくして元に戻すのに役立つと宣言していますが、ほとんどの科学者はまだこれを証明しておらず、肌が適用されてから1日だけ肌をキラキラさせるようにするフェイシャルの能力にのみ気づいています。
6個のキュウリのスライスは、目の下の袋を取り除きます。
ほとんどの場合、まぶたにきゅうりを塗らなければ、スパへの旅行はほとんど不完全です。 また、キュウリは目の周りの腫れや赤みを一時的に緩和することができますが、オースティンに本拠を置く皮膚科医のグレゴリー・ニコライディス博士によると、キュウリに含まれる抗酸化物質は、目の下のくまを実際に除去するのには効果がありません。 したがって、この大事なスパの贅沢は目の周りの腫れを軽減する素晴らしい方法かもしれませんが、その魔法の力は短期的なものです。
7顔のエクササイズは、しわと戦うのに役立ちます。
いいえ、顔のエクササイズはお肌のしわの発生を防ぎません。 実際、皮膚科医の中には、繰り返しの顔のゆがみが既存のしわを悪化させるとさえ述べていることもあり、実際よりも害が多いことがあります。 結局のところ、顔のコラーゲンの枯渇を防ぐことができる運動はありません。
8酸素フェイシャルが肌をふっくらさせます。
このフェイシャルでは、参加者に、皮膚を瞬時に潤すと言われる加圧酸素の流れを含む機械をスプレーします。 マドンナのような有名人はかつてこのフェイシャルを奇跡の労働者とみなしていましたが、多くの美容の専門家や科学者は、老化プロセスへの長期的な影響について依然として懐疑的です。 カリフォルニア大学アーバイン校医学部の教授兼皮膚科の学長であるクリストファー・B・ザカリー博士は ニューヨークタイムズ紙に 語っ た ように、皮膚に対する加圧酸素のプラス効果を裏付ける証拠はほとんどありません。 「高圧酸素が皮膚を助けるために何でもするという概念は、笑えるほどナンセンスです」と彼は言いました。
9すべての製品をアンチエイジングスキンケアラインで使用するのが最善です。
「もっと多い」という方法は、加齢に伴う肌の活力を保つのに好ましいアプローチのように思えるかもしれませんが、これらのスキンケア製品には、肌から貴重な水分を排出しやすい成分が含まれていることを覚えておくことが重要です。素材がどんなに自然であっても。 顔に2つまたは3つ以上の異なる製品を使用すると、肌が乾燥するだけで、加齢に関連した傷がさらにできやすくなります。
10レチノールは毎日使用する必要があります。
レチノールは肌にコラーゲンを生成するビタミンAの非常に強力な強力な供給源であるため、皮膚の乾燥を防ぐために週に数回使用するのが最善です、と皮膚科医兼助教授であるエミー・グレイバー医師は言いますボストン大学医学部皮膚科。 ただし、このクリームの効果を実際に活用したい場合は、まずピーサイズの量を肌に塗り、赤みやはがれの可能性を減らします。
11キッチンのアイテムで効果的なアンチエイジング治療を行うことができます。
家庭薬はよりオーガニックであるため、あなたにとってはより良いように見えますが、それらの多くは肌に作用するアレルゲンと成分を含んでいる可能性があります。 ですから、午後に自分の肌に自家製の調合をするのではなく、ただ店に行って、すでに専門家によって作られてテストされた製品のすべての成分を見つけてください。
12加齢は遺伝子によって決まります。
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はい、老化はあなたの遺伝学によって決定されますが、あなたの生涯にあなたが発達する習慣はあなたの寿命を短くしたり延長したり、あなたの生活の質を決定することもできます。 たとえば、喫煙、運動不足、不健康な食物の摂取は、身体の防御を弱め、長く幸せな生活を送るのを妨げる病気からあなたを守ります。
13保湿剤が老化を防ぎます。
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多くの年配の女性（私の母親も含む）は、特定のブランドの保湿剤が肌の年齢をより優雅に助けたと主張していますが、トロントに拠点を置く皮膚科医のミシェル・レヴィ博士は、これが間違った考えであることを知っています。 「残念ながら、保湿剤自体がしわを防ぐという考えは神話です（これらの女性は遺伝的に祝福されている可能性が高いです）。保湿剤に肌の老化を緩和することが知られている日焼け止めまたは他の有効成分が含まれていない限り、それだけではしわを防ぐことはできません」前記。 結論：保湿剤だけでは、肌の老化を防ぐ特性は含まれていません。
14笑顔の量を制限すると、しわを防ぐことができます。
結局のところ、口の周りのこれらのしわは、過度の笑顔の人生の結果ではありません。 メモリアルスローンケタリングキャンサーセンターの皮膚科医であるアンソニーロッシ博士が Time Magazine に語ったように、欠陥はあなたの顔の表情にあるのではなく、すべてあなたの肌の弾力性の低下によるものです。 皮膚の老化プロセスの結果として（遺伝的要因とともに）、口の周りのしわは避けられません。
15寝る前に化粧を落とすと、しわができなくなります。
これは部分的には真実かもしれませんが、多くの皮膚科医は、寝る前に化粧をすることで肌に呼吸ができるようになるだけでなく、実際に肌が若く見えるわけではないことに同意します。 実際、メイクに閉じ込められているかどうかにかかわらず、肌は環境のフリーラジカルにさらされます。 したがって、メイクを8時間余分に着用すると肌に大きなダメージを与える可能性があるという考えは正確ではありません。
16灰色にならないようにストレスを避けます。
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ストレスが私たちを平和な状態で他の人よりも優雅に高齢化させることは証明されていますが、ハーバード大学医学部小児科教授のデイビッド・フィッシャーは、遺伝的およびライフスタイルの多くの異なる要因として、灰色化プロセスがはるかに複雑であると Scientific Americanに 語っています-関連、早期灰色化の一因となります。 ストレスがメラノサイト（私たちの髪に色素を与える幹細胞）の生存に影響を与えることが知られていますが、科学者はまだストレスと白髪を結び付けていません。
17酸化防止剤は老化を逆転させることができます。
まず第一に、明確にするために、老化のプロセスを実際に逆転させることはできません。 過去数年で、すべての出版物は、老化の兆候を逆転させる可能性があると信じている、レスベラトロールなどの抗酸化剤の利点をすぐに宣伝しているようです。 しかし、 The Journal of Physiologyに 掲載されたこの研究で示されているように、その利点を享受するには、大量の抗酸化物質を消費する必要があります。 したがって、抗酸化物質を多く含む食品を食事に取り入れるために一生懸命働いている場合は、避けられない老化の兆候を逆転させるのに十分な量を消費しないことを知ってください。
18ホルモンのサプリメントは、加齢に伴う虚弱を防ぐことができます。
副腎で産生されるホルモンであるDHEAは、クローン病や不妊症などの多くの病気を治療するための健康的なホルモンサプリメントになる可能性がありますが、加齢に応じて時計を戻すだけの場合、危険な選択肢になる可能性がありますホルモン健康ネットワークの専門家に。 実際、免疫の健康のためだけに摂取すると、このホルモンサプリメントは実際にあなたの体のホルモンレベルを落とし、女性はより多くのテストステロンを、男性はより多くのエストロゲンを生産します。 さらに、ホルモンサプリメントと老化プロセスに対する改善された免疫との間に証明された関係はありませんでした。
19カロリーをカットすると寿命が延びます。
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ダイエットにこだわるのが嫌いな人には朗報です。カロリーをカットしても実際には寿命に影響がないことが判明しています。 カロリー制限された食事が老化プロセスにプラスの影響を与える可能性があることを証明しようとする多くの新しい研究がありますが、セントルイスにあるワシントン大学の医学研究教授であるルイジ・フォンタナ博士は、生物が栄養素を感知する方法がライブサイエンスであると語っています高齢化の一因となる可能性が高い要因-ダイエットでは変更できません。
20炭水化物をカットすると寿命が延びます。
健康的な生活の世界では、炭水化物についての誤解があるようです。 実際、炭水化物の不在は体に良いと主張する低炭水化物または炭水化物を含まない食事の多くを作成することで、この食品グループに対する不信感を見ることができます。 ニュースフラッシュ：私たちの体 は 炭水化物が 必要 です。 それは、加工された炭水化物があなたにとって悪いわけではないということではありません。実際、それらは健康的な量の全粒穀物を含んでおり、未精製の炭水化物（果物や野菜の炭水化物など）があなたの体を健康で幸せな状態に保ちますあなたの黄金時代。
21大量のたんぱく質を蓄えれば、あなたの体は若くて強くなります。
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過去10年間で、圧倒的な量のタンパク質サプリメントとバーが市場に出回っており、消費者は販売しているものに買い入れています。 タンパク質をより多く摂取すると、年齢に関係なく体が若くて強くなるという一般的な信念にもかかわらず、摂取するタンパク質の量には制限があります。 実際、推奨されるタンパク質の食事許容量は体重1ポンドあたり0.4グラムで、150ポンドの人では1日60グラムになります。 鶏の胸肉を食べたら、その日の食事の許容量を満たしました。
22 50歳以上の場合は、低強度のトレーニングに固執します。
あなたが公式に「丘を越えて」いるからといって、20代でやったように運動できないというわけではありません。 実際、メイヨークリニックによれば、活発で激しいトレーニング体制を維持することは、実際にあなたの体の老化の効果の一部を逆転させるのに役立ちます。 実際、研究者は、高強度のインターバルトレーニングに参加した65歳以上の人々が、加齢に伴う筋肉劣化の逆転を経験したことを発見しました。 要するに、あなたが老化しているという理由だけで、あなたの運動ルーチンを弱めないでください。
23ダイエットサプリメントは、老化プロセスを遅くする可能性があります。
はい、栄養補助食品はあなたの体を健康に保つ働きをしますが、それらを単独で摂取しても老化プロセスを逆転させることはできません。 おそらく、健康的な食事、運動、優れた遺伝学と組み合わせると、アンチエイジング効果の観点から言えば違いがあるかもしれません。
24冬には日焼け止めを着る必要はありません。
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肌のために、季節を問わず日焼け止めを塗るのが最善です-冬でもニューヨーク市の皮膚科医デンディエンゲルマンは ヴォーグに 語り ました 。 「人々は、「冬に日焼け止めを着ることのポイントは何ですか？」 特に太陽が見えないマンハッタンでは、オフィスの照明でさえ電話スクリーンが有害であることがわかっています」と彼女は言いました。
25レーザーは、肌の老化の兆候を取り除くことができます。
さまざまな種類のレーザーが黒点を消し、コラーゲンを活性化することができますが、多くの患者は、これらのレーザー治療は老化した皮膚の治療法であると信じています。 カリフォルニア大学ロサンゼルス校のデビッドゲフェン医学部の医学および皮膚科学の助教授であるジェニーキム医学博士によると、これらのレーザーは細い線やしわの外観を改善するためだけにしか機能しません。 皮膚に20年以上の損傷があった場合、レーザーはそれほど軽減されないでしょう。
26ビタミンCを含む局所クリームは、老化と戦うことができます。
また、キム博士によると、ビタミンCを含む局所クリームは肌の老化と戦う能力を持っていますが、注意してください：ビタミンCを含むクリームは非常に急速に不安定になる傾向があるため、評判の良いものから購入するのが最善です（読む：高価）ブランド名。 アンチエイジング製品に関しては、これはこれを上回る可能性があります。
27準備Hは、目の下の円を削除するのに役立ちます。
神話：準備Hを目の下に適用すると、目の下のくまを軽減または除去することができます。 事実： Self m agazineによると、血管が一時的に腫れや赤みを止めるように制限されていますが、リスクが報酬をはるかに上回っています。大きい）問題。
