変更は決して簡単ではありません。 悪い習慣をなくしたり、1〜2ポンドを落としたりといった小さなことでも、仕事を変えたり関係を再考するような大きなことでも、新しい道を歩むには勤勉、規律、そして決意が必要です。 しかし、続く27の赤い旗のいずれかがあなたに当てはまるなら、あなたはおそらく 大きな 人生の変化を使うことができる人です。 それらが何であるかを読んでください。 そして、自己改善の旅を支援するために、これらの科学に裏付けられた40の方法で古い習慣をキックしてください。
1あなたは現在生きていません。
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過去を後悔しているのか、将来を心配しているのかは別として、ここの外で、そして今、その生活が犠牲になる可能性があります。 「私たちは皆、過去と未来について時々考えますが、現在の瞬間に時間を費やすことは不健康であり、成長、充実、個人的な成功からあなたを遠ざけます」と、精神科医であり、サランガの創設者であるVinay Saranga医師は言います。包括的な精神医学。
過去を変えたり未来を制御することはできませんが、今日の生活には発言権があります。 新しい年に、過去からの閉鎖を見つけようとし、あなたの制御を超えたものについて強調しないようにしようと、サランガ博士は言います。 できることは、最高の足を前に出すことだけです。 また、新年に注意を払うためのその他のヒントについては、2019年に幸せになるための20のことをご覧ください。
2仕事に行くことは決してあなたを興奮させません。
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毎日仕事から出るのを楽しみにしている人はほとんどいませんが、少なくとも収入の増加に責任があるのか、どんな小さな方法で誰かの人生を改善する気分になろうと、少なくともあなたが戻ってきてくれるものが必要ですに。 しかし、オフィスに行くのが怖くて辞めるのを楽しみにしているだけなら、あなたは間違った仕事をしているかもしれない、とConscious Coaching Collectiveの共同設立者であるAriane Machin博士は言います。
3お金がないときにクレジットカードを使用します。
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アカウントに現在資金がない場合、クレジットカードをスワイプすることは、買い物をするのに最適な方法のように思えるかもしれませんが、そうすることはあなたが満足していないことを示す可能性があります。 「定期的に軽薄な購入を後援するためにクレジットカードを引き出すことは、あなたの毎日のルーチンに対する深い不満のサインかもしれません」と、金融業界アナリストのショーン・メシエは言います。 あなたが持っていないものを使いたいというあなたの欲求は、逃げたいという願いから来ることができます。 ただし、手に負えない費用をかけてもストレスになります。 代わりに、より冒険的に感じる他の方法を見つけてください。
4あなたの小さな話は常に仕事の話につながります。
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仕事は私たちのほとんどの時間を費やしているので、当然のことながら会話の中で出てきます。 そうは言っても、もしあなたが幸せな時間にオフィスのゴシップについて話したいだけなら、仕事は明らかにあなたのヘッドスペースを取りすぎています。 仕事に携わることは素晴らしいことであり、あなたの人生の他の分野にも参加することを忘れないでください。
5最後に読んだ本のタイトルを思い出せません。
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最近では、見出し以上のものを読むことは決してないという習慣に陥りやすい。 私たちは常にニュース、意見、つぶやきなどで溢れています。 読むことができるテキストの量は圧倒的であり、何時間も携帯電話をじっと見つめることも、そのまま置いてすべてを無視することも簡単です。 そのため、書籍と呼ばれるものを読むことを覚えるのは困難です。 ヒップスターバーの棚にあるかわいい小さな長方形の男たちですか？ 読書は心と魂にとって信じられないほど有益であるため、時間をかけて本のページで逃げることを忘れないでください。 また、オーディオブックを好むなら、旅行（または通勤！）の退屈さを軽減する22のすばらしいオーディオブックをご覧ください。
6あなたはこのように思い出されたくありません。
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自問してください：何を覚えておきたいですか？ 「あなたの現在のキャリアがその遺産と何らかの形で一致しない場合、あなたは正しい場所にいません」と、ブルーロータスマインドのライフスタイルコーチでファウンダーのティファニートゥームズは言います。 あなたが誇りに思う充実した道を見つけるために、Toombsはあなたが情熱を注いでいるもののリストを作り、それからあなたが得意なものの別のリストを作ることを勧めます。 可能性は、あなたの情熱とスキルが出会うキャリアパスがあり、あなたが好きなことをしてお金を稼ぐことができるということです。 横で趣味を完璧にしたい場合は、これらの40の最高の趣味をめくって、40代で取り上げましょう。
7あなたはあなたの友人の人生にjeしなければなりません。
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誰もが彼らの友人をうらやましく思いますが、あなたが他の人の生活がどれほど良いかについて常に取りつかれているならば、あなたは大規模なオーバーホールが必要かもしれません。 「他の人の状況を視覚化し始めて、自分が泥の中にいるように感じます」とマシンは言います。
それらの考えがあなたに夢中になったら、空想をやめて、いくつかの変更を加えてください！ Machinは、あなたの夢の分野の数人に電話やコーヒーを求めて、その業界が本当にどんなものかをチャットすることを勧めています。 「それにより、仕事に何が必要で、どのタイプの人が仕事に就いているのかを知ることができます」と彼女は言います。 多分それはあなたの心にあるものよりもロマンチックな絵ではないでしょうが、それはまた完璧なフィット感かもしれません。
8配達員はあなたを名前で知っています。
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ボタンをクリックするだけで食べ物を玄関口に届ける電話アプリは、祝福と呪いの両方です。 フライドチキンが欲しいと気づき、家を出ずにそれを食べることができるという経験は本当に素晴らしいですか？ はい。 健康ですか？ 難しい 確かに、より健康的な食事の選択肢を提供するレストランはいくつかありますが、本当にそれらを選んでいますか？ さらに、自宅で自分の食事を作ることは、食べ物に何が入っているかを正確に知るためのはるかに簡単な方法です。 たまに注文するのはまったく問題ありませんが、夜遅くに中華料理を持ってきてくれる人とは関係ないように、食事を十分に管理する必要があります。
9過度に飲んだ後、自分自身をbeatりました。
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大量の酒を飲んだ後の朝を誇りに思うことは難しく、健康的でバランスのとれたライフスタイルを維持することは良いことですが、自分自身を非難することに巻き込まれないようにすることも不可欠です。 推奨量を超えて飲酒している場合でも、単にあなたが問題であると仮定するのではなく、あなたの人生で何があなたにそうさせているかを見る方がはるかに生産的です。
「最近どのくらいの頻度で飲んでいるのかを考えて、それが自分の望む以上のものであると認めることができるなら、それはおそらくあなたが人生のいくつかの側面に不満を抱いていることの兆候であり、あなたが改善できる方法を調査するために自分にそれを借りている」とライター兼ブロガーのアリー・マコーミックは言います。 何がそんなに飲む必要があると感じているのかを説明すると、いつ電話をやめるかを知るのが簡単になるかもしれません。
10あなたは何か月も考えていました。
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職場での悪い日、あるいは数週間の悪い週でさえ、常に新しい仕事を得るための合図ではありません。 しかし、消えないという気持ちを無視しないでください。 「悪い一日を過ごしてから結論に飛びつくことはない」とマシンは言う。 「これはパターンです。しばらくの間、このように感じていました。」 それが数ヶ月で、あなたが心から大きな変化を起こすという考えを得ることができないならば、あなたの頭の中でその小さな声を聞いてください。
11友人や家族と一緒に計画をキャンセルし続けます。
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「誰かが友人や家族と一緒に活動するのに十分な時間がないという言い訳をするとき、これは彼らの人生のバランスが取れていないことを示す小さな兆候です。私たちの時間を最適化するために1日を通してアクティビティを操作します」とライフコーチのアシュリーウォルトンは言います。
時間を作る時間は常にあります。時間がないと主張するなら、何かや誰かを避けているかもしれません。 回避に関することは、常にあなたを見つけることであり、最初にそれを見つけた場合、物事はあなたの道を行く可能性が高くなります。
12仕事を改善する簡単な修正方法は考えられません。
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仕事を辞めるのは、特にあなたが以前愛していた役職である場合は特に大変です。 仕事を辞めることが唯一の選択肢であるかどうかを判断するために、Toombsは、あなたを幸せにする現実的な調整について考えることをお勧めします。 昇給を要求したり、いくつかのタスクを委任したり、より大きな意思決定で発言した場合に、あなたの仕事がどのように変わるかを考えてください。 これらのオプションのいずれかがあなたに話しかけたら、素晴らしい！ あなたはあなたの会社でもっと幸せな年を過ごしているかもしれません。 しかし、修正可能なものがあなたの仕事をこれ以上魅力的にしない場合-新しい上司が意地悪であるか、またはあなたの仕事の説明が大幅に変更された場合-他の場所で応募を開始する時が来ました。 仕事が多すぎる場合は、完璧なワークライフバランスの50の秘Secretをご覧ください。
13あなたは自分がたくさん謝罪していることに気づきます。
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自分が「ごめんなさい」と言っていることが多い場合、それが必要でないときにあなたが過ちを犯しているか、あなたが定期的に人々を失望させているかのどちらかです。 いずれにせよ、変化の時が来ました。 謝ることが少ないということは、あなたの行動や言葉に自信を持つことを意味します。それは素晴らしい生き方です。 人生のやり方に満足しているなら、許しを求める必要はありません。
14デスクはきれいですが、デスクトップはきれいではありません。
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組織はあなたの心を整理する素晴らしい方法です。 だからこそ、掃除が「私たちの生活を一緒にしよう」とするとき、私たちが最初に行うことの1つです。 すべてのメールを山に、ファイルをキャビネットに、衣服をクローゼットに入れたら、作業が完了したと思うかもしれません。 それはあなたが間違っているところです、私の友人。
私たちの生活の多くはデジタル空間に存在するため、これらのファイルも整理する必要があります。 コンピューターのドキュメントを別々のフォルダーに入れると、散らばっている感じが少なくなるだけでなく、コンピューターの寿命が長くなります。 デジタルファイルを調べると、ゴミ箱に入れることができるものが見つかる可能性があります。これにより、スペースが空になり、スムーズに実行できます。 そして、すべてをハードドライブにバックアップすることを忘れないでください！ コンピューターに保存したものすべてに責任を持たせることで、一般的に安心感と最高のものを感じることができます。
15あなたは目的意識を持って目を覚ますことはありません。
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「多くの人々は日々に意図を持っていません。ただ動きをしているだけです」と、成功コーチのクリステン・バッティステリは言います。 「より大きな目的がなければ、人々はセルフケアを優先せず、有害な関係にあることを容認し、10年間、挑戦的で忙しい仕事を続けます。」 あなたのような音？ 魂を探す時間です。 これはあなたの1年であり、h騒を始めたり、くじけた人間関係から逃れたり、ボランティア活動を掘り下げたりすることができます。
16あなたは悲観論者です。
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「自分が人生で素晴らしいものにふさわしいと信じずに、物事がうまくいかないことを期待して、常に最悪の事態を考えているなら、人生を変える必要があります」とサランガ博士は言います。 彼は、自己啓発の本を読んで、あなたの精神的健康に良い影響を与える人々に囲まれて自信をつけることを勧めています。 それでも否定的な考えがあなたの邪魔になっているように感じる場合は、専門家のカウンセリングを検討してください。
17あなたは麻痺を感じます。
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大きな変化を起こすという考えがあなたを圧倒するとき、それは変化がまさにあなたが必要とするものを意味するかもしれません。 何をすべきか、どうやってそこに着くべきかわからないように感じることは麻痺する可能性がありますが、邪魔させないでください、とマシンは言います。
「それは非常に停滞を誘発する可能性があります」と彼女は言います。 「あなたの心の奥には、あなたには選択肢があり、そこには何かがあります。」 わだち掘れから抜け出すために積極的に行動してください。 いつも夢見ていた街を訪れたり、夢見た分野でクラスに参加したりできます。
18あなたはあなたの評判に夢中です。
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あなたの決定がすべて他の人からの承認を得ることであるなら、それは変化を起こす時です、とサランガ博士は言います。 あなたが誰のためにあなたが選択をしているのかについて自分自身に正直になってください、と彼は言います。 あなたが成功したように見たいので、あなたが嫌いな業界で立ち上がっていますか？ 忙しそうに見える必要があると感じているので、「時間」をあきらめていますか？ 「あなたの心に従い、他の人を心配しないでください」とサランガ博士は言います。 「彼らが本当にあなたを愛し、あなたを気にかけているなら、彼らはあなたの目標と夢をサポートします。」
19あなたは変わったが、あなたの人生は変わっていない。
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自分が常に想像していた道を逸れるのは恐ろしいことですが、計画を変更するのは自然なことです。 「私たちは非常に多くの変化を経験しているので、あなたは5年前と同じ人にはならないでしょう」とマシンは言います。 あなたの優先順位と情熱は永遠に変わらないでしょう。 大学院で非常に興奮していた分野は、その輝きを失う可能性があります。 人々が変わることを受け入れ（そう、あなたも！）、他のオプションを自由に探求できるようにします。
20あなたは完全に動揺しています。
21あなたはあなたのすべての友人と連絡が取れないと感じます。
ワークライフバランスはすべての人で異なるように見えますが、今年のFOMOが非常に強かった場合は、優先順位を再検討する時が来るかもしれません。 「現在の状況に疎外感や連絡が取れなくなった場合、または4週間以内に両親と会話をしていない場合、それはおそらくあなたの時間の過ごし方を再評価する必要があることを示している可能性があります」マシン。
優先順位を変えることは大したことのように感じるかもしれませんが、赤ちゃんのステップはそこに着くのを助けることができます。 Machinは、あなたの社会生活をプロのミーティングのように扱うことをお勧めします。スケジュールを立てます。毎週決まった時間に友人に電話をかけたり、家族が週に数晩一緒に夕食を食べるようにします。
22あなたの医者は心配しています。
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人生の大きな変化は、仕事を辞めたり、家族を根こそぎにする必要はありません。心配する必要があるのは自分自身だけなのかもしれません。 あなたの健康が悪い食習慣、不活動、および睡眠不足から下方スパイラルにある場合、それはいくつかの変更を行う時間です。 あなたの医師または愛する人があなたの体重または他の健康要因について懸念を表明する場合は注意してください。 彼らはあなたが認めたい以上に鼻の上にあるかもしれません。
「ほとんどの人は指を置くことができませんが、それはこの緊張です。常にストレスを感じ、物事に興奮していません」とマシンは言います。 きれいな食事、一晩の睡眠、そして十分な運動という健康的なライフスタイルに飛び込むことができれば、おそらく肉体的にも精神的にも気分が良くなるでしょう。
23あなたは何にも「ノー」と言うことはできません。
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就業時間外に完全に予約して忙しいと、あなたの人生はより刺激的なものになるかもしれませんが、それはあなたを困惑させることにもなります。 「忙しいというtrapに巻き込まれている多くの人々は、それから抜け出す方法を知りません」とToombsは言います。 「彼らはこれらすべてのコミットメントを持ち、彼らは何をあきらめるのか分からない。」 車輪を回転させ続け、何も得られないように感じたら、優先順位を変更することから始めてください。 Toombsは、多くの結果が得られない時間のかかるタスクに専念する代わりに、最も影響を与えるために必要なエネルギーが最も少ないものを見つけます。 午後にベークセールクッキーを作る代わりに1時間子供の学校でボランティアをしたり、返信を必要としない重要でないメールを無視したりします。 あまりにも多くの仕事があなたを降ろしているなら、あなたの上司に「いいえ」と言う13の賢い方法を覚えておいてください。
24あなたは自分自身に一分もとれません。
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忙しいということは、新しいことが幸せなことですが、この2つが同時に起こることはできないと言うのは誰でしょうか？ 常に外出中の私たちでさえ、余裕があります。 そして、60秒は本当に自分自身にマインドフルネスと静けさの瞬間を与えるのに必要なすべてです。 心理学者のロビン・M・ドイチュは、「心を静め、感謝の場所に戻ることで、ストレスレベルを下げて幸せを増すでしょう」と説明します。 通勤中に深呼吸のエクササイズを試してみてください。または、一日の休憩をとって自分の考えでリラックスしてください。
25友達と会うと不安になります。
解散は常に困難であり、友情も含まれます。 しかし、あなたの社会生活の誰かがあなたを引きずり下ろしているなら、あなたはあなた自身に正直である必要があります。 「あなたを治療する方法のために継続的な時間枠で高レベルの不安を引き起こす人は、あなたが時間を過ごしたい人ではありません」とToombsは言います。 ネクタイを完全に切断する前に、境界線やあなたが軽視されることについて友人に話してみてください、と彼女は提案します。 その人がまだあなたを尊重しない場合、彼または彼女はあなたの人生に属していません。
26あなたは決して運動を楽しんでいない。
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運動は健康を維持するための優れた方法ですが、自分がしなければならないと感じるために運動するだけでは、潜在的な楽しみを逃してしまいます。 「屋外で運動するときは、周囲、天候、特定の建築物やランドマークなどに注意してください。屋内で運動する場合は、その瞬間に達成したことを楽しんでみてください」とドイチュは言います。
ワークアウト自体はあなたのお気に入りのアクティビティではないかもしれませんが、日常生活でシルバーの裏地を見つける方法があります。 あなたの運動レジームが既に設定されている場合、減量とは何の関係もないこれらの25の驚くべき解像度の1つを試すことができます。
27スヌーズを打たなければ起きられない。
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あなたの現在のライフスタイルが常にあなたを良い夜の眠りから守っているなら、何かを変えなければなりません。 「睡眠は全体的な健康と活力の大きな指標です。栄養よりも優先します」とBattistelli氏は言います。 「睡眠時間を1時間短縮しただけでも、あなたの生産性と思考力は明らかに低下します。」 毎朝数回スヌーズを打った場合、一日中コーヒーを飲む必要がある場合、またはデスクで眠り始めた場合は、何が起きているかを確認してください。 真夜中の油を燃やしているタスクを切り取るか、投げたり回したりする思考からストレスを取り除く方法を見つけてください。 目標を達成するためのサポートがさらに必要な場合は、新年の25の最大の解決間違いを学びましょう。
