仕事でも家にいても、子供が1人でも10人でも、子育ては間違いなく大変な仕事です。 そして、多くのママは、家族のために多くの決定を下す責任があります。 実際、 American Sociological Reviewに 掲載された2016年の研究では、母親は男性よりもストレスが多く、幸せではない傾向があることが示唆されています。
しかし、このようにする必要はありません。 母親が直面している一見克服できない圧力を緩和するために、専門家から科学に裏付けられた驚くべき子育てのヒントをまとめました。
1赤ちゃんが泣いている理由を理解しようとして夢中にならないでください。
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「赤ちゃんは、疲れている、空腹である、病気である、または新しいおむつを必要とするときにのみ泣きます」 しかし、それは100％真実ではありません。
「確かに、子供はお腹がすいているとき、おむつが汚れているとき、または痛みがあるときに泣きます」と、カリフォルニア州ファウンテンバレーにあるメモリアルケアオレンジコーストメディカルセンターの小児科医ジーナポズナー医師は言います。 「しかし、彼らは抱かれていないか、あまりにも暖かすぎるか、または十分に暖まっていないので泣きます。そして、時々、彼らはただ泣いているだけで、あなたは本当に理由を理解しません。 -彼らは解決策を望んでいます-しかし、あなたはそれを正確に把握することはできません。
これが起こったとき、あなた自身を打ち負かさないでください-あなたは少なくともあなたの子供の泣く合図の少なくとも大部分を時間内に決定することができるでしょう。 そして、とにかくネイルダウンできないものは、常にアップしません。
2安全なスペースにいる場合は、それらを置いて10分間離れます。
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最も穏やかな両親でさえ、泣き止まない赤ちゃんにイライラすることがあります。 ロープの端にいるような気分になったり、疲れ果てて安全に見ることができない場合は、赤ちゃんを一人で安全な睡眠スペースに寝かせてください。ベビーベッド、共同寝台、またはバシネット柔らかい寝具やぬいぐるみがないようにします。自分で数分かかります。
「赤ちゃんが泣いていて、すべてを確認し、健康であることがわかっている場合は、安全な場所に置いて10〜20分間放置できます」とPosner氏は言います。 「彼らが安全な場所にいる場合、彼らは泣くことができ、数分間少し息をすることができます。彼らが安全であるとわかっている限り、常にそこにいる必要があると感じる必要はありません。元気。"
3小児科医の緊急電話を使用します。
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多くの新しい親は、子供の発疹、前例のない騒ぎ、またはその他の驚くべき新しい症状に遭遇すると、必死に答えを探します。 良いニュース？ ほとんどの小児科医には、何をすべきか迷っているときに両親が電話できる営業時間外の緊急電話がありますが、緊急治療室への旅行は避けたいと思っています。
4母乳で育てたくない場合は、ストレスをかけないでください。
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ジャーナル Pediatricsで 発表された2017年のメタ分析では、少なくとも2か月間の母乳育児が赤ちゃんのSIDSリスクを最大50％低減できることが示されています。 しかし、母乳育児の認知上の利点は誇張されているかもしれません。
PLOS Medicine に掲載された2018年の研究によると、子供が16歳に達するまでに、母乳で育てられたものと神経認知機能の観点から調合乳で育てられたものの間に識別可能な違いはありません。 ですから、母乳育児ができない（またはやりたくない）のであれば、自分をbeatめないでください。 フォーミュラのターゲットへの深夜旅行の準備ができていることを確認してください！
5疑わしい場合は、昼寝します。
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あなたの子供は絶対的なメルトダウンの3時間目にあり、スナック、本、そしてキャンディランドのゲームを扱うことができます。 だから、疲れた親は何をすべきですか？ それらをベッドまたはベビーベッドに入れて、仮眠を取ります。 「十分な量の睡眠をとる子供は、より良く振る舞い、より良い性格を持ち、一般的に幸せです」とポズナーは言います。
ただし、例外が1つあります。子供が頭をぶつけたり、転倒した後は、これをしないでください。頭に怪我をした場合、寝ることは危険です。 ご質問や懸念がある場合は、その緊急小児科医のラインを使用してください。
6ただし、仮眠を1、2回逃したとしても驚かないでください。
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子供の睡眠スケジュールを科学にまで追い詰める一部の親にとって、昼寝を逃すという考えは、不安とパニックの下降スパイラルにそれらを送るのに十分です。 しかし、心配しないでください。仮眠を1つまたは2つスキップしても、実際には長期的な影響はありません。 「2、3日で、おかしな子供ができます」とポズナーは言います。 「両親が子供たちに数晩の睡眠を奪うと、あまり幸せにならないでしょうが、他に本当の影響はありません。」
7子供を寝かせるときは、携帯電話をポケットに入れておいてください。
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見て、私たちは子供たちを愛しています。 しかし、赤ちゃんに「きらめき、きらめき」を何度も歌うか、または暗い部屋に座って、おしゃぶりを吐き気にさせるだけでは、エキサイティングなことではありません。 そして、自分自身を楽しませるために携帯電話を引き出すと、赤ちゃんを目覚めさせ続けるという意図しない効果があるかもしれません。
Neuro Endocrinology Lettersに 発表された2011年の研究では、デバイスからの青色光が血中の睡眠ホルモン（メラトニン）の濃度を低下させ、潜在的に睡眠時間を短縮し、その質を低下させることが明らかになりました。 可能な限り、あなたの小さな子供を眠らせようとしているときは、電話を片付けてください。
8赤ちゃんを毎日入浴させないでください。
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確かに、子供が汚れに覆われている場合、古い石鹸と水で日常的に作る価値があるかもしれません。 しかし、一般的に、子供が目に見えて汚れていない場合、特に携帯電話を使用していない場合は、お風呂は必要ありません。
「私は通常、彼らが臭いがするようになったら入浴するように言う」とポズナーは言う。 「小さな幼児は泥遊びをしていませんが、おむつが爆発した場合は、お風呂に入れてください。週に一度でも大丈夫です。私は毎日幼児を入浴させません。それらを1日おきに提供したいのです。」
9 1週間の服装を整え、朝の正気を保つ。
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就寝時間はスローかもしれませんが、多くの場合、両親にとって大きな課題となるのは朝です。 歯を磨き、朝食を食べ、全員が時間通りに出かけることを確認する間、疲れた子供のためのかわいい、あるいは単にきれいな服装を選ぶことは不可能に思えます。
10あなたの子供の部屋のためにホワイトノイズマシンに投資します。
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彼らは健康で、乾燥していて、暖かく、餌を与えられ、十分に暗い部屋にいますが、子供を眠らせることに関して、パズルの最後のピースが1つしかありません。それはホワイトノイズです。 Journal of Caring Sciencesに 掲載された2016年の研究では、病院の冠動脈治療室に入院した患者の中で、ホワイトノイズマシンを使用した患者が睡眠の質の大幅な改善を報告したことが明らかになりました。 また、病院で機能する場合、自宅でも機能します。
11毎日あなたの子供に読んでください。
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あなたの子供に話させて、語彙を増やしたいですか？ 毎日、そして可能な場合は印刷された本から読んでください。 ジャーナル Pediatricsで 発表された2019年の研究では、印刷された本から読み上げられた幼児は、タブレットや強化されたデジタル本から読み上げられたものよりも言語化されたことが示されています（後者には、問題を引き起こす睡眠を妨げる青い光もあります）。
そして、話者は若いときに自分のニーズをより効果的に伝えることができるので、これらの早い読書習慣は、長期的にあなたとあなたの子供のフラストレーションを救うかもしれません。
12赤ちゃんの保育園用の遮光カーテンを購入します。
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その派手なバシネット？ おそらくそれなしでできます。 必需品ですか？ いいですが、必要ではありません。 遮光カーテンのセット？ 絶対必要です。 The Journal of Clinical Endocrinology&Metabolismで 発表された2010年の研究によると、就寝前に明るい光にさらされた健康な人（夏の午後8時に子供の部屋に忍び込む光線など）は、就寝前の薄明かり。 そのため、子供を眠らせて眠らせたい場合（場合によっては一人で貴重な時間を確保することもできます）、暗い部屋は明るいアイデアです。
13水ベースのベビーワイプを使用して、ほとんどすべての混乱をきれいにします。
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従来のベビーワイプにはアルコールが含まれていることが多く、これはすべてに適したクレンザーではありませんが、この乾燥成分を含まない水ベースのものはほとんどどこでも使用できます。 カウンターにこぼれた？ ベビーワイプを取り出します。 髪の毛がつっぱりますか？ 彼らはそれをカバーしています。 車のカップホルダーにコーヒーがこぼれましたか？ ベビーワイプが救助に！
14ルールと一貫している。
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お子様にルールを作成する場合は、一貫性がお子様との健全な関係を維持し、かんしゃくを抑えるための鍵であるため、それが固執する予定のルールであることを確認してください。 実際、 Journal of Child and Family Studies に掲載された研究の2016年のレビューによると、一貫した子育ては、危険な行動の割合の低下、身体の健康の改善、および年配の若者のうつ病の割合の低下に関連しています。 ルールを明確に設定すれば、長期的には子供が親になりやすくなります。
15 OTC薬は常に手元に置いてください。
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購入の瞬間に必要ない場合でも、家に子供用の市販薬を保管しておくと、子供が病気になった場合の深夜の大規模なフリークを軽減できます。 また、子供の健康上の問題は9対5のスケジュールに固執することはないので、叫び声のある子供がいる24時間近くの薬局への10:00 pmの旅行を避けるために、少し前払いする価値があります。
16しかし、 すべて のための薬がないことを知ってい ます 。
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すべての健康上の問題が、イブプロフェンの服用といくつかの休息で解決できるものではなく、小児科医が多くの助けを提供できるものでさえありません。
「「 これ なら、それなら」というシナリオのような人がいますが、子供たちはそうではありません。あなたは何でも試してみて、一部の子供たちは血まみれの殺人を叫んでいます」とポズナーは言います。 「親は子供にウイルスや風邪をひかせ、「子供を治すために何かをしなければならない」と言いますが、多くの場合、彼らはただ待つだけです。」
17そして、すべての怪我がERへの旅行を必要とするわけではありません。
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あざや発疹はあなたに恐ろしいように見えるかもしれませんが、ほとんどの怪我や病気はあなたの子供の小児科医との伝統的な約束で対処することができます。 「あなたは本当にERをあまり必要としません。ほとんどのことは通常の小児科のオフィスで処理できます」とポズナーは言います。
それでは、緊急治療室への旅行に値するもの は 何ですか？ 「落ち込んで意識を失った場合、6日間以上熱が記録されている場合、嘔吐がひどくて何も抑えられず、数日が経過している場合、または呼吸が本当に難しい場合は、 「ポズナーは、ERに行く時間だと言います。
18感謝の気持ちを早くから教えます。
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エミリー・ポストのエチケットの コピーを腕の下に押し込んで子宮から出てくるワルツはありませんが、それらの P と Qを 強制することは、彼らに彼らの礼儀正しさを称賛する以上のことができるようになりました。
Social Psychological and Personality Science に発表された研究の2012年のレビューによると、定期的に感謝を実践する人は、そうでない人よりも共感を示し、攻撃性を弱めます。 かんしゃくを起こしやすい幼児を扱うとき、それは確かに重宝します。
19同意も早めに教えると、後でそれについての会話がずっと簡単になります。
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同意が最近の議論の主要なトピックであるため、多くの親は、自分の身体の自律性と他者の自律性を理解するよう子供に教える方法を疑問に思っています。 子供たちに、くすぐり、おばあちゃんからのキス、または友人からの抱擁にノーと言うことができることを知らせると、思春期にさらに必要になったときにその会話を継続しやすくなります。
20夕食を一緒に食べて、あなたの子供をもっとよく知り、健康を保ちましょう。
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「夕食の席にはたくさんの秘密があります」と、セラピストでライフコーチのハイメ・クラガ博士は言う。 「あなたの子供の日を知りたいなら、夕食のテーブルでそれをすべて見つけることができます。しかし、食事中に仕事や技術について話しているなら、あなたはいくつかの重要な瞬間を逃します。」
そして、身体の健康の観点から、これらの家族の夕食も非常に重要です。 Nutrition Research and Practiceに 掲載された2014年の研究では、家族と一緒に夕食を定期的に食べている子供は、果物や野菜などの健康食品を頻繁に消費することが明らかになりました。
21子供にラベルメーカーを提供します。
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あなたの子供は、カーペットを掃除機で掃除したり、本棚に布を敷くのが好きになることは決してないかもしれませんが、ラベルメーカーを使用させることで、整理に熱心な子供を手に入れることができます。 すべてがどこに行くかを示すラベルを入力して印刷することで、子供たちは自分のスペースに対する所有感を得ることができ、遊んでいるときにすべてを元の場所に簡単に戻すことができます。
そして、ほうきにステッカーを貼ったり、おもちゃを一番早く掃除できる人を見つけたり、片付けたままお気に入りの音楽をつけたりするなど、他の掃除タスクにもう少し楽しさを追加することで、これらの雑用を非常に簡単にできます。
22ボタンを押すと赤ちゃんの服を買わないでください。
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原則として、子供、特に赤ちゃんは、腕、足、まだ傷つきやすい頭蓋骨を衣装に押し込むのが好きではありません。 しかし、彼らがさらに嫌いなのは、小さな服のさらに小さなボタンを固定しようとしている親によって何度も突かれています。 完全なメルトダウンを避け、時間通りに家を出たい場合は、子供服を固定するメカニズムに関しては、ジッパー、スナップ、そしてボタンの下の100万エントリという階層があることに注意してください。
23疑わしい場合は、行動をリダイレクトします。
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幼児がかんしゃくをしたり、物をぶつけたり、投げたりするかどうかにかかわらず、リダイレクトは物事をすばやく方向転換するのに役立ちます。 あなたを噛んでいるあなたの子供に「ノー」と言うのではなく、噛むために歯が生えるようにしてください。 怪我をしたり何かを壊したりする可能性のある硬いおもちゃを投げている場合は、風船を与えてその場所に投げます。
24あなたの子供があなたの期待通りに成長していないのに驚かないでください。
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あなたの子供が大きな赤ちゃんだったからといって、彼らの成長がその曲線上で永遠に続くことを意味するわけではありません。
「小児科医の話を聞いてください。子供たちが成長チャートから大きく落ちていくのが気になりますが、5パーセントのように数パーセンタイル以内であれば心配ありません」とPosner氏は言います。 「身長が90パーセンタイルの赤ちゃんを持つ小さな2人の親を見ると、90パーセンタイルで継続しない可能性があります。彼らの遺伝学はそれを示していないからです。」
25あなたの子供がすべてにアレルギーがあると思い込まないでください。
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子供のアレルギーに関しては、インターネットだけに耳を傾けないでください。 止まらない泣き声は、グルテンから洗剤、おむつに至るすべてのアレルギーの結果であると判断する前に、子育てグループを介して受け継がれた問題ではなく、問題について医学的な視点を得る。
「人々は私のところに来て、「私の子供はうるさいので、母は私にすべての牛乳とこれとそれを食事から取り除く必要があると言った」と言った-いいえ、それはそうする正当な理由ではない」とポズナーは言う。 疑わしい場合は、小児科医に相談してください。 あなたの人生とルーチンを完全にオーバーホールする前に、除去食またはアレルギーパネルが必要かどうかを確認してください。
26あなたの小さなものとの議論を避けるために2つの選択肢を提供します。
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あなたの子供にいくらかの自律性を与えたいが、何を着、何を食べ、何をすべきかをめぐる終わりのない戦いに疲れていることに気づくでしょうか？ 代わりに2つの選択肢に固執します。
「子供は選択肢が好きですが、あまりにも多くを与えるのは良くありません」とポズナーは言います。 「少なくとも彼らに問題を言うことができるなら、彼らは問題について発言権を持っているように感じます。しかし、あなたはそれらの2つの選択肢が何であるかをコントロールしています。
27常に家を出て、子供ごとに予備の服を着せます。
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あなたの子供がおむつパンク、車酔い、または血まみれの鼻で終わったと最終的に考える日は、それらの問題が復geで戻ってくる日です。 15分以上家から出て行く場合は、お子さんごとに必ず追加の衣装を用意し、忘れたときのために予備のセットを車に置いておきます。
28あなたの子供が突然一つの物しか食べないと決めたら、汗をかかないでください。
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「すべての子供は、好き嫌いがあり、特定の物を食べたくない、または特定の物だけを食べたい段階にあります」とポズナーは言います。 彼女は自閉症や感覚処理障害の子供は規則の例外であることが多いと認めていますが、ほとんどの神経型の子供は気まぐれに屈しなければ最終的にはより多様な食べ物を食べるようになります。
「子供たちは、ピーナッツバターとゼリーだけを食べたり、ホットドッグだけを食べたりする段階を経ますが、ほとんどの子供たちは飢えません。数日かかるかもしれませんが、屈服しなければ、彼らは食べ始め、より多くのことを試みます。」
29早期にサポートシステムを導入します。
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デートの前日の夜にベビーシッターに電話するだけでうまくいくと思うかもしれませんが、多くの場合、頼りになる育児を見つけることは言うよりも簡単です。 ベビーシッターの緊急事態を軽減するために、実際に誰かがあなたの子供を見る必要があるずっと前に、またはさらに良いことに、彼らが到着する前に、育児検索を開始してください。
「ほとんどの親は疲弊しており、タグチームが必要なので、サポートシステムが必要です」とPosner氏は言います。
30自分の幸せを優先します。
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子育ては無私無欲な努力とみなされることが多いのですが、自分のニーズを無視するお母さんは、燃え尽きてしまうかもしれません。少なくとも、希望する親切で忍耐強い親ではないでしょう。
「親は、子どもたちだけでなく、お互いのためだけに時間を確保する必要があります」とクラガは言います。 「仕事は常にそこにあり、あなたの配偶者と子供たちはさまざまな理由でそうではないかもしれません。結局、あなたの仕事はいつでもあなたに取って代わることができます。あなたはあなたの子供に取って代わることはできません。」 そして、子育てゲームをレベルアップする準備ができたら、これらの20の簡単な（よりずっと）より良い母親になる方法から始めてください。
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