あなたが望むすべてのバラの水で顔とスプリッツを洗うことができますが、あなたの最高の肌を持つことは、迅速な毎日のルーチンをはるかに超えています。 皮膚は身体の最大の器官であり、外部から枕ケースを毎週または内部で交換して植物栄養素を積み込んでいるかどうかにかかわらず、多少の注意が必要です。 これらの30のヒントを使用すると、これまで不可能だった方法で光ります。 あなたの肌についての事実の詳細については、あなたの皮膚科医があなたに教えない20の事柄がここにあります。
1ゴーナチュラル
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現在、自然の美しさは活況を呈しています。それには、正当な理由があります。スキンケア製品から毒素や化学物質をすべて取り除くと、顔色に大きな違いが見られます。 キャビネットをきれいにして、有害な成分をまだ含んでいるすべてのブランドを取り除き、彼らの製品に最高のものを入れただけの会社のアイテムに置き換えてください。 また、素晴らしい肌のためにau自然になることは、サウナの9つの驚くべき健康上の利点の1つです。
2植物栄養素でBFFSになる
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植物栄養素についてまだ聞いたことがないかもしれませんが、それらはあなたの肌の救世主になる可能性があります。 Lycoredの栄養複合体カテゴリマネージャーであるKarin Hermoni博士によると、植物に含まれる物質は、肌を保護することから、肌をより完璧に見せることまであらゆることを実行できます。
「果物や野菜からの天然の植物栄養素は、肌の色と輝きをサポートし、肌が対処しているさまざまな環境の課題に対する最前線の防御を提供できます」とHermoni氏は言います。 「彼らはまた、自然の美しさと輝きを高めるのに役立ちます。」
利益を得るには、虹を食べるだけで、果物、野菜、香辛料からのさまざまな天然植物栄養素の組み合わせが得られます。
3日焼け止めを着用
これで日焼け止めの重要性は理解できましたが、実際にどのくらいの頻度でそれを使用していますか？ 重要なクリームは、皮膚がんからあなたを保護するだけでなく、しわや黒ずみを防ぐのに役立ちます。 また、アメリカ皮膚科学アカデミー（AAD）によると、曇りの日でも一年中使用するということです。 肌の保護については、しわを消す20のベスト方法をご覧ください。
4より多くの水を飲む
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水は体を動かすだけでなく、すべてが正常に機能するのを助けるだけでなく、肌にとっても重要です。 肌だけでも64％の水分で構成されており、適切に水分を補給しないと、次のように表示されます：乾燥して、きつく、フレーク状で、しわになりやすい、とUW Healthは言います。 1日に最低8杯のグラスに固執すると、光るまでに時間がかかりません。 また、より優れたアドバイスについては、40歳以降の健康な肌を保証する40の方法があります。
5食事から砂糖をカット
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砂糖は体にとっては恐ろしいものですが、肌にとっても悪いものです。 しわやたるんだ皮膚につながる炎症を引き起こすだけでなく、皮膚科医の日産ピレスト医師は 、ニキビや酒さを悪化させる可能性があると彼女のブログで述べています。 また、テーブルシュガーだけでなく、ピザ、白パン、白パスタなど、体内で砂糖に変換される単純な炭水化物でもあります。 また、スキンケアのアドバイスについては、Meghan Markleが肌の輝きを維持する方法を紹介します。
6定期的なフェイシャルを取得
フェイシャルは非常に高価ですが、お肌を強化することに関しては間違いなくお金の価値があります。 自宅であなたの肌の世話をするためにできることはたくさんありますが、時にはあなたが抱えている問題を見つけて正確に修正する方法を知っているため、仕事をプロに任せることが道です。 そして、絶対にすべきではないいくつかのことのために、あなたが決して使うべきではない20の美容製品があります。
7高品質のスキンケア製品への投資
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今ではセフォラを襲撃してスキンケアセクションですべてを購入するのではなく、いくつかの研究を行い、既存の安価なものと交換できるいくつかの製品を見つけてください。 年をとるにつれて、肌は最も大切なものの1つとなり、肌の色を良くする高品質のアイテムに少し余分な費用をかけることは決して後悔することはありません。
8いくつかの緑茶を醸造
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緑茶は、カフェインを改善するだけでなく、肌を活性化するための迅速な方法でもあります。 JAMA Dermatologyに 掲載された2000年のレビューでは、緑茶には抗炎症作用があり、非常に鎮静作用があり、場合によっては皮膚障害にも役立つことがあります。
9遅くまで起きないで
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夜更かしの方法を片付ける時間です。 皮膚科医のMelissa Piliangによると、休息時間を怠ると実際に老化の一因になる可能性があり、そのプロセスをスピードアップしたい人はいません。
「インスリンによって引き起こされる炎症爆弾を避けたい」と彼女はクリーブランドクリニックに語った。 「一晩で6〜8時間の睡眠をとるように最善を尽くします。毎日早起きして、毎晩同じ時間に就寝してください。」
10保湿、保湿、保湿
うん、肌が脂っこいときでも。 そして、あなたがそれを必要と思わないとしても。 肌のタイプが何であっても、最高に見えるように保湿する必要があります。 ただし、製品だけでなく、無香料のオプションを選択して、不必要な刺激なしに肌の潤いを保つようにしてください。 驚くほど美しく見える方法については、こちらをご覧ください。
11ヘア製品の切り替え
ヘアライン、額、または頬に沿って絶えず抜け出している場合、ヘア製品のせいかもしれません。 あなたの髪は一日中肌に、そして夜には枕カバーに常にこすりつけられています。 そして、それらが厚すぎたり油っぽい場合は、そのために毛穴が詰まる可能性があります。 より自然で、香り、硫酸塩、その他の刺激性のある添加物を含まないオプションを探してください。
12枕カバーを変える
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枕カバーといえば、それらをできるだけ頻繁に変更する必要があります。 1晩に最大8時間かけて顔と髪を擦りますので、時間の経過とともにどれだけの汚れや油がたまるか想像してみてください。 肌をできるだけ鮮やかに保つには、 少なくとも 週に1回は洗濯物に入れてください。
13食事から乳製品を切り取る
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申し訳ありませんが、チーズが大好きです！ それは良い味かもしれませんが、あなたの肌は大ファンではありません。 AADによると、研究では、牛乳中のホルモンと成長因子のために、乳製品がニキビと手をつないで行く可能性があることが示唆されています。 彼らがあなたの体に入るとき、彼らはあなた自身のホルモンに大混乱をもたらし、あなたの肌を驚かせ、にきびをもたらし、他の肌の状態を悪化させます。 数週間切り取り、違いに気付くかどうかを確認します。
14ストレスレベルの制御
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ストレスを取り除くことは、言うよりも簡単ですが、もしそれを制御させれば、それは本当にあなたの体に害を及ぼす可能性があります。 JAMA Dermatologyで 発表された2003年の研究では、参加者のにきびはストレスがたまると悪化することがわかりました。それが、本を読んだり、10分間瞑想したりして、あなたが神経をリラックスさせるために好きなことを見つける理由です。 ブレイクアウトを防ぎ、その過程で非常に必要な救済を受けることができます。
15常に顔に触れるのをやめる
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デスクで退屈していても、交通渋滞に座っていても、あなたが気付いていなくても、一日中顔に触れることは珍しくありません。 ただし、おそらく考えていないことの1つは、毛穴に放出している細菌や細菌の数です。 習慣をやめると、顔がきれいになり始めることがあります。
16日陰でたむろ
あなたが若かったとき、あなたはたぶん素敵な日焼けをしようとして太陽の下で横たわって多くの時間を過ごしました。 しかし、肌が素晴らしいということになると、代わりに可能な限り日陰を探し始めたいと思うでしょう。 メイヨークリニックによると、太陽光線は午前10時から午後4時の間が最も強いので、帽子をかぶったり、木の下でピクニックをしたりしても、覆われたままになります。
17肌を寒さから守る
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冬が始まると、人々は肌の寒さがいかに厳しいかを忘れがちです。 雪の中で用事をしているので、ダメージを与えているようには感じないかもしれませんが、凍傷は指やつま先から耳、鼻、頬までどこにでも簡単に現れます、とメイヨークリニックは言います。 夏に肌を保護するのと同じように、必要と思わないときでも束ねて、冬にも安全に保ちます。
18サプリメントを取る
肌を活性化する簡単な方法を探しているなら、サプリメントを探してください。 抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを豊富に含んださまざまな組み合わせがあり、あなたの最も輝く肌にあなたを残します。 いくつかは、あなたがあなたの朝のコーヒーまたはスムージーに単に加えることができる粉の形でさえ来ます。
19もっと優しく剃る
シェービングは、人々が長い時間を費やす傾向があるものではありません。 それは素晴らしいことですが、ほとんどの日は、カミソリをつかみ、それを濡らし、脇の下や、すぐに掃除が必要な他の場所に素早くかみそりをかけます。 驚くことではありませんが、それはあなたの肌にとって最良の方法ではありません。 代わりに、シェービングジェルと鋭いカミソリを使用して、肌をできるだけ健康的に保つ時間をとってください。
20ダブルマスクトレンドを試す
2つの利点を享受できるのに、なぜ1つのマスクだけで済むのですか？ それはまさにクリス・プラットのヘアスタイリスト、スラッシュ、スキンケア、エキスパートのブリジット・ブレイジャーが彼の顔色を次のレベルに引き上げるために行ったものです。 Instagramに投稿したビデオで、彼は目の下のパッチで肌に透明なマスクを施し、傷や腫れを同時に取り除くのに役立つように見せました。
21定期的にダームを訪問する
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他のすべての医師と定期的に予定をスケジュールするのと同じように、ダームを見ることも重要です。 肌の変なほくろやしるしをチェックできるだけでなく、特定の肌タイプを常に最高の状態に保つために最善の方法で世話をする際に正しい方向に導くことができます。
22フェイシャルローラーへの投資
顔のローラーは少しウーウーに見えるかもしれませんが、それらはあなたの肌に驚異をもたらします。 セレブたちは、特に実際のヒスイの石で作られたヒスイローラーで誓います。これは、血液循環や肌の弾力性の改善から目の下の円やしわの減少に至るまで、あらゆることに役立ちます。 さらに、それらは非常に楽しく、リラックスして使用できます。
23できる限り頻繁にメイクを無料にする
毎朝化粧をする習慣を身に付けるのは簡単ですが、ときどき肌に息を吹き込むのは良いことです。 仕事の後に家に帰るときは、就寝前にそのままにしておくのではなく、すべてを脱ぐ週末だけでも、顔に空気を入れると、素敵な輝きに気づくでしょう。
24レギュラーの角質除去
頻繁に角質を除去する必要はありませんが、肌に良い効果をもたらします。 AADによると、全身の死んだ皮膚細胞を取り除くのに必要なのは、手ぬぐいと優しいスクラブだけです。 非常に柔らかい肌の場合は、シャワーを浴びて約30秒間小さな円を描くように製品を動かし、温水ですすいでください。 プロセスはかなり乾燥する可能性があるため、後で必ず保湿してください。
25フェイシャルオイルを使用する
顔に油を塗るのは大したことではないようですよね？ クレイジー、オイリー肌のタイプでもそれらの恩恵を受けることができます。 1日に数滴を塗布してマッサージすると、乾燥、にきび、その他の皮膚の問題に役立ちます。 できるだけ自然な製品を選ぶようにしてください。
26化粧ブラシを掃除する
27穏やかに
正直に言うと、肌を当たり前のように取るのは簡単です。 長年にわたって、あなたはたくさんの切り傷やあざがありましたが、今はあなたの体の最大の器官でもっと穏やかになる時です。 メイクを取り除いたり、刺激の強い製品や乾燥製品の使用を止めたり、にきびを吹き飛ばしたりするときに肌を引っ張らないでください。 注意して肌を扱うと、それが表示されます。
28お風呂に時間をかけすぎない
さて、これはキラーかもしれませんが、リラックスできるバスへの愛でそれをやり過ぎない重要な理由があります。 メイヨークリニックによれば、お湯はあなたの体から自然の油を剥ぎ取ります。 乾燥やその他の皮膚の問題を避けるために、それらを最小限に保ち、行うときは温水に固執してください。
29いくつかの観葉植物を入手
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観葉植物を使って肌の質を改善するように思えるかもしれませんが、実際にはあなたの顔色を好むことがあります。 あなたの家に緑があることは、空気の質を改善する素晴らしい方法であり、空気がきれいなとき、汚染物質はあなたの肌にそれほど影響を与えません。 クモの植物、アロエベラ、フィドルリーフイチジクなどの既知の空気清浄機を生活に追加すると、呼吸がしやすく なり 、鏡の違いがわかります。
30禁煙
肺がんのリスクの増加など、タバコにブーツを付ける理由は肌の健康以外にもたくさんありますが、これらのパックはすべて顔色を破壊します。
「喫煙は皮膚の小さな血管を収縮させます」と、ピリアンはクリーブランドクリニックに語った。 「時間が経つにつれて、コラーゲンと弾性繊維が損傷し、皮膚にしわが寄ってきます。」 おそらくあなたが後よりも早く終了する必要がある理由の詳細については、これが1日1本のタバコがあなたの体に与えるものです。
