あなたの日々の生活が突然大きく楽になったと想像してください。大きな変化があったからではありません。 あなたにはまだ同じ仕事、友人、家族がいますが、まるで魔法のように、すべてがより簡単です。 いいですね。
ここに事があります：それはあなたのために起こることができます。 あなたがしなければならないのは、あなたの生産性と効率を高めるために、いくつかの創造的で、インテリジェントで、時間を節約する戦略を採用することです。 後で感謝することができます。 読んで、あなたの人生に少しcoast行を導入してください。 さらに優れたライフハックについては、これらの50の天才的なトリックを読んで、あなたの人生を改善してください。
1生産性を高める必要がある日は通常より30分遅い睡眠
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早起きすると、究極のライフハックであるという誇大広告がたくさん寄せられますが、研究によると、通常よりもわずか30分間寝るだけで、日中の眠気、疲労、緊張を軽減することで、生産性レベルを驚くほど高めることができます。 睡眠の詳細については、40代で睡眠を改善する40の方法をご覧ください。
2時間通りに自分をだます
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いつも遅れていますか？ 重要なイベントは、実際の開始時間よりも10〜15分早く開始するようにスケジュールして、入場が遅れないようにします。 「これは、ターンを逃したり、わずかな遅れを感じたとしても、急ぐこともスピードを上げることも大したこともないことを意味します」と、プロのオーガナイザーであるレイン・ブルックシャーは The Everygirlに 語っ た 。 「早ければ、新しい場所への道を見つけるのに十分な時間が与えられます。これを習慣にして、いつも時間通りにいる人になることを楽しんでください！」 また、時間の詳細については、ミリタリータイムメイドイージー：The Best Ways to Use to 24-hour Clockをご覧ください。
3請求書、貯蓄、投資の自動化
請求書の期日、毎月の節約額、投資の方法を心配する代わりに、自動振替、請求書の支払い、投資アクションのセットアップを提供するテクノロジーを活用してください。
「貯蓄、保険、投資を自動化する力を活用したとき、私の世界はほぼ一晩で変わりました」と、富の専門家であるLeanne Jacobsは言います。 「私たちが管理するために自分自身に任せるとき、それは常に明日のやることリストに載っているようです。」 お金のインスピレーションを得るために、昨年YouTubeで1650万ドルを稼いだ男に会いましょう。
4一度に1か月、1か月に1つの習慣の変更に自分を制限する
自分の人生について何かを変えたいと思うのは間違いなく前向きです。 しかし、人生のすべての部分を一度に刷新するのではなく、より生産的になりたい、朝の人になり、日中は携帯電話を捨て、マルチタスクをやめると判断するかもしれません。 1か月に1回だけ新しい習慣があります。
習慣の専門家であるレオ・ババウタによると、「これらの目標すべてにどれだけ熱意があっても、一度にたった2つの習慣を身につけるだけでも失敗に陥ることになります」。 「一度に1か月間、1つの習慣に集中すれば、成功の可能性を3倍、さらには4倍に増やすことができます。」 さらに驚くべき自己改善のアドバイスとして、40代で最高の体を手に入れる40の方法を紹介します。
5スマートボイスメールメッセージを録音する
電話を好む人もいますが、今日のデジタル時代では、短いテキストや電子メールを撃ち落とす方がはるかに時間効率がよくなります。 「私の携帯電話の発信メッセージでは、より速い応答のために、テキストメッセージを送ってください」とライフスタイルの専門家でありトレーナーであるJennie Gallが言います。
迅速な応答のために連絡するための最良の方法を人々に知らせることで、時間を節約し、不必要な電話を削減します。 スマートフォンの詳細については、スマートフォンについて知らなかった20のすばらしい事実をご覧ください。
6午後2時から3時の間で最も過酷な作業を行う
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カリフォルニア大学で行われた研究では、ほとんどの人にとって、午前11時に焦点が上がり始め、午後2時から3時の間にピークに達し、その後注意力が著しく低下することがわかりました。 この午後の時間を最も重要で最も困難なタスクのために取っておけば、脳の自然な集中力を利用することができます。 また、毎日のリズムをハッキングする方法の詳細については、1日を最大限に活用するための29のベストボディクロックハックがあります。
7カレンダーでオプションのイベントを指定する
まったくとんでもない日、週、または月を過ごしているとき、休憩を取りたいと思うのは自然なことです。 結局のところ、別の「オプション」カレンダーを使用して正確にそれを行うことができます。 The Museの ライターであるCaroline Liu 氏 は次のように説明しています。「このカレンダーに必須ではないものをすべて入れてください。私の人生には、プロのイベント、エンリッチメントプログラム、ローカルアクティビティ、ゆったりとしたテレビ鑑賞も含まれます。これらのイベントは、理想的には、私はそれに適合することができますが、私がストレスを感じているとき、彼らは最初に行くでしょう。」
そして、そのストレスがヒットし、休憩が必要なときは？ 「オプションの」カレンダーをオフに切り替えて、 本当に 必要なことと、ダウンタイムに対応できる場所を確認します。 そして、あなたの存在を自動化する他の方法については、不在通知を永続的に残す必要がある理由をここに示します-あなたがオフィスにいる場合でも。
8ワードローブの色を3つ選び、それらにこだわる
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これを行うと、再び服を着ることについて一生懸命に考える必要はありません。 すべてが一致し、ピースのミキシングは非常に簡単になります。 退屈すぎますか？ あなたが仕事を知っているいくつかの色のコンボを選び、それらの色の服だけを購入してください。
たとえば、黒、赤、白。 ネイビー、ターコイズ、ホワイト。 ブラウン、オレンジ、ベージュは、この方法を使用する資金調達エグゼクティブのKathy Wertheimを示唆しています。 この戦略により、頻繁に旅行する人にも簡単に梱包できます。 1つの色の組み合わせを選択し、これまでの最速の梱包セッションに固執します。 40代で着こなすための40のヒントを思い出してください。
9フラッシュカードを取り戻す…今回はそれらをデジタルにする
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あなたは学生時代にフラッシュカードを使用していたかもしれませんが、大人としても新しいことを学ぶのに役立ちます。 シリコンバレーのYコンビネーターの研究員であるマイケルニールセンは、Twitterでデジタルフラッシュカードアプリを使用して、新しい複雑なアイデアや事実をすばやく覚えて記憶する方法を説明しました。
並んでいる、電車を待っている、散歩に行くなど、ダウンタイム中にフラッシュカードを見ると、膨大な量の新しい情報を脳に入れることができます。 この方法は、テクノロジーの世界では明らかな用途がありますが、あなたの人生をより面白くするものを単に覚えておくためにも使用できます。 Nielsenのフラッシュカードのトピックには、次のようなものがあります。「特定のレストランで注文する最高のものから、人口統計（本当に）、頻繁に訪れない都市のお気に入りの場所まで、私の都市に関する場所やあらゆる事実を学ぶ」
10決断を下す前に60秒の呼吸休憩をとる
移動する前に集中して自分を落ち着かせるのにほんの少しかかるだけで、悪い決断を避けます。 「人生がストレスになると、横隔膜ではなく喉から呼吸する傾向があります」と言う ライフスタイルの専門家であり、TEDxスピーカーのRebecca Cafiero氏。 「息を60秒間集中して自分自身を接地します。そうすることで、心を落ち着かせる記憶、楽しみにしているもの、または大切な人のことを思い浮かべてください。」
大小を問わず選択を行う前にこれを行うと、後で対処するための混乱を作成するのではなく、 最初に 正しい決定を下すのに役立ちます。 そして、人生の健全な見通しを得るためのより多くの方法については、あなたの人生により満足するための5つの簡単な方法があります。
11 1日に3回だけメールをチェックする
多くの人々は、一日中受信トレイにつながれているように感じ、次から次へと火を消し続けます。 To Doの安定した流れに従事する代わりに、1日にメールをチェックする回数に制限を設定します。
「仕事は仕事が仕事を生むので、1日に3回以上メールをチェックしません」と、有名人のトレーナーで起業家のAnna Kaiserは Well + Good に語りました。 さらに、「緊急の」注意を必要とするメールが最終的にはうまく機能しないことがあります。 「停止して2時間煮るだけにすると、通常すべてが解決します。」
12締め切りに間に合わないことがわかるとすぐに言ってください
悪い知らせを延期するのは人間の性質ですが、前もって時間通りに何かを成し遂げることができないという事実を知っている必要がある人に与えることは、 The Financial Dietの チェルシー・ファガンによると、関係者全員にとって有益です。 彼らにとっては何ですか？ 期待を調整する必要があるというタイムリーな警告。 あなたにとってそれは何ですか？ ニュースを壊さなければならないことについての長引く恐怖。
13すべての決定を3つのオプションに絞り込む
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「私たちは多くの選択肢が欲しいと感じていますが、科学は多くの場合、多くの選択肢が私たちの選択で多くのストレスと幸福感の低下につながることを示唆しています」と、職場で幸福の科学を教えるコンサルタントのスコット・クラブツリーは言います。 「100のオプションから選択すると圧倒され、1つを選択しても99の結果が得られません。3つのオプションから選択すると、選択したものを簡単に比較し、満足することができます。」
14アドバイスを求める人に尋ねる
ほとんどの人は、助けやアドバイスを求めると、自分が弱く見えると思いますが、少なくともビジネス環境では、逆のことが事実です。 ハーバードビジネススクールの調査では、アドバイスを求めることで人々の能力が 向上 することがわかりました。 だから、1石で2羽の鳥を殺す：尊敬する誰かに自分を良く見せ、途中で役立つアドバイスをもらいましょう。 キャリアに関するより優れたアドバイスについては、プロモーションを獲得する25のベストな方法をご紹介します。
15持っているものが正確に見えるように冷蔵庫とパントリーをセットアップする
たぶん、 マリー・コンドに完全に行く準備ができていないかもしれませんが、食べ物を整理する方法に関する彼女のアドバイスは非常に理にかなっています：「パントリーのすべてを一目で見ることができれば、重複の購入と不要なストッキングを停止しますアイテム。」 あなたが必要とする最後のものは、あなたがすでに持っているものを買うために食料品店にもう一度旅行するからです。
16時間がないものを考える代わりに、時間があるものを考える
このメンタルトリックには、あなたの疑問をあなたの利益に活用することが含まれます。 「私たちの多くは、「時間が足りない」という信念で目を覚まします」と、ライフコーチであり、Moticiseの創設者であるSonia Satraが指摘します。 次回その考えをお持ちの場合は、このトリックを試してください。「まあ、何のための時間があるの？」 次に、それを行います。 「たった10分の実行であっても、会議の30分前に仕事をノックアウトしたとしても、これらの短い時間を活用してください。達成できることに驚くでしょう。」
17午前11時17分に開始する会議をスケジュールして時間を節約する
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またはその他の不規則な時間。 人々は会議に遅れて現れることがよくあり、これは関係者全員にとって時間の無駄です。 全員が時間通りに到着するようにするには、通常の15分ではなく、非常に特定の時間に開始するように会議をスケジュールしてください。 「このような奇妙な開始時間で誰も遅れることはないだろう」と、 Leave the Office Earlyの 著者であるローラ・スタックは SELF に語った。 ボーナス：完璧なビジネスミーティングを運営するための5つの秘Knowを知ってください。
18延期したことを書き留めて…それからそれをする
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「基本的に理由もなくしばらく延期してきたことを、どんなに小さくても書き留めてください」とFaganは提案します。 「必要に応じてラップトップのポストイットに、終日表示される場所に目の前に置いてください。1日以内に達成し、何かに対処します。たとえそれが単なるホームマニキュアであっても、一杯のワイン。」 そして、就寝前にそれを行うと、睡眠が改善することがわかります。
19簡単なタスクを委任する代わりに、得意でないものをオフロードする
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あなたはおそらくあなたの長所と短所をすでに知っています。他の人が問題なく完了することができることを知っているタスクを委任することは魅力的ですが、代わりにあなたが苦労していると知っていることを委任するとあなたの人生が楽になります。
このアイデアは自宅でも当てはまります（良い仕事をしないとわかっているなら、自分でやるのではなく、自分で家をペイントする人を雇って、その節約した時間を生産的な何かに使う）。 このように考えてください：「時間のコストと、専門家に支払うことができるタスクを実行するのにかかる時間の長さを見ると、決定は簡単です」と、エグゼクティブコーチのジャネット・ザレツキーは言います。 。
20作業中にいくつかのレモンの匂いを嗅ぐ
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奇妙に聞こえるかもしれませんが、日本最大のフレグランス生産者である高賀荘が実施した調査によると、コンピューターを使用する人の54％がレモンの香りがワークスペースに存在する場合、エラーが少なくなりました。 いいえ、実際にレモンを切って机に持っていく必要はありません。 レモンの香りのエッセンシャルオイルに投資すれば、準備完了です。
21ストレスを感じたら、「私は十分だ」と自分に言い聞かせてください
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「成功するためには、ストレスを感じる必要があるという信念を捨てましょう」とサトラは示唆する。 一度やれば、あなたの人生は ずっと 楽になります。 「生産性とストレスは密接に関係していると信じている人が多いので、無意識のうちに自分自身の生産性を高めるために何かを発明します。
22趣味を始めましょう
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すでに熟練している趣味や習得することができない趣味を選ぶ代わりに、大きな改善が見られると確信できるものを選びます。 サイクリングであれ、絵画であれ、楽器の演奏であれ、成功へと導く気晴らしを選ぶことで達成感を感じることができます。
23一度に1つのブラウザタブに制限する
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これを実践するのは簡単ではありませんが、延期してきたメールへの返信、プロジェクトや仕事の仕上げ、家族での休暇の計画など、本当に何かを成し遂げる必要がある場合に最適な戦略です。 あなたがしていることに集中し、次のタスクに進みます。
24誰かを許してGrみを手放す
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実際に時間をかけて親友を呼び出して、あなたに彼らを許すように言っても、あなたの子供時代の理想的ではない瞬間のためにあなたの両親を精神的に許しても、科学は一つのことについて明確です：人々を許すことは私たちの生活を楽にします、ストレスが少なく、さらに長くなる可能性があります。
25使用後すぐに食器を洗うのをやめる
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真剣に。 「毎食後に料理をし、洗濯物がたくさんあるたびに洗濯機を動かし、毎日使いこなすと、1週間の間にそれらのことをするよりもはるかに多くの時間を過ごすことになります。バッチ」と、著者兼コーチのケイトハンリーは言います。 「1日の終わりまで皿を流し台に置いて、週に1回洗濯をし、2時間の旅行ですべての用事を済ませれば、時間と脳のスペースを節約できます。」
26ネガティブな感情を感じたら、それを書き留めてください
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困難な感情-悲しみ、後悔、恥など-は、多くの注意と脳の不動産を取ります。 それらに長引くのではなく、頭の中で渦巻くようにして、自分の気持ちを正確に書き留め、紙をくしゃくしゃにしてゴミ箱に投げ入れることで、精神的なプレッシャーを軽減します。 これは満足のいく運動であるだけでなく、科学は、あなたの感情を書き留めることで、あなたの考えや感情を明確にし、より良いものに進むことができることを示しています。
27チートシートを作成する
28オフィスでの大きな一日の前にセックスをする
ええ、最近の調査によると、セックスは仕事をより効率的で幸せにします。 研究者は、参加者（すべて既婚者、雇用された成人）に、性別と職場生活に関する2週間の毎日の調査に記入するよう求めました。 彼らが見つけたのは、従業員がセックスをしたとき、彼らは仕事の満足度と生産性のレベルが高いことでした。
29テクノロジーを使用してパスワードを整理する
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パスワードを安全に保存するために利用できる多くのオプションの1つを使用してください。 Webブラウザー、アプリ、または他の何かを使用するかどうかにかかわらず、これを安全に行う方法はたくさんあり、パスワードを推測する時間、さらに悪いことにセキュリティの質問の答えを推測する時間を無駄にする必要はありません。
30ソーシャルメディアで知らない人のフォローを解除
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ペース大学が行った調査によると、彼らはおそらくあなたを自分自身に気分を害しているだけでしょう。 研究者は、Instagramを頻繁に使用し、より多くの見知らぬ人（たとえば、有名人、影響力のある人、ランダムな人）を追跡した人は、社会的比較や抑うつ症状を起こしやすいことを発見しました。 さらに、表示する投稿が少なくなるので、スクロールする時間を無駄にすることはおそらくないでしょう。 Instagramの詳細については、これらの20の方法であなたのInstagramをより魅力的にする方法をお読みください。
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