30はまだ物事の壮大な構想ではまだ若いですが、40歳を迎える多くの人に聞いてみてください。いつもそう感じるとは限りません。 そして、時折の細い線や白髪を発見することはショックかもしれませんが、これらの外向きの変化は、大きな3-0の後に忍び寄ることができるより深刻な健康上の問題と比較して、しばしば青白くなります。 ですから、あなたが驚くべき痛みや痛みに目がくらむ前に自分が気づく前に、すぐ近くでどれが正しいかを学んでください。
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多くの人が骨粗鬆症は主に高齢者を襲うと考えていますが、Austin Urology InstituteのKoushik Shaw博士によると、骨密度の低下は30代以降の女性によく見られます。 「年齢、体重増加、および低体重または骨粗鬆症の家族歴を有する者とともに進行する」と彼女は言う。 状態と戦うのを助けるために、ビタミンD、カルシウムサプリメント、および体重負荷運動をたくさん受けてください。
1骨粗鬆症
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年齢を問わずストライクを行うことができますが、多くの女性は30歳以上のUTI症状の増加に対処する可能性があります。「女性の年齢に応じて、膣内フローラとpHが変化し、局所エストロゲンレベルが低下します」消化不良と糖尿病（どちらも年齢とともに現れる可能性が高い）も、UTIのリスクを高める可能性があります。
2 UTI
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30代になると、痛みを伴う腎臓結石が地平線上にあるかもしれません。 そして、これらの痛みを伴うミネラルと塩の堆積のリスクは30日以降増加しますが、貢献できるライフスタイルの要因もいくつかあります。 「脱水症、ケトダイエット、コーラの多い食事、コーヒー、お茶などは腎臓結石の原因になる可能性があります」と、リスクを軽減するために、レモンなどの高クエン酸塩フルーツを毎日の水分摂取に追加することを推奨するショーは言います。
3腎臓結石
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失禁は高齢者だけの問題ではありません。 「年齢、体重増加、複数の赤ちゃん、遺伝学、およびエストロゲンの減少は、骨盤底および筋肉組織の衰弱の一因となる可能性があります」とショーは言います。 「30歳以上の女性の場合、これは尿意切迫、頻尿、笑い、咳などによる失禁につながる可能性があります。」 幸いなことに、減量、骨盤底治療、ケーゲル、カフェインや辛い食べ物の摂取を減らすことはすべて助けになります。他のすべてが失敗した場合、手術で問題を解決できるかもしれません。
4失禁
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骨粗鬆症の脅威はそれだけでは十分に恐ろしいかもしれませんが、30歳以上の女性はそのより有害な症状の1つである骨折に注意を払うべきです。
「骨密度が低下すると、骨粗鬆症、骨の密度と質が低下し、骨折のリスクが高まる疾患につながる可能性があります」と、ニューヨークを拠点とする内科医兼消化器専門医でありTouro Collegeの助教授であるNiket Sonpal博士は述べています。 Sonpalは、骨密度のスキャンを取得して、骨の健康状態を評価することをお勧めします。
5骨折した骨
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10代や20代で楽しんだ新陳代謝は、30代になるまでに協同組合を飛ばしたかもしれません。 「大学時代には、多くの人が好きなものを食べて、非常に効果的な新陳代謝のおかげでかろうじて体重を増やすことができます。新陳代謝が速いか、年齢に関係なく平均的かどうかに関係なく、それは遅くなります」 。
「あなたの30代では、これはあなたのフィットネス活動と適応した食事に応じて、わずかな体重増加につながる可能性があります。」 幸いなことに、比較的簡単に代謝を高めることができます。「定期的に運動することで、安静時でも代謝率を上げることができます。」
6代謝率の低下
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30歳の誕生日を過ぎてから胸にひらひらと出ていることに気付いたのなら、あなたは物事を想像していません。 Framingham Heart Studyによると、心房細動または不規則な心拍のリスクは年齢とともに増加し、中年頃に大幅に上昇します。
7動
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比較的若い人でも、血圧の測定値に注意する必要があります。 NIHの思春期の健康に関する全国縦断研究のレビューによると、24〜32歳の個人の19％が高血圧であり、心臓病の主な原因である状態を発症するリスクは年齢とともに増加するだけです。
8高血圧
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それはあなたの多忙な生活や、30代のより柔らかい体に寄与する突然の緩慢な代謝だけではありません。 「30代では、筋肉量の減少は代謝率に影響します」とV Shredの共同設立者であり、主任トレーナーであるVince Sant氏は言います。 幸いなことに、レジスタンストレーニングは、筋肉の緊張の欠如に対抗するのに役立ちます。 「ボディービルダーである必要はありませんが、筋肉量を維持することで、年齢に応じて体の構造を維持し、年齢による代謝の低下を抑えることができます。」
9筋肉量の減少
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黄金色の日焼けやかわいいそばかすの代わりに、日光にさらされると、30代の新しい厄介な皮膚の問題が生じます：色素沈着過剰、または皮膚の特定の斑点や領域の黒ずみ。 「紫外線に過度に紫外線を当てると、メラノサイトの活動が不安定になり、30代以降に色素沈着が過剰になります」と、デンバーの整形外科医であり、老化防止の専門家であるマニッシュシャー博士は言います。
10色素沈着過剰
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ただし、色素沈着過剰コインの反対側では、30代の女性も色素沈着低下、または皮膚の色素不足を経験する傾向があります。
「30日以降、体内のメラニン細胞も自然に減少します。平均で約6〜8％の減少です。これは色素沈着低下につながります。これは皮膚の領域が明るくなると起こる現象です」とShahは言う。 「メラニン細胞のこの減少はメラニンの減少に関連しているだけでなく、最もよく知られているように、前悪性および悪性の皮膚病変を引き起こす可能性のある有害な紫外線曝露に対する保護の低下にもつながります。」
11色素沈着低下
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紫外線に対する自然保護が低下しているため、30歳以上の女性は、この年齢でより頻繁に発生する傾向がある新しいほくろや皮膚の成長にも注意を払う必要があります。 ほとんどのほくろは良性ですが、非対称、境界、色、直径、進化などの新しい斑点がないかどうかを身体で確認するときは、ABCDEを知ることが重要です。
12モル
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あなたの髪があなたの30代で数十年前のように青々として見えないなら、あなたは一人ではありません。 エストロゲン濃度の低下を含むホルモンの変動は、比較的若い女性の間でも脱毛の一因となります。
13薄毛
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女性の約10％が不妊症に苦しんでおり、その数は30歳以降も増え続けています。アメリカ産科婦人科医によると、女性の妊fer性は32歳で「徐々にではあるが有意に」低下し始め、プロセスは37スピードアップします。
14不妊
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30代に注意すべき身体的健康だけでなく、精神的健康も重要です。 ニューヨークに本拠を置く神経心理学者でコロンビア大学の教職員であるサナム・ハフェズ博士は、この期間中の孤立感をチェックしないではならないと述べています。
「独身女性の場合、友人が結婚して家族を作るのを目撃している可能性があります。これが起こると、独身女性は結婚している母親の友人が優先順位を変えているため「寒い」と感じることがあります。友人の輪。あなた自身のために時間をとることを確認し、あなたの不安が圧倒的になったら、専門家の助言を求めてください。」
15孤独
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同様に、この年齢層の多くの女性は、無数の責任のプレッシャーを肩に少し重く感じています。 「私たちは、あなたが何をするにせよ、あなたが「大人」に責任を負わなければならない時代を見ています」とハフェズ博士は言います。 「あなたがキャリアウーマンである場合、あなたは経済的に独立していることに対処し、あなたの目標とあなたの道を評価する必要があります。家庭、子供、配偶者。」
16バーンアウト
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そのブラッシングとフロッシングのルーチンを強く続けるか、30代の歯の喪失などの不快な副作用に対処することに気付くかもしれません。 健康な成人の口には通常32本の歯がありますが、アメリカの成人の平均年齢は20〜34歳でわずか26.9本、35〜49歳の成人は25.05本です。
17歯の喪失
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ホルモンの不均衡とエストロゲンの損失は、受精レベルに影響するだけでなく、肌にも影響します。 あなたの30代でこれの最も一般的な症状の一つは？ 乾いた頭皮とそれを証明するフレーク。
18ドライ頭皮
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30代を迎えるのであれば、眼科医へのこれらの年次旅行を優先事項とする時期です。 約2550万人の成人アメリカ人が視力喪失に苦しみ、黄斑変性、ドライアイ、緑内障、失明などの加齢に伴う眼の状態は、中年に近づくにつれて、より一般的になります。
19失明
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あなたが治療を求めないなら、あなたが単に打ち負かすことができないそれらのブルースは、あなたの30代の永久的な備品になるかもしれません。 アメリカの不安とうつ病協会によると、持続性うつ病性障害の平均発症年齢は31歳ですが、大うつ病性障害は32.5歳で最も頻繁に現れる傾向があります。
20うつ病
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30代になるとワークアウトに注意するか、痛みを伴う腱炎に対処することになります。 高齢になると、腱の弾力性が低下する傾向があり、多くの場合、過酷な使用や反復的な運動でけがをします。
21腱炎
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多くの人が喘息を主に子供に影響を与える状態と考えていますが、それはしばしば30を超えるセットにも関係しています。 CDCデータは、35歳以上の成人では喘息関連の死亡数が劇的に増加することを示しています。
22喘息
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あなたの足でのそれらの長い時間は、30代に達するまでに追いつくかもしれません。 ほとんどの人は人生のある時点で腰痛を経験しますが、実際、ほとんどの専門家は驚異的なアメリカの成人の 80％ にこの数字を釘付けにしていますが、ほとんどの人は30代から50代に腰痛の発症を起こしがちです。
23背中の痛み
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あなたが30代のあなたの関係についてもっと真剣になるかもしれないからといって、あなたがあなたの性的健康について怠canになれるというわけではありません。 HPV、go病、クラミジアなどのSTIは、米国の高齢者で増加しており、治療せずに放置すると、癌、不妊症、さらには死に至る可能性があります。
24のSTI
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心臓病は女性の中で世界で一番の殺人者であり、その犠牲者は年々若くなりつつあります。 実際、 Circulation に掲載されたレビュー研究によると、35歳から75歳までの成人では心臓発作の総数は減少しましたが、心臓発作を起こした若い女性の数は増加しました。攻撃は35〜54でした。
25心臓病
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関節炎は必ずしも晩年に起こるとは限りません。 関節炎財団によると、関節炎の発症の平均年齢は30歳から60歳の間であり、30代の多くの女性がその状態に左右されることを意味します。
26関節炎
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不安障害は、米国の成人人口の18.1％に影響を及ぼしており、30歳以上の多くの人がこの病気に初めて対処しています。 誰もが時々神経を経験することができますが、女性は特に臨床不安にかかりやすく、その状態は男性の2倍の女性に影響を及ぼします。
27不安
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多くの女性が30代で苦労している体重増加に加えて、2型糖尿病のリスクの増加という別の負担があります。 実際、2015年には、65歳以上の人と同じくらい多くの2型糖尿病の診断が44歳未満の人にありました。
28糖尿病
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年をとっているため、インフルエンザの予防接種をスキップできると思いますか？ もう一度考えて。 幼児と高齢者はインフルエンザ関連の合併症のリスクが最も高いですが、成人は依然としてリスクにさらされており、インフルエンザと肺炎に関連する死亡者数は、2017-2018インフルエンザシーズン中に16週間連続して流行閾値を超えています。
29インフルエンザ
30子宮頸がん
30代の女性は、毎年の婦人科検診のスケジュールについて熱心であるべきです。専門家は、子宮頸がんの診断の最近の減少は、婦人科医に見られるアメリカ人女性が多いことに起因します。 しかし、この病気は依然として流行しており、毎年約13, 170人の新しい症例が診断されており、その大部分は35歳から44歳までの女性です。
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