新たなスタートより良いものはありません。 新しい日でも、新しい年齢でも、新しい仕事でも、私たちはきれいなスレートのような自己改善を促しません。 そして、私たちは皆、新年の始まりよりもきれいなスレートがないことを知っています。
1月が始まると、変更するすべての方法を簡単に確認できます。 早く起きますか？ 間違いなく。 週に5回ジムに行きますか？ 明らかに。 しかし、正直に言ってください。これらの解決策を以前に何回行ったことがありますか。1か月以内に失敗しますか。 おそらくたくさん。
あなたが嘘と失望のサイクルを終わらせる準備ができているなら、私たちはあなたにこれらの逆効果的なフィブを所有し、本当の変化に向かっていくつかの進歩を遂げるようにあなたに挑戦します。 方法は次のとおりです。
1今年はすべてが異なります。
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新しい年が始まると、変化するものもあれば、進化するものもあり、必然的にまったく同じものもあります。 しかし、それは恥ずべきことではありません。変換は一晩では起こりません。 そして、何らかの変更が行われるのは、おそらくあなたの側の何らかの意図的な行動によるものです。 1月1日に起きて、まったく新しい状況と内部の動機に目覚めるという嘘を止めることができます。
2私は自分のやり方を変えるために解決をしなければなりません。
自己改善は長期的なコミットメントであり、今シーズンを信じるように促されるかもしれませんが、それは必ずしも新年の決意で始まるとは限りません。 実際、あなたがしたいと思うかもしれない一つの解決策は、その必要性について自分自身に嘘をつくのをやめることです。 1月に私たちが約束したことや約束することは、しばしば非現実的であり、常に失敗する特定の解決策があります。 方法を変更したい場合は、いつでも変更できます。
3その年の目標のリストを作成する必要があります。
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1月はメモ帳を引き出し、今後12か月間の目標のリストを作成するのに最適な時期のように思えます。 ただし、これが要件であると感じるべきではありません。 新年の決心をする必要がないのと同じように、5年計画を立てる必要もありません。 これは、生産性を高めるべきではなく、12か月のTo Doリストを作成できなくても気分を悪くする必要がないことを示唆するものではありません。
4私はジムに週5日行きます。
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自分からあまりにも多くを期待しすぎると、目標が達成不可能だと気づいたときに落胆につながります。 より良い結果を得るには、ある程度の柔軟性を与えてください。 たとえば、週に1〜3回ジムに行くことを目標にすることができます。
5私は夕食を週5晩作ります。
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すべての食事を調理することを自覚することは大きなコミットメントです。 週末に新鮮な野菜を買い、試してみたいレシピをいくつか印刷して、1週間の外食回数を制限します。 お金とカロリーの両方を節約できます。
6私は早起きになります。
多くの人々は、早く目を覚ますと生産性が上がるとうそをつきますが、常にそうであるとは限りません。 睡眠スケジュールを完全にオーバーホールすると、疲労困riskに陥り、生産性を完全に損なう可能性があります。 早めに目を覚ます必要がある本当の理由がない場合は、おそらくこの嘘を捨ててベッドに滞在する方が良いでしょう。
7必要のない服は買わない。
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お金を節約するための目標を立てることは常に素晴らしいアイデアですが、自分に嘘をついて必需品だけを購入するつもりなら、節約する計画はうまくいきません。 いくつかの楽しい服を散財して、余分な現金を貯めておいたほうがいいと思います。
8私は二度と飲みません。
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私たちは皆そこにいました：元旦に邪悪な二日酔いで目を覚まし、二度と飲まないことを誓います。 それは見事な目標ですが、おそらく次の週末には失敗するでしょう。 代わりに、適度に飲むことを決めます。 そして、あなたにとって節度が何を意味するかを決定します。 ここでは、特異性が重要です。
9ソーシャルメディアアプリを削除しています。
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ソーシャルメディアは私たちすべてに悩まされますが、だからと言ってウェブから完全に抜け出す必要があるわけではありません。 代わりに、最も注意を引くアプリを平日に削除し、金曜日の夜に再ダウンロードしてみてください。 週末は報いのように感じられます。そして、それがなければ、あなたは彼らなしで幸せだと気付くでしょう。
10私はもうNetflixを見ていません。
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ある週末にテレビのシーズン全体を大胆に見たことがあるなら、サイトを完全にあなたの人生から切り落とすことは不可欠であると感じることができます。 しかし、真実は、テレビの健全な量がそれほど悪くないということです。 ショーは私たちに他の人と話すことを与え、創造性を刺激することさえできます。 Netflixを永遠に誓うのではなく、1日に1つまたは2つのエピソードだけに制限してください。
11ジャンクフードは買わない。
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すべての不健康な食べ物を一気に一掃してあなたの人生から切り取ろうとするのは大変です。率直に言って、それは難しすぎるからです。 チートミールやスナックをたまに食べられるようにすると、健康的な食事がずっと楽になります。
12冷たい七面鳥に行きます。
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1月にやめようとするものが何であれ、寒い七面鳥を食べても成功につながらない可能性があります。 気まぐれに何かをやめるのは間違いなく運が良かった人もいますが、長期的な計画を立てることで目標を達成できる可能性がはるかに高くなります。
13私は20ポンドを失うつもりです。
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私たちは皆、休暇の後に数ポンド体重を減らしたいと考えていますが、体重を減らそうとするよりも健康であることを重視する方がはるかに良いです。 あなたが物理的に自分の世話を開始し、新しい年にあなたの全体的な健康を改善することを目指しているなら、それは素晴らしいです。 しかし、体重を減らす必要 がある と1秒間考えないでください。 あなたは素晴らしかったです！
14今年はすべての昼食を準備します。
食事の準備はあなたにいくつかの深刻な現金を節約するだけでなく、健康的なライフスタイルの選択でもあります。 それでも、それは常に現実的ではありません。 代わりに、1月1日に方法を変更することを決定することから、小さなものから始めます。 週に1日ランチをパックすることは、何もしないよりはましです。
15私は年末までにマラソンを走ります。
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マラソンを実行することを決定することは大きなコミットメントです。 トレーニングは時間がかかり、身体に負担がかかります。すでにフィットネスの狂信者でない限り、おそらく小さな目標から始める方が良いでしょう。 5Kまたはハーフマラソンを実行することは、初心者にとってより達成可能な目標です。 また、ランニングは万人向けではなく、ウォーキングには多くの健康上の利点があることにも注意することが重要です。
16私は給料の20パーセントを節約します。
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これは可能に思えるかもしれませんが、支出するお金の5分の1を失うことは大きな調整です。 現在のお金の行き先を確認することで、貯蓄目標を簡単にします。 毎月の明細書にこれらのスターバックスコーヒーをすべてリストするのは難しいかもしれませんが、それは必要な悪です。 そして多分、ちょうど 多分 、それはあなたが家でそのコーヒーを醸造し始めるようにあなたを説得するでしょう。
17先延ばしをやめよう。
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あなたが先延ばしになりやすい人なら、あなたのやり方を変えるのに十分なモチベーションを得るにはおそらく1年以上かかるでしょう。 率直に言って、先延ばしをやめるという計画に近付くと、おそらく先延ばしになるので、自分自身に正直になり、後まで延期するかもしれません。
18これから時間通りに行きます。
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同じように、一部の人々は先延ばしにする傾向があり、他の人々は習慣的に遅れています。 常に理由があります。寝坊した、鍵を見つけることができなかった、 すべての 赤信号に当たった、など。 しかし、自分に嘘をつかないでください。 これらの要因はいずれも1月1日に魔法のように解決することはありません。プロンプトを出したい場合は、早めに退出する必要があります。
19私は毎日フロスするつもりです。
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毎年1月にこれを自分自身に伝える必要がありますが、それを嘘にしないでください。 それを真実にしてください。 毎日フロス、男！ そして、あなたがそれをしている間、あなたの歯医者をぞっとさせるようなこれらの17のことをするのを止めてください。
20私は元と接続するつもりはありません。
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あなたがかつて気にかけていた（そしておそらく今でも）誰かについて長引く気持ちを持つのは恥ではありません。 しかし、元と接続することになると、あなたは間違いなくあなたの意図と動機について自分自身に正直になりたいです。 誤解や誤解は、心を壊す可能性があります。
21新しい友達を作ります。
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新しい友達を作ることは大きな目標ですが、まったく新しい乗組員から新たに始めようと思うのは一苦労です。 代わりに、あなたが興味を持っている新しいことを試すことから始めてください。あなたは途中で何人かの新しい人々に会うに違いありません。
22私は誰かを変えるつもりです。
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新しい年に自分自身を改善することに加えて、あなたは他の誰かを変えたいという衝動を感じるかもしれません。 しかし、1月は他人の信念や行動を変えることはほぼ不可能であるという事実に直面するのにちょうど良い時期です。
23もっと外に出ます。
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本当にもっと社交的になりたいなら、それは素晴らしいことです！ しかし、もしあなたがホームボディであることに罪悪感を抱いているので、この嘘を自覚しているなら、おそらくそれを捨てるべきです。 あなたがすでにしている以上に外出するように自分自身を説得する理由はありません。
24もっと滞在するつもりです。
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逆に、新年が始まると、もっと滞在することを約束したくなるかもしれません。 しかし、一部の人にとっては滞在が最善の選択肢であるのと同じように、他の人にとっては外出が最善の選択肢かもしれません。 友だちと過ごすのが週の終わりに解き放つ方法なら、おそらくスケジュールに留めておくことをお勧めします。
25私は成長します。
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あなたの責任を管理し、あなたの義務を常に把握することが重要です。 しかし、あなたが愚かな側面を捨てて、厳密に大人のような方法を採用する毎年の衝動を得るならば、あなたは、外部の影響が大人であるということの私たちの認識を変える可能性があり、あなたの性格を変えることはおそらくないことを覚えておく必要があります必要。 責任 と 愚かさを感じることができます。新しい年に楽しい面を捨てる必要があるという考えを忘れてください。
もうストレスがたまることはありません。
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それに直面する：これは持っていないだけです。 ストレスを軽減しようとするために実行可能な手順を実行できますが（瞑想、だれでも）、完全にそれを消そうとしないでください。 落ち着いて解決することで、プレッシャーが追加され、ストレスが増えます。
27もっと多くの人に手を差し伸べなければなりません。
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あなたの人生には、おそらく努力する価値がない特定の人々がいます。 たぶんそれは彼らが悪い影響を与えているか、彼らが あなた を 彼らの 人生の優先事項にするために迷惑をかける こと ができないから です 。 それが何であれ、義務感のために彼らにもっと頻繁に手を差し伸べる必要はありません。 新しい年に、知り合いのリスト全体をチェックインする必要があると思わせる代わりに、誰を除外するかを検討する時が来るかもしれません。 誰があなたの注意を必要としないか、または値するに値しないかについて、自分に正直になってください。
28過去の痛みを忘れます。
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古いgrみであれ最近の失恋であれ、新年の始まりに過去の痛みを残したいというのは一般的な願望です。 そして、あなたがその痛みに対処したなら、それは素晴らしい目標です。 しかし、新しい月であるという理由だけで、あなたが耐えてきたものを単に忘れるという計画なら、失敗することを期待できます。
29私は未来に焦点を当てるだけです。
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1月は将来を見据えるのに理想的な時期ですが、未来だけに焦点を当てることは最大の計画ではありません。 あなたの過去はあなたが今誰であるかの一部であり、それを尊重することが重要です。 そうしないと、同じ間違いを繰り返すことになります。
30私はいつも幸せになります。
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これは不可能な目標です。 心理を一晩で変えることはできず、自分自身に期待することは失敗につながるだけです。 代わりに、日常生活に幸せをもたらすものをさらに追加するための実用的な計画を立ててください。 近くに花の花束があるときはいつも爽快に感じますか？ 毎週の配信を設定します。 優れたスピーカーを聞いたとき、常に刺激を受けますか？ 地元の書店の著者イベントのスケジュールを確認してください。 これらの小さな変化は、これまでの高尚な目標よりもあなたの幸福度を高めます。 そして、今年の一歩を踏み出すためのより多くの方法については、2019年に幸せになるために23のことを学びましょう。
