あなたが賢く、より豊かで、より多くのコンテンツであり、多分親であるという、年をとることに対する否定できない特典がありますが、確かにいくつかの没落もあります。 主に：あなたの肌は急激に衰退します。 かつては完璧で若々しい顔色だったものが、今では細い線、奇妙な傷、そして過去からの閃光の準備を整えている軍隊の本拠地となっています。 （ああ、あなたはあなたがあなたの十代の若者たちにそれらを残したと思いましたか？まあ…）
ありがたいことに、この低下は避けられませんが、可逆的であることを知ってください。 あなたは再び、エーテルのような天使のような顔色を再び得ることができます。 ここでは、年齢とともに肌が悪化する最も一般的な30の理由と、さらに重要なこととして、その対処方法をまとめました。 さらに賢いスキンケアのアドバイスについては、最高のスキンを手に入れるための30のベストウェイをお見逃しなく。
1あなたのホルモンは変化しています
30代で繁栄しているように感じるかもしれませんが、エストロゲンのレベルは残念ながらそうではあり ません 。 皮膚科医のエリザベス・タンジ医学博士によると、レベルが最初に低下し始め、細胞の代謝回転が遅くなり、肌の緊張と弾力性が低下し、乾燥を引き起こし、にきびの再燃を引き起こすのはこの10年です。 そうです。あなたは、あのひどい10代の年齢から完全に成長することはありません。 そして、輝く肌を回復する方法を探しているなら、健康な肌を保証する40の簡単な方法を学びましょう。
2より多くの砂糖を食べている
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悲しいことに、シュガーフェイスは大事なものです。子供たちが眠っている間にこっそりと食べていた甘い深夜のおやつはすべて、顔色に大混乱を引き起こす可能性があります。 専門家は、主に皮膚への有毒な影響を避けているため、砂糖をあきらめるという単純な行為はあなたを 何年も 若く見せることができると言います。 最も顕著なものの一つ？ コラーゲンを破壊するシュガーの能力により、顔のふっくら感と浮き上がりを抑えます。
3 20代のときと同じ化粧をしている
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メイクアップの選択肢を頻繁に再考する必要があります。30代に達したら、美容コレクションを一新する必要があるかもしれません。 すべての変化が肌に伝わるので、古い製品は見た目が良くありません。かつては信頼できるファンデーションのおかげで、乾燥肌はさらに細かくなり、細い線に落ち着きます。 そして、それらすべての化学物質？ 彼らはおそらくあなたの新しく発見された敏感な人とうまくプレイしないでしょう。 お肌を若々しく新鮮に保つために、より自然で潤いのあるアイテムを探し始めましょう。 避けるべき美容製品の詳細については、使用すべきではない20の美容製品をご覧ください。
4定期的に角質を除去しない
角質除去は、あなたが すべきだ と知っていることの一つですが、おそらくそう すべきで はありません-フロッシングのようなものです。 しかし、蓄積された古い角質をすべて取り除かないと、特に加齢に伴い、肌がひどく見えます。 専門家によると、角質除去は毛穴や毛穴を詰まらせ、肌を古く見せてしまう余分な油を取り除きます。 死んだ鈍い細胞を取り除くために時間をかけると、すぐに若くて活気に満ちた顔になります。
5あなたは十分な水を飲んでいない
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十分な水分を摂取していないと、皮膚に現れます。体の最大の器官であるため、絶えず補充し、活性化する必要があります。 UW Healthによると、水の摂取量を減らすと、顔色が乾燥し、きつく、フレーク状になります。これにより、しわが発生しやすくなります。
6メラノサイトは減少しています
セレブのエステティシャン、 ルネ・ルーローによると、メラニン細胞-肌の色の原因となる皮膚でメラニンを生成する細胞-は、30年後10年ごとに10％ずつ減少します。 「色素沈着の問題を一度も経験したことのない女性の場合、頬や口の周りにそばかすや大きな茶色の斑点が見え始めます」と彼女は書いています。
7 Sun Protectionは最優先事項ではありません
20代ずっと太陽の下で焼いていたかもしれませんが、30代になった今、すべての太陽の損傷が現れ始めるのは珍しいことではありません。 クリーブランドクリニックによると、紫外線は肌をより早く老化させ、小じわやしわをより簡単に浮き上がらせます。 しかし、それ以上の損傷を防ぐことはできます。SPF30以上の日焼け止めを着用し、日差しの中で保護用の帽子とレイヤーを着用するだけです。
8甲状腺も機能していません
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時間が経つにつれて、甲状腺機能が低下し始めます。これは、30代で発生している皮膚の問題の一部を説明できます。 すべてが乾燥してうろこ状になります。そして、髪と爪でさえ打撃を受け、より薄くて脆くなると、ハーバード大学医学部は言います。 幸いなことに、この問題に対処する方法がいくつかあります。あなたの医者は、あなたにピルの形の合成甲状腺ホルモンを与えることができます。 この重要な腺の機能を高めるために、甲状腺をより健康にする20の方法を学びましょう。
9スキンケアルーチンをまだアップグレードしていない
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時間が経つにつれて、あなたが持っている肌の種類が変わります。 一度オイリーになった肌はすぐにサンドペーパーに変わる可能性があるため、ルーローはスキンケアルーチンをアップグレードすることをお勧めします。 「特に、まだオイルの生産とブレイクアウトが発生している場合は、肌を引き締めて乾燥させずに深い毛穴のクレンジングを提供する穏やかな硫酸塩フリーのクレンザーとともに、軽量の保湿剤と美容液を使用する必要があります」 。
10あなたは重力との戦いにいる
あなたのはつらつとした年は悲しいことに終わり、皮膚も含まれています。そして、自然に発生する現象についてあなたが本当にできることは何もありません。 クリーブランドクリニックによると、重力が肌に変化をもたらし、顔色が弾力性を失うと物事が垂れ下がります。 ただし、心配しないでください。あなたはまだ若く、重力が完全に作用するまでまだかなり時間がかかります。
11レチノールをまだ発見していない
あなたが年をとるにつれて、レチノールは本当にあなたのBFFになります。そしてもしあなたの肌がガクガクしているのなら、それはあなたがまだこの製品に会っていないからかもしれません。レチノールは、多くの店頭販売品に含まれていることがあります」と、皮膚科医のレイチェル・ナザリアン医師は述べています。
12メイクを脱ぐと怠け者になる
さて、まだメイクで眠っている30代の人たちのためのいくつかの悪いニュースがあります：それはあなたの毛穴を詰まらせ、脱毛を引き起こすだけでなく、早期のしわや小じわにもつながる可能性があります：「あなたは多くの酸化ストレスを蓄積します。メイクで寝ているときは、肌にこれらのfrom辱から回復する機会を与えていないため、早老につながる可能性があります」と、皮膚科医のエリン・ギルバート医師は述べています。
13ヒアルロン酸を失っています
20代後半から、皮膚はヒアルロン酸を失い始め、それが皮膚の保湿を維持します。そして、エストロゲンの減少は生産に影響するため、役に立たない：「あなたの皮膚は革になり、古いレインコートのように割れ始める。皮膚の目的はバリアのように振る舞うことです。顔がより乾燥すると、より敏感になります」と、皮膚科医のスチュアート・カプラン医師は述べています。 問題を解決するために、ヒアルロン酸を更新するために特別に作られたクリームを用意してください。
14ニキビが進化している
たぶん、あなたは20代のあちこちでニキビができましたが、30代ですか？ 新しい時代に来る進化したにきびは完全に正常です…そして、はい、また、完全に悪臭を放ちます。 「20代後半は、女性がホルモン性にきびを見るようになったときです。顎とあごの部分に深い嚢胞性隆起があります」と、皮膚科医のローレン・プロッホ医師は言います。
15ワインへの執着が育った
30代であるということは、可能な限り頻繁にワインを飲むことを意味するのであれば、あなたは一人ではありません。 それはあなたの肌にとっては良いニュースではありません：あらゆる種類のアルコール-抗酸化物質を詰めた赤ワインだけでなく-肌を完全に乾燥させて、より鈍く見えるようにします、特定の皮膚状態を悪化させることさえあります。 「赤ワインを飲む人の76％は酒さを持っていますが、白ワインを飲む人の56％はそうです」とデブラ・ジャリマン医学博士は言いました。
16まだ日焼けしている
この時点で、2018年には、医学界が行ったすべての発見とスキンケア界での進歩を考えると、日焼けする理由はありません。 習慣は、皮膚癌を引き起こすことが何度も証明されています。 それに加えて、肌を完全に台無しにする可能性があり、あなたの年齢をより早くし、すでにあなたよりもずっと年上に見えると、クリーブランド・クリニックは言います。 自分自身をトーストのように扱う代わりに、ボトルから偽の日焼けを泡立てて、代わりに健康的な輝きを得ます。
17睡眠のスケジュールが狂っている
日中に適切に機能するためには、良い夜の睡眠が必要であることは知っていますが、あなたが得ている品質が肌の見え方にも影響を与えることを知っていますか？ 「一貫して睡眠不足の場合、炎症が自然に分解するものを置き換えるのに十分なコラーゲンが生成されません。また、安静の最も深い段階では、成長ホルモンがピークに達し、細胞および組織の修復を刺激します」と彼女は書いた。 うん、全体の「美の眠り」の事はあなたが思っていたより真実です。 いくつかの Z をキャッチするのにサポートが必要な場合は、これまでで最高の睡眠を得るための70のヒントを確認してください。
18君は奇妙な立場で寝ている
あなたが若いとき、あなたはどんな種類の否定的な結果ででもあなたが望むどんな位置ででも眠ることができます－あなたは痛むことさえしません。 30代になった今、頭が枕の上に横たわっているときでさえ、肌を台無しにする可能性があります。 クリーブランドクリニックによると、睡眠のしわは、一般的に額の側面、こめかみの近く、または頬に見られますが、加齢とともに目立ちやすくなります。 顔に線が引かれた状態で歩き回るのを避けるために、背中で寝てみてください。
19シャワーを浴びすぎている
温かいシャワーを浴びることの快適さは他にありません。 しかし、それはあなたのストレスをすべて溶かしますが、それはあなたの肌をあなたに信じられないほど怒らせます。 メイヨークリニックによれば、温かい水で入浴することをお勧めします。温かいものは絶対に使わないでください。その熱で肌から油分が除去され、乾燥してひび割れ、より早く老化するためです。 つまり、4分の3マークを超えてシャワーダイヤルを回さないでください。
20あなたのストレスレベルは制御不能です
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ストレスレベルを下げるもう1つの理由は？ あなたの肌。 ストレスはあなたの幸福に有害な影響を与えるだけでなく、メイヨークリニックによると、さらに多くのブレイクアウトや他の肌の問題を引き起こし、顔色をお世辞よりも少なくします。 日々のやりすぎではなく、緊張がしわにつながる前に、リラックスして緊張をほぐしてください。
21あなたはまだ喫煙している
この時点で、喫煙は肺にとって大きな問題ではないことがわかります。 残念ながら、それはあなたの肌にとっても恐ろしいことです。 これらのタバコはすべて、しわになり、より青白くてくすんだ肌になります。 さらに、長くすると、より多くのダメージを引き起こします。「たばこの煙に含まれる4, 000を超える化学物質の多くは、肌に強度と弾力性を与える繊維であるコラーゲンとエラスチンにもダメージを与えます。その結果、肌は喫煙のために時期尚早にたるみやしわができます」とJ. Taylor Hays医師は書きました。 そして、吸い込みながら唇をすぼめることで生じるしわにさえ入らないようにしましょう。
22ひどい食事をしている
あなたの食事は、あなたが思うよりもあなたの肌の外観に大きな役割を果たしています。 鈍い、乾いた顔色をより輝くものに変えるには、より健康的なものを食べ始めるだけです。 メイヨークリニックによると、果物、野菜、全粒穀物、赤身のたんぱく質は、不健康な脂肪や加工または精製された炭水化物を食べると、若々しい肌につながることが示されています。
23血行が鈍くなっています
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30代で変化し始めているのは、顔の肌だけではありません。 この10年に達すると、血液とリンパの循環が遅くなり、体の周囲により多くの脂肪が蓄積されます。これは、お尻、太もも、ヒップにセルライトの形で見られる可能性が最も高いでしょう。 ほとんどのもの（こんにちは、しわ）と同じように、誰もがそれを持っています—あなたは一人ではありません。
24いつもヨーヨーダイエット
あちこちで体重を減らしてみようとするのは魅力的ですが、体重が常に変動している場合、あなたは自分の顔を好意的にはしていません。 Cindy Crawfordで働く美容師のJean-Louis Sebagh氏によると、肌の弾力性を常にいじらないように、うまく機能し続けるようにするのが最善です。「子供ができたら、簡単な体重を見つけましょうこの年齢であなたの顔にできる最悪のことはヨーヨーダイエットです」と彼は言いました。
25あなたは避妊を行った
26画面の前で過ごす時間が長すぎる
最近、人々はコンピューター、テレビ、電話に接着されています。 それらのかわいい子犬のビデオを見ることはあなたを幸せにするかもしれませんが、しわが絶え間なく使用されることでポップアップが表示されると、おそらく後悔するでしょう。 青色光として知られる高エネルギー可視光はデバイスから放出されます。2015年の 酸化医学と細胞の寿命 に関する研究によると、曝露により年齢が早くなり、しわや罰金が発生する可能性があります。あなたがそれらを見ることを期待するかもしれない前にライン。
27歯の世話をしていない
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うん、あなたはそれを正しく読みます-あなたの歯はあなたの肌がどのように見えるかに重要な役割を持っています。 整形外科医Phil Haeck医師によると、摩耗した歯は、ストレスによる爪の噛み傷、爪を噛む、または適切に磨かないなど、肌をゆるめます。 年齢によってすでに自然に形成されている細い線と組み合わせると、無視された笑顔が口の周りにしわやたるみを作成することは珍しくありません。
28サングラスをかけていません
目の周りの皮膚は非常にデリケートです。太陽から目を細めていると、その部分に細い線が既に現れている理由を説明できます。 目の下のしわを最小限に抑えるために、皮膚科医のビビアン・ブケイは、「通常の色付きレンズよりも多くの紫外線を遮断する」ミラーレンズ付きのシェードを購入するのが最善の策だと言います。
29あまりにも多くの乳製品を食べている
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あなたのチーズへの愛がついにあなたに追いついています。 クリーブランドクリニックによると、乳製品を過剰に摂取すると、含まれるすべてのホルモンが原因で肌が本当に混乱する可能性があります。 すでに体内でたくさんのホルモンが起こっている場合、それらの製品からさらに追加すると、さらに多くのにきびが飛び出します。
30あなたの顔は脂肪を失っています
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あなたの若々しい年には、あなたの顔の自然な脂肪はあなたに構造を与えます。 年齢を重ねるにつれて、そのふっくら感は消え始めます。 ハーバード医科大学によると、その脂肪は「体積を失い、塊になり、下方に移動する」ため、肌がゆるんで垂れ下がっています。 老化は避けられませんが、肌を大事にすることで、プロセスを遅くすることができます。 お肌の手入れに最適な方法をお探しの場合は、誇大広告に値するトップ10の韓国の美容製品をご覧ください。
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