非常に多くの新しい潜在的な癌の原因が常に現れており、何を信じるべきか、何をやめるべきかを知ることが難しくなっています。 ただし、国立がん研究所が2030年までに1年あたりのがんの新規症例数が2, 360万人に増加すると予測しているため、毎日あなたがしていることを危険にさらす可能性があることに注意することがこれまで以上に重要です。 ステーキの準備から寝るときの携帯電話の置き場所まで、これらはおそらく知らなかったがんの危険因子です。
1頻繁に飛行
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より頻繁に飛行すると、乗客は高レベルの紫外線にさらされるため、頻繁に旅行する人が皮膚がんの深刻なリスクにさらされていることは理にかなっています。 この長期のリスクは、 JAMA Dermatology で発表された2015年の研究で科学的に証明されており、30, 000フィートで、UVレベルは地上の2倍であることがわかりました。
2フロッシングをスキップする
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口腔衛生についていくのですか？ 健康を保つためには、ブラッシング、フロス、マウスウォッシュの使用が不可欠です。 実際、 National Cancer Instituteのジャーナルに 掲載された2018年の研究では、歯周病は肺がんと結腸直腸がんの両方で24％増加していることがわかりました。つまり、できるだけ早く口腔ケアを開始する必要があります。
3テレビをオンにして寝る
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お気に入りの深夜番組の音 だけ が眠りにつくことができる場合でも、この悪い習慣に別れを告げたいかもしれません。 雑誌「 Environmental Health Perspectives 」の2010年の分析では、テレビ画面から発せられる人工光が乳がんと前立腺がんの両方に関連していることがわかりました。
「夜間の光は、過去数十年にわたって乳がんの増加に寄与した多くの要因の1つである可能性が高い」と、環境健康科学研究所のLes Reinlibは述べた。
4香りのキャンドルの使用
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香りのキャンドルについてはなだめるようなものがあります。 しかし、彼らはその瞬間にほとんどすぐにあなたをリラックスさせますが、彼らはまた、道に沿って非常に多くのダメージを与えることができます。 米国環境保護庁（EPA）によると、香料入りのろうそくにはベンゼンやトルエンなどの潜在的に危険な化学物質がいっぱいであり、定期的に吸入すると癌のリスクが高まる可能性があります。
サウスカロライナ州立大学の化学教授Ruhullah Massoudiによると、「長年にわたって毎日ろうそくに火をつけるか、頻繁に使用するだけの人にとって、空気中を漂うこれらの危険な汚染物質の吸入は、がんなどの健康リスクの発生に寄与する可能性があります」
5焼香
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Cancer 誌に頻繁に引用されている2008年の研究によると、香を燃やすことで発生する煙も癌を引き起こす可能性があります。 45歳から74歳までの60, 000人以上のがんのない人を対象とした研究で、研究者たちは、線香の長期使用が肺がんの一種である気道の扁平上皮がんのリスク増加と関連していることを発見しました。 だから、時折サンダルウッドの線香は時々いいかもしれませんが、この香りの儀式から毎日の習慣を作ることはあなたの体に大きな害を及ぼす可能性があります。
6特定の洗濯洗剤の使用
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あなたの洗濯物は十分に無害に思えますよね？ まあ、それほどではありません。 環境ワーキンググループによると、一部の洗濯洗剤には、潜在的に癌になる可能性のある化学物質である1, 4-ジオキサンが含まれています。 過去の研究では、化学物質に曝露した動物は、曝露しなかった動物よりも肝臓腫瘍の発生率が高かった。 そのため、洗剤は慎重に選択してください。
7ドライクリーナーに行く
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そして、結局のところ、ドライクリーナーを使用することは、衣服をきれいにするための安全な代替手段ではありません。 EPAの報告では、米国の大部分のドライクリーナーが使用する化学物質であるペルクロロエチレンまたは「perc」が、肝臓がんと腎臓がんの両方と同様に白血病を引き起こす可能性があることがわかっています。 有害な化学物質を使用しないビジネスを探すか、ドライクリーナーを完全に省いてください。
8排気ガス
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車をガソリンで満たすことは、ほとんどの人が定期的に行うことです。 ただし、ノズルをクリックしてから 少し だけガスを追加すると、この習慣が癌の原因となる可能性があります。 EPAは、余分な燃料がポンプの蒸気回収システムを混乱させ、ベンゼンのような発ガン性化学物質を呼吸中の空気に放出する可能性があることに注意しています。
9ストレスを管理しない
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国立がん研究所によると、ストレスが直接がんにつながるわけではありませんが、血圧の上昇、心拍数の上昇、血糖値の上昇など、ストレスに対する体の反応は、治療せずに放置するとがんを引き起こす可能性があります。 近年、心理的ストレスとがんとの関連も発見されており、強迫状態の人は「喫煙、過食、飲酒」などの特定の悪い行動を起こす可能性があるためです。
10夜勤の働き
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最近の報告によると、現在300万人ものアメリカ人が夜勤に勤めています。 そして、暗くなっているときは働いているように見えず、光があれば大きな睡眠をとると睡眠をとることになりますが、 British Medical Journalに 発表された2013年の研究では、墓地のシフトが乳がんのリスクを高める可能性が高いことがわかりました。メラトニン抑制に。
11座りすぎ
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Journal of the National Cancer Instituteで 公開された2014年のレビューで、ドイツの科学者は43の研究からのデータを分析し、1日につき2時間の座りがちな行動ごとに、大腸がん、子宮内膜がん、肺がんのリスクが増加することを発見しましたそれぞれ8人、10パーセント、6パーセント。
12十分な水を飲まない
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1日を通して多量の水を飲むと、体内のすべてが正常に機能し続けます。 クリーブランドクリニックによると、尿中の有害物質も希釈し、膀胱がんのリスクを軽減する可能性があります。
13ペットボトルの水を使用する
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しかし、ペットボトルから水を得る場合は、ガラス、スチール、またはセラミックの何かに切り替えることができます。 非営利団体Breastcancer.orgによると、プラスチック製の飲料容器は、BPAなどの潜在的に有害な化学物質で液体を汚染する可能性があります。BPAは、体のホルモンバランスを乱し、乳癌のリスクを高める可能性があります。 ペットボトルが 実際に がんを引き起こすかどうかについては、いまだにさまざまな意見がありますが、明確に操作することが最善です。
14果物と野菜の回避
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果物や野菜のファンではありませんか？ さて、ハーバード大学公衆衛生学部によると、さまざまな果物や野菜を毎日食べることは、癌を発症する可能性を減らすことが示されています。 だから、あなたが扱うことができる果物または野菜または2つを見つけることは価値があるかもしれません。
15ご飯食べ過ぎ
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International Journal of Environmental Research and Public Healthに 掲載された2018年の調査分析では、ご飯全体に健康に対する非常に信頼できる脅威が存在することがわかりました：ヒ素。 ヒ素のレベルは世界中の米で異なる可能性がありますが、米を含むすべての製品（穀物を含む）は癌を発症するリスクがあります。
16ホルモン補充療法中
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ランセット ジャーナルに頻繁に引用されている2002年の研究によると、閉経期に女性がよく使用するホルモン補充療法（HRT）と乳がん診断のリスク増加との関連を示す強力な証拠があります。 そのため、その道を進む前に、必ずHRTのすべてのリスクについて医師と話し合ってください。
17過剰なサプリメントの摂取
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毎日のサプリメントを適切に摂取することはあなたの健康に有益であることが証明できますが、コロラド大学がんセンターの2015年の研究では、サプリメントの1日の推奨用量を超える摂取はがんにつながる可能性があることが示唆されています。 具体的には、ベータカロチンサプリメントの推奨量を超えて摂取した場合でも、肺がんのリスクが20％増加することを発見しました。
18焦げた肉を食べる
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肉を食べるとき、彼らはそれが黒焦げになるのを好む傾向があります。 しかし、これに関する問題は、高温で肉を調理すると化学物質が形成され、DNAの変化を引き起こす可能性があるという変化です。この変化は、がんのリスクを高める可能性があります。 肉を調理する場合は、やりすぎないようにしてください。
または、さらに良いことに、動物製品を完全に捨てる：2009年に Nature 誌に掲載された12年間の研究では、菜食主義者の肉食者と比較して癌の発生率がはるかに低いことがわかりました。
19加工肉を食べる
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菜食主義の犬は、がんの予防に関しては唯一の安全な夏のバーベキューの選択肢かもしれません。 2015年、国際がん研究機関は、加工肉を発がん性物質として正式に分類しました。1日わずか1.8オンスを食べると、大腸がんのリスクが18％増加する可能性があることに注意してください。
20飲みすぎ
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あちこちで飲み物を飲むことはまったく問題ありませんが、1日に1杯または2杯以上飲む場合、問題が発生します。 アメリカ癌協会によると、飲み過ぎは喉、肝臓、結腸、 および 乳がんのリスクが高いことに関連しています。 外出するときは、ペースを整えて自分自身を制限してください。
21マイクロ波ポップコーンを作る
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確かに、簡単、簡単、そしておいしいですが、電子レンジ用ポップコーンも危険です。 PLOS One ジャーナルに掲載された2013年の調査によると、スナックにはバター香料に化学ジアセチルが含まれており、実際に肺の問題を引き起こす可能性があります。 ダイアセチルは、電子タバコに含まれる化学物質の1つでもあり、癌に関連して懸念を引き起こしています。
22人工甘味料の使用
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人工甘味料を有害性の低いものに切り替えるとよいでしょう。 国立がん研究所が指摘するように、人工甘味料の摂取とがんとの間に決定的なリンクは確立されていませんが、動物で行われた研究では、サッカリン、アスパルテーム、スクラロース、シクラメートなどの一般的な代替品が膀胱がんにつながる可能性があることがわかりましたそして脳、さらにリンパ腫と白血病。
23ダイエットソーダを飲む
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すべてのソーダがあなたの健康に危険をもたらすことは事実ですが、アスパルテームが豊富に含まれるダイエットソーダは、国立癌研究所によると、複数の研究で血液関連の癌につながることが示されています。 あなたの健康のために、たまに全糖ソーダを楽しんで、できるだけ水にこだわるのが最善です。
24消臭剤の着用
25ベビーパウダーの使用
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すぐにベビーパウダーを投げる準備をしてください。 ジャーナル Cancer Epidemiology、Biomarkers&Preventionで 発表された2010年の研究では、会陰部または生殖器周辺で使用すると、タルカムパウダーとも呼ばれる製品を使用すると、子宮内膜がんの女性のリスクが24％増加することがわかりました。
26パラベンを含む化粧の使用
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Journal of Applied Toxicologyで 発表された研究では、パラベン（無数の化粧品およびスキンケア製品で防腐剤として使用される化合物）が皮膚から容易に吸収され、乳がん細胞の成長を急上昇させることが示されています。
27汚染地域での生活
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はい、汚染された地域で呼吸するという単純な行為でさえ、がんのリスクを高める可能性があります。 アメリカ癌協会が引用した世界保健機関によると、空気中の癌の原因となる物質は、2010年だけで肺癌による223, 000人の死亡を引き起こしました。 さらに、汚染は膀胱がんのリスクの増加とも関連しています。
28日焼け止めを着ていない
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ほとんどの人は、ビーチに行かない限り、日焼け止めを着る必要はないと思います。 しかし、この誤った情報は、多くの皮膚がんの事例につながっています。 Skin Cancer Foundationによると、リスクを減らすために、季節や天候に関係なく、SPFを一年中過ごせる必要があります。
29日焼けサロンに行く
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米国皮膚科学会によると、日焼けサロンへの1回の旅行でさえ、「メラノーマを発症するユーザーのリスクを20％、扁平上皮がんを67％、基底細胞がんを29％増加させる」ことができます。 したがって、あなたの健康のために、このベンチャーを完全にスキップする方が良いでしょう。
30頭の横に携帯電話を置いて寝る
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お気に入りのポッドキャストで眠りたいと思うかもしれませんが、寝ている間は携帯電話をできるだけ頭から離してください。 2017年、カリフォルニア州公衆衛生局は、脳がんに関連している無線周波エネルギー携帯電話放出への人々の曝露を最小限に抑えるためのガイドラインを発表しました。 彼らの提案の中には、「夜は電話をベッドから遠ざける」というものがありました。 がんを予防するためのその他の方法については、医師が聞きたい27のがん予防のヒントをご覧ください。
