ソーシャルメディアと雑誌の広告の間では、前向きにあなたの体を見ることは必ずしも簡単ではありません。 良いニュースは、あなた が あなたの外見について気分 が 悪くなったとき、あなた が 再び自分自身について気分が良くなり始めるのに何ヶ月も待つ必要はないということです。
身に着けているもの、自分を元気づける方法、または単にあなたの体に話しかけている方法のいずれであっても、あなたが持っているものをより良く感じるのに役立つ30の簡単な修正があります。 そして、あなたの自信を高めるより多くの方法については、あなたの自信を殺している15の毎日の習慣を知ってください。
1水を味付けします。
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日中に十分な水分を飲むと、すべてに対するあなたの見方が良くなります。体のイメージも含まれます。 ラズベリー、オレンジ、イチゴ、レモンなどの甘い果物で水分摂取量を増やしましょう。 水分補給を続けると、気分が高まり、エネルギーレベルが上がり、膨張を取り除き、自分自身を内外で素晴らしい気分にさせることができます。 そして、栄養摂取を最適化するためのより多くの方法については、若く見えるようにする50の食物をもっと食べ始めてください。
2クイックランに進みます。
心配しないでください。マラソンを実行する必要はありません。 スニーカーを履いて外に出て走るだけで、たとえそれがたったの10から15分であっても、エンドルフィンを後押しし、あなた自身を素晴らしい気分にさせます。 ソファに座ってテレビを見ているのは魅力的ですが、運動の急速なバーストはすぐに自分のより良いバージョンのように感じさせます、とジャーナル Cerebral Cortexで 発表された研究は言います 。 そして、ソファから降りるのが困難な場合は、スマートな人々がジムに行くために自分自身をやる気にさせる11の方法を学びましょう。
3スケールを捨てます。
あなたはそれを踏む前に自分自身を素晴らしいと感じることができ、ポップアップする数字を見た後、あなたの体のイメージはまったく理由もなく即座にシフトすることができます。 結局のところ、数字は単なる数字であり、進捗を追跡するのにそれらは必要ありません。 代わりに、ワークアウトがどれだけ改善されているか、どのくらい強く感じているか、そしてこれらすべての筋肉が現れ始めているかを確認してください。 体重を減らすためのその他の方法については、科学に裏付けられた20の方法で体重を減らす動機を確認してください。
4ランジェリーを購入します。
ええ、たとえあなただけのものであっても。 あなたがセクシーだと感じるランジェリーを選ぶ時間を取るとき、その自信はあなたを輝かせます。 さらに、ほとんどいつもお世辞になっている安価なブラや下着を購入するのとは異なり、身体にぴったり合う高品質のアイテムに投資することで、着た瞬間に最高の自分のように感じることができます。 ピックアップする衣類のアイデアについては、あなたが両方とも愛する11のランジェリーセットのいずれかを試してみてください。
5なめらかな暗い色を着用してください。
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色を着ると気分が盛り上がるかもしれませんが、なめらかで暗い服ほど体が気分が良くなるものはありません。 暗い色調にはslim身効果があるため、シャープな黒のスーツや体にフィットするドレスを着ると、すぐに自分の見方が変わります。
6活発になります。
裸になると体が悪くなると思うかもしれませんが、それはまったく逆です。 エンドルフィンだけでなく、気になる人と親しくなれば、実際に気分が良くなります。 自分の不安や不安から離れて、寝室で自由を感じさせ、自由を感じさせることは、本当に強力なことであり、一日の残りの一歩を踏み出すことになります。 さらに自信を高めるために、自信を高めるための70の天才的なトリックをご紹介します！
7自分をほめます。
気分が落ち込んでいるとき、自分をほめることは簡単ではありません。自分がしたくないことに目を通すのは難しいです。 しかし、一歩下がって、自分の好きなことを本当に考えて、それらの資質を最前線に持ち込んでください。 私たちは友人と話すように自分自身と話す必要があり、あなたがあなたのベストを打つ方法はありません。
8ライトを下げます。
明るい人工照明であなたの体を見ることほど悪いことはありません。 それは、最も自信のある人でさえ、自分自身についてくだらない気分にさせることができます。 代わりに、過酷なもの、特にオーバーヘッドライトを捨てて、リラックスしてストレスを解消するだけでなく、自分自身を別の光で見るためのランプを選択します。 文字通り。
9あなたが持っているものに感謝します。
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自分のネガに集中するのは簡単です。 しかし、おかしなことは、人々がそもそも人間の体がどれほど信じられないか忘れていることです。 あなたは長年にわたって多くのことを経験してきた強い体で生きて呼吸しています。 自分を嫌うのではなく、これがあなたの人生の残りの間あなたを運んでいくであろう体であることを思い出してください。 敬意を持ってそれを扱い、あなたのために行われたすべてを感謝します。 そして、より健康的な生活を送るためのより小さな方法については、カバーの外に足を置いて眠る必要がある理由です。
10バナナをつかむ。
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バナナにはカリウムが詰まっていますが、それはあなたの体に良い知らせです。 あなたが重いと肥大化を感じているとき、あなたはよりネガティブな光で自分を見ます。 しかし、おなかを平らにするミネラルのおかげで、あなたはすぐにあなた自身についてより軽くより良く感じ始めます、あなたはあなたの体の水分保持を防ぐ能力のためにあなたはすぐにあなた自身より軽くより良く感じ始めます、と Time は言います 。
11コミットメントを行います。
自分自身にコミットすることは、すぐにあなたの体の見た目を変えることはありませんが、あなたの気持ちを変えるでしょう。 くだらない食べ物を食べて運動を避けていると、自尊心が低下する可能性がありますが、週に5日ジムに行くか、砂糖に別れを告げるというコミットメントを行うと、すぐにあなたの人生に積極性が加わり、あなたの方法で来ている変化に興奮しています。
12他人との比較をやめます。
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これは難しいですが、 絶対に 必要です。そうでなければ、自分自身について気分が悪くなることはあり ません 。 他の人に基づいて自分自身を批判するのをやめると、自己愛への扉が開きます。 比較することであなたがどこにでも行くことは決してありません。あなたが欲しいものを持っている人が常にいるでしょう。 幸せになり、自信を感じるには、常に自分を落ち込ませるのではなく、自分の中を見て、自分の持っているものに感謝する必要があります。 さらにインスピレーションを得るには、年をとるというこの女性の冗談があなたの一日を作ることを知ってください。
13リストを作成し、2回確認します。
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自分の体について気分が悪くなると、自分が本当に好きなことを指摘するのが難しくなるため、リストが役立ちます。 何もあきらめない品質を書き留めたら、そのページがすぐにいっぱいになることに驚かれることでしょう。 終了したら、どこかに固定して定期的に確認します。 おまけ：就寝前にTo Doリストを作成することは天才的な生産性の習慣であり、睡眠を改善するのに役立ちます。
14適切な仕立てを行います。
あなたが安っぽい気分にさせる衣料品は、すぐに良い仕立て屋の助けを借りて、これまで以上に自信を感じるものになることができます。 体に合わない服を着るのをやめて、あなたの体を完璧にフィットさせて強調するように調整できる人にあなたの好きなピースを運んでください。 あなたが服を着て鏡を見る瞬間、自信を 持たない ことは不可能です。
15姿勢を整えます。
実際に修正するまで、姿勢がどれほど自分の体の見方や感じ方に影響するかは信じられません。 寝返りを打つ代わりに、まっすぐ立って座っていることに集中してください。 あなたはすぐに背が高く、より引き締まった感じになり、あなたの気分はその過程で自動的に後押しされます。
16セルフタナーを取得します。
すべてを良くする健康的な輝きについて何かがあります。 日焼けした肌を持つことは、体を滑らかにし、筋肉と形状を強調する最も簡単な方法です。 しかし、昔ながらの方法でやらないでください。太陽やベッドでの日焼けは一切避け、代わりにサントロペやボンダイサンドのような高品質のセルフタンニングローションに投資してください。
17栄養食品を食べます。
あなたががらくたを食べるとき、あなたはがらくたのように感じるでしょう。 一方、健康で栄養のある食べ物を食べると、まったく新しい人のように感じられます。食事を変えた最初の日でもです。 たくさんの植物と豆腐やテンペなどのたっぷりのタンパク質源を食べて、あなたの体を幸せに保ち、活力を与え、信じられないように見せることを目指してください。
18かかとを着用します。
さて、正直になりましょう。 毎日かかとを着用することは決して起こりません。おそらく、あなたの足はあなたにとって一生怒っているでしょう。 しかし、すぐに自分自身について気分を良くしたいときは、それらはすぐにあなたがよりスリムでより引き締まったように見えるようにする簡単なオプションです。 （クローゼットの中で最も快適な靴ではない場合でも。）そして、バランスを見つけるためのよりスマートな方法のために、ここにあなたの人生により満足を感じる5つの天才の方法があります。
19サイズを無視します。
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スケールと同じように、サイズは、すぐに気分を落ち着かせることができる別の数値です。 たとえあなたが自分の肌にいい気分であっても、以前のサイズに収まらなくなったら、自信に打撃を与えることができます。 だからこそ、服の番号よりも服装の感覚から離れるべきです。 実際、これらのタグを切り取ります。とにかくそれらは必要ありません。
20散歩に行きます。
あまりにも多く座っていると気分が悪くなることがあります。だから、ポジティブなままで気分を高め続けるために一日中動くことが非常に重要です、とジャーナル Emotionに 掲載された2016年の研究は述べてい ます。 あなたのエネルギーレベルを維持し、自尊心を維持するために、朝、午後、夜に1つずつ、数回の散歩をお約束します。 体が動いて気分が良くなると、体の調子が良くなります。
21あなたの強みを書き留めてください。
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見た目について好きなことを単純に繰り返すのではなく、それよりも一歩深く踏み込んで、体の強さやできることを評価してください。 あなたがする体を持つことを誇りに思うものを書き留めてください。 たぶん、あなたは10回の腕立て伏せを達成したばかりかもしれませんし、瓶を開けるのに助けが必要ないかもしれません。 それが何であれ、それは気分が良いものです。 （特にjarのことは、それが 難しい 場合があるため です 。）
22アボカドを食べる。
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あなたの体が内側から輝くとき、どうしてあなた は それを愛せないのですか？ アボカドに含まれるすべての抗酸化物質のおかげで、肌はこれまで以上に柔らかく活気のある外観に保たれます。 さらに、彼らは本当に良いです。 ニンニクとセロリと一緒に食べるために、いくつかのグアックをホイップするか、あなたのサラダの上にいくつかのスライスを使用してください。
23 Instagramのスクロールを停止します。
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Instagramをスクロールすることは、時間を過ごすための楽しい方法です。 唯一の問題？ 他の人の写真とその進捗状況を常に見ている場合、自分自身について良いと感じることはほとんど不可能です。 オンラインで時間を制限し、 実際の 生活で重要なことに集中してください。
24欠陥の見方を変える。
あなたの欠陥を見るためにあなたの脳を再訓練することは必ずしも簡単ではありませんが、いったんそこに着くと、それはあなたの人生を変えます。 体のさまざまな部分をネガとして見るのではなく、考え方を変えて、自分に力を与える方法でそれらを見るようにします。 人間は、神話の神や雑誌のエアブラシモデルのようには見えません。 あなたがあなたのようにいる理由があり、あなた自身のすべての部分を愛する時が来ました。
25ミラーを回収します。
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鏡の前に立って自分を振り返るのではなく、反射面を取り戻しましょう！ 自分に肯定的なメモを貼り付けて、見るたびに、自分の体がどれだけ強力で強いかを思い出させ、そのような自信をすべて脇道に吹き飛ばします。
26素敵なスクラブをしてください。
27マッサージを受ける。
体が気分が悪いからといって、体に悪いと感じることもあります。 日々の通勤から一日中机に座るまで、日々の摩耗や裂け目が多くなり、時間の経過とともに身体に多くの悪影響を及ぼします。 さらに、マッサージはまた、あなたの体に蓄積した液体を取り除くのに役立ちます。
28ココナッツオイルを少し取ってください。
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食べるもので内側から輝きを放つことができますが、なぜ全面的に輝くのですか？ ココナッツオイルを体に使用すると、肌が柔らかく滑らかで活気に満ちた状態に保たれ、外観がすぐに良くなります。
29アルコールと乳製品を捨てる。
アルコールと乳製品の両方があなたの体と外見を破壊し、あなたの肌をくすみ、乾燥し、破れたように見せ、あなたの体を肥大させます。 それらを切り取ると、2、3の簡単な変更だけで、見た目と感じがどれほど良くなるかに驚くでしょう。
30体毛を整頓します。
体毛が乱雑に見えたり、ぶらぶらしたりすると、自分の見方が簡単に変わります。 一方、フレッシュでトリムしているときは、一緒にいると気持ちがよくなり、かみそりを一気に泡立てるのと同じくらい迅速で簡単なことで、よりポジティブな光で自分を見ることができます。 そして、最高の気分を味わうためのその他の方法については、レッドカーペット対応の50の方法をマスターしてください。
