あなたは今、運動の利点をよく知っています。 あなたは知っている：見栄えが良く、気分が良く、長生きし、一生懸命遊ぶ。 しかし、もう1つあります。運動は、寝室でのパフォーマンスを指数関数的に改善します。 「アクティブで積極的であること、それが素晴らしいセックスの根底にあるものです」と、セックスコーチであり、 The Art of Sex Coaching：Expanding Your Practice の著者であるPatti Britton氏は言います。 それで、そう、多分それは簡単です。 しかし、これらの30の理由は違います。 週に数回、お尻をジムに連れて行って、それが重要な場所で強打の仕事をしなければならない理由を読んでください。 そして、あなたがそこに着くために余分なプッシュが必要な場合、賢い男性がジムに行くために自分自身をやる気にする11の方法を読んでください。
1より良いオーガズムがあります
あなたがオーガズムを行うと（これは両方の性別に 当てはまり ます）、腹部にある 恥骨尾骨 筋と呼ばれる筋肉を曲げています。 「 恥骨尾骨 筋が弱い人は、勃起の発生、勃起の維持、または激しいオルガスムを得るのに十分な覚醒に苦労することがあります」とブリットンは言います。 だからそのコアを動作します。 また、強力なコアが必要な場合は、夏までに腹筋を鍛えるトレーニングを学んでください。
2プレートに足を踏み入れることができます
「性的に失敗する人の多くは、体に合わないからです。文字通り」とブリットンは言います。 運動せず、体に合わない場合、「ジューシーな恋人になれないという意味ではありませんが、多くの場合、単に運動能力がないことを意味します」と運動を行います。 自分自身を形にすることは、一つには、セックスの扉を開くでしょう。 後でテクニックを改良できます。 そして、これまでにない最高のものにしたい場合は、驚異的なオーガズムの11の秘密を読んでください。
3あなたはスカートのドロップで行くのが良いでしょう
「「それを使用しない場合、あなたはそれを失う」というのは本当です」とブリットンは言います。 「私たちの体と健康のあらゆる面、認知的思考、筋肉の強さについて」 ですから、それは単なる思春期の韻ではありません。 その考え方をあなたの生き方に適用すれば、それはあなたに長い道のりをもたらすでしょう。 そして、あなたのドライブを後押しする方法を探しているなら、あなたがどんな曜日でも簡単に取り組むことができる10の最高のものについて学んでください。
4ポジションを長く保つことができます
「強度と調子は、通常の運動から抜け出すものです」とブリットンは言います。 「それは、より良いセックスをすることができるということを直接意味します。」最も単純な理由から、宣教師としてより長く耐えることができることから、私たちのほとんどが15分と呼ぶものに到達するより複雑な要因まで。 そして、あなたが強さを構築しようとしているならば、あなたはクリス・エヴァンスのトレーニングを倒すよりも悪いことをするかもしれません。
5素敵なエンドルフィンブーストを手に入れる
運動すると、身体からエンドルフィンが放出されます。 エンドルフィンは、ご存知のように、幸福感をもたらします。 人生の全体的な見通しが良くなります。 「私たちはこれらの良い気持ちを解放します」とブリットンは言い、寝室を含めてどこへ行ってもそれらの良い気持ちをもたらします。 そして、より良い展望を探しているなら、ストレスを完全に克服する方法を学びましょう。
6より高い自尊心を持つ
同様に、運動は自尊心を高めます。 「私たちは前向きな自己意識を持っています」とブリットンは言います。 「だから、トレーニングを終えたことを知っていれば、自分自身について、そして体を性的領域に持っていくことに気分が良くなるでしょう。」 そして、自分のベストを探したいなら、40代で体重を減らす最も簡単な10の方法を読んでください。
7パートナーとのより深いつながりを持つ
「セックスについて考えるとき、それは二人の間を流れるエネルギーです」とブリットンは言います。 自分自身や自分の見た目を良くすることでエネルギーが向上し、無邪気にならないようになります。最もとしたセックスをするための熟れた気持ちを放ちます。 深いつながりを育むもう1つの方法は、甘いものをささやくことです。
8あなたはもっと良くなる
膝やつま先から腕、肩、首に至るまで、体を動かします。 「ほとんどの人は口頭で頭を回して動かします」とブリットンは言います。 したがって、いずれかのパートナーの首が硬直すると、反対側に行く他の何かを危険にさらすことになります。
9痙攣が減る
そして、あなたが首をよじ登っている間、あなたは他のすべても同様によじ登らなければなりません。 定期的な運動はあなたをより柔軟にします。 柔軟性が高いほど、痙攣は少なくなります。 そして、手足のような良い骨のセッションを台無しにするものはありません。 世界一の最高のストレッチをマスターすることで、ほぐれ始めることができます。
10潤滑されたジョイントがあります
「関節、特に膝に柔軟性を持たせることは非常に重要です」とブリットンは強調します。 彼女の患者の多くは、特に後背位において、セックスが膝に負担をかけることを訴えています。
11立ち上がることができます
約15分でしたよね？ 涼しい。 ここで、以前の（フレージング）に入りたいこと、つまり新しいポジションに取り掛かります。 「スタンドアップセックスをしたいカップルと仕事をしました」とブリットンは言います。 「しかし、スタンドアップセックスには多くの力と筋肉の緊張が必要です。」
12実際には、あらゆる種類の方法を実行できます
ブリットンは36の職を特徴とするカーマスートラプログラムを教えています。 （そして、あなたはたった3つしかないと思っていました…）しかし、先ほど述べたように、立ち上がるのは難しいことですが、たまたま物事の単純な側にいるのです。 それで、あなたがその1つをするのに十分な形になっていない場合、他の35にどのように取り組みますか？
13位置にとどまる
「簡単に言えば、セックスには強さ と スタミナが必要です」とブリットンは言います。 セックスに関して言えば、私たちは通常、次の点でスタミナを考えます： 私が来る前にどれくらい持続できますか？ しかし、次のようなことにもそれを適用する必要があります 。 または、 どのくらい前戯を我慢できますか？
14ヨガの動きを寝室に入れることができます
柔軟性と新しいセックスポジションといえば、ヨガと呼ばれるこの有酸素運動を聞いたことがあるでしょうか？ ヨガは、柔軟性と気分（およびチャクラとのつながり、男性など）を大幅に改善することに加えて、寝室に関しては非常に多くの可能性を提供します。 まず第一に、あなたの性生活を即座に変える動きを読んでください。
15セックスのサイクルに入ります
モントリオール大学の調査によると、平均的なセックスのセッション中に、男性は約100カロリーを消費します。 （女性にとっては69です。）だから、それは元気で、エロティックで、とても楽しいサイクルです。 セックスは、あなたをより魅力的にし、より多くのセックスに導く形にあなたを鞭打ちます。 男、シシポスは 本当に 短いストローを描いた。
16彼女ともっと時間を過ごす言い訳ができる
テキサス大学の調査では、一緒に働くカップルがより満足のいくセックスを報告していることがわかりました。 だからあなたのパートナーをつかんで、それに到達する-あなたは後でそれを取得することができます。 ちなみに、カップルとして働くことは、より良い人間になるための50の方法の1つです。
17より良いマッサージを提供します
より強いグリップは、より良く、よりしっかりしたマッサージになります。 チューブをオフにして、お互いにマッサージをしてください。 あらゆる方法であなたを両方とも緩めます。 与えるほど得意ではありませんか？ 心を打つマッサージを与えることについての私たちの絶対確実なガイドを必ず読んでください。
18循環が強くなる
これは無料です。運動は血流を増加させ、血流は増加します。 血流量が増加すると、勃起が困難になりやすくなります。 また、血流を増やす他の方法に興味がある場合は、血圧を下げる10の簡単な方法について学びます。
19あなたはそれを打つための言い訳があります
20永遠に続く
多くの場合、セックスとはセックスを始めることではなく、それを続けることです。 「 恥骨尾骨 筋力トレーニング」や伝統的な有酸素運動など、もっと運動する場合は、単に長持ちするだけです。 トレーニングで経験するような、長時間のレジスタンストレーニングに心がさらされると、精神的にもっと我慢することができます。 そして、一日の終わり（または夜、朝、または午後）にセックスは精神的なゲームに過ぎません。
21長く生きる
私たちは皆、定期的な運動がより長く、より健康な生活を送ることを知っています。 したがって、100を見るために住んでいるなら、セックスをするのにもう何年もかかるだろうという理由になります。また、体調が整っていれば、仲間がタップアウトした後も何年も続けることができます。老人ホームのスタッド。
22もっと食べるための言い訳があります
運動すればするほど、空腹感が増します。 ワークアウト後のエネルギーの再充電に関しては、やらなければならないことではなく、チャンスだと考えてください。 今、あなたはあなたのリビドーをスーパーチャージするより多くの食物を食べるようになります。
23望ましくない痛みはほとんどありません
「快楽に対する同意の痛みがない限り、痛みは性的行為を非常に破壊します」とブリットンは言います。 「 痛いの は媚薬ではありません。」 あなたが体力があり、強いなら、性行為はけいれんやチャーリー馬のようなものであなたを傷つける可能性が低くなります。 ただし、背中などの何かを引っ張る場合は、腰痛を完全に克服するための包括的なガイドをお読みください。 （これは人々に思い出させる良い機会です：ベッドルームに存在する唯一の痛みは、安全で同意した大人の間です。例外はありません。）
24より良いコントロールができます
「運動、特にスクワットのような活動は、セックス中のコントロールを改善します」とブリットンは言います。 引き締まった背景により、物事をより速く、より長く動かすことができます。 加えて、誰が彫刻された小屋を望んでいませんか？ スクワットは、オリンピアの体格を与えるエクササイズの1つであるため、そのために最適です。
25もっと得よう
十分に運動すれば、あなたは単にあなたが引き付けようとしている女性に対して、より熱狂的になります-別名、より熱くなります。 もやもや 山のような三角筋の 選択肢が提示された場合、地球上のすべての人はむしろ後者の骨をジャンプします。 練習は完璧を作る。 大きな筋肉があなたの望むものであるなら、彼らはそうです-筋肉を速く構築する方法を学んでください。
26肌のトーンが改善されます
私たちはそれを認識していませんが、皮膚は私たちの最大の性器です。 運動は、血液と酸素を体内で移動させます。これにより、皮膚に酸素が供給され、文字通り、比phor的に触感が熱くなります。 男性モデルの完璧なボディのためのヒントとそれを組み合わせれば、すぐに広告板、またはおそらくベッドシーツを手に入れることができます。
27エクササイズはより良い手動刺激を生む
余分な力とスタミナはすべて、文字通り便利です。 腕が強い場合、特に手がズボンをはいている場合、前戯中に（もちろん、それは必須です、男性に）疲れるのに時間がかかります。
28ストレスが少ない
シャッターストック
確かに、運動後の瞬間、あなたの体は恐ろしい「ストレスホルモン」であるコルチゾールを放出します。 しかし、それはくつろぐ言い訳にはなりません。 長期的には、運動はコルチゾールに対する身体の抵抗力を高めます。 コルチゾールがストレスを増加させ、性欲を低下させるのを見て、それをあなたの人生から切り離すことは良いことです。 運動によってストレスが大幅に軽減されない場合は、ストレスの多い日を克服するための分単位のガイドをご覧ください。
29テストステロンが増加します
定期的な運動は、コルチゾールを枯渇させることに加えて、身体のテストステロン産生を増加させます。 もちろん、テストステロンは、血流の増加（勃起の亢進）から筋肉の強化、最終的には性欲の大幅な増大に至るまで、これまで述べてきたすべての良いことをもたらします。 また、Tレベルを上げる他の方法を探している場合は、それらを成層圏で向上させる6つの方法を読んでください。
30座りがちな生活を送ることはもうない
医療分野に接線で関わっている人も皆、座りがちなライフスタイルに向かう私たちの集合的な傾向は、単に悪いことだと言うでしょう。 椅子に座る1日8時間（またはそれ以上）は、誰にとっても良いことではありません。 「だからその椅子から立ち上がってください」とブリットンは言う。 「あなたがその椅子でセックスしていない限り。しかし、それは全く異なる会話です。」
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Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。