バースデーケーキに30本のろうそくを見つめる頃には、もう1つはっきりしていることがあります。あなたはもう子供ではありません。 しかし、多くの人々にとって、あなたの30代は、あなたが人生から何を望んでいたのか分からず、無益な雇用者であるか、四分の一で家賃を払うのが風変わりな行動のようで、過去10年の延長のように感じます助けを求める叫びのように。
残念ながら、時間の行列を無視しているからといって、実際にそれが停止するわけではありません。 しかし、30歳以上の人にとってこれらの30の悪い習慣を破ろうとするなら、驚くべき10年になるはずのものを最大限に活用できます。 そして、あなたがあなたの人生の目録を取っているとき、30以上の誰も所有してはいけない30の家の装飾をパージすることから始めてください。
1学生ローンの支払いを怠る
2野菜を食べない
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お母さんはいつも野菜を食べるように言っていましたが、30代まで食べ始めたら、決して遅刻しない方がいいです。 実際、Imperial College Londonのメタ分析では、果物や野菜が豊富な食事が早死を防ぐための鍵である可能性が示されています。 あなたの脳のための50の最高の食物で、今日あなたの健康的な食習慣をハイギアに蹴り始めてください！
3同じトレーニングにこだわる
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運が良ければ、10代前よりも30代で健康的に食べています。 しかし、多くの人々は、彼らの食習慣と一緒にワークアウトを変更することを考えていません。 ワークアウトを組み合わせることで、ジムでの退屈を克服し、より高いカロリー燃焼を楽しみ、さらに寿命を延ばすことができます。 運動に万能なアプローチはありませんが、ウェイトトレーニングは脂肪を燃焼させながら筋肉量を最大限に維持するのに役立ち、将来の怪我のリスクを減らすことさえできることを研究が示唆しています。 7人の最も驚くべき毎日の運動キラーが邪魔になっていないことを確認してください。
4水分不足
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30に到達するまでに、水は「バーテンダーがあまりにも多くのビールを飲んだ後にあなたにもたらすもの」ではありません。それはただ必要なことです。 適切な量の水を飲むと体重が減るだけでなく、コネチカット大学で実施された研究では、軽度の脱水でも気分に悪影響を及ぼし、認知能力を低下させる可能性があることが示唆されています。
1日8杯以上を目指すべきですが、喉が渇いたときはいつでも水を飲むことが重要です。 幸いなことに、100人の（はるかに）健康な人になるための簡単な方法は、すぐに軌道に乗せることができます。
5行き止まりの仕事にとどまる
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あなたが30代で、仕事があなたに感謝していなければ、給料は悪く、昇進の余地がないので、それは変化を起こす時です。 行き止まりの仕事にとどまると、あなたは悲惨になり、どこにも行かなかった仕事に何十年も費やしたことを懐かしく思うことはありません。 まだ怖い、ブリュッセルの研究者は、仕事の不満が精神的健康の有害な結果と強く相関していることを発見しました。 あなたがまだ新しいキャリアを始めるのに十分な若い間に、思い切ってその行き止まりの仕事を捨ててください。 そして、仕事で前進したいときは、語彙から誰も仕事をしてはならない40のことをカットします。
6フロスではない
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フロッシングは口腔の健康に不可欠ですが、成人の20％がフロッシングをしないと言っています。 あなたがこのグループに属している場合、あなたの口腔の健康が急降下する前に、今日フロスを始めましょう。 歯を維持したい場合は、フロスを手元に置いて、少なくとも1日に1回は使用してください。 そして、あなたがそれらの真珠のような白を輝かせたいならば、40の後のより白い歯のための20の秘密を試してください。
7メッドの誤管理
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あなたに処方されていない薬を服用したり、示されていない方法であなた自身の薬を服用することは決して良い考えではありませんが、多くの人がまだ服用しています。 ただし、30代になったら、薬を服用して、お母さんが神経質にしようとしているXanaxに「はい」と言うのをやめるための一貫したルーチンを作る時が来ました。 アメリカ人のほぼ60パーセントが処方薬を服用していることを考えると、これはあなたが考えるよりも一般的な問題かもしれません。
8 IRAの貢献を最大化しない
今すぐIRAの貢献を最大化してください。将来、「退職」と呼ばれるこのとらえどころのないものを楽しむことができるかもしれません。 30に達するまでに、退職口座を設定し、可能な限り献金を最大化する必要があります。 そうでなければ、あなたは本質的に無料のお金を捨てていることになりますが、それはあなたが今から数十年後であることを間違いなく望むでしょう。 この便利なIRA計算機は、どれだけ節約できるかをよりよく理解するのに役立ちます。 そして、より良い財政的なアドバイスのために、ここにあなたの住宅ローンの支払いを下げるための20の最善の方法があります。
9ゴーストピープル
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あなたの20代では、世界は潜在的にロマンチックなパートナーの事実上無限の供給を保持しているように感じることができます。 ただし、30代では、多くの場合、ソーシャルサークルと同様に、そのデートプールは著しく狭くなります。 人々を幽霊にする人物としての評判を得ることは、人々があなたを知ることを警戒させることができます。 一般的に言って、それもかなり不親切です。 2秒かけてテキストを送信し、誰かにそれが機能していないことを伝えます。
10合わない服をつかむ
ウェディングドレスを捨てることはお勧めしませんが、身に着けることができない服をクローゼットに入れておくのは、あなたが思う動機付けのツールではありません。 30代になったら、この一般的なルールに固執してください。6か月以内に着用していない場合は、手放す時が来ました。
11健康的な脂肪のないステアリング
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長く健康的な生活を送りたいのであれば、心の世話をすることが不可欠です。 30代では、たとえカロリー数が最初はあなたを怖がらせても、それはあなたの食事にもっと健康的な脂肪を加えることを意味するかもしれません。 ここに少量のオリーブオイル、いくつかのアボカドがあり、心血管の健康、脳の健康、さらには肌を改善することができます。 また、脱衣サラダは悲しくてひどいものであり、あなたはあなたの人生でそのような否定を必要としません。
12クリーニングルーチンがない
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しばらくの間、床にある無限の山から服を脱ぐのは楽しかったかもしれませんが、30代になったら、掃除を定期的に行う時間です。 たとえあなたが自然にきちんとしていなくても、少なくとも週に一度、掃除機をかけたり、拭いたり、掃除したりすることは、あなたの家がシャーレにならないようにします。
13毎日飲む
毎晩夕食にワインを1杯飲むことは、樽スタンドをすることと同じではないかもしれませんが、あなたの体は必ずしもそれを知っているとは限りません。 たとえ1杯か2杯であっても、毎日飲むことは、望ましくない体重増加、睡眠不足、衝動的な食事につながり、長期的にそれをやり過ぎるリスクを高める可能性があります。 そして、30をヒットした人に尋ねてください：これらの二日酔いは22で持っていたものとは全く異なる動物です。
14寝る前に化粧を忘れる
長い夜を過ごした後は、化粧をして顔を真っ直ぐにしてベッドでクロールするだけです。 プロのヒント：しないでください。 メイクで眠ると、毛穴を詰まらせ、吹き出物を増やし、さらには、メイクに付着した環境汚染物質が引き起こす可能性のある損傷のせいで、年をとって見えることがあります。
15ラベルを読んでいない
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あなたが30歳になるまでに、おそらくあなたが読む方法を知っていることは安全な賭けです。 残念ながら、私たちの多くは店でその重要なスキルを練習していません。 30代では、食品のラベルを真剣に取り、トランス脂肪を切り取り、砂糖とナトリウムの摂取を真剣に制限することが重要です。 お気に入りの食べ物に潜んでいるものにショックを受けるかもしれません。
16職場でのうわさ話
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30代は、あなたのキャリアを大きく前進させる絶好の機会です。 ただし、オフィスのゴシップとしての評判があれば、雇用、解雇、昇進の可能性など、オフィスからのインサイダー情報を知っている最後の人であっても驚かないでください。
17両親を訪問しない
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あなたは幼い頃に両親に依存しています。 あなたはそれらをティーンエイジャーとしてresします。 あなたはおそらくあなたが20代に望む以上にそれらに依存しています。 そして、あなたの30代に、彼らに返済し始める時です。 休日に彼らを訪ね、外出するときは夕食の請求書に足を踏み入れ、可能な限り彼らがあなたにとって特別であることを知らせてください。
18洗練された砂糖を定期的に楽しむ
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あなたがかなり健康だと思っていても、あなたが思っているよりもずっと多くの砂糖を食べている可能性があります。 CDCによると、砂糖の追加は成人の平均カロリー摂取量の13％を占めており、糖尿病、心臓病、肥満のリスクがあります。 砂糖の渇望と戦う最善の方法は、砂糖を食べるのをやめることです。
19メガネをかけない
クラーク・ケントがあなたが望んでいたような外観をあなたの眼鏡はあなたに与えませんでした。 しかし、あなたがそれらを身に着けていない場合、あなたは自分自身を傷つけています。 必要なときに眼鏡をかけないと、眼精疲労や頭痛を引き起こし、運転などの活動がより危険になります。 好きなメガネを手に入れるか、連絡先を選ぶと、長期的にはより安全になります。
20悪い友達との関係を維持する
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あなたのボーイフレンドと一緒に寝たその友人は良い友人ではありません。 月曜日の朝に酔っぱらってあなたの家に現れて、あなたが彼らをクラッシュさせることができないときあなたに悲鳴を上げる人もいません。 あなたが生きるのはたった一つの人生であり、あなたの30代はそれを倒している人々を追い払うためのプライムタイムです。
21体内時計を無視する
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30歳だからといって子供を産む時期を突然決める必要はありませんが、いつか妊娠したい場合は医師に不妊治療について話すのは悪くありません。 私たちが望むかもしれないものにもかかわらず、男性も女性も永遠に肥沃ではありません、そしてあなたが子供が欲しいならあなたのオプションが何であるかを理解することが重要ですが、今はそうではありません。
22請求書を細断しない
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目を覚まして、世界の半分離れた場所にいる誰かによって銀行口座が使い果たされていることに気づかない限り、請求書の断片化を開始します。 あなたの社会保障番号、口座番号、または氏名と住所が記載されているものはすべて、適切に細断する価値があります。
23セルフチェックを忘れる
20代や30代のように、鏡に映った自分の体を単に賞賛するのではなく、より徹底的な検査を開始します。 新しいそばかす、ほくろ、または皮膚の変化に注意し、定期的に乳房または精巣の検査を行うことで、深刻になる前に病気を見つけることができます。
24汚れたシートで眠る
あなたが30に達した場合、あなたは素敵なベッドを持っているのに十分な年齢であり、それもきれいです。 少なくとも週に一度はシートを洗いましょう。さもなければ、脱出、塵ダニ、そして自分の細胞と汗で眠るという一般的な病気の要因に備えているかもしれません。
25データをバックアップしない
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追加のクラウドストレージが急増しているように見えるかもしれませんが、価格範囲が20、30、30の場合は、データをバックアップする必要があります。 あなたは毎月それらのいくつかの余分なドルを見逃すことはありませんが、おそらく生涯の価値のある写真を見逃すでしょう。
26流行のダイエット
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代謝は30代になるまでに遅くなる可能性がありますが、それは流行のダイエットがそれを解決するという意味ではありません。 あなたの30代は、あなたの健康を最優先にし、より薄いものだけでなく、より健康で長寿命の手段として食物に焦点を合わせる絶好の機会です。
27ワークライフバランスを求めない
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65歳で退職する予定の場合、35歳で嫌がるこの仕事はおそらく持続可能ではありません。 14時間の日、週末、休日に仕事をしているなら、その仕事に価値があるかどうかを再検討する時です。 結局のところ、誰も彼らの臨終に「オフィスでもっと時間を過ごしたなら」とは言いません。
28あなたをひどく扱っているデートの人々
30代になる頃には、人生がどれほど早く過ぎ去ることができるのか、きっとご存知でしょう。 あなたが悲惨な関係にあるなら、あなたの30代はそれを終わらせるのに最適な時間です。 幸いなことに、あなたはまだ多くの時間を残しており、適切な人と出会い、一緒に生活を始めることができます。
29睡眠中のスキミング
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あなたが20代に引っ張った徹夜は、10年後のあなたの時間の価値はありません。 十分な睡眠（少なくとも1晩で7時間）は、平均余命の延長、集中力の向上、さらには健康的なBMIに関連しています。 心配する必要はありません。1日のうちにすべてを完了するのに十分な時間が残っています。
30あなたが彼らを愛していることを人々に伝えない
10代や20代の関係をナビゲートしている間、たとえ「愛してる」と言っても、それを捨てるのは気まずく感じます。 30代になるまでに、大勢の人は、あなたが彼らを愛していると言っても、あなたが彼らをピン留めしていると思い込まないので安心できます。 そして、あなたはこの惑星で長年しか過ごしていないので、あなたが愛する人々にあなたの気持ちを知らせる価値は十分にあります。 見通しをさらに改善したい場合は、70の天才の秘toに目を向けて、すぐに幸せを手に入れましょう！
