カクテルを片手にビーチでの読書に熱中したい場合や、必要な休憩をとりたい場合など、休暇をとるのには十分な理由があります。 それでも、労働統計局によると、フルタイムの民間部門労働者の73％は有給休暇を提供されているが、研究はアメリカ人がこれまでよりも少ない休暇を取っていることを示唆している。 実際、アメリカ人の約55％は休暇の一部またはすべてを未使用のままにしています。
そのとおり。 私たちの半数以上が、自由時間をテーブルに置いています。 そして、結局のところ、休暇はあなたにとって良いので、私たちはより幸せで、より健康的で、全体的な生産性を高める選択の機会を逃しています。 あなたにとって 本当に 良い。 ちょっと読んでも、あなたの仕事中毒の傾向を脇に置くことがあなたの最大の関心事である理由を読んでください。 そして、あなたがその休暇を予約するために歩き回るとき、あなたが旅行をよりストレスの少ないものにする20の方法を記憶することを約束したことを確認してください。
1低血圧
シャッターストック
アメリカでは成人の約3人に1人が高血圧であり、慢性疾患、脳卒中、心臓発作のリスクがあります。 良いニュース？ 休暇を取ることは治療法かもしれません。 心身医学で 発表された研究は、休暇などの余暇活動をより多くの時間を費やした人がコルチゾールレベルを低下させたことを明らかにしています。 高コルチゾールは血圧の上昇に関連しているため、数値を健康的な範囲に保ちたい場合は、ホテルをスコーピングする時期が来ています。
2より健康な心
血圧が下がると、心臓発作のリスクも下がります。 幸いなことに、休暇を取ることは心血管の健康に大きな影響を与え、コルチゾール値、血圧、心臓発作のリスクを一気に低下させる可能性があります。 あなたの心血管の健康問題を寄せ付けない簡単な方法については、あなたの食事にあなたの心のための7つの最高の食物を予定してみてください。
3減量
最後の10ポンドを失いたいですか？ 休暇を取ってみてください。 コルチゾール値が高いと、意図しない体重増加のリスクが高まりますが、リラックスした旅行ではそれらの数値がすぐに低下する可能性があります。
4低ストレス
シャッターストック
あなたがストレスを感じている場合、休暇よりも実質的に良い薬はありません。 毎日のグラインドの心理的ストレスを減らすことに加えて、休暇を取ることはストレスに関連するコルチゾールの急増を減らすことができ、コルチゾールとストレスサイクルから抜け出すことができます。 そして、休暇に行けないときは、ストレスを完全に克服する30の最も簡単な方法でストレスを克服してください。
5全体的な健康状態の改善
シャッターストック
健康を維持するには、休暇を過ごすのと同じくらい簡単です。 ペンシルベニア州の研究者は、旅行などの余暇活動と後年の全体的な健康状態との関連を発見したため、これらのフリークエントフライヤーマイルの獲得を今すぐ開始します。 そして、より多くの休暇を獲得するために、仕事での休暇日数を増やすための単一の最良の方法を学びます。
6スリムなウエストライン
伸び続けるウエストラインは、数日間の太陽と砂で止められます。 休暇はコルチゾール値を減少させます。コルチゾール値は、特に腹部の体重増加に関連しています。 数日休みを取り、コルチゾールのレベルを下げると、気付く前にスキニージーンズに戻ります。
7創造性の向上
シャッターストック
毎日同じ4つの壁を見ると、だれかが少し気分を害するのに十分です。 幸いなことに、あなたの内にある創造性のフォントをタップするのに休暇が必要です。 海外に行くことができれば、さらに良いことです。ノースウェスタン大学の研究者は、海外旅行を創造性の向上と結び付けています。 結局のところ、郊外のキュービクルに触発された素晴らしいアーティストはほとんどいません。 独創的な思考を後押しする方法については、創造的な天才になるための6つの確実な方法を学びましょう。
8新しい友達を作る機会
シャッターストック
大学卒業後、新しい友達を作る機会はほとんどないようです。 幸いなことに、旅行はあなたが自宅で利用できるものよりもはるかに広い社会の輪にあなたを開くことができ、途中で永続的な友情を与えることができます。
9より良い気分
長い1週間の仕事の後に自分が不快な気分に陥ることはめったにありません。 ストレスを減らして笑顔でオフィスに戻りたい場合は、休暇を取ることを検討してください。 実際、 生活の質の応用研究で 公開された 研究は 、休暇を予約するだけで、研究参加者の幸福が大幅に増加することを楽しみにしていることを明らかにしています。
10生産性の向上
11改善された関係
ストレスは、あなたの関係の健康にとって、それはあなたの体の健康にとって良いことではありません。 ある研究によると、休暇を一緒に取るカップルは、そうでない人よりも幸せで、関係に満足しています。
12より良いセックスライフ
休暇中のセックスは、家で干し草の中を走るよりも楽しいだけでなく、休暇を取ることで気分が悪くなる可能性があります。 休暇をとるとコルチゾール値が下がり、循環と覚醒が高まります。 そして、ベッドでセックスすることで、後で自分自身を作る必要はありませんか？ 本当に一流のもの。
13新しい文化へのアクセス
あなたの街や町の外には全世界があることを忘れがちです。 休暇をとることは、他の方法では経験することのない文化にあなたを開放することができ、その過程であなたを世俗的にします（そして、話をすることはもっともっと面白くなります）。
14より健康な免疫システム
リサイクルされた飛行機の空気があなたの健康のために素晴らしいことをすることはまずありませんが、結局のところ、外国の食物はあなたの免疫システムを後押しするだけかもしれません。 調査によると、食事に新しい食品を取り入れると腸内の細菌が急速に変化し、免疫系に影響を及ぼします。免疫系の約70％は消化管に住んでいます。
15不安の軽減
不安を感じますか？ 少し時間をとってみてください。 コルチゾールと不安は密接に絡み合っており、休暇で前者を下げると不安の気持ちを捨てることができます。
昇格する16のオッズ
17少ない消化器系の問題
シャッターストック
消化管を健康に保つことは、旅行を予約するのと同じくらい簡単です。 ストレスはコルチゾールの生産に影響を与え、消化器の健康問題につながる可能性があります。 休暇を取って、循環コルチゾールを下げれば、「プエルタバジャルタ」と言うよりも早く、お腹の問題にキスをすることができます。
18うつ病リスクの低減
同じ蛍光灯のキュービクルで毎日毎日過ごすことで、誰もが落ち込んでいると感じることができます。 幸いなことに、休暇はあなたが必要とする治療法かもしれません。 ウィスコンシン医科大学の研究者たちは、自然の中で時間を過ごすことでうつ病の症状を軽減できることを発見しました。
19肥満の低リスク
シャッターストック
それらの休暇日を取ることにより、肥満のランクに参加するリスクを軽減します。 仕事のストレスはコルチゾールの産生を増加させ、体重増加に影響を与え、肥満のリスクも増加させます。
20レイズを獲得するオッズの増加
シャッターストック
給与のゼロをもっと見たいですか？ 少し休むことは、ボールを転がすのに良い方法です。 Project Time Offによると、割り当てられた休暇日をとった労働者は、そうでない人よりも昇給する可能性が高くなりました。 しかし、上司との会話を始める前に、上司にレイズを依頼する方法を正確に知っていることを確認してください。
21少ないしわ
あなたの休暇日を取ることによってそれらのカラスの足を寄せ付けないでください。 ストレスは体全体に炎症反応を引き起こし、細胞の老化の引き金となり、その結果が皮膚に現れることがあります。 若々しい輝きを維持したい場合は、休暇が必要なものになるかもしれません。
22より良い睡眠
シャッターストック
ホテルのベッドは、まるで天国のように感じられるので、寝ているときに必要な休息を取りやすくなります。 さらに良いことに、少しの休みを楽しんで日々のストレスを減らすと、自宅で夜中に起きているという考えはほとんどなくなるでしょう。
23少ない痛みと痛み
シャッターストック
これらの絶え間ない痛みや痛みは、日常生活の一部である必要はありません。 理学療法で 発表された研究は、ストレス、うつ病、慢性疼痛の強い相関関係を明らかにしていますが、幸いなことに休暇は3つすべてを減らすのに効果的です。
24改善されたメモリ保持
シャッターストック
休暇は、新しい思い出を作るだけでなく、古い思い出を保存するのにも役立ちます。 余暇活動に参加することは、記憶保持率の改善につながり、これらの休暇日をより健康な心のための強力な処方にします。
25認知症リスクの低減
シャッターストック
時間が経つにつれて、休暇をとった結果は、認知症のリスクを減らすのに役立ちます。 New England Journal of Medicineの 研究では、余暇活動に参加することと、後の認知症のリスクを減らすこととの関連が明らかにされているため、現在のようにフライトの価格設定を開始する時間はありません。
26少ない頭痛
これらのストレスの頭痛の解決策は飛行機に乗ることです。 休暇はストレスとコルチゾールを減らすことができます。どちらも頭痛のリスクの増加に関連しています。
27より良い問題解決スキル
あなたは休暇を取ることを拒否することで職場で好意を持っているわけではありません。 実際、休暇日を使用する労働者は、9対5の粉砕で燃え尽きる労働者よりもオフィスでの問題が少ないことが研究により示唆されています。
28より健康な肌
29職場でのパフォーマンスの改善
休暇の日を犠牲にしても、実際にはオフィスでより多くの仕事をするのに役立ちません。 Project Time Offが実施した調査によると、完全な休暇を取った労働者は、休暇の一部だけを取った労働者と比較して、仕事に戻ったときに仕事でより効果的でした。
30疲労軽減
ストレスは大きなエネルギー消費者になる可能性がありますが、休暇を取ることですぐに疲れを感じることができます。 休暇は、日常生活のストレスから逃れ、コルチゾール値を下げ、より良い睡眠を助け、あなたが逃してきたすべてのエネルギーを提供します。
31より速いヒーリング
外傷からの回復に関しては、ストレスはあなたに好意的ではありません。 ストレスやコルチゾールのスパイクは、病気やけがから回復するまでにかかる時間を長引かせる可能性があります。 そのため、より早く立ち直りたい場合は、これらの休暇日を利用してください。
32改善された筋肉トーン
シャッターストック
休暇と筋肉の緊張は互いに何の関係がありますか？ あなたが考えるかもしれない以上。 休暇のない生活に関連するストレスは、運動する意欲を低下させ、体の腹部脂肪生産を増加させ、回復にかかる時間を増加させながら、怪我をする可能性を高めます。 ストレス解消の休暇を取ることは、軌道に戻り、苦労して稼いだ筋肉が無駄にならないようにするのに役立ちます。
33友達と過ごす時間
オフィスで長い時間を過ごすため、友人と交流する時間を見つけるのは困難です。 幸いなことに、休暇はあなたの配偶者やあなたの内輪の他のメンバーと一人で時間を過ごす絶好の機会を提供し、途中であなたの関係をより強くします。
34認知機能の改善
シャッターストック
今年の休暇の最後の1日をとって、脳を活性化しましょう。 フィンランド労働衛生研究所の研究者は、人々が仕事に費やす時間が長いほど、全体的な認知機能が低下することを発見しました。 あなたの心を鋭く保ちたいなら、時々休憩を取ることが重要です。
35長寿命
心臓の健康状態の改善から認知症の予防まで、休暇は私たちの全体的な健康にとって非常に重要です。 これらのすべての危険因子が減少すれば、長寿命はそれほど遠くありません。 100世紀を生きるために生きる幸運な数少ない人たちの中に自分を数えたいなら、100の生き方を100に見逃さないでください。
