楽しいものもあります。 その他、私たちはむしろ忘れたいです。 さらに忘れては いけません 。 しかし、何よりも、記憶は誰であるかを構成します。 思い出がなければ、人間関係を築き、キャリアを前進させることも、好きな食べ物（そして嫌いな食べ物）を思い出すこともできません。 記憶は、ある人は言うかもしれませんが、人生の鍵です。
私たちの記憶が私たちの日常生活にとってどれほど記念碑的であるかを考えると、私たちのほとんどは、それらがどのように、そしてなぜ形成されるかについてほとんど知りません。 しかし、11年生の生物学のクラスで学んだこととは異なり、脳の記憶保存センターで起こっていることは退屈ではありません。 たとえば、私たちの脳が理論的に4, 000を超えるiPhoneよりも多くの情報を保持できると考えるのは非常に正気です。 そして、明らかに、記憶されている最もランダムなオブジェクトの世界記録があります。 ここでは、科学（およびインターネット）が提供しなければならない記憶について、最も興味深いクレイジーな事実をいくつか集めました。 そのため、これらの事実を長期記憶に保存してください。さらに脳を研ぎ澄ますためのヒントについては、記憶を改善する20の簡単な方法を試してください。
1私たちの脳は無数の情報を保存できます。
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ノースウェスタン大学の心理学教授Paul Reberによると、私たちの脳には最大2.5ペタバイトのデータを保存する能力があります。 これは、 300万 時間のテレビ番組に相当します。つまり、約 4, 000個の 256GB iPhone（利用可能な最大サイズ）とほぼ同じストレージです。 そして、あなたがあなたの脳をいくつかの楽しい小片で満たし始めたいならば、あなたが決して知らなかった惑星地球についての30のクレイジーな事実から始めてください。
2私たち は 子供の頃 、 子供時代の思い出を忘れ始めます。
初めて歩いたときの様子や、幼稚園の初日に感じたことを覚えていますか？ 私たちのほとんどの答えはおそらくそうではありません。 しかし、これらの記憶は何歳で消え始めますか？ さて、エモリー大学の心理学者も同じ質問を持っていたので、彼らはまさに「小児健忘症」を経験し始める時期を決定することに着手しました。 彼らの研究によると、5歳から7歳までの子供たちは人生の初期の出来事の60％以上を覚えていましたが、8歳と9歳の子どもたちは同じ記憶の40％未満しか思い出せませんでした。
3おやすみなさいの休息は記憶をより良くするのに役立ちます。
当然のことながら、私たちが安静にしているとき、私たちの脳はより良く機能します。 ある研究では、特定の指の動き（ピアノで習うような）を教えられた人は、12時間の休息後にそれらをよりよく思い出せることがわかりました。 「眠っているとき、脳内のより効率的な記憶領域にメモリをシフトしているように見えます」と、研究著者のMatthew Walker博士は述べています。 、 BIDMCの睡眠および神経画像検査室の Science Dailyに 語った。 そして、干し草を打つより多くの理由のために、より多くの睡眠があなたをより良い親にする理由はここにあります。
4戸口を歩くと、脳が忘れるきっかけになります。
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「出入口から出入りすることは、心の「イベント境界」として機能し、活動のエピソードを分離して整理します」と心理学者のガブリエル・ラドバンスキーは Live Scienceに 語った。 彼と彼のチームは、部屋間でオブジェクトを移動する被験者と同じ部屋でオブジェクトを移動する被験者の違いを調べたとき、「人々は戸口を歩いた後に何をすべきかを忘れる可能性が2から3倍である」ことを発見しました。
5そして、「精神的に」ドアを通り抜けます。
6音はよく覚えていません。
デジタル学習教材に投資することは有益です。 人口の推定65パーセントは、「彼らが学んでいることを見る必要がある」視覚学習者として分類されています。 そして、私たちが聞いているものの約5分の1しか保持していないため、視覚支援により学習が最大400％向上します。
7はい、記憶には世界記録があります。
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Nischal Narayanamはわずか10歳で、記憶されているほとんどのランダムなオブジェクトについて、彼の最初のギネス世界記録を主張しました。 （あなたがそれを打ち負かしたい場合、彼は12分強で225個のランダムなオブジェクトを記憶しました。）数年後、彼は1分で記憶されたほとんどの数字のタイトルも獲得しました— 132を記憶しました。 「世界の7つの華麗な頭脳」の1つとして。
8顔認識にはピーク年齢があります。
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「あら…あなた！」 ダートマス大学とハーバード大学の調査によると、顔を名前とペアリングする能力は30代を過ぎると悪化するため、これを言うのに慣れる必要があります。 どうやら、私たちの身元確認能力は30〜34歳の間にピークに達します。その後、徐々に低下し、70代の推定75％の人しか認識できなくなります。 必然的に衰退する心に有利なスタートを切るには、写真用メモリを開発する10の方法を試してください。
9そして、名前認識のピーク年齢。
顔を認識する能力を制御する脳内の領域は30代まで成熟する可能性がありますが、名前を覚えたり他の新しい情報を保存できる領域は20代から減少し始めます。 幸いなことに、科学者によると、ほとんどの人は60代または70代に達するまでこれらの劣化に気付かない。
10メモリハック：目を閉じます。
目を閉じて少し奇妙に見えるかもしれませんが、あなたの記憶はあなたに感謝します。 法律および犯罪心理学の ある研究では、人々が目を閉じると、見たばかりの映画について23パーセント多くの質問に正しく答えることができることがわかりました。 目を閉じることで、気を散らすものを取り除き、脳が目の前の思い出に集中できるようにします。
11うつ病は、物事を記憶する能力に影響します。
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うつ病に苦しんでいる人々はすでに心配するのに十分ではないかのように、 神経学で 発表された新しい発見は、状態が脳の健康の悪化に関連していることを発見しました。 1, 111人を対象とした研究では、うつ病に関連する症状のある人は一時的な記憶が悪くなり、脳の容積が小さくなり、血管病変の有病率が高くなることがわかりました。 あなたがセロトニンの不足に苦しんでいるなら、うつ病を打つためのこれらの10の薬物なしの方法を試してください。
12ある嘘は他の嘘より覚えやすい。
事実：誰もが嘘をついています。 しかし 、 私たちの嘘は、以前のf話を思い出せるかどうかに驚くべき影響を与えます。 ルイジアナ州立大学の調査によると、虚偽の記述-想像力の精巧な発明-は、虚偽の否定よりも覚えやすい（実際に真実である何かを否定する場合）。 「起きなかったことについて嘘をつくつもりなら、さまざまな制約を念頭に置いておく必要がある」と研究著者のショーン・レーンは ユーレック・アラートに 説明した 。
13「一目ぼれ」は、偽造です。
あなたとあなたのパートナーは一目ぼれを経験したと思いますか？ Northwestern Universityの調査によると、それは単にあなたの心を欺くのかもしれません。 どうやら、重要な他の人と初めて会ったときを振り返ると、現在の気持ちを過去の記憶に投影する傾向があります。 「あなたの記憶は、現在の世界に合うストーリーを作成するために、イベントをリフレームし編集します」と、筆頭著者のドナ・ジョー・ブリッジは説明しました。 申し訳ありませんが、絶望的なロマンチック。
14ほとんどの短期記憶は、まあ、短期的です。
短期記憶に5〜9個のアイテムを保持できると考えられており、それらのアイテムはわずか20〜30秒間保持されます。 長期記憶に保存されない記憶は、最終的には忘れられます。
15瞑想はあなたの記憶を改善します。
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マインドフルネスは、より見事な思い出を作ります。 カリフォルニア大学サンタバーバラ校の科学者に聞いてみてください。週に4回45分間の瞑想セッションに参加した大学生は、わずか2週間後にGREの口頭試験で60ポイント高くなったことがわかりました。 まだ信じられない？ さて、証拠はプリンにあります。あぐらをかいて座っているときに頭をクリアできない場合は、瞑想中に集中するための10の方法を試してください。
16偽りの記憶は本物（そして深刻）です。
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あなたは後であなたが実際に起こったことは一度もないことを学んだ思い出について とても確信し ていたことがありますか？ この現象は珍しいことではないだけでなく、自伝的記憶を持つ人を含むほとんどすべての人に影響します。 カリフォルニア大学アーバイン校の心理学者が正常な記憶と優れた記憶を持つ被験者をテストしたとき、彼らは両方のタイプの人々が偽の記憶にだまされる可能性があることを発見しました。 たとえば、心理学者が 枕 、 羽毛布団 、 昼寝 などの「ルアー」という言葉を使用した場合、被験者の大多数は「 眠り」 という言葉を聞いたことを合理的な疑いを超えて信じます。
17一部の人々は記憶大要を持っています。
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科学者は、非常に優れた自伝的記憶、またはHSAMについてあまり知りません。 彼らが知っているのは、それを持っている少数の人々が、1998年3月12日に朝食で食べたもののように、これまでに起こったことのほとんどすべてを覚えているということです。虹と蝶：HSAMと診断された最初の人であるジルプライスは、この状態を「止まることなく、制御できず、完全に消耗している」と説明しました。それは少しおかしくなりそうです。
18左利きの人はより良い思い出を持っています。
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左利きの人々は人口のわずか10％を占めていますが、この少数の人々（およびそれらに関連する人々）は、右利きの人々と比較して、取得した情報を覚える可能性が高くなります。 明らかに、左利きとその親sは脳梁が大きく、脳の半球を結びつけ、心の記憶をより明確にします。
19記憶に頼っている目撃者は不正確であることで有名です。
イノセンスプロジェクトによると、1990年代以降、目撃証言により有罪判決を受けていたため、239の有罪判決の73％がDNAテストによって覆されました。 この統計は、私たちの脳には見分けがつかない誤った真実を思い出す傾向があるという事実と密接に関係しています。
20モーツァルトには伝説の記憶がありました。
1600年代半ばには、イタリアの作曲家グレゴリオアレグリによって作曲された音楽があり、システィーナ礼拝堂でのみ演奏でき、流通のために書き留められることはありませんでした。 1770年まで、作品のコピーは3つしかありませんでしたが、14歳のヴォルフガング・アマデウス・モーツァルトは作品を一度だけ聞いた後、完全に記憶から書き写すことができました。 数か月後、天才作曲家は教皇クレメンス14世によってローマに呼び戻され、彼はその才能を称賛し、彼に黄金の拍車の騎士道勲章を授与しました。 そして、より歴史的なトリビアについては、10年前にはなかった30の歴史教科書のことをご覧ください。
21良い思い出は悪いものよりも固執します。
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1930年代、心理学者はさまざまな人々に、さまざまな人生の出来事についての思い出を思い出させるように頼み、それらを楽しいまたは不快なものとして示しました。 数週間後、心理学者は被験者に再度警告をせずに同じ記憶を思い出すように頼み、悪い瞬間の60％が良いものの42％と比較して忘れられていることを発見しました。
22「彼ら」は正しい：テレビはあなたの脳を腐らせる。
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Netflixと寒さ？ Netflixのようなものです。つまり、脳細胞です。 Brain and Cognitionで 発表されたある研究では 、40〜59 歳の人がテレビを見ている1時間ごとに、アルツハイマー病を発症するリスクが1.3％増加することがわかりました。 そして、より健康的な生活を送る方法については、これらの40の方法に従って40代を最も健康な10年にしてください。
23脳の半分を外科的に除去することは可能ですが、重大な結果はありません。
まれで厄介な状況（特にさまざまな発作障害に関連する）で、医師は脳の半分を外科的に切除しなければならない半球切除術を行わなければなりません。 ただし、この手順により、患者の脳は比較的無傷のままで、わずかな変更を除きます。 「通常、記憶、ユーモア、性格は回復しますが、認知は少し変わるかもしれません」とスタッフ臨床医のブランドン・ブロック、MSN、BSNは Reader's Digest に語った。
24簡単な仮眠は、新しい情報を保持するのに役立ちます。
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長い勉強をしてから仮眠を取ることは先延ばしではありません。実際、まったく逆です。 ドイツの科学者が被験者の2つのグループにカードのセットを記憶するように依頼したところ、40分間の仮眠をとったグループはカードの85％を覚えていましたが、起きている間は60％しか覚えていませんでした。 そして、あなたがドリフトするのに苦労しているなら、より速く眠りに落ちるためにこれらの11の医師承認の秘密を試してください。
25運動すると、新しい情報を記憶する能力が向上します。
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運動するとき、私たちはwe部と腹部だけでなく、心の筋肉も形作ります。 身体活動に参加すると、記憶の中心である脳の一部である海馬の機能を改善する能力があります。 ジムを初めて使用する場合は、40を超える筋肉を追加するための40のすばらしいエクササイズから始めてください。
26まっすぐ座って、思い出をより簡単に思い出せます。
そんなに前かがみにしないでください！ それはあなたの背中にとって悪いことです、はい、しかしそれはあなたの記憶を掘り起こす能力にも影響を与えます。 サンフランシスコ州立大学の研究者たちは、まっすぐ立ったり座ったりすることで、脳への血液と酸素の流れが最大40％増加するため、思い出すのが難しくなることを発見しました。
27匂いは記憶に最も適した香りです。
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パンプキンパイを一気に捕まえると、すぐにGAM GAMの家でお祝いの秋の午後に戻ります。 しかし、そのような特定の瞬間に私たちをすぐに運ぶのは匂いについてはどうですか？ ジョセフ・メルコラ博士によると、嗅覚は、脳の記憶保持海馬領域に密接に接続されている嗅球を通して処理されます。 「匂いが脳内の鮮やかな記憶に結びついて、その特定の臭気トリガーにさらされたときに戻ってくる洪水の理由を説明できるかもしれません」とメルコラ博士は書いています。
28記憶喪失は、甲状腺の問題の症状である可能性があります。
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「甲状腺は脳内で特定の役割を果たしていませんが、正常に機能しなくなったときに気付くのは記憶喪失です」と、 Majid Fotuhi医学博士は ABC News に語りました。 「甲状腺レベルが高いまたは低い人は女性に非常によく見られますが、記憶力と集中力に問題があるかもしれません。」 そして、このほとんど理解されていない腺の詳細については、あなたの甲状腺が今まで想像していたよりも重要である20の理由を学んでください。
29あなたの記憶は外でより良く機能します。
おそらく、あなたが聞きたいニュースではないでしょうか（猛烈なブリザードや雪の中をトレッキングするのが好きですか？）が、寒い気候の中でも外にいると、実際に記憶と注意力が向上します。 ミシガン大学の心理学者は、人々が外で1時間過ごすと、注意力と記憶力が20％向上することを発見しました。 この研究の著者は、自然との相互作用は瞑想と同じ効果があると推測しています。 ありがたいことに、吹雪の間中に留まることを希望する私たちにとって、研究の著者は、自然の写真を見るのも同様に機能することに気づきました。 そして、あなたが 本当に 母なる自然を最大限に活用したいなら、これらの15の滝の1つ（またはすべて）に旅行してください。あなたは彼らが米国にいると信じられないほど魔法的です
30簡単に学習するには、ファンキーなフォントを使用します。
私たちが読むものはほとんど同じ回転フォントで書かれているので、Monotype Corsivaのようなフォントで何かを読むとき、それは私たちの記憶の中で際立っているでしょう。 そして、これはプリンストン大学の心理学者が学生に伝統的な書体または通常のフォントで書かれた学習ガイドを使用してテストの準備をさせたときに発見したものです。
31スティーブンキングは、少なくとも1つの小説を書いたことをほとんど覚えていません。
1980年代、作家のスティーブンキングは、薬物やアルコール中毒と悪名高い闘争を繰り広げました。 この時間を振り返って、キングは、小説全体を書くことを含め、覚えていないことがたくさんあることに気づきました。 「1つの小説、 Cujo がありますが、私はかろうじて文章を覚えているだけです」とキングは言いました。 「誇りや恥をかいて言っているのではなく、漠然とした悲しみと喪失感だけを持っている。私はその本が好きだ。ページに置いて良い部分を楽しんだことを覚えていたらいいのに」
32何かの写真を撮ると、その記憶がさらに悪くなります。
皮肉なことに、ある瞬間を思い出して写真を撮ると、その瞬間の記憶が悪くなります。 Journal of Applied Research in Memory and Cognitionに 掲載されたある 研究で は、絵画の写真を撮っていない被験者は、写真を撮って実際にアートワークを分析するのに15秒しかかからなかった被験者よりもよく思い出すことがわかりました。
そして、必ずしも戻って写真をもう一度見ることができることを知っているからといって、注意を払っていません。 この研究の著者は、写真を撮ると脳は写真の撮影ではなく写真撮影のプロセスに集中するようになると信じています。 そして、健康で幸せな生活を送る方法については、これらの20の専門家支援の方法を試して、毎日あなたのメンタルヘルスを改善してください。
33大声で言うと、何かを覚えやすくなります。
次に重要なスピーチを暗記したり、新しいクライアントに関する事実をブラッシュアップしたいときは、重要な情報を読み上げてみてください。 英国の研究者は、「生産効果」、または読みながら物事を大声で言うことは、それらの単語を長期記憶に保存するのに役立つことを発見しました。
34 NFLはメモリ損失のためグラウンドゼロです。
NFLは、長年にわたって、利益を上回るリスクを伴う危険なゲームとして敵から批判されてきました。この研究では、火を燃やすだけです。 科学者たちが202人の元サッカー選手を分析したところ、87％が記憶喪失と最終的に認知症を引き起こす神経変性疾患である慢性外傷性脳症（CTE）の診断兆候があることがわかりました。 また、元NFLプレーヤーのみを調査に含めると、その数は99％増加しました。
35高齢者の10人に1人がアルツハイマー病です。
残念ながら、アルツハイマー病は不治であり、比較的一般的です。 テキサス州保健局によると、進行性脳障害は570万人のアメリカ人に影響を及ぼしており、65歳以上の人の10％が影響を受けています。 この広範囲にわたる状況の詳細については、アメリカのアルツハイマー病に関する独占的なレポートをご覧ください。
