緊張性頭痛は、万力で頭を抱えているように感じるかもしれません。 しかし、多くの場合、それは首の問題によって引き起こされます。 「一日中コンピューターの前に座っている人によく見られます」と、ウィスコンシン大学病院およびクリニックの脊椎センターの共同ディレクターであるジム・レナード、DOは言います。 「その位置を何時間も最後まで維持すると、首と脊椎に過負荷がかかります。」 痛みはメロンに波及します。 しかし、重度のむち打ち症とは異なり、緊張性頭痛は多くの頭頸部損傷の救いの恵みを示しています。それらはDIY医療で治癒できます。 確かに、首の痛みのために毎年200万人が病院を訪れ、さらに300万人が頭痛の助けを求めています。 しかし、あなたがそれに心を置くならば、あなたは彼らの一人である必要はありません。 痛みを診断して緩和する方法は次のとおりです。 そして、痛みが脊椎の下部に起因する場合、恐らく恐ろしい腰痛であるため、その獣を完全に征服する方法を学んでください。
1飲み込むときの鋭い痛み
あくびをしたり、話したり、噛んだりするときに痛みを感じることもあります。 あなたはこめかみ、下顎、頬、または耳の前や耳に痛みを感じます。 口を大きく開けると、飛び出る、クリックする、または擦り切れるのを感じることがあります。
診断：顎関節障害（TMJ）。 顎の慢性的に緊張した筋肉痛が、その機能を妨げています。 それ、または顎関節を緩和する小さな軟骨パッドが炎症を起こしたり、ずれたりすることがあります（多くの場合、スポーツ中に顔を肘で曲げたり、睡眠中に歯を磨いたりした結果）。
治療：あごを休ませます。 つまり、チューインガムを使用したり、ピーナッツ、生野菜、サラダ、タフィーなどの顎に負担をかける食べ物を食べたりする必要はありません。 1日に2〜3回、氷パックを2分間あごにつけます。 イブプロフェンなどの市販の抗炎症薬を服用して、痛みや炎症を軽減することもできます。 「ほとんどの場合、症状は1〜2週間以内に治まります」と、オハイオ州コロンバスのTMJおよび顔面痛センターのディレクターであり、TMJ：Its Many Facesの著者であるDDSウェスリー・シャンクランドは述べています。 症状が続く場合は、歯科医にカスタムマウスガードを依頼してください。 チャンスは、睡眠中に歯を磨いていることです。 落ち着いてください。 科学的に証明された30の方法のいずれかを試して、ストレスを軽減してください。
2ズキズキする痛み
頭の片側にあります。 吐き気がしたり、胃がけいれんしたり、食欲不振になることがあります。 光と音があなたの痛みを悪化させます。 星が見えたり、視界がぼやけたりすることもあります。
診断：片頭痛があります。 毎年2900万人のアメリカ人が彼らに苦しんでいます。彼らの半数近くは、医師が痛みを副鼻腔のうっ血と誤診しているため、知らず知らずのうちに半分になります。
治療： OTC抗炎症薬を服用し、暗い静かな部屋に横になります。 「ほとんどの場合、それを休めることはうまく機能します」と、シカゴのダイアモンド頭痛クリニックのディレクターであるセイモア・ダイアモンド医師は言います。 ただし、8時間以上は眠らないでください。 「寝坊は別の攻撃を引き起こす可能性があります」とダイアモンドは言います。 また、アルコール、熟成チーズ、加工肉には血管を広げる化学物質が含まれているため、これらは片頭痛の引き金となります。 最後に、医師との面談の予定を立て、症状を記録して、長期的な治療計画の策定に役立てます。 最高品質のシャットアイを確実に入手するには、完璧な8時間を確保する10の方法を試してください。
3肩こり
痛みを感じることなく頭を回すのが困難です。 また、腕や指先にチクチク感やしびれを感じることもあります。
診断：むち打ち症。 単純な転倒、スキー場での転倒、または心のこもったくしゃみで頭を一方向に、次に別の方向に首の筋肉を捻rainするのに十分な力を与えることができます。
治療：軽度の場合は、激しい運動をすべて中止し、痛みとこわばりが治まるまで6〜8時間ごとにOTC抗炎症薬を服用します。 症状が激しい場合、または数日間治まらない場合は、医師にご相談ください。 彼は、X線またはMRIを注文して、椎間板の異常および神経刺激を除外することがあります。 また、柔らかい首の襟を着用し、理学療法士と協力して首を伸ばして強化し、関節の不均衡を修正することも有益です。
4首の鋭い痛み
特に頭を動かすときに起こります。 痛みは肩に広がり、頭痛になります。
診断：首の緊張または硬直。 スポーツ活動を行うと、首の筋肉に負担がかかり、けいれんや緊張が生じることがあります。 したがって、車のホイールの後ろや職場のデスクで長時間ハンチングすることができます。
治療：最初の48時間は、1日に2〜3回30分間首を凍らせます。 次に、湿熱に切り替えます。ゲルパックを電子レンジにかけ、濡れたタオルで包みます。 繰り返しますが、30分間隔で3回適用します。 腫れを軽減し、付随する頭痛を和らげるためにOTC抗炎症薬を服用することもできます。 また、座っているときはあごを下向きに保ち、胃ではなく背中または横に寝ます（後の位置は脊椎を圧迫し、神経をつまむ可能性があります）。 運が良ければ、数日以内に痛みは消えます。 ワークアウト中に怪我をしないように、アクティビティの前後に体を伸ばしてください。 手始めに、運動のためにあなたを暖める5つのストレッチをチェックしてください。
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