多くの人は、あなたの40代があなたのキャリア、財政、人間関係が自然の頂点に達したとき、あなたの40代があなたの最高の10年になることを熱望していますが、ほとんどの人がそれほど期待していないのは、否定できないほどの負担です40歳の行為を取ることができます。 あなたはあなたの業績を誇りに思うかもしれませんが、終わりのないやることリストのように思えるので、この極めて重要な10年の課題がしばしばその価値を上回るように感じるのは驚くことではありません。
「40歳以降の生活は、多くの場合、家族関係や仕事の文脈で特徴付けられます。多くの場合、40歳以降の人々は、子育ての交渉や、加齢に伴ってより注意とケアが必要な親との関係の変化をナビゲートしています。ニューヨークに拠点を置くライフコーチングプラクティスBrathwaite Consultingの創設者である心理学者のCicely Horsham-Brathwaite博士は、こう述べています。
しかし、不安定なフルプレートを持っている場合でも、ストレスを解消し、スケジュールを固め、一般的に自分で物事を簡単にする多くの方法があります。 それを念頭に置いて、40歳になったら人生を簡素化するために40の天才的な方法を切り上げました。これはこれがあなたの最高の10年であることを保証します。
1.カプセルのワードローブを作成します。
40歳以上の生活を簡素化する準備ができたら、始めるのが最も簡単な場所の1つはクローゼットの中です。 ClosetMaidの調査によると、平均的な女性のクローゼットには103個以上のアイテムがあるため、ほとんどの人が時間を節約できます。 それでは、どのように始めるべきでしょうか？ カプセルのワードローブは、おそらく物事を簡素化するための最良のツールです。
「目標は汎用性です」と、Pivot Men's Image Consultingの創設者であるPatrick Kenger氏は言います。 「クライアントと協力してカプセルワードローブを構築するとき、彼らがドレスアップまたはドレスダウンできるアイテムを見つけようとします。中間色が簡単にペアになります。カプセルワードローブは、すべてのアイテムがあなたに合っていることを保証します。洗濯にかける時間が減り、クローゼットが少しきれいになります。」
カプセルワードローブには、過去、現在、未来の心理的価値を保持する交換可能なピースとアクセサリーが必要です」とファッション心理学者のDawnn-KarenのCEOで創業者は次のように述べています。ファッション心理学研究所。 「これにより、毎日着るものを決定する際の不安を軽減し、生産性を向上させることができます。」
2.あなたの人生をありのままに受け入れましょう。
私たちの生活を不満とheただしさの両方に一度に保つものの1つは、より多くを得たいという絶え間ない欲求です。 私たちは、より多くのお金、より大きな家、より良い仕事を求めていますが、そのすべては、絶え間ない欲求がもたらす犠牲を認識していません。
「多くの場合、私たちは自分の人生が違うことを願って時間を過ごします。より多くを成し遂げ、もっとお金を稼ぐか、その本を書きました。 」とHorsham-Brathwaiteは言います。 「代わりに、今いる場所の真実を受け入れて、癒される必要があるものを癒し、直面する必要があるものに立ち向かい、目標を達成するために必要な変更を加えることにエネルギーを集中できるようにします。」
3.自動貯蓄プランにサインアップします。
あなたが話す巣の卵の多くを持っていない無数のアメリカ人の一人なら、あなたは一人ではありません。 実際、GOBankingRatesの2017年のレポートによると、平均的なアメリカ人の貯蓄額は1, 000ドル未満です。 これらの退職基金からあなたの心を取りながらあなたの人生を簡素化する最も簡単な方法は？ 自動貯蓄プランを設定します。 たとえ週に5ドルしか寄付できないとしても、その成長の速さと、お金があなたのために仕事をしていることを知っているストレスがどれほど少ないかに驚くでしょう。
4.借金を減らします。
連邦準備制度の消費者金融調査によると、35歳から44歳までの平均的なアメリカ人は、133, 100ドルという巨額の未払い債務を抱えており、財政的にも心理的にも重い負担となっています。 40歳以降のマリー・コンドの事に熱心な人にとって、借金を減らすことは簡単な最初のステップです。 （クレジットカードの借金のような）高利の借金を撲滅するまで始めましょう。 車の支払い、学生ローン、およびあなたの住宅ローンに移り、それらを完済するか、それぞれの月額最低額を大幅に上回るまで続けます。 医療債務は最後に行く必要があります。しかし、他のすべての債務と同様に、高いバランスを保つことはあなたの信用を破壊しますが、医療債務に関心を抱くことはありません。
5.家を整理します。
あなたが圧倒されていると感じるとき、あなたを悩ませている問題のいくつかへの簡単な解決策があります：あなたのスペースを組織すること。 物事が重荷になっている家で安らぎを見つけるのは難しいことが多いですが、アイテムをラベル付きビンに分割したり、寝室をまっすぐにしたりするだけで、全体的な健康を改善できます。
6.セルフケアを非交渉可能にします。
40代で増え続けるコミットメントでは、多くの場合、自分を最優先する時間を見つけるのは困難です。 ただし、シンプルにしたい場合は、To Doリストの他のタスクと同じ優先度にセルフケアを設定してください。 「単純化とは、人生から取り出すものだけでなく、追加するものでもあります」とHorsham-Brathwaiteは言います。 「感謝のリスト、ヨガ、ウォーキング、その他の運動を書くことは、ストレスを落ち着かせ、気分を改善し、あなたを元気づけ、重要なことに集中できるようにするのに役立ちます。」
7.ワークライフバランスを優先します。
アメリカの労働週間は長くなっており、州内に住んでいる人は、1週間でわずか40時間後に退勤しています。 ただし、人生をよりシンプルで管理しやすくしたい場合は、ワークライフバランスの問題に取り組むべき時が来ました。 追加のプロジェクトに「はい」と言っても、必然的に家を掃除したり、食料品を買いに行ったり、行きたがっていたワークアウトに参加したりできない場合は、それだけの価値はありません。 残りの人生を合理化する前に、たとえそれが途中で不人気な決定を下すことを意味するとしても、あなたが休む貴重なわずかな時間を制御する必要があります。
8.ソーシャルメディアの使用を減らします。
非常に多くのソーシャルメディアプラットフォームが手元にあるため、必要な場合でも完全にプラグを抜いたと感じるのは難しい場合があります。 あなたの人生を簡素化し、新しい「いいね」や通知を常に待っていない人だけが知っている精神的な自由を楽しみたいなら、あまり使われていないソーシャルメディアアプリを削除してみてください。 それらの絶え間ない情報がどれだけあなたに重くのしかかっているかを理解したら、それらが行くのを見て喜んでいるでしょう。
9.朝のルーチンを合理化します。
あなたがほとんどの人と同じなら、朝のルーチンを何回終えても、ほぼ毎日、あなたを遅くすることに近づきます。 一気に人生をより簡単でシンプルにするために、可能な限り簡素化してみてください：前夜にシャワーを浴びて髪を乾かし、マルチタスクの美容製品を使用し、前夜に昼食を詰めて時間を節約してください。
10.ペーパーレス請求を選択します。
あなたがまだ手に入れている紙の請求書は、環境やあなたの心の安らぎにも良くありません。 あなたの人生をもう少しシンプルにするために、ペーパーレス請求を選ぶだけで、あなたは自動的にあなたの皿の上で1つのより少ないタスクを持っているでしょう。
11.実行可能な予算を作成します。
経済的に余裕がある場合でも、予算を整えることで日々の生活を合理化し、月末にお金がどこに行ったのか分からないというストレスを解消できます。 Mintのようなアプリを使用すると、費用を入力するだけで、どこで効果的に支出して節約しているのか、どこまで縮小できるのかがよくわかります。
12.毎日の予定リストに従います。
比to的なリストに文字通りのto-doリストを追加することは、物事を単純化しようとすると逆効果に思えるかもしれませんが、実際には長期的にはあなたの人生に恩恵があるかもしれません。 あなたの最善の策として、夜の毎日のタスクを書き留めてください。Journalof Experimental Psychology で発表された研究によると、就寝前にTo Doリストを書いた人は、タスクを取り消すか朝まで待つ人よりも早く眠りに落ちました。
13.食事準備ルーチンを実装します。
OECDの最近の調査では、平均的なアメリカ人は毎日2時間以上食事の準備と片付けに費やすことが明らかになっています。 もちろん、これらの忙しい日に、これはあなたの時間とエネルギーの深刻な流出になる可能性があり、あなたがやりたいと思っている他のすべてのタスクを実行することはほとんど不可能に感じます。 テイクアウトの生活に単純に身を任せるのではなく、食事の準備ルーチンを実装します。週に1日を指定して、すべての食事を準備してパックし、1週間を通して余分な自由時間とストレスを減らします。
14.電話を置きます。
ほとんどの人と同じように、毎日5時間以上携帯電話を使用している可能性があります。 そして、その時間はすべて、あなたの友人や世界で起こっていることに注意を向けることに費やされたということは、あなたがリアルタイムであなたの周りで起こっていることに集中していない時間を意味します。 自分のために物事を簡単にしたい場合は、電話をかけない時間を指定します。友人や家族と食事をしているとき、大切な人とショーや映画を見ているとき、または通勤しているときです。どれほどあなたが感じる負担が少ないかに驚いています。
15.昼休みに運動します。
毎週わずかなアメリカ人が推奨される運動量を毎週得ているため、この非常に必要であるがめったに達成されないタスクを簡素化する何らかの方法があるに違いないようです。 ジムへの仕事後の旅行でお金を稼ぐのではなく、心と体を健康に保ちたい場合は、昼食時間を使用して運動してください。 そうすれば、あなたの仕事が終わったら、あなたの夜は他の活動のために解放されます。
16.同じ日課を続けます。
退屈に思えるかもしれませんが、同じ日常生活を守ることで、急いで生活を簡素化することができます。 毎日同じルーチンを毎日実行することで、予定外の日に伴う不確実性を取り除きつつ、タスクを簡素化できます。
17.整頓。
生活を整理することは良いスタートですが、整頓することは、文字通りの空間と比ative的な空間の両方を整理し、その過程での生活を簡素化するのに役立ちます。 混乱-自分の所有物を切り詰めるだけでなく、すべてがその場所にあることを確認する行為は、あなたのストレスとあなたの幸せにも深い影響を及ぼします。
18.ケーブルを切り取ります。
あなたが選択肢に圧倒されるとき、あなたが求める単純さと平和を見つけることは不可能ではないにしても、難しいと感じるかもしれません。 良いニュース？ あなたの手形を下げ、無駄な時間を避ける簡単な方法があります：ケーブルを切ること。 非常に多くの安価なストリーミングサービスが同様のプログラミングをはるかに少ないお金で提供するため、現在のようにコードを完全に切断する時間はありません。
19.マルチタスクを終了します。
マルチタスクを行うと、より多くのことができるように感じるかもしれませんが、ほとんどの場合、あなたはすべてをあまり効果的にしていません。 あなたの人生を簡素化したいのなら、マルチタスクへの衝動をカットする時です。 ミシガン大学で行われた研究によると、少なくとも、人間の脳は単純にセットアップされていません。
20.瞑想します。
穏やかな心は、よりシンプルな人生への道を切り開き、瞑想以外に精神的な静けさを楽しむより良い方法はありません。 「私は、自分の瞑想の実践により、重要なことにもっと出席し、小さな問題に悩まされることが少なくなっていることに気付きました」とホーシャム・ブラスウェイトは言います。
21.ノーと言うことを学ぶ。
仕事、イベント、特に時間を使いたくない人でも「はい」と言います。 最終結果は？ 忙しいスケジュールと重い精神的負荷。 人生を長引かせるために「いいえ」と言って練習する準備ができたら、達成するために設定したことを実行し、それでも自分のための時間を見つけることがどれほど簡単であるかに驚くでしょう。
22.可能な限り現金で支払います。
クレジットカードポイントを獲得することは大きな利点ですが、アイテムを請求するたびに、最終的には支払いが必要になるため、基本的にタスクリストにタスクを追加します。 物事を簡単にするために、指定された金額の現金を毎日持ち出し始めましょう。これは、予算をよりよく守るのにも役立ちます。
23.購読解除をクリックします。
毎日何十、何百、何千もの不要なメールを受け取っても、何の恩恵も受けません。 物事をシンプルに保つには、受信トレイに届くすべての無関係なメッセージで購読解除を押します。または、さらに良いことに、Unroll.Meのようなプログラムを入手してください。
24.予定の周りにバッファ時間を与えます。
25.自動支払いに切り替えます。
毎月、一晩中請求書の山をじっと見つめる理由はありません。 代わりに、自動支払いに切り替えて、時間と手間を省き、プロセスをよりシンプルにします。
26.ソーシャルカレンダーを記録します。
あなたが仕事を週7晩外出することを要求する人でないなら、なぜあなたは終わらない社会的関与にコミットするように自分自身を強調していますか？ ソーシャルカレンダーから脂肪を切り取ると、週の残りの時間を解凍して計画するのに非常に必要な時間を見つけるのに役立ちます。毎晩真夜中を過ぎて家に帰る場合、これは非常に難しいことです。
27.直接通信する。
受信箱が首の周りのアホウドリのように感じたら、代わりに別の手段でそれらを伝えてください。 可能な限り、直接ニュースを配信します。それが不可能な場合は、誰かに電話するか、テキストを撮影します。 選択したメールの代替方法に関係なく、空になるのを待っている受信トレイよりも確実に安心できます。
28.余裕があるときにタスクを外部委託します。
いつも家事に夢中になっているのは恥ではありません。 可能な限り、時間を浪費するタスクを外注し、それがクリーニング、料理、処方箋の受け取りのいずれであっても、あなたを悲惨にします。 「企業がアウトソーシングするのと同じように、あなたの人生を複雑にしているタスクと他の誰かがそれをできるかどうかを把握することは役立つかもしれません。これは家族や友人を募集するか、誰かを雇ってそれらのタスクを行うことを意味します」 「40歳以降の生活の1つの側面は、多くの場合、20代および30代には存在しなかった選択を可能にする、より物質的な快適さです。」
29.不要な雑誌の購読を放棄します。
最近のほとんどの雑誌会社がデジタル形式でコンテンツを提供していることを考えると、これらの雑誌の購読は混乱を招いています。 可能な場合はいつでも、マガジンラックにほこりを集める以上のことをしていない購読者の登録を解除してください。最後に実際に Cat Fancyの コピーを読んだのはいつですか？
30.考えてみてください。
精神的な体操を考えると、忙しい生活をスケジュールするのに時間がかかります。1日の終わりに考える時間が残っているのは驚くべきことです。 本当に自分のために物事を簡単にしたいときは、あなたの考えを集め、一日を振り返り、明日のために前もって計画する時間を確保してください。
31.家を縮小します。
40歳以上になると、以前考えていたほどのスペースは必要なくなるでしょう。 たぶん、あなたが思っていたような大きな家族を持つことはなかったかもしれません。もう一度独身だったり、子供がすでに巣を去っていたりするかもしれません。そのためには、ダウンサイジングを試み、その大きな家を維持するのに費やしていた自由な時間を十分に楽しんでください。
32.水のボトルをお持ちください。
1日の間に心配することを1つ減らしたいですか？ どこへ行っても水筒を持参してください。 これにより、ペットボトルを埋め立て地に入れずにどこにいても水分補給が簡単になるだけでなく、あなたのオフィスの自動販売機の前で乾いていると感じる時間がなくなり、あなたのドルが永久に食べられないことを願っています。
33.ロボット掃除機に投資します。
毎週または毎月のメイドサービスの現金を持っていなくても、ロボット掃除機に投資することで、すぐに人生を簡素化できます。 必要なのは、1回の購入と 出来上がり です。面倒な作業です。
34.目標を特定します。
自分が本当に欲しいとさえ確信していないことに向けて時間を費やしていると感じたことがあるなら、あなたは一人ではありません。 よりシンプルな生活を楽しみたいときは、まず目標を書き留めてください。 それらが何であるかを理解するとき、あなたはあなたが間違ったことに多くの時間を浪費していることに気付くかもしれません。
35.マルチタスク製品を選択します。
誰もが、あなたの顔のすべての部分のすべての表面または異なる化粧パレットをきれいにする製品が必要だと言いますか？ 生活を簡素化する準備ができたら、マルチタスク製品を選択してください。毎日のルーチンをより迅速かつ簡単にするだけでなく、長期的にスペースを節約できます。
36.洗濯が終わったらすぐに洗濯物を片付けます。
片付けられない洗濯物の山は、あなたの家の美学や精神的健康に何の恩恵もありません。 シンプルな生活を求めているときは、乾燥機から出てきた服を2番目に片付けます。このようなシンプルな作業がもたらす安心感に驚くでしょう。
37.前の晩に服を着る。
朝の貴重な時間を、クローゼットの中のアイテムを探して、あなたが好きなものを見つけることを期待して無駄にしないでください。 代わりに、前夜にハンガーに服装すべて（アクセサリーとすべて）を置き、翌日に着ることを約束します。
38.デスクトップをクリーンアップします。
デスクトップ上のファイルフォルダーのスタックは、物理的な山ほど少ない精神空間を占有していません。 生活を簡素化するときは、デスクトップをフォルダに整理し、不要なものを削除し、そこにあるアイテムを調べてクリアする週ごとの儀式にすることから始めます。
39.クレジットカードを2枚以下に削減します。
持っているクレジットカードが多ければ多いほど、支払わなければならない請求書も多く、単調なタスクは、当然のことながら、単純な生活の敵です。 肉体的にも精神的にも整頓する準備ができたら、代わりに1枚か2枚のクレジットカードを選択します。荷物がどれほど軽く感じられるかに驚くでしょう。
40.助けを求めます。
あなたの人生を簡素化するときが来たら、助けを求めることは良い第一歩です。 たとえあなたが扱っているものがあなたにとってストレスが強すぎると感じたとしても、あなたを助けたいと思っている人がいる可能性があります。 「思い出してください、「助けを求めても構いません」」とHorsham-Brathwaiteは言います。 「特に、これが愛する人と過ごす時間やセルフケアに従事する時間をより多く提供する場合」
