ほとんどの女性が年をとることを楽しみにしていないというのは簡単な真実です。 ショッカー、知ってるよ。 高齢化に対する社会の一般的な態度を考慮すると、その理由は容易に理解できます。 それでも、あなたの五十年、六十年、七十年、そしてそれ以上に達することに関して、いくつかの本当に驚くべきことがあります。 最大の1つですか？ 人生経験に基づいた知識。
40に達するまでに、失われた愛を本当に幸福を決定するものに乗り越える方法と同じくらい多様なトピックの真の知恵のフォントです。 先に、私たちは知識の専門家のトップの部分を集めました。40歳以上の女性は、ライフスタイルの達人と、もちろん40歳以上の女性が混在していると言います。 そして、優雅に老化するためのさらなるアドバイスについては、40代を征服する40の方法をご覧ください。
1完璧は必要ない
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「私たちが若いとき、非常に多くの女性が完璧になり、自分自身に非現実的な期待をかけようと努力し、それがフラストレーションと白黒思考につながる可能性があります」とLCSW、CPC、セラピスト、コーチ、スピーカー、作家 「「私が完璧でなければ、私は失敗だ」という信念は、不必要なプレッシャーと貧弱な自尊心につながる可能性があります。私たちが年をとるほど、不完全を認識する賢明さは美しくなります。 また、外観に関するその他のヒントについては、40代の着こなしに最適なヒントを紹介します。
2セルフトークの力
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「私は20代と30代のほとんどを他の人に傷つけたり怒らせたり、他の人が私をどう思うか心配したりしました」と、心理療法士、摂食障害の専門家、LWウェルネスネットワークの創設者であるLimor Weinsteinは言います。 「セルフトークについて今知っていることを知っていたらよかったです。42歳のときよりも自分に優しくて、もっと幸せになりました。自分の気持ちに100％責任を負っていることを知っています。自分の考えを実際に私を構築する前向きなものに向け直す力を持っています。そして、他の人を構築することができます。」 そして、あなたが素敵な幸福のブーストを使うことができたら-あなたが年齢に関係なく-あなたが即座に幸せを得るための70のトリックを知っていることを確認してください！
3勝利はすべてではない
スーペリアセルフシリーズの著者でありクリエーターであるKJランディスによると、40代のときは、「参加者であり、志を同じくする個人に囲まれていること自体が報酬である」ことを知っています。 「40代で16マラソンを走り（40歳で走り始めた）、グループエネルギーに大喜びし、それぞれのマラソンを終えました！」 取り組むべきより多くのアイデアについては、40代で取り上げる40の最高の趣味をご覧ください。
4「完璧な」身体以上の生命がある
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「女性が40代に達する頃には、幸福は特定の形や大きさの中に存在するという考えを捨てることを願っています」と、心理学者であり、 すべての女性に摂食障害がある 著者のステイシーローゼンフェルド博士は言い ます。 ？ 食物と体重で私たちの国の固定に挑戦します。 「代わりに、彼らは彼らのつながりと仕事、情熱と家族を通して充実感を見つけます。」 しかし、合理的な減量があなたの目標であるならば、これらの20の科学に裏付けられた方法に従って、あなた自身が形に着くように動機づけてください。
5老化は避けられない
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そして、代替ははるかに悪いです！ 「良い戦いをせずに加齢するつもりはない（毎月、血清とクリームに十分なお金を費やしていることを知っている）が、それを超えて、それらのラインの人生経験を誇りに思っているを反映しています」と、 The High Roadの 著者であるMonique Honamanは語っています。 彼女のアドバイス？ 「あなたのラインと彼らの物語を所有する。」
6本当の友情を持つ方法
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「女性として、私たちは中学校の「卑劣な少女」ステージ、高校での人気コンテスト、職場のゴシップ、さらにはママグループまでナビゲートしました」と、ハイツファミリーカウンセリングのプロのカウンセラースーパーバイザー兼オーナーであるエイミー・ロロは述べています。 「40代の女性は疲れていて賢い。彼らはもはや人気に基づいて友情を築くことはないが、彼らの人々を見つけることを学んだ。それらの人々は、離婚、親の死、そして彼らはすべてを落とし、必要に応じてワイン、アイスクリーム、ティッシュをボトルに入れてくれる人です。40代の女性はこれらの友人を見つける方法を理解しています。」 ああといえば？ ここに新しい友達を作るための単一の最良の方法があります。
7ゴシップは安い
そして、あなたはそれに耳を傾ける必要はありません。 「他の人が私たちについて何を考え、何を言っているかは関係ありません。誰でも誰でも何でも言うことができますが、それは真実ではありません」と著者であり美容の専門家であるシンシア・ローランドは言います。 「重要なのは、あなたがあなた自身について考え、知っていることです。」 そして、あなたは仕事のために女性が身に着けるべきではない40の事柄を避けることによって、ゴシップのターゲットであることを避けたいかもしれません。
8答えが得られない場合
時々、それは戦いの価値がない。 「ノーと言うかノーと言われてから40年後、私たちは反応を受け入れて前進することを学びました」と、関係を専門とする精神的な共感者でコーチのトレーシー・ダンブラジエは言います。 「私たちが制御できるのは自分自身だけです。」
9答えにノーをとるべきではないとき
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反対に、40歳以上の女性は、何かが戦うに値することを明確に知っています。 「40歳までに、女性は何らかの形で性別の不平等を目撃してきました。自分たちのために立ち上がったかどうかにかかわらず、私たちが知っている勇気ある女性を応援しました」とダンブラジエは言います。
10スタイルは主観
今があなたが好きなものを着る時です。 「40代の女性は、他人の社会的傾向、意見、または「好み」に関係なく、本物だと感じるものを身に着けて表現します」と、カリン・ルイーズ博士は統合セラピストであり、The Fatherless Daughter Projectの著者です。 そして、40歳以上の女性は間違いなく30個の30いドレスを着用しないことを知っています。
11小さな問題は小さく留めるべき
「あなたは「小さなものに汗をかかないでください」というフレーズを聞いたことがあります。 本当です」と、CEO、認可を受けた心理学者、および経営幹部コーチであるアリソン・カンター・アリアタは述べています。 「40に達したとき、あなたはすべての戦いが戦われるべきではないことを理解します。一部は優先順位ではなく、困難な人々はあなたの時間とエネルギーの価値がないだけです。」
12あなたが考えるすべてを信じないでください
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「パーソナリティは、バイアスと境界を備えたソフトウェアプログラムのようなもので、繰り返し再生されます」と、心理療法士、エグゼクティブコーチ、 ストレス解消の詳細：圧力をポジティブな力に変えるシンプルな方法の 著者であるエイミーバーンスタインは言います。 あなたの人生 。 「私たちが考えていることを堅持している限り、私たちは限られた人生を生き、自分が正しいことを証明することに時間を費やすことになります。」 40歳以上の女性は、自分に役立たない考えを手放し、前進する方法を知っています。
13ささいなことは人生を素晴らしいものにする
これらの小さな瞬間は人生の一部です。 「ささいなことだけでなく、毎日やることが最も大きな影響を与えます」とライフスタイルコーチのメアリーブラックは言います。 「健康的な食事、エクササイズ、愛する人の抱擁、笑顔の共有、他人（そして自分自身）への親切は、私たちの人生と他人の生活に、私たちが実現したよりもはるかに大きな影響を与えます。」
14物事をゆっくりとしても大丈夫
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「若い女性は、自分や他の人が自分に望むものを必死に追いかけているかもしれません。キャリア、配偶者、家族などの昇進です。ローゼンフェルドは説明します。 「物事は急いだり時間に敏感ではないので、結果として、彼らにとって真に正しいと感じるものを探求し、焦点を当てる時間があります。」
15質の高い睡眠が重要
「真夜中以降、良いことは何も起こりません！」 健康とウェルネスを専門とする建築家のシェリル・シエコは、シャットアイに対する彼女のポスト40の態度について語っています。 「睡眠は健康的で楽しいです。もっと手に入れましょう。」
16本当に自信を持つ方法
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「40歳以上の女性は、非常に強い自己意識を持っています」と、Maple Holisticsの健康とウェルネスの専門家であるCaleb Backeは言います。 「彼らは自分が何を信じ、何故それを信じるのかを知っています。彼らの自信はしばしば価値観の整合性を持って生活し、世界をより良い場所にするために執fightに戦うことから来ます。影響。"
17あなたの健康についての情報が必要です
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「40代になれば、必要な治療に値する時間を無駄にすることはありません」と、ライフスタイルと創造性のコーチであるKanesha Baynardは言います。
18みんなを喜ばせない
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人生は短すぎます。 「時計を戻すことができれば、他の人を喜ばせるために費やした無数の時間を費やし、その時間を私の愛する人たちと過ごし、実際に周りにいることから喜びを得ます」とワインスタインは言います。
19フロッシングはあなたの歯科医が言ったのと同じくらい重要です
これらすべての 他の 健康的な習慣とともに、専門家は長年にわたって推奨してきました。 「40歳になり、歯茎が後退し始めたことに気付いたのは、フロッシングが非常に重要である理由に気づいたときだけでした」とホナマンは言います。 40歳に達すると、10年前には不便に思われた健康的な習慣を実践する自制心が身につきます。
20放棄すると制御が始まる
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40代の女性は、他の人の意見を受け入れる傾向があります。なぜなら、あなたは誰かを強制的に変えることはできないことを知っているからです。 「このようにして、相手の靴に足を踏み入れると、彼らの視点で真実の種を見つけることができます」とバーンスタインは言います。 「他人の靴に足を踏み入れるには、自分の靴を脱ぐことをいとわない必要があります。」
21あなたはあなた自身の決定、期間を作ります
単に他の誰かがあなたがすべきだと言ったからといって、何かをする年が過ぎ去った。 「40歳以上の女性は、他の誰もが彼らに「良い」と言っていることをするつもりはありませんが、代わりに 彼らが 気分を良くするのは何ですか」とルイーズ博士は言います。
22それらを保持するときとそれらを折り畳むとき
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気持ち、つまり。 「40歳以上の女性は、いつ感情を持ち続け、いつ感情を手放すかを知っています。」とBacke氏は言います。 「彼らは怒りやgrみは役に立たず、生産的でもないことを知っています。彼らは十分に生きており、本当に重要なことを知るのに十分見ています。」
23素晴らしいセックスは20代で止まらない
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またはあなたの30代。 「 マイリー・サイラスは有名なマット・ラウアーに、彼女が40歳になるとおそらく性的であることをやめるだろうと言ったが、それは40歳以上の人はおそらくそれを聞いて鼻からコーヒーを吐き出す」とカテリーナ・コジアスは言うライフスタイルの専門家であり、FabAfter40の創設者。
「マイリーの20歳の視点に反して、成熟度は通常、自己に対する強い自信をもたらします。あなたは自分が好きなことを知っており、それを求めることにshしていません。楽しい！なぜだ！少し年寄りでもう少ししわがよければ、まあ。 そして、あなたが本当にあなたの寝室で物事を盛り上げたいと思っているなら、これらの1つをすることを検討してください。
24若い方とデートしても大丈夫
「20代と30代の女性は通常、年上の、賢い、またはより洗練された人を探しますが、40代の女性は若い人が楽しく、面白く、同じように洗練されていることを知っています。」
25カルマは本物
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「40歳以上の女性は、最高の復venが成功であり、あなた自身の最高の自己であることを知っています」と、アリアタ博士は言います。 彼らは間違ったことをした人々をかき回す代わりに、セルフケアと自己改善に焦点を合わせます。
26夜には何も悪いことはない
「40代の女性は、友人との付き合いは楽しくてやりがいのあることを知るようになりますが、遅くパーティーをすることは良いことよりも大きな負担になることを意味します」とローゼンフェルド博士は言います。 「彼らは静かな夜に友人を招待するか、セルフケア（読書、リラックス、入浴）に夜を費やすかを選択するかもしれません。どちらにしても、彼らはより多くの睡眠をとり、二日酔いにならず、直面します翌日は活気づき、リフレッシュされました。」
27気分が良いのは特別な機会だけではない
「週末、特別な行事、または休暇に喜びを残すべきではありません」とBaynardは言います。 「喜びは日常生活の一部である必要があります。40代では、自分がどのように感じたいかについて完全な意思決定力があることに気づきます。」
28人生は緊急事態ではない
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物事は思ったほど緊急ではないため、すべての問題をすぐに解決する必要はありません。 「40歳を過ぎると、我慢することの重要性を理解し始め、ゆっくりと着実にレースに勝つという考えを本当に受け入れることができます」とMaksimow氏は言います。
29ダウンタイムの逆さま
「現代の生活は、私たちにやる、生産する、そして成功するというプレッシャーをかけているので、ある活動から別の活動にレースをすることがよくあります」とバーンスタインは指摘します。 「その過程で、私たちは簡単に自分自身の感覚を失うことがあります。ダウンタイムは、私たち自身の完全性に私たちを取り戻します。そうしないと、私たちはオープンでリラックスします。
30人生は旅であり、目的地ではない
「旅が続くにつれて、真実は決してなくなり、白髪が蓄積し始め、子供たちが出て行き、友人が進化します」とCieckoは言います。 「一瞬一瞬を楽しんでください。フィニッシュラインがどこにあるかは誰にもわかりません。」
31柔軟性が鍵
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「私は若い頃、日々の生活でとても頑固でした」とランディスは言います。 「物事を自分のやり方でやらなければならなかったのか、動揺してしまいました。今、私は「フレクシ足」を持つことを学んでいます。 制御できないものがいくつかあるので、なぜそれらについておかしくなりますか？」
32自分の人生を作ることが不可欠
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「多くの女性は、他の重要な人、子供、キャリア、ボランティアサービスのために非常に犠牲になっていることに気づき、40ヒットまでに何年も自分のために何もしなかった」とホナマンは指摘します。 「退職と空の巣は、あなたが思っているよりも早くここにあります。あなたが誰で、何を楽しんでいるのかを把握してください。
33マインドフルネス事項
「ゆっくりと時間をかけて瞑想し、現在にとどまることに集中することは、あなたの大人の生活のあらゆる側面に影響します」と、ワインスタインは言います。 「何よりも、それは私が自分の直感に信頼するのを助け、社会や他の人々の意見に左右されないように助けてくれました。」
34ストレッチマークはUいではありません
それはささいなことかもしれませんが、それは本当です。 「ストレッチは、信号の成長、冒険、そして衝撃的な変化に満ちた人生を示します」と、ベイナードは言います。 「それらを隠したり、取り除いたりすることは、40代になっても問題ありません。なぜなら、ストレッチマークは、あなたがどこまで来たかを思い出させるものだからです。」
35一人でいることは実際に最高
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「孤独は創造性を刺激します」とコジアスは言います。 40歳以上の女性は、余暇や生活の中で一人でいるのを恐れません。 「一人でいると、子供の頃に楽しんだ趣味や活動に戻る時間ができます。自然に出て、吸収し、観察することもできます。自分で時間をとると、感情とつながる機会が得られます。そしてあなたの内なる声。これはあなたに静かな休息をもたらし、実際にあなたをより良い関係のパートナーにすることができます。」
36健康はこれまで以上に重要です
「更年期障害は角を曲がったところにあり、これは筋肉量と骨密度の両方が低下し始めることを意味します」とホナマンは言います。 40代のほとんどの女性はこれを知っています。 「私にとって、それは、ジムに行き、ビキニでプールに現れる動機よりもずっと健康的なライフスタイルを採用するためのはるかに強い動機でした。それは単なる虚栄心以上のものです。今まで以上に高くなりました。」
37悪い状況で良いものを見つける方法
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悪いことが起こるはずですが、40歳以上の女性はそれらに対処する方法を知っています。 「困難な状況で重要な学習を見つけることができれば、より良く、より進化したものになります」とバーンスタインは指摘します。 「見る目と聞く耳があるなら、非常に困難な状況と人があなたの教師です。状況と戦うのではなく、状況の流れに沿って進むことで、より簡単で学習が早くなります。」
38それでも変更できます
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ほとんどの人は、あなたが40代に達するまでに個性は固まっていると思いますが、研究はこれが真実でないことを示しています。 科学者によると、人々は実際、あなたの40代以上に、より友好的で、快く、責任を持つようになる可能性があります。それが、おそらく40歳以上の女性が常に進化している理由です。
39自分を愛することで多くの問題が解決する
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特に関係に関連するもの。 「あなたが最初に自分を愛するまで、誰もあなたを愛することはできません」とCieckoは指摘します。 「一人でいるのが退屈なら、たぶん退屈しているかもしれません。自分の楽しみを持ちましょう。」
40自分以外の人になっても意味がありません
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「40に達したとき、人生で1ショットしか得られないことに気づき、それを上手に使用した方が良いと思います」とAgliata博士は言います。 「私たちは時間をかけて自己反映し、人生から本当に欲しいものを見つけ出します。本物の人生を生き、世界に影響を与えることが優先事項です。」
