40歳の誕生日を過ぎてからやらなければならない変更が山ほどあることは既に知っています。 退職後の貯蓄を増やす必要があります。 高齢の子供の世話を調整する必要があります。 成熟した結婚生活を再活性化する必要があります（離婚の証拠となる兆候の1つを見せ始めます）。
しかし、この10年は、大切なものすべてから敷物を引き出すことだけではありません。 そして、はい、まったく同じにする必要があることがいくつかあります。 あなたがそれらを受け入れるのを助けるために、私たちはあなたがあなたの40代で変えてはいけない最も重要なことを明らかにしました。 そして、物事を完全に取り除くために、40歳以降のあなたの人生からパージする40の事柄をチェックしてください。
1あなたのスタイル
一定の年齢に達すると、楽しいファッション感覚を捨てる必要があるという考えにfallしないでください。 女性のエンパワーメントコーチであるミーガン・マーフィーにとって、それは彼女の40代の重要な認識でした。
「私は自分が本当に誰であるかを反映した服や髪型を着ることに戻りました」と彼女は言います。 「たとえば、勇気を思い出させるために、耳の後ろの髪の毛に小さな青い縞をつけます。」 そして、あなたの最高の10年間で最高の服装をするためのより多くの方法については、40歳を過ぎてはいけない40のファッションミスについて学びましょう。
2あなたの夢を追いかけるインスピレーション
あなたの年齢に関係なく、あなたはあなたの夢を追うことを決して止めるべきではありません。 結局のところ、スタンリーは40歳になるまでマーベルユニバースを作成しませんでした。 ヘンリーフォードは45歳になるまで自動車業界に革命を起こしませんでした。ジュリアチャイルドは50歳になるまで最初の料理本を書きませんでした。つまり、思いついたことなら何でも達成できます。今日から始めることをお勧めします。 40を超えて人々が達成した40のすばらしいもので、さらにインスピレーションを得てください。
3子供を産む計画
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40代の親子関係を夢見るのは無益だと思うかもしれませんが、多くの医師は同意しません。 米国疾病対策センターによると、2017年には40歳以上の12, 000人近くの女性が米国で出産しました。 そして、それはすぐには起こらないかもしれず、体外受精や卵子提供者のような手順を必要とするかもしれませんが、それは間違いなく可能です。
4あなたの遊び心
遊び心を保つことは、心を若く保つための鍵です。 「プレイは非常に多くの理由で非常に重要です」と書かれているG.ブライアンベンソンは、「 習慣のための習慣：あなたが急上昇するのに役立つアイデアを提案しまし た」の著者 です 。 「それは私たちを若々しく保ち、運動を提供し、脳を鋭く保ち、他の人とつながるのを助け、より多くの笑いの機会を与え、楽しみを与えてくれます。」 同僚と一緒に飲みに行くことから、サイドコメディーショーに参加することまで、笑いはあなたの人生の重要な部分であり続けることが重要です。 実際、ここには笑いの20のクレイジーな健康上の利点があります-冗談はありません！
5あなたの体への愛
40歳になった今、あなたの体は変化するはずです。しかし、それはあなたの愛と受け入れもそうあるべきという意味ではありません。 実際、あなたの体をさらに感謝する理由はたくさんあります。 遅い代謝や白髪に悩まされる代わりに、感謝の気持ちに焦点を合わせます。 健康で幸せな人には、感謝すべきことがたくさんあります。
6知識の探求
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学校が終わったからといって、学習をやめる必要があるわけではありません。 「不思議に生き、学び続け、成長し続けることはとても重要です」とベンソンは言います。 「脳を鋭く保ち、好奇心を養い、魂をなだめる。」 あなたが新しい言語や本を学ぶことに決めたとしても、あなたの自然な好奇心に従えば、あなたの40代はもっと充実します。
7自分へのコミットメント
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あなたはこれまで以上に多くの責任を負っているかもしれませんが、それでも自分のための時間を見つけることが重要です。 「最初に自分自身を置くことは、40歳になるまで人生の一部であったかもしれないし、そうでないかもしれない」とマーフィーは言う。 「しかし、私たちは自分自身を優先しなければなりません。自分のために時間をかけなければ、他人のためにそこにいたり、人生を最大限に楽しむことはできません。」 優れたセルフケアのアイデアについては、自分に優しくするための50の簡単な方法を読んでください。
8パンチで転がる能力
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40歳になった今、あなたは時間と注意にもっと多くの要求を期待することができます。 そして、物事がうまくいかないときは、柔軟性を維持する能力を維持することが重要です。 「人生は変化と成長に満ちています」と、ソーシャルワーカーでありセラピストでもあるSharea Farmer氏は言います。 「柔軟であることにより、リラックスして間違いを犯すことなく大丈夫になり、厳格な思考に陥りにくくなります。」
9あなたの挑戦的なトレーニング体制
高齢になったからといって、体力に関係なく自分でやめる必要があるわけではありません。 実際、医師から特に断りのない限り、20代や30代で行ったのと同じ厳格さと献身でジムを打つべきではないという理由はありません。 運動仲間を見つけ、クラスにサインアップして、汗をかく準備をしてください。 あなたの心身の健康はあなたに感謝します。
10探検したい。
世界を旅するのは子供たちだけのものではありません。 MommyGOの創設者であるElena Ledoux氏は、40歳になっても旅行の意欲を維持してつま先を動かさないことを発見しました。「40歳になった後、探検や新しいことを学ぶ欲求を変えてはいけません」 「実際、より多くのリソースとより多くの時間があるので、私たちはそれをもっとするべきです。」
11あなたの信じられないほどの友情。
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40歳になった今、あなたはおそらく本の中で数十年以上の友情を持っているでしょう。 「 50 After 50：Reframing the Next Chapter of Your Life 」の著者であるマリア・レナード・オルセンは言う。
「私は自分を最高のバージョンにする手助けをしてくれる人たちに囲まれ、長年の友情を大切にしています」と彼女は言います。 「私についてのほとんどすべてを知っていて、まだ私を愛し、受け入れている人々は金です。これらの友情は私たちが年を取るにつれて育てられ、無視されてはなりません。」
12医師への定期的な旅行
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40歳になる前に、定期的な健康診断を受けて、インフルエンザに似た症状をすべてチェックアウトすることをお勧めします。 今、あなたは単純な老化の兆候として控えめな症状を回避する可能性が高くなります。 私たちはあなたにそれを止めるように言っています！ これは、マンモグラムや大腸内視鏡検査などの定期検査を受けることがこれまで以上に重要になる時代です。 特に何を監視するかについては、女性が40歳以降に注意すべき40の健康問題を学びます。
13今後のあなたの興奮
20代や30代で作った素晴らしい思い出を振り返ることは楽しいかもしれませんが、同じ興奮で何年も先を楽しみにしてはいけない理由はありません。 真にあなたの人生を最大限に生きるためには、存在し続けるために最善を尽くしてください。 結局、ある研究によると、人々は23歳と69歳で幸せのピークに達することがわかりました。
14建設的な批判に対するあなたの寛容
40歳になったので、建設的な批判と望ましくないフィードバックの両方の公平な分け前を受け入れました。 そして、うまくいけば、あなたはそれをあまり心に留めないことを学んだ。 「これらの批判やコメントを一気に受け止めれば、あなたは自己愛と自己受容に満ちた人生を確実なものにしています」と、瞑想の専門家であり、 The Gift of Crisisの 著者であるBridgitte Jackson-Buckleyは言います。 そして、この10年で最高の人生を送るためのより多くの方法については、40代を征服する40の最善の方法があります。
15あなたの快適ゾーンの外に踏み出す意欲
ジャクソン・バックリーはまた、あなたが年をとっているからといって、あなたが快適ゾーンの外に出ようとしないことを意味するわけではないことを強調しています。 あなたが新しいキャリアに飛び込むか、山の脇をトレッキングするかに関わらず、未知の領域を探検できるようにすることはあなたを若いままにします。
16直観への信頼
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ジャクソン・バッキーリー氏は、これは40代でも揺らいでいないはずです。 「この地球上で40年間生きることは、内なる知恵と魂の知恵の両方の知恵を獲得するのに役立ちます」と彼女は言います。 「40は、私たち自身とのこの深いつながりを変える時ではありません。」 代わりに、内側の声に耳を傾けて聞く時間です。
17予算
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40代でこれまで以上に多くの資金を持っているからといって、気まぐれに重要な財務上の意思決定を開始できるわけではありません。 Jackson-Buckleyによると、あなたは人生のあらゆる面で戦略的な意思決定の実践を継続して開発する必要があります。つまり、自分で設定した予算に固執することを意味します。 高価なバッグを購入しても最近は貯蓄が枯渇しないかもしれませんが、貧しい消費習慣に入るのは良い考えではありません。 詳細については、40を超える貯蓄を真剣に後押しする40の方法をご覧ください。
18寝る習慣
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あなたが自然な夜更かしなら、高齢者が早く起きるという時代遅れの概念に合わせるためだけに、あなたの睡眠習慣を変える必要はありません。 さあ、眠りましょう。何歳であっても、休息を取ることが重要です。 友人がどこから来ているのかを知りたい場合は、朝の人々が知りたい15の秘密を学びましょう。
19あなたの境界
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確かに、妥協はあらゆる関係において重要です。 しかし、それはあなたがあなたが関係のより成熟した人として見られるかもしれないので、あなたがあなた自身のニーズと欲求を捨て始めるべきだということを意味しません。 前と同じように、自分自身を最優先するのに 十分な利己的でいる ようにしてください。 それが完了したら、途中で人々に会うことができます。
20小さなものに汗をかかない能力
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仕事や自分自身とあなたの周りの人々の幸福について強調するのは普通ですが、レジの女性があなたの食料品店での購入を判断していたかどうかを心配する必要はまったくありません。 考えるべき重要なことがたくさんあります。 小さなことを続けてください。
21あなただけの時間
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40歳になるまでに、あなたはおそらくあなたを必要とする友人や家族に常に囲まれているでしょう。 しかし、多くの人があなたに依存しているからといって、あなたが自分のために時間を作り続けてはいけないという意味ではありません。 積極的に自分を他人から隔離したくはありませんが、若い頃と同じように時間を割いて快適に過ごせるはずです。
22睡眠スケジュール
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それに直面しましょう：20代のように睡眠をとる方法はありません。 子供の放課後の活動をジャグリングすることから、フルタイムの仕事をすることまで、十分な休息をとることはほとんど不可能です。 それにもかかわらず、40歳になる前と同じように睡眠を重視することが重要です。あなたの健康と幸福はそれに依存しています。
23外食への愛
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外食はお金とカロリーの無駄だと長年言われてきましたが、以前よりも熱心に外食するのも不思議ではありません。 外食が健康的な選択肢ではないことは事実ですが、友人や家族の周りにいることのプラスの効果をもたらします。これは、ほとんどの場合、リスクをはるかに上回ります。
24あなたの白髪
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ケリーオズボーン、レディガガ、リアーナのような有名人がわざと髪を白髪で染めていることから、この髪の色はかつての老化の恐ろしいシンボルではなくなったことは明らかです。 そして、銀のロックに憧れる若者がたくさんいなくても、白髪は恥ずべきことではありません。 あなたがそれを好きなら、それを保管してください。
25スキンケアルーチン全体
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笑いのラインとカラスの足は、驚くべき人生を送ってきた証拠です。 そして正直に言って、ローションやポーションの量はそれらを元に戻すことはできません。 あなたが持っている肌を受け入れ、いつものようにそれの世話を続けます。 まったく新しいスキンケアルーチンを採用して、外観を完全に変更する必要はありません。 ただし、これらの30の化粧品は避けるべきです。
26リスクを取る意欲
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ことわざは真実です：あなたが撮っていないショットの100％を逃します。 そして、リスクを取り続けなければ、何を達成できるかわからなくなります。 大人の責任の試練と苦難に巻き込まれるのは簡単ですが、若い自分からヒントを得て、あなたの人生に少し自発性を加えてください。 それは大きな方法で報われる可能性があります。
27あなたの過ちから学ぶ能力
キャリアや人間関係を始めたばかりの頃は、間違いを成長の機会として受け入れていたでしょう。40代で変わるべき理由はありません。 あなたの失態を優雅に行かせてください。 とにかく明日は誰も覚えていないでしょう。
28「ノー」と言う能力
あなたの時間がさらに貴重になった今、あなたが「ノー」と言う必要があるとき、あなたの銃に固執することはこれまで以上に重要です。 40で角を曲がって優先順位を変更する必要はありません。 あなたが最初に来る-物語の終わり。
29あなたの心を話す準備
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白熱した議論に入るのは、若いときに苦労したことだったかもしれませんが、40歳になった今、完全に誓うべきではありません。作家でスピーカーのマキシー・マッコイは言う。 あなたはそれをあなたの胸から取り除いた後、あなたはとても気分が良くなるでしょう。
30デザートの習慣
最終的には代謝が遅くなりますが、自分自身を制限することは体重を監視する方法ではありません。 だから、はい、そのアイスクリームコーンを食べて、チョコレートケーキのスライスにふける-ある程度、あなたの体を与える。 ダイエットへの簡単なアプローチ-適度に甘いものと不健康な脂肪を楽しむこと-は、黄金時代を通して健康を維持するのに役立ちます。
31あなたの酪農習慣
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線に沿ったどこかで、特定の年齢を超える大人が乳製品の消費を制限すべきであるという神話になりました。 しかし、乳糖に対するアレルギーを発症しない限り、若い頃と同じくらいの乳製品を消費し続ける必要があります。 実際、2006年のある研究では、運動後に全脂肪牛乳を飲むと筋肉量が増加することがわかりました。 40歳になった今、それは間違いなく欲しいものです。
32日焼け止めの習慣
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肌がすでにそばかすや黒点で覆われている場合でも、冬でも日焼け止めを塗ることができるわけではありません。 明らかに、これは皮膚がんに対する最善の防御策です。 言うまでもなく、日焼け止めを使用すると、有害な紫外線によるしわの発生を減らすことができます。
33あなたの活動
アクティビズムは子供だけのものではありません。 本当に変化を見たいなら、そこに出て何かをしてください。 一番近い行進に行くことから、あなたが信じている非営利団体に志願することまで、参加する方法はたくさんあります。あなたが40歳になった今、あなたの人生から活動を断つ理由はまったくありません。
34炭水化物の好み
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代謝が最近遅くなったからといって、そのペンネウォッカを捨てる必要はありません。 実際、パン、パスタ、オート麦の全粒小麦バージョンなどの一部の炭水化物には、加齢とともに健康に重要になる繊維が含まれています。 それらを切り取ると、あなたは空腹になり疲れます。
35乱雑な家に対するあなたの寛容
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40代に達する前は、キッチンに混乱があったときに友人を招待することを考えたことはなかったでしょう。 そして、何を推測しますか？ あなたも今すべきではありません。 あなたの人生のこの段階では、あなたの家の清eatさよりもはるかに重要なことに集中する必要があります。 あなたの本当の友達が理解するでしょう。
36ダンスシューズを履く意欲
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20代では、ダンスに出かけることはよくある（そして楽しい！）出来事だったかもしれません。 では、なぜそれらのダンスシューズをもう一度滑ってはいけないのでしょうか？ あなたがまだダンスフロアに参加するには自意識が高すぎる場合は、地元のサルサクラブに行く前にプライベートレッスンを受けてみてください。
37夜間のおやつ習慣
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午後8時以降に食事をするのは良くないというアドバイスを、おそらく無視されていました。 しかし、寝る前に健康的なスナック、リーンプロテイン、新鮮な果物、野菜、または一握りのナッツのようなものを食べると、夜中に血糖値が急落するのを防ぐことができます。朝。 40代の食事パターンを制限しようとするのではなく、体に必要な栄養を与えるだけです。
38変更に対するあなたの寛容
20代と30代では、変化は避けられないように思われました。 新しいアパート！ 新しいパートナー！ 新しい赤ちゃん！ 新しい家！ あなたが40代になった今、その態度をあまり変えないでください。 あなたの人生の最盛期よりも新しいことを試すのに良い時間はありますか？ 40歳以降に行う必要がある40のライフ変更の1つから始めることをお勧めします。
39職場での攻撃性
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良いことは必ずしも待つ人に来るわけではありません。実際、チャンスを逃す方法を学ぶ人にすぐに来ることがよくあります。 昇進や昇進を切望していて、本当に認められるに値するような気がするなら、年齢に関係なく、本当にあなたのものを追いかける時です。
40自分の便利屋になる能力
誰かが排水溝を修理したり本棚を建てたりする余裕があるからといって、自分でやる方法を知っていれば、それらのタスクを外注する必要があるわけではありません。 実際、貯蓄の観点からは意味がありません。 あなたの才能を信頼し、自分でやりましょう。 次に、人々が40代で持っている40の最も一般的な後悔をチェックしてください。
