不健康な食べ物：40歳以上の人にとって最悪の40

「私は40歳を超えるのが嫌いです」と、友人のトニーは、ダイエットコーラをすすりながら、昼食をとって嘆きました。「私は年をとっており、ゆっくりと動き、太っています。私の体は壊れています。」

「問題はあなたの体にあるのではない」と私は彼のソーダを持ちながら言った。「それはあなたがそれに入れているものです。」

人体はどんな年齢でも驚くべきものです。しかし、40歳に達すると、新陳代謝は以前のようにはなりません。しわや白髪が現れ、慢性疾患を発症するリスクが高くなります。良いニュースは、適切な食品（これらの25個など）を食べることで、時間の被害を制限、削減、または未然に防ぐことができるということです。ここでは、40歳以上になるとダイエット中の86種類の健康に悪い食べ物を40種類提供し、より幸せで健康的な生活を送ります。続きを読んでから、この独占的な特別レポートであなたの人生に10年を加えてください：100 Ways to Live to 100。

1マーガリン

あなたは本当にどんな年齢でもこのようなものを食べてはいけません。それはあなたにとって悪いことです、ホームスライス。しかし、あなたが40代のとき、あなたの体への有害な影響はあなたの顔の鼻と同じくらい明白です。「すべての脂肪が同じように作られているわけではなく、マーガリンが脂肪に悪い影響を与えているようです」と、減量の専門家であり What Doctorsの著者でもあるDr.Tazとしても知られるDr.Tasneem Bhatia、MD 食べると 21日間の腹直し。「マーガリンの犯人はトランス脂肪であり、水分補給を破壊します。皮膚の水分が少ないほど、しわがより早く現れます。」

2コーラ

米国では、これまで以上に多くの人が40代の子供を抱えています。出産を検討している場合は、すべてのソーダに別れを告げることを検討してください。どうして？というのは、潜在的に癌の原因となる色素が混入していることに加えて、それらはアメリカの食事に添加される糖の主な供給源だからです。砂糖は排卵にマイナスの影響を与え、また精子の運動性の低下にも関連しています。ソーダをスキップすることは、たとえ食事であっても、30を超える代謝を促進する30の最良の方法の1つであることが示されています。

3硬化ソーセージ

話題になっている間、皮肉なことにソーセージに適さない他のいくつかの食品にフラグを立てましょう。雑誌 Epidemiologyに掲載された2014年の研究では、サラミやホットドッグなどの加工肉を食べることと精子数の減少との間に関連があることがわかりました。この研究の著者は、処理中に精子の質に有害な何かが起こるという仮説を立てています。彼らは、それが何であるかまだまだよくわかりません。

4アイスコーヒー

悲しいことに、コーヒーは若者のエリキシル剤ではなく、アイスコーヒーは古い外観を早めることさえあります。聞いてください。カフェインの摂取量が多すぎると、睡眠の質が低下する可能性があります。寝ている間に、紫外線やその他の皮膚ストレスから皮膚が受けるダメージから細胞が修復されるため、それは悪いことです。投げたり回したりすると、この若返りの時間に切り込みが入り、肌が早期に老化する可能性があります。ああ、そして氷のこと？まあ、私たちはストローでアイスドリンクを飲む傾向があります。研究者は、ストローをすすりながら顔の動きを繰り返すと、細い線やしわが発生する可能性があることを発見しました。そして、あなたが十分に満足していることを確実にするために、これらの10の良い夜を眠る方法を試してください。

電子レンジディナー5回

便利？はい。特にあなたの目的が急いで肥大したように見えることである場合。冷凍食はナトリウムが多いことで有名です。「ナトリウムは保水性と全体的なふっくらとした高齢者の外観に貢献します」と、ニューヨーク市の健康を支援する料理学校であるNatural Gourmet InstituteのKayleen St. John RD氏は語ります。

6ベーグル

ベーグルはどこにでもあるので、老化する食べ物とは思わないかもしれません。しかし、ベーグルは真の炭水化物爆弾です。体は精製された炭水化物を砂糖に変換し、次にグルコースやコラーゲンなどのしわと戦うタンパク質にダメージを与える栄養素に変換します。洗練されたものよりも全粒穀物を選ぶと、血糖値が均一にひざまずき、体重の維持と減量に役立ちます。あなたの腹筋の代わりにこれらの10のベスト炭水化物を置き換えます。

7商業マフィン

マフィンはマフィンのトップに匹敵しますが、大きな驚きはありません。しかし、彼らはまた、40年以上の情報であふれている脳にとっても悪いことがあります。多くの市販のマフィンには、腰を広げる大豆油、高フルクトースコーンシロップ、トランス脂肪が含まれています。これらの成分は、脳力と記憶力を低下させることが示されています。

8エナジードリンク

たくさんの砂糖が入った飲み物は悪いです。砂糖代替品で作られた飲み物も同様に悪いです。あなたの真珠のような白は、エナメル質を傷つけ、歯にシミが形成されやすくなるため、エネルギーを飲む習慣の兆候を示す最初の部分かもしれません。さらに、カフェインとナトリウムの含有量が高いため、特に水の代わりに飲んでいる場合は、脱水につながる可能性があります。「脱水症は高齢者の肌に影響を与える主な要因の1つであるため、推奨される1日8〜10杯の水を飲むことを目指してください。、RD、LDN、ナッシュビルを本拠地とする栄養士であり、 Schedule Me Skinnyの著者である：体重を減らして週30分で体重を抑える計画を立ててください。そして、コーヒーやエナジードリンクなしでエネルギーブーストを得る最良の方法を試してください。

9オレオ

おいしいクリームで満たされているだけでなく、空のカロリーとウエストに広がる脂肪もあります。 NY栄養グループの登録栄養士であり創設者であるリサ・モスコビッツは、「私たちが若い頃、ジムに行って体重を減らすだけでも健康的な食事は無意味に思えました」と述べています。「残念ながら、体の老化に伴い、運動にはまだ多くのプラスのメリットがありますが、減量はそれらの1つではないことがよくあります。」

10焼き菓子

「焼き菓子やその他のお菓子には糖分や脂肪が多く含まれていることが多く、体重増加や歯の健康不良につながる可能性があります」と、メディファストの栄養士であるアレクサンドラ・ミラー、RDN、LDNは述べています。「砂糖は不健康な微生物叢を促進し、炎症誘発性でもあります。これらの特徴はすべて老化プロセスを加速させることができます」と彼女は言います。永遠に若さを保つこれらの抗炎症25種類の食品をキッチンにストックしましょう。

11ベジバーガー

一見無害に見えますが、牛から作られたハンバーガーと比較すると、野菜パティはビタミンB12の提供に関しては劣っています。灰色化を未然に防ぎたい場合は、B12が必要です。ビーフバーガーの脂肪とカロリーが心配ですか？牧草飼育に行きましょう。従来の方法で育てられた肉よりも自然に無駄がなく、高レベルのオメガ-3脂肪酸を詰め込んでおり、心臓病やターボチャージの脂肪損失のリスクを減らすことが知られています。

12ベーコン、ハム、ソーセージ

はい、朝食の肉は本当に美味しいです。それを否定するつもりはありません。しかし、近年、加工肉の消費を前立腺がんを含むいくつかの種類のがんに結びつけるいくつかの研究が発表されていることも否定できません。前立腺がんは、40代に達すると、発症するリスクが増加および増加します。「加工肉に使用される防腐剤は、体内にフリーラジカルを生成する可能性があります」と、WellNecessitiesの創設者であるMS、RDのLisa Hayim氏は述べています。「フリーラジカルは、細胞やDNAの酸化を引き起こし、十分な損傷を引き起こして、ガンやその他の健康状態を引き起こす可能性があります。」それと戦うために、これらの20種類のすばらしいヒーリングフードをダイエットに取り入れましょう！

13高果糖コーンシロップ

重力が私たちの顎を強く引っ張り、介入を行うか死ぬまで手放しません。したがって、この添加物を避けることにより、それを助けてください。デボラ・オーリック・レヴィー、MS、RD、キャリントン・ファームズの健康と栄養コンサルタントによると、過剰な糖の摂取は若く見えること全体に有害ですが、高フルクトースコーンシロップはあなたの肌（および全体的な健康）にとって最悪の種類であると考えられています。「食事中の糖分は、肌のコラーゲンとエラスチンに損傷を与える可能性があり、硬くなっていない肌にしわが寄って見えるようになります」と彼女は付け加えます。

14シュガー

ジョン・スタモスまたはロブ・ロウにもかかわらず、現在、老化プロセスを止めることは不可能です。ただし、しわやたるみを促進することが示されている栄養素である砂糖を減らすことで、若々しい顔色を保つことができます。「糖は炎症を引き起こしますが、これは透明で美しい肌を持つための主要な阻害剤です」とタズ博士は言います。「さらに悪いことに、砂糖はコラーゲンとエラスチンにもダメージを与え、肌を柔らかくしなやかに見せます。」シュガーからこっそり逃げるこれらの7つの方法で今日から始めましょう。

15甘いカクテル

ピニャコラーダ、マルガリータ、モヒートの共通点は何ですか？それらはすべて、私たちがあなたについて話を終えたばかりのことの多くを含んでいます：砂糖。「単糖が過剰に消費されると、糖分子は体内のタンパク質と結合し、皮膚のコラーゲンを損傷する可能性のある化合物を形成します。これは、老化効果をもたらします」とベッドウェルは言います。「これらの甘い飲み物は、1つのカクテルに50グラム以上の砂糖を加えることができます！さらに、飲み物のアルコールはあなたを脱水することができ、細い線としわをよりはっきりさせます。」

16ドリトス

動き方に何らかの変更を加えない限り、年をとると代謝が遅くなります。別の言い方をすれば、年を経るごとに、身体が必要とするカロリーは少なくなります。これは、大人になっていくにつれて合理的な部分を食べることがより重要になります。誰もが知っているように、ドリトスのようなスナックの袋を開けると、あなたはそれを一掃することになります。食品のラベルの最初の成分の1つは、グルタミン酸ナトリウム（MSG）です。これは、食欲を高め、食品の味をよりおいしくすることが知られている添加剤です。不健康なスナックをカットすることは、これらの50代の若く見える50の簡単な方法の1つにすぎません。

17酒

上記のカクテルは、ほとんどの飲み物よりも多くの砂糖を含んでいますが、酒を飲みすぎても新鮮で若々しい顔色を与えることは知られていません。「アルコールは、体の細胞の再生と代謝に不可欠な抗酸化物質であるビタミンAを奪います」とタズ博士は言います。「飲むなら、ワイン、シャンパン、またはウォッカソーダとライムなどの砂糖を加えない飲み物を手に入れてください。また、適度に飲んで、各アルコール飲料を水で入れ替えることを忘れないでください」とベッドウェルはアドバイスします。

18焦げた肉

焼けた肉は私たちの数人以上にとって罪深い喜びですが、あなたが風化したように急いでいない限り、あなたはそれをすべてスキップすることを検討したいかもしれません。「黒くなった状態に調理された肉は、体に非常に炎症を起こします」とセントジョンは説明します。「炎症は実際に皮膚のコラーゲンレベルを破壊し、老化した外観をもたらす可能性があります」と彼女は言います。また、よく食べた、揚げた、またはバーベキューした肉を大量に摂取すると、大腸がん、膵臓がん、前立腺がんのリスクが増加することがわかっています。これらはすべて、40代で発症するリスクが高くなります。代わりに、この究極のヘルシーバーガーレシピを作成してください。

19缶詰野菜

野菜はあなたに良いですか？はい、缶から出てこなかったら。どうして？さて、容器にビタミンを詰めた野菜会社を維持する防腐剤とソースにはナトリウムが詰められています。また、野菜を噛むよりも飲みたい場合は、地元のジュースショップ（またはキッチン）で作った新鮮なものをそのまま使用する必要があります。瓶詰めバージョンは、塩でいっぱいになっています。たとえば、わずか8オンスのV8野菜ジュースの必須酸化防止剤には480ミリグラムのナトリウムが含まれています。ボトル入りの品種を飲む必要がある場合は、V8の低ナトリウムブレンドをお試しください。それにより、340ミリグラムのナトリウムが節約されます。これは、1か月の間に血圧レベルに実際に影響を与える可能性があります。

20カッテージチーズ

カッテージチーズが血圧を上昇させるとは思わないかもしれませんが、1カップのサービングではほぼ700ミリグラムのものを運ぶことができます。 FDAによると、これは1日に消費する量の3分の1以上です。より良いタンパク質の豊富なオプションは、ギリシャヨーグルトの容器です。それは、私たちが大ファンである低塩、高タンパク質のカッテージチーズの代用品です。試してみて、終日あなたの血圧を下げるこれらの保証された10の方法を採用してください。

21ジャーキー

ビーフジャーキーの外観は、ステーキ肉がかさぶたになっていますが、それにもかかわらず、古風な流行のおかげで流行しています。少量の1オンスのサービングには、700ミリグラムを超える塩分が含まれます。これは、同じサービングチップの4倍以上です。タンパク質が詰まっていますか？うん。しかし、それはまた、たくさんの塩を持っています。あなたが40代に達していて、今後数十年間健全なティッカーを持ちたいなら、それは悪いニュースです。

22フライドチキン

鶏胸肉のグリルは、脂肪を減らし筋肉をつけたり維持したりするのに最適なオプションですが、皮をつけたまま揚げ物に入れておくと、食事の栄養の現実が急速に変わります。皮が付いたフライドチキンの1つの4オンスのサービングは、ベーコンの11ストリップと同じくらいのコレステロールを持っています！心を尽くして、より健康的な家禽肉を選びましょう。より適切な食事のアドバイスについては、これらの6つのクイックウェイトファーストウェイをチェックしてください。

23ポップシークレットバターポップコーン

一般的に言えば、食料源全体が処理されるほど、健全性は低下します。例が必要ですか？プレーンポップコーン缶は、エネルギーを与える全粒穀物で満たされた健康的なスナックです。ただし、ポップシークレットのバターポップコーンには、1食当たり5グラムの動脈閉塞トランス脂肪があります。これは、政府が推奨する1日の制限の2倍以上です。「年齢とともに心臓病のリスクが増加するため、トランス脂肪は高齢になるにつれて避けることが特に重要です」と登録栄養士のイザベル・スミスは説明します。

24の「スキニー」コーヒードリンク

研究者たちは、これらのフランケンフードは、そこにないカロリーを期待することで私たちの体を混乱させ、それが私たちの食べるものを調節する私たちの体の能力を妨げると言います。結果は、彼らが「代謝異常」と呼ぶものであり、インスリン反応の低下やグルコース濃度の上昇などです。それらは、脂肪の蓄積や、メタボリックシンドローム、2型糖尿病、心血管疾患などの多くの病気につながる可能性があります。食事からこれらを落とすことは、30歳以降の代謝を促進する30のベストな方法の1つにすぎません。

25ポップタルト

この「食べ物」は、ほぼ間違いなく子供を念頭に置いて作成されたものであり、運転免許証を取得する前に食事から削除する必要があります。しかし、古い習慣は一生懸命に死ぬので、私たちはあなたの台所からそれらを追放する大人の理由を与えます。これらは基本的に砂糖入りの段ボールで、砂糖入りの詰め物です。最近の調査結果によると、砂糖を追加して1日のカロリーの17から21％を消費する人は、砂糖を追加して8パーセント以下のカロリーを消費する人と比較して、心臓病で死亡するリスクが38％高くなります。

特別なKプロテインバー26本

フランケンフードの原料（フルクトース、デキストロース、グリセリン、ソルビトール、酸化亜鉛）および高糖数は別として、Special Kのそれほど特別ではないバーには10グラムのタンパク質しかパックされていません。昼食まで満足。通常、このようなバーに手を伸ばす場合は、自家製のプロテインシェークと交換するか、これら5つの完全な高タンパク質スナックのいずれかを選択します。

27しょうゆ

目の下のふくらんでいる暗い円は、誕生日を過ぎるたびに顕著になる傾向があり、脱水状態になると事態はさらに悪化します。リフレッシュして目を覚ますには、醤油のような湿気を吸う塩気のある食品（原料の単なる大さじはなんと879ミリグラムのナトリウムを持っています）を避け、大量の水を飲みます。これは、50代で若く見える50の方法の1つにすぎません。

28冷凍ピザ

29コーヒー風味のアイスクリーム

確かに、コーヒーもアイスクリームもあなたを若々しく見たり感じさせたりすることはありませんが、組み合わせることで、高齢者に見えるペースを加速させることができます。まず、カフェインがあります。「加齢とともに、ホルモンのように概日リズムが変化します。これにより、カフェインに対する感受性が高まり、ぐっすり眠れるようになります」とスミスは言います。 500人以上の参加者を対象にした最近の研究で、研究者は、わずか30分間のシャットアイを失うと肥満のリスクが17％増加することを発見しました。睡眠不足に加えて、空の炭水化物の浴槽は、あなたのすらりとした若々しい姿をさよならを振ることを意味します。袋に問題がありますか？これらの10のより良い睡眠方法は、あなたの人生で最高のシャットアイを手に入れるのに役立ちます。

30マグロ

はい、マグロは素晴らしくておいしいタンパク質源です。しかし、それはあなたの心の鈍化にも貢献します。ご覧ください。メバチ、アヒ、ビンナガ、キハダはすべて水銀が豊富です。重金属を使いすぎると、認知機能が低下する可能性があります。安全を保つために、アンチョビ、野生のサケ、マスなど、他の種類の魚を食事に取り入れてください。これらの魚は、同じ脳増強効果の多くを誇っていますが、過剰な水銀曝露のリスクはありません。

31コーヒークリーマー

コーヒークリーマーには、マウスの肝臓と組織の損傷を引き起こすことが証明されている美白剤である二酸化チタンが含まれています。また、化学物質の最近のレビューによると、それは人間に健康への影響があるかもしれません。クリーマーには通常、トランス脂肪が詰め込まれており、しばしばあまり知られていない名前である水素化オイルの下に隠れています。 Coffee Mateのほとんどすべての製品には、この恐ろしい成分が含まれており、45歳未満の成人の記憶力を低下させることが示されています。モスコビッツは、トランス脂肪は炎症を引き起こす可能性があり、それが痛みや痛みを悪化させる可能性があると言います。驚くべき薬効を持つ食品を食べることでこれに対抗します—あなたの買い物リストにこれらの20のすばらしい癒しの食品を加えてください。

32アイス

ええ、あなたは私たちを聞いた、氷。はい、水のみで作られており、砂糖やその他の添加物は含まれていません。しかし、私たちの多くはそれをクランチするのが好きです。硬い物質を噛むと、エナメル質に損傷を与え、染色を可能にします。何かがあなたの外観を老化させる場合、それは汚れ、ひび割れた歯です。

33無糖スナック

中年とは、あなたの年齢が中年の周りに現れ始める時期であり、40歳までに、私たちは皆、その地域で肥厚に気付く傾向があります。その拡大の一部は、準最適肝機能に起因する可能性があります。人工甘味料のような毒素を避けることは、重要な器官がより効率的に働くのを助け、そして、あなたの中間を細くします。デトックスプロセスをすぐに開始するには、縁石に偽の甘味料（シュガーフリーガム、キャンディー、スナックなど）を加えてキックフードを作ります。次に、45歳以上の男性が食べるべきこれらの25種類の食品でプレートを満たします。

34農薬で生産する

食物からの毒素は代謝とホルモンバランスにマイナスの影響を与える可能性があり、40歳までにしばらくの間蓄積し続けています。それは、子供を持つ能力など、あらゆる種類の理由で悪いことです。研究者たちは、農産物を通じて最も多くの農薬を消費する男性は、最も摂取量の少ない男性よりも運動性精子がはるかに少ないことを発見しました。農薬の量が最も多く、可能な限りオーガニックでなければならない最も人気のある農産物には、リンゴ、イチゴ、ブドウ、セロリ、桃、ほうれん草、ピーマン、キュウリ、チェリートマトが含まれます。

35 Tilefish

Tilefishは、サメやメカジキよりも悪いとみなされています。これらの海洋生物に含まれる水銀と一緒にバッテリーの酸を飲むこともできます。

36ファーストフードチキンナゲット

チキンナゲットはすべてチキンから始まりますが、ジグリセリドからレッド#40、カラギーナンまで、いくつかの合成成分も含まれています。これらの化学物質は、チキンナゲットのような過度に加工された食品を可能にします。これは、ナゲット内の（ごくわずかな）有機材料が、道路を旅行した日や冷凍庫で数ヶ月過ごした後、悪くなる（または奇妙に見える）のを防ぐためです。しかし、食料品店で購入しても、安全ではないかもしれません。代わりに、有機鶏の胸肉を細かく切り刻み、卵とパン粉で覆い、オーブンで焼きます。

37フルーツジュース

それは自然なことです。ビタミンCが詰まっています。フロリダから来ています。何が間違っているのでしょうか？さて、100パーセントのフルーツジュースはサニーDのような砂糖の入った飲み物よりも良い選択ですが、すべて天然のものでも1カップあたり最大36グラムの砂糖が詰め込まれています。ブレンダーと打撃フラッペ。さらに、ジュースの甘味の大部分は、フルクトースから来ています。フルクトースは、内臓脂肪組織の発達に関連する糖の一種です。そう、それはおなかの脂肪です。

38ダイエットソーダ

がんの原因となる人工色、難燃剤、脂肪の原因となる偽糖には、どのような共通点がありますか？彼らはすべてのお気に入りのダイエット炭酸飲料の成分です。これらすべてを、肥満に関連する化学物質であるBPAを詰めたボトルに入れてください。これまでで最悪の飲み物が手に入ります。ほぼすべての一般的なダイエットソーダには、アスパルテームが含まれています。アスパルテームは、グルコースレベルを上昇させ、肝臓に過負荷をかけ、過剰なものを脂肪に変換する人工甘味料です。それだけではありません。コカコーラやペッパー博士のような茶色の飲料に見られるカラメルの着色は、動物に癌を引き起こすことが証明されており、人間にとって発がん性の可能性があります。ダイエットマウンテンデューやフレスカなどの柑橘系フレーバーソーダがお勧めの場合は、スコットフリーではありません。カラメルの着色の代わりに、ロケット燃料や難燃剤で使用される化学物質であるBVOが含まれており、生殖能を低下させ、甲状腺ホルモンに悪影響を与える可能性があります。そして：それはあなたを老化します。

39チートス

それはあなたの想像力ではありません。このオレンジ色のふくらんでいるスナックは、舌に当たった瞬間に溶けます。これは科学者が「カロリー密度の消失」と呼んでいる現象です。そして、それは間違いなくあなたのチップの偶然の品質でもありません。食品開発者は、食品がすぐに溶けてしまうと、脳がだまされて多くのカロリーを食べていないと考えるようになることを知っています。次に、スナック菓子ははるかに大きなサービングを食べてしまいます。チートスが噛み付いたときの音も、あなたを夢中にさせるために特別に開発されました。最近のオックスフォード大学の調査によると、サクサクした音は、彼らをより食欲をそそる味にさせます。さらに、CheetosにはMSGが使用されており、MSGは食欲を高め、食品の味をさらに美味しくすることが示されています。

40養殖サーモン

アトランティックサーモンは、冷蔵庫セクションのKid Rockアルバムリリースです。常に悪いニュースです。定義上、すべてのアトランティックサーモンは農場で飼育され、炎症性のオメガ6が含まれています。サーモン農家は魚の大豆を養うため、養殖サーモンには約1, 900ミリグラムの不健康な脂肪酸が含まれていますが、野生サーモンにはわずか114ミリグラムが含まれています。さらに悪いことに、養殖サケは通常ピンク色に染まっており、PCB（1979年に禁止された発ガン性の工業化学物質）が多く、野生のいとこの4分の1の腹部を平らにするビタミンDを含んでいます。代わりに、野生のサーモンを食べてください。オメガ-3酸が多く、体全体の炎症を抑えます。

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