最初に結婚したときに誰もあなたに話さないものがあります：あなたは決して学習を止めません。 いいえ、あなたは完璧な夫として結婚式の日の後に目を覚ますだけではありません。 しかし、それはあなたが失敗したということでもありません。 （結局、あなたは人間であり、人間には本質的に欠陥があります。）それは単に改善の余地があることを意味します。 関係の10、20、または30年後でも、あなたはまだより良いパートナーになる方法を見つけるために努力する必要があります。
そして、あなたがあなたの40代であるならば、あなたの結婚をよりよく見るために現在より良い時間はありません。 ニューヨークを拠点とするリレーションシップエキスパートであるエイプリルマシーニと話をして、完璧な夫ではないにしても、少なくとも昨日よりも良い夫になるためにゲームを改善するための重要なチェックリストを作成しました。
1話す機会を待たずに聞きます。
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リスニングは、おそらくあなたが成功した結婚に必要な最大のスキルです。 両方の人がお互いに話し合っているために、関係が失敗することがよくあります。 あなたの配偶者は「共感を望みます」とマシーニは言います。 「同情を望んでいます。理解を望んでいます。」 これらは、口を閉じて耳を開くことによってのみ彼女に与えることができるものです。
2怒って眠らないでください。
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このアドバイスは頻繁に伝わるので、時々決まり文句のように感じることがあります。 しかし、怒って眠ることはあなたにとって悪いという科学的証拠があります。 2007年の研究で、コロラド大学の研究者たちは、男性が睡眠後の負の記憶を抑制するのが以前よりも困難になっていることを発見しました。 言い換えれば、もし彼らがそのネガティブさをその瞬間に処理しなければ、それはただの眠りの後に悪化し悪化するだろう。 だから、あなたとあなたの配偶者が意見の相違を持っているなら、それは朝には楽にならないでしょう。少なくともあなたにとっては。
3画面の電源を切ります。
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私たちは、携帯電話からタブレット、テレビ、テレビまで、大小さまざまなスクリーンを見つめすぎて、人間関係に悪影響を及ぼしています。 ジャーナル Computers in Human Behavior に掲載された2016年の調査によると、画面に固定されるほど 、人間 関係に満足できなくなります。 そのため、次回メールをチェックしたり、テキストを返したり、後で見ることができるビデオを視聴したりする必要がある場合は、そのデバイスを置いて配偶者を見てください。
4配偶者に同意しない場合でも、配偶者の背中を持っています。
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「最もセクシーでロマンティックなジェスチャーの1つは、他の人の前で彼女のために固執することです」とMasini氏は言います。 「それはコミットメントと忠誠心の真のサインです。」 あなたが必ずしも彼女に同意しない場合はなおさらです。
はい、それは私たち全員に起こりました：あなたは他の人と一緒にいて、あなたのパートナーはただひどく間違っていることを言い、あなた は それを 知っ ています。 友人の前で彼らを困らせることを意味する場合でも、あなたはそれらを修正しますか？ 聞いてください、あなたの配偶者は常に正しい必要はありませんし、あなたもそうではありません。 しかし、時には、事実の仲裁人であるよりも忠実な夫になることを選択する必要があります。
5家の周りを助けます。
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夫は家事に関しては悪い実績があります。 実際、ミシガン大学の2008年の研究が明らかにしたように、夫は毎週平均7 時間 の 余分な 家事を妻のために作成しています。 したがって、問題の一部ではなく、解決策の一部である必要があります。 頼まれずに料理をします。 ごみを埋め立てる前に取り出してください。 コートを切って、汚れた靴下を障害物に入れます。 あなたは配偶者であり、大学のルームメイトではありません。
6理由もなく家に花を持ってきてください。
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バレンタインや誕生日、記念日に花をあげるのはいいことです。 しかし、それは驚くことではありません。 特別な理由もなく花を持って家に帰ると、あなたの配偶者があなたに大切にされていることを思い出させます。 「あなたは彼女が知っているかもしれませんが、彼女もそれを知っていることを当然と思わないでください」とマシーニは言います。
7 askedめられることなく、それらをほめます。
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「賛辞を与えることは、より良い夫になるための最も安く、簡単で、最も効果的な方法の1つです」とMasini氏は言います。 あなたが誠実であり、あなたの唯一の目標が彼女の顔に笑顔を置くことである限り、それはあなたの関係を強化するだけです。
8あなたの気持ちを共有します。
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ミズーリ大学で行われた2011年の研究では、男性は「奇妙」または「時間の無駄」だと思うため、感情の共有を避けることが多いことが明らかになりました。 しかし、「強い、静かな」男性のステレオタイプは、長期的な関係に関しては有益ではありません。 感情を共有せず、あなたが怒っているか、悲しいか、jeしているか、怖いのかを配偶者に知らせると、彼らは「推測する必要があります」とマシーニは言います。 「それが常にあなたの最善の利益になるとは限りません。」
9しかし、あなたの配偶者をパーソナルセラピストとして使用しないでください。
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「共有は重要ですが、神経質で、しつこく、困っているということは魅力的ではありません。」 あなたの脳を通過するすべてのつかの間の考えや不安を配偶者に伝えるための招待として、あなたの感情とオープンで正直であることを混同しないでください。 あなたの感情がそれほど外部のメンテナンスを必要とするなら、それは治療を探求する時であるかもしれません。 配偶者にすべての身体的症状を診断するように頼まないように、スマートなカップルは健康診断を医師に任せます-あなたの感情が複雑になるほど、感情的な迷路を導く資格のある人を見つけることが重要になります。
10真夜中の油を燃やさないでください。
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あなたはいつも仕事をしているので、あなたの配偶者があなたに会う頻度が少ないだけではありません。 2010年のコーネル大学の調査では、夫が週60時間以上働いた場合、女性は仕事を辞める可能性が51％高いことがわかりました。 そして、それらの妻も母親である場合、彼らが辞める確率は112（！）パーセントに跳ね上がりました。 少し早くオフィスを出て、あなたの配偶者に彼らのキャリアの願望があなた自身と同じくらい重要であることを知らせてください。
11年次検査を受けます。
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男性は自分の健康を気にしないことで有名です。 2016年のクリーブランドクリニックの調査によれば、重篤な病気のリスクがある場合でも、それらのほぼ60パーセントは医師の診察を受けません。 しかし、定期的な検査を受けることは、あなたに合ったことをすることだけではありません。 「あなたの世話をすることは彼女の世話をする最良の方法の1つです」とMasini氏は言います。 結局のところ、病気になったり、早期に死亡した場合、あなたは配偶者に二次的な損害を与えることになります。
12約束を守ります。
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それは大したことではないように思えるかもしれませんが、どんなに小さなまたは一見取るに足りないにせよ、壊れた約束はすべて、残余の効果を残します。 「約束を破ると、あなたの言葉は無意味になり、関係に信頼の問題が生じるでしょう」とマシーニは言います。 約束をするなら、たとえ仕事から帰る途中で食料品を拾うのを忘れないように、または土曜日に子供たちを公園に連れて行くように、たとえそれが生死であると感じていなくてもそれ。
13物事がうまくいったときに配偶者をサポートします。
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問題が発生した場合にパートナーをサポートすることの重要性は誰もが知っていますが、すべてがうまくいったときはどうでしょうか？ 2006年に Journal of Personality and Social Psychology で発表された調査では、物事がうまくいくときに配偶者の最大のチアリーダーであることは、困難な時期に配偶者をサポートするよりも実際に重要なことがあることが示されました。 それは、あなたの関係が本当にすべてのためであり、すべてのためであり、あなたがささいなjeや競争力によって導かれていないことを示しています。
14配偶者に危険を冒すように勧めます。
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あなたのパートナーはいつも小説を書くことを夢見ていましたか？ または、スカイダイビングを試してみたかったが、勇気を見つけられなかった？ 時々、配偶者全員がその信仰の飛躍をとる必要があり、彼らがいつも夢見てきたことを試してみることは、夫からの励ましの言葉です。
15家族と一緒に努力します。
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良くも悪くも誰かと一緒にいると誓ったとき、それは大家族を含みます。 彼らがあなたを間違った方法でこすったり、正当な理由なく防御的または戦闘的に感じさせたとしても、あなたは深呼吸をして忍耐の価値を覚える必要があります。 あなたは長い間この関係にいますよね？ 義理と平和に共存することを学ぶことは、どこへ行くつもりもないことを証明します。
16寝室で何か新しいことを試してください。
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British Medical Journal Openで 発表された2017年の研究が発見したように、女性は男性よりもはるかに性生活に飽きる傾向があります。 マンハッタンの精神科医であるアンドリュー・ゴッツィスは、2019年に 大西洋 に、問題は男性の性的パフォーマンス、または頻度でさえないことを説明しました。 「彼らが持っているセックスは彼女が望んでいるものではないということです」と彼は言った。 シート間でもう少し冒険する時が来たので、あなたの配偶者をもう一度あなたに恋させるかもしれません。
17「私たち」であることを忘れないでください。
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カリフォルニア大学バークレー校の研究者が2010年の研究で発見したように、頻繁に自分自身を「私たち」と呼ぶカップルは、激しく独立している配偶者よりも夫婦間の紛争を解決するのに優れています。 つまり、「私」、「私」、「あなた」よりも「私たち」のような言葉を頻繁に使うと、パートナーとより親密になり、つながりを感じるようになります。
18「あなたを愛している」と言うのをやめないでください。
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「彼女を愛していることを彼女に伝えてください」とマシーニは言います。 愛情の公のディスプレイのファンではありませんか？ まあ、私たちは混合企業での完全なメイクアップセッションについて話しているのではありません。 それはたった3つの言葉です。あなたが全世界に聞くために言うのを恐れない3つの言葉です。 「あなたの気持ちを確認し、公の声明をほとんど作らないことは、あなたが彼女を当たり前だとは思わないことを彼女に知らせる素晴らしい方法です」とマシーニは言います。
19「日付の夜」を「日付の週末」に変えます。
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「デートの夜は結婚の最初の犠牲者の1人です」とMasini氏は警告します。 「そしてそれが進むと、ロマンスもそうなる。」 しかし、日付の夜でさえ、すでに過剰予約されたスケジュールの単なる別のチェックマークのように、連隊が強すぎて強制されていると感じると、光沢が失われます。 デートの夜を冒険に変える方法を見つけてください。数字で絵を描くだけでなく、一緒に何か新しいものを探して、1泊よりも長く続くことができます。 あなたは両方とも、ロマンスは時には予測不可能である必要があるというリマインダーを使用することができます。
20外見に力を入れます。
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良い結婚とは、お互いを無条件に受け入れることを意味します。 しかし、グルーミングの重要性を忘れた場合、あなたは本当にそのコミットメントの限界をテストしています。 私たちは、あなたが結婚の1分ごとにシャワーを浴び、剃毛しなければならないと言っているのではありません。 私たちはあなたがあなたの平均的なティーンエイジャーより一貫してより良い衛生状態を持たなければならないと言っています。
21それがどこにあるか尋ねる前に何かを探してください。
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私たちは皆、少なくとも一度は罪を犯しました。 車のキーやお気に入りのシャツを見たかどうか、自分で探すことさえせずに尋ねます。 あの男にならないでください。 努力して、あなたの配偶者があなたの家の近所の監視者であると期待するのを止めて、あなたのすべての持ち物の正確な居場所の用心深い記録を保持してください。
22戦いを避けないでください。
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関係の議論は必ずしも楽しいものではありませんが、健全な結婚の一部です。 2008年、ミシガン大学の研究者は、20年間で200以上の結婚を分析した研究結果を明らかにしました。 彼らは、一般的に対立や意見の不一致を避けた人は、緊張から逃れなかった人よりも早く死ぬ傾向があり、代わりに感情的に成熟した方法で議論する方法を学びました。 つまり、何かについてパートナーに腹を立てている場合、それらの感情を飲み込まないでください。 配偶者と話し、すべてを公開します。
23冗談で笑う。
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エド・マクマホンになる必要はありません。あなたの仕事の一部であると彼らが言うことすべてを無意識に笑います。 しかし、あなたの配偶者が正当に面白いことを言ったら、感謝を示してください。 男性は時々、面白い女性について不安を抱いています。まるで彼女が健康的なユーモアのセンスを持っていると、どういうわけか衰弱してしまいます。 しかし、彼女がパンチラインを釘付けにしたからと いって 、 あなた もおかしくないというわけではありません。 （ボーナス：鑑賞者は本当の媚薬になれます。）
あなたがそれらを見逃しているという理由だけで24日中にテキスト。
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配偶者に見逃したことを知らせるためだけに書いているときの、時折甘くて迷惑なテキストは、彼らが何時間も放つ素晴らしいジェスチャーになる可能性があります。 しかし、無理をしないでください、とマシーニは言います。 これは、3回毎日の習慣に発展する必要はありません。 「ケイデンスを正しく行えば、この種の行動は結婚に最適です」とMasini氏は言います。
25一緒に運動する。
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カップルでワークアウトするとき、「一緒に楽しんで時間を過ごしているだけでなく、一緒に健康を築いている」とマシーニは言います。 2012年のミシガン州の調査によると、ジムを配偶者で打つことは、自分自身をより強くプッシュするよう動機づけることができます。
26問題を「修正」しようとしないでください。
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夫は問題解決者となるように固定されていますが、パートナーは実際に必要なものを誤解することがよくあります。 「ほとんどの場合、あなたの妻はただ発散したいだけで、彼らはあなたに聞きたいと思っています」とマシーニは言います。 「あなたが飛び込んでフィックス・イット・モードに入ると、彼らは彼らのニーズを満たしてくれません。彼らはイライラし、怒り、誤解を感じます。」 あなたができる最高のサポートは、単に響き台になることです。
27あなたがどのように出会ったかを物語ってください。
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カップルが彼らの個人的な神話の一部であるかのように出会った方法の物語を語るのを聞いたことがありますか？ 詳細はわずかに誇張されており、エンディングはロマンチックなコメディのようなものです。 しかし、その物語に対する彼らの興奮は、彼らが最終的にお互いを見つけたというノスタルジーを共有していたが、それは友人や家族を感動させるだけではない。 それは彼らの愛をユニークで特別なものにしていることを思い出させるものです。 あなたとあなたのパートナーが長年あなたの愛の物語を語っていないなら、それはその時代を超越した物語の表紙からほこりを吹き飛ばす時です。
28毎朝キス。
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毎朝という意味です。 コーヒーを飲む前に、朝の見出しを見たり、その日の服装を選んだりして、パートナーに「私はあなたに感謝している。その日の旋風が私たちの注意を盗む前に、そのことを思い出させたかっただけです。」 すべては、本当に重要なものに優先順位を付けることに帰着します。
29彼らがただ放っておきたい時を認識する。
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「あなたのパートナーはあなたとは異なる「一人の」ニーズを持っているかもしれません」とMasiniは言います。 そして、あなたの配偶者が自分自身に一日を望んでいることを理解しているだけではありません。 イニシアチブを取り、あなたのパートナーに、あなたがヒップにアタッチされていなくても良いことを知らせてください。
「数週間先までの単独の時間での構築は、彼女のニーズが確実に満たされるようにする素晴らしい方法です」とMasini氏は言います。 「これを認識し、尊敬し、申し出ます。あなたは彼女とあなたの関係のために素晴らしいことをするでしょう。」
30ベビーシッターを雇います。
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子どもたちは祝福ですが、子育てに関わる時間のコミットメントは、最強の結婚でさえ否定的な結果をもたらす可能性があります。 Journal of Personality and Social Psychologyの 2009年の調査によると、カップルの90％は、両親になった後、結婚の喜びが少なくなったと感じています。 それで、どのようにこれを修正しますか？ まれにしか電話をかけないベビーシッターを持つこと。 あなたの配偶者とのロマンチックな夜は、記念日や特別な行事のために予約するべきではありません。 今すぐ電話して、ベビーシッターが今週利用可能かどうかを確認してください。あなたとあなただけの「木曜日」を祝う時間だからです。
31あなたのことではないにしても、彼らのお気に入りの活動に気をつけてください。
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「誰かと結婚することに専心しているなら、彼女のダニの原因を知ることに時間を費やしてください」とマシーニは言います。 彼女がゴルフを愛するなら、ゴルフについて学ぶために率先してください。 彼がオペラが大好きで、一音も聞いたことがないなら、最寄りの大都市でオペラのチケットを2枚購入してください。 「平等な熱意に取り組む必要はありません」とマシーニは言います。 「しかし、少なくとも彼女の興味を尊重し、あなたのバッグではない新しいことを試みるための基準を設定してください。」
32子供と一緒に大きな役割を果たします。
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偉大な父親になるには、子供たちにその日のことを尋ねるだけではありません。 あなたの子供の忙しいスケジュールの責任を両立させるためにあなたの配偶者に任せないでください。 彼らをサッカーの練習に連れて行くか、小児科医に連れて行くかに関わらず、子育ての楽しい部分だけではないお父さんになるように努力してください。
33より自発的になる。
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十分な時間を与えられれば、最高の結婚生活でもruに陥ることがあります。 責任と経済的義務があり、本当に楽しくて驚くべきことをする時間はもうないように思えます。 さて、これが変わる年にしましょう。 仕事を辞めたり、パリへの最後の旅行のために貯金を空にするなど、おかしなことをする必要はありません。 しかし、昼間の映画のデートのために二人が仕事を休んでいるとき、1日、夢中になって遊ぶことは、あなたの結婚の必要性を急ぐアドレナリンかもしれません。
34予想することを学ぶ。
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配偶者が声を出して話す前に、配偶者のニーズを予測し始めると、それは長年の関係の後に来るスキルです。 ストレスの多い日だったと感じることができるので、彼女はお気に入りのワインをグラスに注いでいます。 それは彼が天気の下で感じているときであり、彼が尋ねる前にティッシュの箱を持ってきます。 彼女は冷蔵庫が空になっていることに気づく前に、食料品の買い物にいくつかのアイテムを取りに行きます。
35秘密を共有します。
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互いに秘密を守ることは悪い、悪い考えです。 しかし、あなただけが知っている秘密を持っていることは、「他のタイプの関係のりよりも価値がある」とMasiniは言います。 「お互いの最もプライベートな考えを共有し、維持するとき、あなたはあなたの関係をサポートする特別な絆を作り出しています。」 地球を壊すようなものである必要はありませんが、他の生きている魂に一度も話したことがないという秘密があると、配偶者は特別な気分になります。
36共有Googleカレンダーを確認します。
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配偶者が「週末にディナーパーティーを開催しているのかどうかわからない！」 共有されたGoogleカレンダーをときどき確認した場合、これと、あなたとあなたの配偶者が行った他のすべてのコミットメントについてのアイデアがあるでしょう。 配偶者をパーソナルアシスタントにしないでください。
37いびきについて何かする。
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事実：いびきは広まっている問題です。 しかし、それは私たちがそれについて何もできないという意味ではありません。 問題と戦うために鼻帯を使用するか、睡眠時無呼吸があるかどうかを判断するために睡眠調査を行うかどうかにかかわらず、睡眠の質を改善するだけでなく、配偶者にベッドを共有する贈り物を与える方法を見つけることができます常に怒っているトラのように聞こえません。 また、どの方法でも機能しない場合でも、努力していただければ幸いです。
38安全なセックスにおけるあなたの役割に責任を持ちます。
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あなたが結婚しているからといって、安全なセックスは終わりません。 あなたが子供を持っていて、あなたの家族が完全であるとあなたが両方決定したならば、あなたはコンドームに戻りたくないかもしれません。 その場合は、精管切除術について泌尿器科医に相談してください。 ジャーナル Urologyに よると、米国だけで毎年約50万の血管切除術を行う泌尿器科医は信じられないほど一般的です。また、あなたの妻が卵管結紮をするよりもはるかに危険性が低く、侵襲的な処置です。
39彼女と一緒に寝ます。
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いいえ、私たちはそれについて話し て いません（それも間違いなく重要です）。 私たちは、ベッドに入って眠りにつくという毎晩の儀式を意味します。 あなたとあなたのパートナーが異なる睡眠スケジュールを設定している場合-あなたの1人がもう1人が既に早く眠っている間に寝室に向かう場合-あなたは、接触と親密さの重要な瞬間を見逃しています。 The Daily Mailが 報じた2015年のウォーレンエヴァンスの調査によると、衝撃的な75％のカップルが異なる時間に就寝し、その瞬間を逃したことを認めています。
40新しいスキルを学びます。
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これはあなたの関係にどのように役立つでしょうか？ それは、あなたがまだ自己改善に興味を持っていることを示しており、あなたは遅くならない人生に対する好奇心を持っています。 あなたが40歳だからといって、あなたがあなたに引き付けられる理由をあなたのパートナーに与えるのをやめなければならないわけではありません。 ですから、外国語を学ぶか、最初のマラソンに出場するか、ガレージを木工所に変えて木工に手を出そうと思うかもしれません。 どこから始めればいいかというアイデアが必要な場合は、40代で取り上げるべき40の最高の趣味を紹介します。
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