結び目を結んだだけでも、何十年も配偶者と一緒にいても、幸せで健康な結婚生活を維持するのは簡単なことではありません。 これは、優先順位、経済的懸念、および空巣症候群のすべてが共謀して以前にはなかった不和を生み出すことができる40歳以降に特に当てはまるようです。
実際、若いカップルの離婚率は過去20年で低下しましたが、高齢者では大幅に上昇し、40〜49歳では過去25年で14％、50歳以上では109％増加しています。ピュー研究センターへ。 それで、「私は」が永遠に続くことをどのように確認しますか？ 40歳以降のより良い妻になるためのこれらのヒントから始めてください。
1一緒にいるときは注意してください。
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配偶者と物理的に存在することは、感情的に存在することと同じではありません。 40歳の誕生日後に結婚生活を改善したい場合は、単に同じ部屋に座っているのではなく、実際にパートナーに注意を払っていることを確認してください。
Dating.comのバイスプレジデントであるデートの専門家マリア・サリバンは 、次のように述べています。
2うまくいっていないときは「何でもいい」と言わないでください。
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長引く結婚で最も一般的な緊張の原因の1つは、「私は元気です」と言うことです。 たとえ意見の相違につながったとしても、あなたがどのように感じているかについて正直であることは、長期的にはあなたとあなたの配偶者により良いサービスを提供します。 「あなたがどのように感じるかについてオープンであることは、あなたとあなたのパートナーが落ち着いて敬意を持って問題に取り組むことができる唯一の方法です」とサリバンは言います。
3いちゃつく続ける。
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しばらくの間、配偶者と一緒にいれば、ロマンチックなパートナーよりも友人のように振る舞う自分を見つけるのは簡単です。 結婚生活をもっとエキサイティングにしたい場合は、デートのときと同じように、配偶者といちゃつきましょう。
「スパークは、新婚旅行の段階の後に終わることがあります」とサリバンは言います。 「結婚を成功させるためには、その火花を生かし続ける楽しくて風変わりな方法を見つけることを優先することが重要です。」 より愛情深くなり、パートナーに見栄えを良くするか、ロマンチックなジェスチャーで相手を驚かしてみてください。一見小さな愛情のデモンストレーションがどこまでできるかに驚かれることでしょう。
4配偶者をCompめます。
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それは浅いように聞こえるかもしれませんが、少しお世辞は幸せな結婚生活を維持するのに役立ちます。 結局、誰が欲求を感じたくないのですか？
「あなたが初めてデートを始めたとき、賛辞はおそらく多かったでしょう」とサリバンは言います。 「配偶者と時間を過ごし、彼らが最高に見えるのを見るのに慣れることは自然なことですが、繰り返しているように見えても、あなたがどのように感じるかを思い出させることが重要です。何も変わっていないかもしれませんが、あなたの注意と感謝の欠如は、彼らが愛情を持ち続けるのを止めたいと思うでしょう。これは、行動の悪いサイクルにつながる可能性があります。」
5ボディーランゲージを意識してください。
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あなたの関係が順調に進んでいても、腕を組んだり腰に手を置いたりするような、配偶者の周りの防御的または怒りっぽい姿勢をとると、すぐにコミュニケーションが途切れる可能性があります。
「身体言語を誘う練習をする」とサリバンは言う。 「彼らの話を聞いたり、腕を組んで心を話すと、何かを隠している、または警戒しているというメッセージが送られる可能性があります。これにより、パートナーはあなたが接続していないように感じることがあります。」
6一緒に探索し続けます。
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あなたとの関係の早い段階で、あなたとあなたの配偶者は毎週新しいレストランに行き、毎年新しい休暇先を試し、一般的に物事を新鮮でエキサイティングに保ちました。 ただし、しばらくしてから、探求する衝動は消えていきます。 あなたの関係に再び少し自発性を注入すると、あなたは二人とも幸せになります。
「人生は繰り返します。それは常にあります。しかし、最終的には、新しいことに挑戦する努力をしなければ関係は疲れてしまいます」とサリバンは言います。 「パートナーが、クラスや新しい場所を探索するなど、別のことをしようとしない場合、結婚生活が提供しなければならない喜びをパートナーが経験することを思いとどまらせることができます。」
7一緒にいるときは、デジタルの注意散漫を避けます。
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パートナーと充実した時間を過ごすことになっているときに、携帯電話を見たり仕事に取り掛かる誘惑を避けることは難しいかもしれませんが、デバイスを置くことで、彼または彼女が尊敬され、耳を傾けられるようになります長期的にはあなたの関係に利益をもたらします。
「あなたの配偶者があなたと何かを伝えようとしているとき、あなたがマルチタスクをしていないことを確認してください」とサリバンは言います。 「電話を見たり、洗濯を同時にしたりすると、相手の発言を本当に気にしないという合図をパートナーに送ることができます。これが続けば、あなたは分裂の軌道に乗っているかもしれません。」
8困難であっても、正直であること。
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あなたが40歳以上の場合、両親があなたに座って正直がとても重要な理由を教えてからしばらく経ちました。 しかし、特に結婚生活においては、メッセージは真実のままです。
「これは当たり前のように思えるかもしれませんが、配偶者が大小を問わず嘘をつかむと、信頼は失われます」とサリバンは言います。 「すべての犠牲を払って正直であることを確認してください。嘘をつくと、不信、怒り、時には不忠実になります。」
9パートナーを誘惑してください。
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ちょっとした誘惑は、結婚生活をエキサイティングに保つのに大いに役立ちます。 「セクシーな映画やテレビ番組を見てください。セクシーな音楽を聴いてください。セクシーなアートと写真の本を見てください」と、心理療法士のクリスティーン・スコット・ハドソン 、MA、MFT、ATR。 「空想し、空想し、気分が良くなるシナリオを想像してください。」
10あなたの結婚を他の人と比較するのをやめます。
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他人の完璧に見える結婚にjeするかもしれませんが、あなたの関係を比較するだけでは悲惨になります。 あなたの関係がより良い日を迎えたとしても、常に希望があります。 「素晴らしいニュースは、家族と人間関係を比較するのをやめれば、他の誰もがあなたよりもはるかに良いと想像して、それを好転させることができるということです」とカウンセラー兼ライフコーチのデイビッド・エッセルは言います。
11二重の日付をいくつかスケジュールします。
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あなたが比較していない限り、他のカップルと時間を過ごすことは実際にあなたを幸せにし、ペアとしてより絆を深めることができます。 ジャーナル Personal Relationshipsに 掲載された2014年の調査によると、他のカップルと活動を行うことで、ほぼ傷ついた炎を再燃させることができます。 「カップルの友情の創造は、ロマンチックな関係で情熱的な愛の感情を再燃させる追加の方法かもしれません」と研究の著者は指摘しました。
12毎週一緒に何かをします。
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より良い妻になりたいですか？ 毎週パートナーと何かをすることを約束します。 「それはそれらの「ワインで絵を描く」コースのいずれかに行くかもしれません、またはそれは週に一度のスポーツイベントかもしれません」とエッセルは言います。 「週に1回ボウリングをすることもあります。週に1回ダンスレッスンを受けることもありますが、カップルとして両方のパートに何らかの関与が必要になります。」
13 resみを手放す。
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あなたの関係の明白な欠陥を完全に見落とすことは健康ではありませんが、あなたのパートナーとのそれらの小さな悩みにぶら下がり、彼らを悩ませることはあなたの関係を損なうだけです。
「30年前または3か月前に起こったかもしれないパートナーに対するresみを手放す必要があります」とEssel氏は語ります。タスクのみ。 「これらのresみを解消するのに数週間、あるいは数ヶ月かかるかもしれませんが、それがあなたの結婚が健康でやりがいのあるものに変わるチャンスがある唯一の方法です。」
14配偶者について感謝することのリストを作成します。
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配偶者についてあなたが感謝し、愛していることを書き留めることは、特に40歳以降、より良い妻になるのに役立ちます。「ポジティブなパートナーについて1つまたは2つまたは5つの特性を書き留めるのに1日5分しかかかりません。関係の中で起こり始めます」とエッセルは言います。
15互いに愛のメモを残します。
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あなたが感謝しているパートナーの特性のいくつかを特定したら、それらがあなたを幸せにする方法と理由をロマンチックなリマインダーをいくつか落とします。 「私たちはしばしば、これらの小さなことを忘れて、関係が古くなるにつれて素敵さを肯定します」と臨床心理学者のカーラ・マリー・マンリーは言います。 「結婚が何歳であっても、両方のパートナーが愛され、見られ、感謝されていると感じることが重要です。」
16配偶者に愛情を持ちましょう。
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加齢とともにあなたの関係の物理的な要素が変わっても、他の方法で愛情を込めて配偶者にシャワーを浴びることができない理由はありません。 「チャンスは、あなたとあなたの恋人があなたがデートしたときに手を触れたり、愛したりすることです。関係を維持することは常に素晴らしいアイデアです」とマンリーは言います。 「タッチの習慣を脇に置いてしまった場合は、頻繁に愛情を込めて触れて、つながりを再燃させてください。」
17一緒に遊ぶ。
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毎週のゲームナイトを主催する場合でも、スポーツリーグに参加する場合でも、配偶者と一緒に遊ぶことで、すぐに恋愛関係がより楽しく、ロマンチックになります。 「たくさんの遊びをすることで、あなたの脳と結婚をより健康に保ちます」とマンリーは提案します。 「研究は、遊びと新しい活動が心身をより若々しく保つことを証明しています。」
18配偶者のためにドレスアップしてください。
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パートナーを驚かせるのに本格的な変身は必要ありませんが、時々新鮮な表情で物事をスパイスアップすると、あなたの関係満足度に大きな違いをもたらすことができます。
「あなた自身について気分が良くなり、それはあなたの関係を含むあなたの人生のすべての側面に影響を与えます」と性療法士と関係カウンセラーのミロ・グデルスキーは言います。 「昔ながらのように聞こえるかもしれませんが、髪や爪を整えることが自尊心にもたらすことは驚くべきことです。そして、それは結婚の大きな要素です。」
19お互いに付き合ってください。
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今すぐデートの夜を生き続けると、数年後にあなたの関係が苦労することはありません。 「結婚して数十年だからといって、ロマンスをなくす必要はありません。素敵なディナー、コンサート、またはピクニックはいかがですか？」 グデルスキーを示唆しています。 「お互いに見栄えを良くするために努力しなければならない家の外のすべてが機能します。」
20自分の興味を育てます。
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共通の関心を持つことは確かに配偶者の絆を促進することができますが、パートナーが参加していないアクティビティをいくつか持つことは、実際にあなたの関係の楽しみを増やすことができます。
「自分の魂を養うようなことを自分で行うようにしてください。もしあなたが幸せで満足していないなら、これもあなたの結婚に影響します」とグデルスキーは言います。 ソロや他の友人と一緒に参加して、家に帰って配偶者に伝えることができるいくつかの活動をすることは、あなたの関係に別の絆の層を追加することもできます。
21寝室での好みを知らせます。
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しばらくの間配偶者と一緒にいたとしても、寝室での好みは変わる傾向があり、それらの新しいニーズが生じたときにそれを知らせることが重要です。 「性的欲求をより快適に求め、満たされたい」とグデルスキーは言う。 ですから、結婚生活を40を超えて新鮮に保ちたい場合は、進化する欲望を自分自身に維持しないでください！
22質問を続けます。
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何年も、あるいは何十年も一緒に過ごしたからといって、パートナーに対する好奇心を弱めないでください。 「最初に誰かとデートを始めるとき、私たちはその人を知るためにたくさんの質問をしますが、一緒にいる時間が長いほど、尋ねる質問は少なくなります」と、認可された結婚および家族療法士と関係コーチのローレン・コンスルは言います
「人々はダイナミックで進化しており、パートナーの反応が彼らとあなたの関係に損害を与えていることを知っていると思うために」と彼女は言います。 「パートナーの視点の単なる変化であっても、パートナーについて何か新しいことをいつでも学ぶことができます。」
23あなたの関係の良い時代を思い出してください。
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あなたの関係が大まかなパッチにぶつかった場合、あなたとあなたの配偶者が一緒に物事を軌道に乗せるために幸せだった時間について思い出してみてください。 「あなたの関係の良い思い出について話すことは、それらの経験の間にあなたが持っていたポジティブな感情を再燃させ、あなたとあなたのパートナーが共有された経験を介してつながることを可能にします」とConsulは言います。
24エクスプレス感謝。
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あなたが何年も一緒にいたとき、あなたのパートナーを当たり前のように思い始めるのは簡単ですが、彼らにあなたが感じている感謝を表現することは、あなたが結婚することをはるかに良くするでしょう。 「パートナーが毎晩ゴミを出していても、たまにあなたがどれだけ感謝しているのか（そしてその理由を）表現するようにしてください」とConsulは言います。 「あなたのパートナーがあなたが彼らのためにしているささいなことにまだ気づいていることを知ってうれしいです。」
25すべての議論に勝とうとしないでください。
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あなたの関係を健全に保つことになると、優しさよりも優しさを優先することがすべての違いを生むことができます。 「すべての議論の鍵は、それを勝ち取ることではなく、パートナーにあなたの勝利を支配することです」と、 Datingscout.comの出会いの専門家であり創設者であるChris Pleinesは言います。
「議論は、パートナーをより深く知り、より緊密に成長するための方法です」と彼は言います。 「状況がそれを必要とするときに彼らを勝ち取ろう。あなたはそれを知らないが、彼らはあなたにも同じ礼儀を広げているかもしれない。」
26耳を開いたままにします。
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配偶者との会話の一部を調整することに気づくかもしれませんが、実際に彼らの話に耳を傾ける努力をすることは、あなたの関係を強く保つ友情の絆を強化するのに役立ちます。 「聞くという芸術を実践すれば、単純な行為があなたの結婚にもたらす違いに驚くことでしょう」とプレインは言います。
27パートナーに寛大に。
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あなたは、あなたのパートナーにあなたの寛大さを驚かせるために、莫大な量の可処分所得を持つ必要も、贅沢なジェスチャーをする必要もありません。 「寛大さは、彼らが望むものを尋ねるような小さなことや、あなたの関係を妥協することのような大きなことで示されます。しかし、寛大であることは、彼らをだますこととは異なります」と、Pleinesは言います。
代わりに、配偶者の朝食用の料理を忘れたときに大量に作らずに掃除したり、空になったときに車のタンクをガソリンで満たしたり、忘れていることに気づいたら玄関のワークバッグを置いたりすることができます過去に。
28配偶者の愛の言語を学びます。
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関係において全員が同じ方法で通信するわけではなく、人々の愛の言語は時間とともに進化する可能性があります。 何年もパートナーと一緒にいたとしても、チェックインして、パートナーの愛の言語が変わったかどうかを確認してください。
「人々はさまざまな愛の言語を持っています。パートナーのことを知ることで、物事がうまくいかなくなったときに優位に立つことができます。 「問題を解決し、気分を良くするために完璧なことを知っていると困難な時期を乗り切るのは簡単です。」
29パートナーに贈り物をします。
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予算が少ない場合でも、パートナーに「理由だけで」ギフトを贈ることで、パートナーが望んでいて感謝されていると感じることができます。 「あなたがやりたいこと以外の理由で、メッセージ、ギフト、ジェスチャーでパートナーを驚かせることで物事を新鮮に保ちます」と、The Eternity Rose関係ブログの著者である臨床心理学者Carissa Coulston博士は提案します。 「歌を聞いてパートナーのことを思い出させたら、彼らに知らせてください。週末に早起きして朝食をベッドに持ってくることもできます。
30あなたの関係で何がうまくいっているかに注目してください。
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あなたの関係で間違っているすべてのものに行き詰まるのは簡単です。 しかし、あなたがより良い妻になりたいなら、代わりにあなたとあなたの配偶者の間で何が起こっているかに焦点を合わせてみてください。
MAPPの スージー・ピレッジ・パウエルスキー、および博士課程のジェームズ・O・パウエルスキー 、 Happy Together：ポジティブサイコロジーの科学を使用して持続する愛を構築するの 共著者である夫婦は、ポジティブに焦点を当てることは、個人の幸福と関係の満足度を高めることにつながります。
31秘密を互いに共有します。
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あなたの配偶者と数十年を過ごした後、謎は消えたと思いますか？ もう一度考えて。 パートナーと秘密を共有することは、40歳以上のときに関係をリフレッシュするのに大いに役立ちます。「それは子供時代の思い出、人生を変える経験、または鮮やかな夢かもしれません。重要なのは、彼らが本物と共有することです互いに意味のあるものです」とPawelskis氏は言います。 「カップルは好奇心が強く、オープンで、秘密を歓迎し、判断力がないことが不可欠です。」
32集中できるプロジェクトを開始します。
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プロジェクトを一緒に取り組むなど、長年のカップルを結び付けることができるものはほとんどありません。 それがビジネスを始めているか、地下室を終えているか、ちょうどあなたの寝室を塗り替えているかどうか、あなたの配偶者との新しいベンチャーを提案する上でリードしてください。 一緒にできること、そして賞賛に値する完成品を手に入れることで、あなたは身近になり、お互いに達成感を感じることができます。
33判断しないでください。
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あなたに対するあなたのパートナーの行動を否定的に解釈するのは簡単ですが、彼らが1ワードの回答で応答しているか、通常のようにすぐにあなたにテキストメッセージを送っていないかに関わらず、あなたがより良いパートナーになりたいなら、あなたは尋ねたいと思うでしょう結論にジャンプする前に。 「私は、間違いではなく、人々の正しさ、行動、および反応を探します」と、臨床心理学者のJan Harrell博士 （ Love Now !: Untangling Relationshipsの 著者）は 言い ます。
34結婚を継続的なプロジェクトとして扱います。
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あなたの関係の変化と挑戦は必然的に問題があると仮定する代わりに、あなたの学習プロセスの一部としてそれらをカップルとして受け入れてみてください。 「結婚するとき、この旅を共有する学習パートナーを選びます」とハレルは言います。 「私たちは、私たちの存在の終わりのない部分となる発達課題に直面しなければなりません。」
35セックスを優先します。
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気分がよければ、被写体から恥ずかしがらないでください。 あなたとあなたの配偶者がしばらく親密でなかったとしても、セックスはあなたの関係を改善するかもしれません。 実際、2017年の 心理学 誌に掲載された研究のレビューによると、セックスの「残光効果」は最大2日間続き、カップルをより幸せに、より満足させます。
36退職金について同じページにアクセスしてください。
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引退はまだ遠いように見えますが、引退計画について同じページにアクセスすれば、長期的にはあなたの関係がより強くなります。 MagnifyMoneyの2017年の調査では、世論調査された離婚者の21％が、財政が関係の終inに寄与している要因であると回答しました。 それは、あなたとあなたの配偶者があなたが退職にあなたのお金をどのように使うかについて目と目を合わせていることを確認するプレゼントのような時間がないことを意味します。
37配偶者の行動をエミュレートします。
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パートナーにもっと欲求があり、尊敬され、聞かれるように感じたいですか？ 彼らに似た声のトーンを採用するか、同様の姿勢をとってみてください。 British Journal of Psychologyで 発表された研究の2010年のレビューは、微妙な模倣が実際に人々をより共感的に感じさせ、模倣をしている人々と結びついていることを明らかにしています。
38直接謝る。
39お互いに対するコミットメントを再確認します。
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より良い妻になる簡単な方法は？ 物事が今困難な場合でも、あなたが長い間その中にいることをあなたのパートナーに思い出させてください。 ジャーナル Couple and Family Psychology に掲載された2013年の調査によると、コミットメントの欠如が、カップルの離婚の最も頻繁に引用される理由でした。
40配偶者を親友のように扱います。
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良いパートナーになるための鍵は、それが妻であることの意味の時代遅れの概念ではなく、あなたの友情を扱うのと同じ尊敬とケアであなたの関係を扱うことです。 Journal of Happiness Studies に掲載された2019年の調査によると、パートナーを親友と見なしたカップルは、関係だけでなく、人生全体により満足していました。 また、結婚生活を遠くまで送りたい場合は、史上最高の結婚に関する50のヒントを必ず確認してください。
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