高齢になった人に聞いてみてください。 意味のある 生き方 と 生きること は2つの異なる動物です。 40に近づいている人々にとって、人々が自分の優先順位を再評価し、2番目の行為が何を保持するかを理解する傾向があるとき、よりやる気のある有意義な存在を導くことを選択することは、将来の幸福と後悔の生涯の違いを意味します。
「あなたの人生に意味を持つことは、慢性ストレスの最良の治療法です。人生で私たちが行うことはすべてストレスに関係します。私たちがやることに意味があるとき、ストレスは健康を害しません。私たちを幸せに感じさせないでください」と臨床心理学者のイナ・カザン博士は言います。
「幸福は一過性の感覚であり、私たちは幸せを感じたり感じなかったりするとき、私たちはほとんど制御できません。したがって、幸せを感じようとすると、失望や不幸を感じることが多くあります。私たちのコントロール。私たちがコントロールできるものに努力を集中し、意味のある人生を送ることができます。 だから、あなたが人生をより良く変えることができる方法を疑問に思う前に別の日を過ごす前に、スピンのための40の後にあなたの人生に新しい意味を与えるためのこれらのヒントを取りなさい。 そして、毎日を明るくするためのさまざまな方法については、これらの75の天才的なトリックを見つけて、すぐに幸せになれるようにしてください。
1ペットを採用します。
2感謝の気持ちを表します。
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特に毎日をより有意義なものにしようとしている場合には、少しの感謝が大いに役立ちます。 他の人があなたの人生に貢献してくれたことに感謝することで、あなた自身の人生がより豊かになり、あなたの注意が自分に向けられないように再び焦点を合わせることができます。 いくつかの ありがとう と言うインセンティブが必要ですか？ Journal of Applied Sport Psychologyで 発表された研究は、感謝が人の自尊心を改善できることさえ明らかにしています。
3連絡が取れなくなった友人と再接続します。
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あなたがどんなに社会的な蝶であろうとも、私たちのほとんどは、年齢が上がるにつれて友人グループが少し薄くなるのを見る傾向があります。 実際、ギャラップの1回の調査で投票した成人の半数以上は、5人未満の親しい友人しかいないことを認めています。 しかし、あなたが人生でより大きな意味を探しているなら、あなたにとってかつて重要だったが、最近は道端に落ちた人々の何人かと再会する時が来ました。 これらの接続を再作成すると、以前は自分の人生に欠けていた満足感と充実感を得ることができます。 そして、あなたの見通しを改善するためのより多くの方法については、25のベストインスタントムードブースターを発見してください。
4ワークライフバランスを再評価します。
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あなたは仕事のために生きますか、それとも生きるために働きますか？ 答えが前者の場合、人生を豊かにする可能性のある重要な瞬間を逃す可能性があります。 仕事を辞めることは選択肢ではないかもしれませんが、仕事にどれだけの時間を費やすか、自分自身、愛する人、趣味のためにどれだけの時間を費やすかを再評価することで、人生はすぐに満足感と目的に満ちたものになります。
5どこか新しい場所を旅します。
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旅行は、私たちに振り返る素晴らしい思い出を与えるだけでなく、私たちの生活に重要な意味を与えることができます。 他の文化を体験することで、共感を深め、視野を広げることができ、ある研究によると、創造性を刺激することさえできます。 ただし、莫大な予算を持っていなくても、これらのメリットを享受できます。新しい町に旅行するだけで、周囲の世界への感謝の気持ちを高め、同時にコンテンツを増やすことができます。
6毎日善行をしなさい。
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あなたが世界をより良い場所にするために働いていなければ、人生は意味を持たないという信念に賛同する多くの人々がいます。 人生をより有意義で充実したものにしたい場合は、1日に1つの善行を行ってみてください。 大したことではありません。通りの向こう側の人を助け、誰かに親切なことを言い、犬を水に縛り付けます。しかし、それはあなたが定期的により良いことに貢献しているという感覚を与えます。 。
7仕事で自分を定義するのをやめます。
私たちの多くは、自分自身を紹介するときに2つの動きを持っています。相手の名前を尋ね、すぐに彼らの仕事について尋ねます。 あなたの人生でもっと意味を掘り出したいなら、あなたの仕事にあなたを定義させるのをやめる時です。 あなたの仕事はあなたの人生の単一の部分ですが、それは最も重要な部分であってはなりません。 長期的に成長を続けるには、仕事の外にいる人を把握することがはるかに重要です。 そして、あなたのキャリアを次のレベルに引き上げる準備ができたら、プロモーションを獲得する25のベストな方法から始めましょう。
8瞑想します。
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瞑想はあなたの心をきれいにするだけでなく、この世界でのあなたの目的が何であるかについて、より大きな集中力と理解を得るのに役立ちます。 瞑想は人々を幸せにすることができることを示唆する十分な研究があり、マインドフルネス瞑想の増加はあなたが人生から本当に欲しいものを識別するのに役立ちます。
9他人との比較をやめます。
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自分を他の人と比較すると、気分が悪くなるだけでなく、実際の目標がわかりにくくなる可能性もあります。 より大きな意味を求めている場合は、自己判断をオフにするための意識的な努力を行い、他人と比較して積み重ねる方法に焦点を当てるのではなく、単にあなたの気持ち、あなたを幸せにするもの、そしてできることに焦点を当ててください改善し続けます。
10子供をメンターする。
メンターシップは素晴らしい経験であり、非常に意味のある経験でもあります。 調査によると、リスクのあるメンターのいる子どもは、メンターのいない子どもよりも学問的、社会的、行動的、健康的に優れており、メンターにとっても大きなメリットがあります。 あなたが他の人の人生に変化をもたらしていることを知ることは、あなたの人生にさらなる意味を与えることができます。
11倫理的に生きる。
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日常的に倫理的な選択をしようとすると、すぐにあなたの人生に意味と目的の大きな感覚を作り出すことができます。 倫理的な生活が肉を捨てること、環境廃棄物を制限すること、または地域社会に還元することを意味すると信じているかどうかにかかわらず、自分のために考案した一連の価値観を守ることで、あなたはより集中し、より充実した気分になれます。 そして、よりグリーンなライフスタイルを採用するためのいくつかのヒントについては、あなたの家をより環境にやさしくする30の簡単な方法に骨を折ってください。
12職業上の目標を設定します。
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請求書を支払うために働く必要があるかもしれませんが、あなたがそうするように、あなたがプロセスで達成しようとしていることを自分自身に思い出させることが重要です。 達成したい専門的な目標を設定することで、9対5のグラインドをやり遂げているときに新たな目的意識を得ることができます。
13運動を毎日の優先事項にします。
私たちは私たちの体がどのように外を見ているかに集中しすぎるかもしれませんが、あなたの健康と幸福に集中することはあなたの人生に新しい意味を与えることができます。 それがジムに行くことや散歩に行くことを意味するかどうかにかかわらず、毎日運動することはあなたの人生についてのあなたの見方を完全に変え、あなたがより長く、より健康な人生を送るのを助けます。
14専門家に相談してください。
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時には、人生で意味を作り出す方法を考え出すには、単なる深い思考以上のものが必要です。 セラピストやライフコーチと話すことは、有意義な体験のためにもっと時間を割く方法を見つけ出し、あなたが満たされていると感じるものを特定する方法を見つけ出すのに役立ちます。
15新しい言語を学びます。
海外旅行は、他の文化を受け入れる唯一の方法ではありません。 新しい言語を学ぶことは、あなたの人生に新たな目的を与えるだけでなく、研究では、ポリグロットの脳の老化速度が遅いことも示唆しています。
16物事ではなく経験にお金を使う。
17もっと「いいえ」と言ってください。
有意義な生活を送るということは、あなたの道に来るすべての経験に対してイエスと言うことを意味しません。 実際、自分の限界を学び、銃に固執することで、自尊心を高め、時間をかけてより集中し、コントロールできるようになります。 週末に余分な仕事を引き受けないか、過度のストレスを引き起こす可能性のある社会的機能を低下させることを選択すると、精神的負担を軽減し、実際にあなたにとって重要な活動に費やす時間を増やすことができます。
18優しさを優先します。
正しいことは楽しいです。 親切であることは充実しています。 定期的に自分の人生に本当に満足していると感じたいなら、すべての会話が勝つべき議論であるという考え方を捨ててください。 代わりに、親切をあなたの行動の焦点にしようとすると、あなたはあなたの人生により満足していると確信するでしょう。
19情熱的な人々と時間を過ごす。
まだ自分の情熱を理解していない場合でも、情熱的な人々と時間を過ごすことで、本当の目的を見つけようとしているように感じることができます。 興奮して自分の人生で満たされた人々と時間を過ごすことで、そのエネルギーの一部をあなたに簡単に伝えることができます。
20ボランティア。
困っている人たちに恩返しをすることは、ほんの短い期間の後にあなたの人生に新しい意味を見つけることができます。 実際、調査では、ボランティア活動と人生の満足度との間に強い相関関係があることが示唆されているため、価値ある大義に時間を割く時間はありません。
21あなたの霊的な面と連絡を取ってください。
たとえあなたが宗教的でなくても、あなたのスピリチュアリティに触れることはあなたの人生をより有意義に感じることができます。 あなたが奉仕に参加する人になりそうにない場合でも、私たちがここにいる理由を考えたり、他の宗教について学ぶなど、より哲学的な方法でスピリチュアリティについて考えると、あなたの方向性に満足することができます人生は、これから何が起こるかだけでなく、
22子ども時代の情熱を再考します。
あなたの人生をより満足のいく有意義なものにしたいですか？ あなたが子供の頃持っていたそれらの興味のいくつかを再訪してみてください。 これらの以前の情熱を探求するために時間をかけると、懐かしさの感覚で満たされ、今日の自分の在り方をよりよく理解するのに役立ちます。
23家族の歴史をたどります。
多くの人々は、彼らの両親が生き続けてきた物語よりも、彼らよりも前の世代について少ししか知りません。 ただし、23andMeなどのサービスを通じて家族の歴史を学ぶことで、先祖に感謝しつつ、目的意識を新たにすることができます。
24生涯にわたる恐怖に直面する。
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あなたがいつも何かを恐れていたなら、その恐怖に正面から取り組む現在のような時間はありません。 大人としての私たちの恐怖に立ち向かうことで、私たちの生活に以前は欠けていた意味を感じることができ、私たちを悩ませてきた恐怖症と戦うことができます。
25古典を読んでください。
一気にあなたの知性を高め、あなたの人生をより有意義にしたいですか？ あなたが若かったときに見逃したそれらの古典をブラッシュアップすることから始めます。 偉大な本が提供する現実逃避に加えて、 認知発達で 発表された研究は、読書が人々をより賢くするだけでなく、より共感的にすることも明らかにしました。 どこから始めればいいのかわかりませんか？ 40を超えるすべての人が自分の本棚に置いておくべき40冊の本の1つを入手してください。
26セルフケアを実践します。
あなたの人生をより有意義なものにするためには、まず自分の世話をすることから始めなければなりません。 私たちの忙しいスケジュールはしばしば私たち自身のニーズを無視することを意味しますが、あなたの精神的および肉体的健康の世話をすることはあなたの人生で意味を探求するためにあなたをより良く装備させます。 セルフケアの技術を習得するには、自分に優しくするための50の簡単な方法を実践することから始めます。
27あなたの創造性を育てます。
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あなたの創造的な精神を引き出すことは、あなたの全体的な満足度に大きな恩恵をもたらします。 自分自身に創造的なアウトレットを許可すると、仕事以外の情熱を追求する機会が得られるだけでなく、より健康的な生活を送ることができます。 実際、研究では、芸術を含むレジャー活動に参加することで、認知症のリスクを軽減できることが示唆されています。 また、インスピレーションについては、40代で取り上げる40の最高の趣味をご覧ください。
28お金についてのストレスをやめます。
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あなたの人生に意味を求めている間、手形はまだ支払われなければなりませんか？ もちろん。 とはいえ、快適に生活している人にとって、あなたの人生でお金の目的を再考することは、あなたがより有意義に生きることを助けることができます。 お金を目標として見るのではなく、あなたが行きたい場所に行くことができるツールとしてそれを見てみてください。
29永続的なコミットメントを行います。
過去にコミットメントフォーブをしていたとしても、長期的に何かにコミットすることは、毎日がより有意義なものであると感じるのに役立ちます。 1年間のボランティア活動にサインアップするか、1年間の健康変身を約束するか、単に今日から1年旅行する計画を立てます。これらのコミットメントはすべて、あなたがその過程でより意図的に生きるようにします。
30他の人の意見を無視する。
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他の人の意見が私たちの自己認識を曇らせているとき、私たちが大切にしているものを見失ってしまいがちです。 より有意義な生活を送るために、他の人の意見があなたに届かないように最善を尽くし、むしろ自分自身のためにより良くなるよう努めてください。
31有害な関係を取り除く。
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悪い関係は、意味のある人生の致命的な敵です。 有毒な友人、配偶者、および同僚は、非常に多くの精神的エネルギーを消費するため、彼らがいるときは気づかないことがしばしばあります。 可能な限り、人々をあなたの人生から引きずり下ろし、代わりにあなたを鼓舞し、元気づける人々と時間を過ごしてください。
32あなたの人生を簡素化します。
より有意義に生きるためのチートシートが必要ですか？ 人生を切り詰めることから始めましょう。 予約が過剰になったスケジュールをクリアするか、10年以内に着ていない服を捨てることを意味するかどうかを簡素化することで、優先順位を変更するための精神的なスペースが得られます。
33プラグを抜きます。
同様に、電子機器への愛着が気にならないように感じている場合は、時間をかけてプラグを抜いてください。 うつ病と不安に 掲載された研究は、ソーシャルメディアの使用がうつ病の増加率にリンクしていることを明らかにし、それらのデジタルの気晴らしは確かに目の前のタスクに私たちの焦点を妨げ、私たちがそれらを使用するたびに意味のある経験が消えることを可能にします。 そして、あなたのデバイスがあなたを圧迫し始めているならば、デジタルデトックスをする30の最も良い理由を発見してください。
34バケットリストアイテムのチェックを開始します。
40（ish）では、あなたが常に達成したかったことをするのに十分な時間が残っていますが、より有意義に生きたい場合は、時間に余裕がないように行動してみてください。 これらのバケットリストアイテムをクロスすると、すぐに目的の感覚が新たになります。
35あなたの腸を信頼してください。
私たちは脳を信頼しますが、あなたの人生を本当に評価し、より充実したものにすることになると、あなたの腸を信頼し始める時です。 正しい決定が何であるかを伝えるあなたの内側の声を聞いてください。あなたはそれを無視することを学んだかもしれませんが、それはめったにあなたを惑わせません。
36体を憎むのをやめなさい。
人生はあなたの体を憎むには短すぎます。 あなたの人生に意味を吹き込むために、それらの知覚された身体的な欠陥から焦点を外し、あなたの体が毎日行う驚くべきことを評価し始めてください。
37優先順位のリストを作成します。
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人生で意味を見つけることは、しばしばそれを探すことを意味します。 始めるための最良の方法は？ 優先順位のリストを作成します。 あなたの人生が価値のあるものの目録を取ることによって、あなたは、しばしば邪魔になる気晴らしよりもそれらのものに優先順位をつけるための既得の努力をすることができます。
「あなたの人生の意味を高めるために、あなたが大切にしていることについて少し考えてみてください。それは社会に貢献していますか？家族と一緒ですか？他の人を助けていますか？これらの価値観に従って行動することが困難な場合は、その挑戦から遠慮しないでください」とカザン博士は提案します。
38幸せを目標にする。
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幸福はあなたの人生の中で考え直すべきではありません。 人生で意味を見つけられるようにしたいのなら、まず何があなたを幸せにするかを見つけ、それを優先するために歩みを進めなければなりません。
39おAび申し上げます。 おAびします。 おAびします。
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私たちが間違ったことをしているすべてのことにまだ固執している場合、または私たちの行動によって負傷した人々の長いリストがある場合、私たちの生活の中で意味を見つけることはかなり困難です。 充実を実現するための最初のステップは？ あなたが傷つけた人に謝罪してください。
40あなたがそれらを愛していることを人々に伝えてください。
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関係は私たちの多くにとって最大の喜びの源であり、私たちの人生に大きな意味を与えています。 ただし、これらの接続のメリットを最大限に活用したい場合は、それらについてあなたがどのように感じているかを人々に伝えることが重要です。 単純な「愛しています」を友人や家族に贈ったり受け取ったりするだけで、物質的な所有物に匹敵する満足感を得ることができません。
