おめでとう。 あなたは人生で最高の10年に達しました。 しかし、あなたは 本当に 40代を最大限に活用していますか？ あるいは、流木が海をあてもなく揺れ動くように、どういうわけか失われたと感じますか？ もしそうなら、それは制御する時です。 自分に挑戦し、ルーチンを覆し、時間を管理し、幸福を見つけ、より良い意味のある友情を探し出し、最終的にはより良く、より親切で、より生産的な男になれる最大の方法は次のとおりです。 そして、人生を最大限に生きる方法に関するより多くのアドバイスのために、ここに、より良い夫、父、リーダー、そしてアスリートになるための50の方法があります。
1より明確な境界を描く
仕事、生活、個人的な時間の間に明確な線を引くことは、40歳の男性にとって不可欠です。 「20代と30代では、仕事と生活のバランス、家族と友人の関係に関して不健康な習慣を作り出す傾向があります」とカラマズー統合カウンセリングのカウンセラーであるクリストファー・ストロベンは言います。 「健康な仕事と生活のバランスを保ちながら健全な関係を築くために、境界を確立する必要がある私たちの生活の中で40代を実現することが重要です。境界を確立すると、ストレスが軽減し、個人の健康が向上します。」 そして、ここに成功した男性がストレスをカットする10の方法があります。
2デートルーチンの変更
あなたが献身的な関係にあるか、デートのシーンにいるかどうか、あなたはおそらくあなたが好きなもののための標準的な式を持っているでしょう、それが行くバー、レストラン、またはアクティビティであるかどうか。 変更してみてください。 仕事の後、カクテルのために会う代わりに、朝に会って日の出を見てください。 夕食と映画の代わりに、ミニゴルフを楽しみましょう。 あなたのルーチンを破って、少し冒険的な何かを考え出してください。 あなたの日付はあなたに感謝します。 そして、あなたがそこにいる間に、女性を感動させる15の方法を覚えておいてください。
3「中」トークのアートをマスターする
ささいな話で時間を無駄にするのをやめ、より深い会話をすることにもっと力を注ぎましょう。 これは、友人やパートナーにもっと開かれ、同じことをすることを奨励することを意味するかもしれません。 これは「ミディアムトーク」と呼ばれます。 ニューヨークの ジェシーシンガルは、「一時的なやり取りの性質にもかかわらず、両方の参加者を実際に少しの間、実際に誰かに関与させるために、物事の暗い側に向かって会話を少しの間、 」 仮にこの「中程度の会話」をしているのであれば、高級レストランで間違いを犯している7つの間違いを避けるようにしてください。
4期待を解き放つ
40代の人々は、すべてを見たと思っています。 しかし、あなたの期待が、あなたが人生をより豊かにするのを妨げさせないでください。 「40代になると、人生は必ずしも白黒ではないことに気づきます。通常、物事は灰色で乱雑です」とStroven氏は言います。 「予期せずに40代を移動できるようになると、自分に新しい機会が開かれ、人生観が一新され、周囲の人々を本当に愛する許可が与えられます。」 また、40代で習得する15の必須スキルを確認してください。
5メールのチェックをやめる
どれだけ頻繁にメールをチェックしても、多すぎるでしょう。 そのため、日中（または週中）に特定の時間を設定してメールをチェックし、同僚にその時間を知らせます。 最初は不快に感じるかもしれませんが、結果は、より深く、途切れることのない思考とあなたの日々の仕事のためにより多くの時間を意味します。 メールを開封すると、集中力と集中力が高まります。 The 4-Hour Workweekの 著者であるTim Ferrisは、メールへの 返信を アート形式に変換せず、1日を通して気晴らしを 軽減する ための多くのヒントを提供しています。 1つの戦術：自動応答を使用します。これは、スマートフォン中毒を抑制する11の方法の1つでもあります。
6「To-Who」リストの作成
年上の人は、仕事、家庭、家族向けのやることの長いリストを持っているでしょう。 しかし、一緒に時間を過ごすか、チェックインするだけの人々の「To-Whoリスト」を作成することも検討してください。 この言葉を生み出したリーダーシップコンサルタントのゲーリーブラッドは、To-Whoの実行方法について説明します。「それでも、名前を書き留めて、その日に連絡を取ります。メモを書き、電話をかけ、立ち寄ってください。キュービクルまたは昼食に連れて行ってください。その日と連絡が取れない場合は、将来一緒に集まる時間を今すぐスケジュールしてください。」 また、健康な人になるための100の最も簡単な方法を今すぐ読んでください。
7エスカレーターのような関係を考える
「彼らはあなたを下に連れていきますか、それとも上に推進しますか？」 RoeとDon Polczynski Jr.、ビジネスおよび個人のリーダーシップの専門家、そして新しい本Changeing Equationの著者に尋ね ます。 「あなたから命を吸い取って、使い果たされたままにしておくものは、あなたの人生に価値を加えるものではありません。
40代では、自分の人生に加わっていない人たちと時間を無駄にしないでください。可能な限り、負の勢力の人たちを置き去りにして、より多くの時間とエネルギーを最高の人たちに捧げてくださいあなたに。 詳しくは、最高の関係の秘密をご覧ください。
8あなたはすべてを知っているわけではないことを知っている
ええ、おそらくあなたはこの年齢までに多くのことを知っていると思いますが、人生を最大限に生きる人々は、職業的および個人的に常に学ぶべきことがずっとあることを知っています。 「私たちは、男性として私たちの旅に満足し、ただ存在している自分自身を捕まえることができます」とパフォーマンスコーチであり、やる気を起こさせるスピーカーであるジェフ・バーグマンは言います。 「現代の世界クラスの思想家や先駆者と同じように、彼らをより高いところに導いたまさにその原理を吸収します。メンターを求め、進歩的な考え方を発展させてください。」 さらに優れたアドバイスについては、40歳以上の男性しか知らない20のことをご覧ください。
9年齢を反映して食事を変更する
「オンスを得ることなく、すべての食事にチーズバーガー、ピザ、ビールの時代は過ぎ去った」と、関係の専門家であり、 『Out of the Doghouse：A Step-by-Step Relationship Saving Guide for Men Caught Cheat 』のロバート・ワイスは言う 。 「これらのものを完全に放棄する必要はありませんが、朝食、昼食、夕食にこれらを食べることはできなくなり、健康で健康を維持することができます。」 おまけ：40歳以上の方のための40の不健康な食べ物です。
10キャリアを停止して再評価する
理想的には、40代はあなたのキャリアが順調に進んでいる時間です。 しかし、多くの人にとっては、失速するときです。彼らがやっていることに対する熱意を失うか、それが彼らが残りの人生をやりたいと思っている仕事ではないことに気づきます。 どちらにしても、停止して再評価するのに良い時期です。
「それは、それが家族のプレッシャー、財政的プレッシャー、または単に起こった状況であるかどうかに関係なく、人々は常に彼らを満たしていない彼らを残すキャリアになります」とポルチンスキスは言います。 彼らは、あなたが正しい仕事をしているかどうかを判断するために、金銭的利益、生活のバランス、文化的適合、成長と継続的な学習の機会といったいくつかの要因を調べることを勧めています。 現在のキャリアが適切なバランスを保っていない場合、「変化する時間はまだ十分にある」とポルチンスキスは言う。 「あなたが本当にやりたいキャリアを持つための十分な時間があります。」 キャリアに関するアドバイスについては、最も賢い男性が仕事で前進する25の方法をご紹介します。
11学校に戻ることを検討する
学校に戻ってスキルを磨くか、プロのライセンスを取得するだけでいいのかもしれません。 「あなたの年齢は、生涯学習を受け入れることを止めるべきではありません。」とRoeとDon Polczynski Jrは言います。「あなたが常に望んでいた学位を取得するか、あなたが進歩するために必要なスキルを学ぶ時間はまだあります。」
オンラインコースや夜間コース、そして遠隔学習や柔軟なスケジューリングを提供する最も有名な大学でさえ、残りの人生を混乱させることなく教育を強化するのは簡単です。
12筋肉を鍛える
あなたは40歳から始めて、年間約1パーセントの筋肉量を失います。この10年間の生活に入ってから、これらの筋肉を働き続けることがこれまで以上に重要になります。 物理的またはその他の方法で、強く、柔軟で、一日があなたに投げかけるものに取り組むことができる安定したトレーニング計画を維持してください。 いくつかの優れたフィットネスルーチンについては、筋肉を速く獲得する10の方法をご紹介します。
13スタイルコンサルタントを取得する
自分の服装を知っています。 しかし、あなたは忙しいので、おそらく少し余分なヘルプを使用することができます。 実際、今がワードローブの完全なレビューの時かもしれません。 店内の専門家、フリーランスの「イメージコンサルタント」、または大規模な組織の一部の支援を利用する場合でも、中規模から大規模の都市に住んでいる場合、次の選択肢はありません。あなたの個人的なスタイルを強化します。 これらのコンサルタントは、あなたの家に来て、あなたが所有しているものを整理し、あなたが身に着けていないものを取り除き、何を買うかを決めるのを助けるために予約することができます。 確かに、彼らは料金を請求しますが、結果はあなたが決して着ない服が少なくなり、あなたがあなたが持っていることに気づいたかもしれないより鋭い個人的なスタイルです。
とはいえ、40歳以上の男性のための20の決定的なスタイルルールを必ずチェックしてください。
14より良い石鹸を購入
20代で使用したのと同じ石鹸と消臭剤をまだ使用していますか？
おそらくそれを切り替える時間です。 あなたの重要な他の人は気づくでしょう、そしてあなたはあなたが使っていたどんな退屈なバーよりも優れた保湿を提供する何かを使うことができる可能性があります。 そこには100万の職人の石鹸会社があります。 さらに良い方法：最適なものに落ち着くまで、いくつかの異なるものを試してください。
15十分な睡眠を
君は寝た方がいい。 ロバートシンプソン医学博士、ユタ大学の肺内科の助教授および睡眠医学の専門家によると： 20代より30代、30代より40代などが悪いなどです。男性にとっては、それは多かれ少なかれ直線的な進行です。」
助けを求めるために、ここに、より良い今夜の10の眠り方を保証します。
16 1日に1つの大きなタスクを実行する
仕事に着いた瞬間に12方向に引っ張られ、何も達成していないような気分になります。 1日（または1週間、1か月、1年）が計画していないことに対する一連の反応にならないようにするために、毎朝、あなたが仕事や仕事を計画しているあなたの人生やキャリアに関する1つの「全体像」タスクを書き留めてくださいその日に。 これは履歴書を更新するか、部門を改善するためのブレーンストーミング方法、または緊急ではないが将来的には大きな利益をもたらす可能性のある他のタスクかもしれません。
17ミニ引退
あなたは人生でたくさんの休暇を取っており、彼らがあなたを充電し、より多くのエネルギーであなたの日常生活に戻ってくるのを助けますが、効果はすぐに消えます。 40代では、キャリアの中で快適な場所にいても、人生の変化を考えていても、大きくなり、数週間または数か月の「退職」をするのに良い時期です。 あなたにインスピレーションを与える目的地を見つけて、1か月以上、異なる文化やライフスタイルに完全に没頭することに専念してください。 旅行のアイデアについては、11の究極のアドベンチャーバケーションをご覧ください。
18新しいスキルを学ぶ
あなたはまだ肉体的にも精神的にも人生の最盛期にいるので、何か新しいことに挑戦する絶好の機会です。 まったく 新しいものです。 ハーモニカの演奏、キャビネットの構築、クロスカントリースキーを学びます。 インスピレーションが必要な場合は、ジョンカウフマンの著書 「最初の20時間：何でも学ぶ方法…速い！」 をチェックし てください。 彼はウクレレ、ウィンドサーフィン、コンピュータープログラム、その他多くのスキルを20時間以内で学習します。 より多くのインスピレーションについては、すべての人が知っておくべき30のライフスキルがあります。
19時間をくれ
他の人のためにもっと時間をかけるべきです。 多くの研究により、ほんの数時間のボランティア活動でも、人の幸福感と幸福感が大幅に向上することがわかっています。 また、あなたは友人やデートに責任がある親切な人のように見えます。 したがって、VolunteerMatchまたは同様のサービスをチェックして、他の人のために何かをするために1週間のうちに少し時間をとってください。
20年次信用調査を受ける
あなたは年を取っているので、お金で賢くなります。 ただし、クレジットカードの支払いにどれほど誠実であっても、毎年、annualcreditreport.com（または同様のサービス）でクレジットカードのスコアを確認する必要があります。 これにより、ブラインドスポットがないようになります。割引のために一度使用したバナナリパブリックカードは、ほとんど使用しませんが、年会費がかかります。
「若いときは信用の問題を無視する方が簡単ですが、今がコントロールを取り戻す時です」と、クレジットカード訴訟を扱うFlorin Legalの消費者保護弁護士兼オーナー、Scott Florinは言います。 彼は、信用報告書の25％が、信用機会または不利な金利に悪影響を与えるエラーを持っていると付け加えています。 そして、世界で最も裕福な15人の男性がそのようになった方法をご覧ください。
21さらに保存
ええ、あなたはすでにお金をいくらか取っておくことの重要性をすでに聞いています。 しかし、あなたがそれぞれの給料を貯金しているにせよ（そして、少なくとも少し貯蓄していることを願っています）、あなたはもう少し貯蓄に滑り込む可能性があります。 PayScaleによると、男性の収入は48歳でピークに達するため、年をとるにつれて収入を確保するのは難しくなり、退職はすぐに近づきます。 また、同僚や友人が401kでどれだけ隠れているかを比較するのにとらわれないでください。 調査により、仲間からの圧力が実際に人が節約する額を抑えることができることがわかりました。 以下は、今すぐ行うための20の最も賢明な投資の動きです。
22お金を使うことを恐れない
確かに、これはもっと貯金するようにアドバイスした直後に含めるという奇妙な提案のように聞こえますが、逆説的には、より多くの貯金と支出をすることで人生をより良くすることができます。 「雨の日のために苦労して稼いだお金を 全部 捨て ない でください」とワイスは言います。 「はい、あなたの将来（および子供の教育）の計画を立ててください。しかし、あなたもプレゼントを楽しんでください。何かを買うか、定期的に楽しめるものに投資してください。新しいゴルフクラブ、マウンテンバイク、クールな車、その他何でも。」
彼は、これを自分への贈り物と考えるべきであり、「今日幸せで健康になれば、将来的には幸せで健康になる可能性が高い」と言います。 お金を使う方法のヒントについては、ここに所有する必要があるアイテムのリストがあります。
23情熱プロジェクトを始める
毎週末、たった1時間でさえ、常にやりたかった創造的な仕事に取り掛かる。 その小説や脚本を蹴ってみました。 絵やピアノを取り上げます。 40代では、クラフトの学習を始めるのが少し遅れているように感じるかもしれませんが、60歳になるまで待つよりもはるかに簡単になります。
24ジョーンズに追いつくのをやめる
40代までに、他の人が持っているものをうらやむことはあまり良い結果を生まないことに気付いたでしょう。 自分の目標を設定し、他人が何をしているか、彼らがあなたをどう思っているかではなく、それらに基づいて進捗を測定することで、あなたのキャリア、関係、情熱プロジェクトで成功を見つける可能性がはるかに高くなります。
25恐れることは何もないと想像してください
大きな決断を下す前に、恐れることなく絶対に何もしなかった場合にどうするかを考えてください。 「恐怖が決定の背後にある力である場合、結果として生じる行動方針は通常、充実した結果の可能性を制限します」と、ニューヨーク市に拠点を置く認定ライフコーチのハイディ・クランツは述べています。 「クライアントが内なる知恵に同調できるとき、彼らははるかに強力な力の場から生じる決定を下すことができ、結果として生じる行動は長期的な幸福につながる可能性がはるかに高くなります。」
26自分を怖がらせる
スカイダイビングに行ったり、パンプローナで雄牛と一緒に走ったり、裸のビーチを訪れたりしてください。 または、誰かをほめたり、見知らぬ人と会話を始めたりするかもしれません。 それがあなたを不快にさせるなら、おそらく試してみる価値があります。 あなたが死ぬ前にあなたがしなければならない50の事柄のこのリストであなた自身を怖がらせるいくつかの方法を見つけるかもしれません。
27あなたが話すのと同じくらい二回聞く
40代の男として、あなたは多くのことを語り、多くの経験を分かち合うことができます。 しかし、プロとロマンスの両方の関係になると、「あなたは2つの耳と1つの口を持っています。それらをその比率で使用してください」という格言に従うことになります。
「質問をして本当に耳を傾けるなら、あなたが対話している女性が正確に誰であるかについての多くの情報をすぐに学ぶでしょう」とクランツは言います。 「聞きたいものではなく、実際に聞きたいものに耳を傾けてください。それはミックスに肉体的な魅力がある場合に固執する難しい差別化ですが、あなたの「両耳」が正しく聞いているものに忠実であることをお勧めします。 」 より良いアドバイスについては、俳優のヒュー・ジャックマンの人生のレッスンがあります。
28「タイプ」を再考する
あなたが、多くの人のように、別れや離婚に続いてデートの世界に再び入るなら、あなたはあなたの「タイプ」を追求する習慣に陥るかもしれません-特定の髪の色、体型、職業などの女性。 確かに、これは大学時代に有効でしたが、今では本格的な大人になったので、おそらくこのアプローチを再評価する時が来ました。 「代わりに、彼女のユニークな特性に基づいて、個々の女性を個人として評価することに移行します」とクランツは助言します。 「カテゴリとの付き合いを長期にわたって楽しむことはおそらくないでしょうが、彼女が正確に誰であるかによってあなたが関係した女性との長期にわたる充実した関係の大きなチャンスがあります。」 40歳以上の場合は、The Best Dating Appsも試してみてください。
29一緒にいる人を育てる
「まだ結婚できるほど幸運なら、離婚しないでください」とZouchaはアドバイスします。 「あなたのために、あなたの女性はこの間性的プライムを貯めています。さらに、もし彼女が立ち往生しているなら、彼女はおそらく良い女性です。彼女はあなたを安定させ、あなたの偉大さを引き出します。」
彼は、関係がうまくいかない場合、男はパートナーを「若いモデル」と交換するのではなく、それを試して修正する必要があると付け加えています。 関係自体を超えて、何十年もあなたを知っているパートナーには豊富な利点があり、それらはしばしば働く価値があります。 結婚に関するアドバイスについては、結婚を永遠に続ける7つの方法を紹介します。
30より多くの人々にあなたの価値を示す
40代になれば、友人やビジネス関係を築くためにオートパイロットを使用するのは魅力的です。 強力なネットワークを構築している可能性が高く、新しい関係を構築することは優先度が低いと感じるかもしれません。 「自分自身になって、質問をしてから、機会を与えられたら、アドバイス、経験、あなたを作るものを与えてください。他の人を通してもあなたに戻ってきます」とEPXの創設者であるPaul Kirchoffは言います。ワールドワイド、招待制のネットワーキング/アドベンチャーグループで、起業家のグループをハイエンドの外出に連れて行きます。 「他の人に与える価値があります。この考え方を維持します。ネットワーキングで提供する価値があると考えている場合、ハードセルを行う必要はありません。」
また、40代であることについての40の最高のものについて骨を折る時です。
31ジャンクを取り除く
混乱を解消することは最近の大流行です。 40代を迎える頃には、必要以上にがらくたを蓄積している可能性が非常に高く、研究では、その存在があなたのストレスになり、創造性を妨げる可能性があることがわかっています。 だからそれを取り除きます。 「あなたが引き受けるすべての活動または所有物について、そのスペースを開くためにあなたがする必要があることを認識してください」と、40代以上の成人のリーダーシップコーチであるバーバラワックスマンは言います。 「所有物、活動、関係を簡素化します。それがあなたを元気づけるなら、それを保ちます。それがあなたを使い果たしたら、それを解放するか、解放することを検討してください。」
32アクティビティの「バンドル」
つまり、さまざまな役割を重複させることで、（限られた）時間内により多くのことができるようになります。 いいえ、これはマルチタスクとは異なります。 「運転や携帯電話での会話ではありません。友人と運動したり、ダイエットパートナーを見つけたりするのです」とワックスマンは言います。 適切に行うと、バンドルした両方のアクティビティが相互に強化されます。 例えば…
33ネットワーキングに冒険を加える
ハッピーアワーコーポレートネットワーキングまたは卒業生イベントは、ビジネスコネクションを確立する良い方法かもしれませんが、より深いコネクションを作成するには、もっと型破りなものを検討してください。 「経験と人間関係から学べることができる、新しくて価値のあるものが常にあります」とKirchoff氏は付け加えます。 「この経験は、通常のネットワーキングミキサーと比較した場合に、ビジネスとその課題についてより有意義で透過的な会話が発生する可能性のある環境で、ピア間の絆を作り出します。」
34デリゲートとアウトソース
40代に達した後は、あなたの1日を心のこもった仕事や時間のかかる用事に費やす理由はありません。 週の間に何が時間を費やすかを確認し、他の人にそれを伝える方法を見つけます。 これは、仕事中のタスクを部下やインターンに委任することを意味する場合があります（あるいは、日常のタスクをプレートから取り除くことについて上司と話す）。 自分のために仕事をしている場合、ElanceやGuruなどのプラットフォームを介して仮想アシスタントを使用するか、TaskRabbitを介して用事を処理するために誰かを雇ったり、BidMyCleaning.comを介してハウスクリーニングを行うなど、タスクを他の人にアウトソーシングすることを意味します。 これらの心のないタスクをスケジュールから外して、実際にやりたいことに取り組む時間があるようにします。
35ミッションステートメントを書き留めてください
あなたがしていることを知っています。 「誠実さ、真実、思いやりのような倫理的価値から、友情、ユーモア、奉仕のようなあなたの人生で定期的に欲しいものまで、あなたの人生の価値を明確にし、リストアップしてください」とワックスマンは言います。 「これらの価値観を自分の響き台として使用してください。あなたは価値観を生きていますか？周りの人々が価値観を共有していますか？」
36「Techflex」
この概念は、「 Beyond Juggling」 という本から来てい ます。 その考えは、リモートで作業するなど、1日の間に完全にプラグを抜くことができる柔軟な作業配置をセットアップすることです。 これらは、高度な思考に従事できる時代です。 著者が書いているように、「テクフレックスの成功の特徴は、情報の高速道路が彼らの生活を平らにするのを防ぐ能力です。」
37長老から学ぶ
40代であっても、あなたはまだ若い男であり、40歳からもっと多くを得ることができます。 「私たちは、私たちの前に来た人々から学び、学び、協力すれば、私たちの幸福をより高いレベルに引き上げるために、40代で最高の立場にあります」とバーグマンは言います。 また、40歳以上の40人のクールなセレブから学ぶこともできます。
38ジュニアから学ぶ
同様に、あなたよりも若い人たちがしていることに注意を払えば、あなたは人生からより多くを得るでしょう。 あなたのオフィスにいる若い人たちに腹を立てたり、お気に入りのハングアウトに現れる新しい子供たちに腹を立てたりしないでください。 あなたが彼らから何を学べるかを考えてみてください。彼らはおそらくあなたから彼らが何を学べるかを熱望するでしょう。 また、ここにあなたの20代を追体験する20のベストな方法があります。
39あなたの意図を発表
「目的と役割の感覚に満足したら、世界に向けて計画していることを発表すると、意識的に選んだコースに参加することで解放されます」とワックスマンは言います。 「やりたいことについて話せば話すほど、より多くの同盟者を引き付けます。」
40あなたが手に入れたことに感謝する
40代までには、素晴らしい友人、すばらしい配偶者またはパートナー、そしてできればいくらかの貯蓄で、かなり良い生活を築いているでしょう。 しかし、どんなに良いものを手に入れたとしても、感謝しなければならないことがどれだけあるのかを簡単に見失ってしまいます。 あなたの人生で素晴らしいことを理解するために立ち止まる習慣を身につけてください。 そして、あなたの最高の人生を送るためのより多くのアドバイスについては、ここに（より多くの）より良い男になるための50のベストな方法があります。
