はい、あなたの40代はあなたの最高の10年です。 あなたは賢く、あなたはより確立されていることがわかります。そして、あなたが正しいことをしているなら、あなたはそれらの両方であるとき、あなたははるかに幸せであることに気付くでしょう。 しかし、だからと言って、あなたの体が何らかの変化を受けようとしているわけではありません…あなたが40歳になった今、彼らを 興味深い 変化と呼びましょう。
さて、これらの体の変化が良いか悪いかは本当に見方の問題です。 さらに、40歳以降にこれらの体があなたの人生に及ぼす悪影響を軽減することができます。 （私たちを信頼してください。）このリストを考えてみてください。40代になった今、あなたの体に期待することは次のとおりです。
1しわがより顕著になります。
加齢に伴い、皮膚はより薄く、より乾燥し、弾力性が低下し、損傷を受けた後に再生できなくなります。 40に達するまでに、この老化に加えて摩耗や裂傷は、皮膚のしわ、しわ、線につながります。 ジャーナルPLOS Oneに 掲載されたある研究の結果を考えるまでは悪いニュースのように聞こえますが、カラスの足が存在するとき、笑顔はより本物で、強烈で、自発的であり、カラスの足の所有者は知的であると想定されていることがわかりましたより魅力的でわずかに優勢です。 それに左右されない場合は、夜に保湿剤を使用し、十分に水分を補給し、SPFで紫外線から肌を保護することにより、しわを未然に防ぐことができます。 さらに詳しくは、10年後の20の簡単な方法の概要を紹介します。
2髪は奇妙な場所で成長し始めます。
私たちの知る限り、耳、鼻、背中、あごの髪と知覚された魅力の間の関係を実証した研究はありません。 ただし、男性と女性の両方が、以前は存在していなかった、多くの場合40歳前後で目立った髪をスポーツする傾向があります。
これらの不一致の芽生えにはありませんか？ 男性用の多くのグルーミングクリッパーには耳と鼻の髪にアタッチメントが付いていることを心に留めてください。また、最近、長いハンドルの新しいバックシェーバーが市場に出回っています。 ツイージングは、間違った顎の毛に対する最善の策であることがよくありますが、数本以上ある場合、レーザー脱毛は女性がますます注目しているものです。
3より多くの痛みと痛みを経験します。
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定義によると、身体の摩耗は累積的です。 あなたの限界を知り、健康的な体重を維持し、運動し、ストレッチし、瞑想し、何か気分が悪いときは医師に会うことはすべて、40歳になることのinを軽減するための処方箋の一部です。これらの痛みや痛みを悪化させるので、ストレスと戦う30の簡単な方法を必ず確認してください。
4あなたの二日酔いはより激しくなります。
ペンシルベニア大学ペレルマン医学部の精神医学教授であるデイビッド・W・オスリンは 、 ウォール・ストリート・ジャーナルと 話をして、アルコールの影響はすべて年齢とともに増幅すると述べた。
これは、加齢とともに肝臓の効率が低下することと、筋肉量が多い人よりも体脂肪の割合が高く、水分が少ない人がアルコールの影響を強く感じる傾向があるためです。 アルコール消費を制限し、すべてのアルコール飲料の間にコップ1杯の水を飲むことは、夜の外出の翌日、あなたがそのような残念な状態にならないようにする良い方法です。
5あなたの歯は敏感になりません。
10代、20代、30代で敏感な歯が問題になっている場合は、良いニュースがあります。 加齢に伴い、歯のエナメル質と神経の間に象牙質、つまり内側の硬組織がより多く形成されます。 この余分な断熱により、疼痛反応が減少します。 それについての悪いことは、あなたが何かがあなたの歯でうまくいかないことを感じる可能性が低いということです。つまり、大きな4オーを打つと、定期的なチェックがより重要になります。 言えば、甘い歯は生涯の悪であるかもしれませんが、40歳までに誰もが止めるべき34の悪い習慣の1つであることは確かです。
6怪我からの回復には時間がかかります。
科学者は、40歳で負傷から跳ね返るのに以前よりも時間がかかる理由をまだ確信していません。 それは細胞の消耗と呼ばれるものであると主張する人もいれば、ホルモンの変化が少なく筋肉の修復に非常に長い時間がかかると主張する人もいれば、加齢とともに損傷に対する体の炎症反応が高まると主張する人もいます。 もちろん、3つすべてのカクテルかもしれません。 怪我を負っているときは、これまでよりも休息と回復に多くの時間を費やすことを期待してください。
7前立腺が成長します。
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男性の場合、40歳になるということは、毎年の身体検査に前立腺検査が組み込まれることを意味します。 医師は前立腺癌の徴候をチェックしていますが、前立腺癌はしばしば前立腺肥大によって示されることがあります。 実は、男性の前立腺は25歳頃からゆっくりと成長し始めます。それは良性前立腺過形成（BPH）と呼ばれ、癌とは何の関係もありません（医師は違いを知っています）。 BPHに関連する症状には以下が含まれます。 おしっこするときの緊張または押し込み; 弱い流れ; フローの停止と開始、およびドリブル。 これらの症状に気付いた場合は、予約をして医師に相談してください。
8風邪をひかない。
40に達するまでに、私たちはより多くの風邪ウイルスにさらされ、免疫を発達させたため、病気の頻度は少なくなりました。
9脱毛は男性にとって顕著になります。
Dermologic Surgery に発表された研究によると、40代の男性にとって、中程度から大規模な脱毛症の男性の割合が急増しています。 この研究では、18〜29歳の男性の16％が大幅な脱毛に影響しているのに対し、40〜49歳の男性の半数以上（53％）が裸のように見えます。 男性が脱毛を遅らせたり止めたりするために行うことができる介入の数は増えており、冠の栄光を植え直す非常に効果的な方法もあります。 ますます露出しているドームにお金を投げる前に、髪の毛がいっぱいの男性と比較して、ハゲはより社会的に成熟し、知的で、教育を受け、誠実であると認識されていることを発見した研究を検討してください。
10…そして女性。
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また、多くの女性が40歳に達すると顕著な脱毛を経験します。オーストラリアの研究では、マリーボロの町に住んでいる女性の64.4％が両頭の脱毛を患っていることを発見しました。 シルバーライニング（可能性）の1つは、女性の年齢に関連した脱毛が体のあらゆる場所で発生する傾向があることを意味し、脚、脇の下、および陰毛も少なくなります。
11眠りが少なくなります。
ジャーナルで発表された研究では、就寝時間8時間を許可された110人の健康な成人の 睡眠 で、中年層（40から55歳）は、最年少グループ（20から30歳）よりも約23分寝ていないことがわかりました。 簡単な説明は、年をとるにつれて人々はより少ない睡眠を必要とするということです、しかし、国立睡眠財団はそれを論破します。 彼らのウェブサイトでは、「睡眠の必要性は年齢とともに低下するというのはよくある誤解です。実際、調査では、私たちの睡眠の必要性は成人期を通して一定であることが示されています。」
12体重を減らすのは難しいです。
最高の形に戻るのに、パンとお菓子を72時間カットする以外に何も必要なかった時間を覚えているかもしれません。 私たちの多くにとって、40歳に達すると急いでin身化することははるかに困難な見通しとなるでしょう。そして、おそらくあなたはすでに原因が代謝の低下であることを知っています。
しかし、多くの人が忘れているのは、代謝が遅いことの大きな部分が筋肉量の減少の直接的な結果であることです。 筋肉には燃料が必要です。つまり、筋肉が多くなればなるほど、安静時に燃焼するカロリーが増えます。 1ポンドの筋肉をかけると、炉を再びストークし、1日あたり余分に50カロリー燃焼します。 その計算はスケールアップし、定期的なレジスタンストレーニングと高品質のタンパク質をたっぷり使って10ポンドの筋肉をかけることで、アイドリング中にあなたの体は1週間になんと3500カロリー余分に燃やすことができます。
13短くなることに気づく。
人々は30代で身長が縮まり始める可能性があります。つまり、40歳になると気づき始めます。 アーカンソー大学医療科学大学（UAMS）によると、男性は30〜70歳の間に徐々にインチを失う可能性がありますが、女性は約2インチを失う可能性があります。
筋力トレーニングは、カルシウムとビタミンDを豊富に含む食品を食べながら収縮を遅らせるのに役立ち、骨を強く保つことにも役立ちます。 American Journal of Public Healt hに掲載されたUCLAのパイロット研究では、ヨガは元来不可逆的な骨障害と考えられていた脊椎の前方湾曲である脊柱後osisを改善できることが示されました。 研究者は、ヨガを行った研究参加者の背骨がまっすぐになり、身長の測定値が増加したことを発見しました。
14髪の毛がもっと白くなります。
年齢とともに、毛包の色素細胞は徐々に死にます。 つまり、毛包は実際には色を変えずに透明になります。 通常、白人は30代半ばに灰色になり始め、アジア人は30代後半に、アフリカ系アメリカ人は40代半ばに灰色になり始めます。 男性には、文字通りシルバーの裏地があります。 Match.comの調査によると、女性の72％が、灰色、銀色、または「塩と胡pepper」の髪の毛が熱い男性を見つけたと答えています。
15嗅覚と味覚が変わります。
私たちが生まれたとき、約9, 000の味があります。 しかし、加齢とともに味tasteの数は減少します。 これが意味することは、主な味（甘味、酸味、苦味、塩味、うま味）に対する感受性が徐々に低下することです。 悪いニュース、女性：これは通常、男性より10-20年早く女性に起こります。 においや味の喪失は、患者ににおいや味を比較させることで診断されます。 これから、医師は損失のレベルを判断できます。
16月経周期がおかしくなります。
平均して、閉経は約51歳で始まりますが、多くの女性はそれよりずっと早くあなたの周期の変化を見始めるかもしれません。 不規則な期間、スキップされた期間、けいれんの増加、気分変化、片頭痛について話している。 この段階は閉経周辺期と呼ばれます。 それは4年から10年の間どこでも続くことができ、それは閉経への移行の体の方法です。 偏頭痛には定期的な運動が役立つことが示されており、気分変動を予測することはそれらに対処するのに非常に役立ちますが、生活の質に影響を与える他の閉経周辺因子については常に医師に相談する必要があります。
17あなたは膣の乾燥を経験します。
閉経周辺期の結果の1つは、体内のエストロゲンのレベルが低いことによる膣の乾燥です。 あなたの医師と問題を議論するとともに、単にセクシーな時間により多くの潤滑油を取り入れることが問題を治療する方法であることに気付くかもしれません。
18虫歯が増加します。
年をとると口が乾きます。 唾液は歯をきれいにするのに役立ち、口を虫歯から保護します。つまり、40歳までに虫歯の確率が上がります。 飲み込む前に数秒間水を飲み、口の中に保持して反撃します。 シュガーレスキャンディーを吸ったり、シュガーレスガムを噛んで口の中の唾液の量を増やすこともできます。
19ペニスが小さく見えます。
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これは不都合な真実です。ペニスは実際には時間とともに 縮小 します。 これは、血流とテストステロンの減少の結果です。 男が70歳になるまでに、彼は約0.5インチの長さを失ったかもしれません。 ただし、40歳の場合、実際に陰茎のサイズが目立った程度まで小さくなっていない可能性があります。 しかし、多くの男性と同様に、体脂肪率が低下している場合、陰茎の基部である恥骨に近い脂肪の増加により、陰茎が短く見えることがあります。 いくつかのポンドを落とすと、その脂肪に囲まれた栄光の一部を回復するのを助けるかもしれません、そして、より健康な循環系はあなたの器官により多くの血液を運ぶのを助けるでしょう。
20勃起はそうではありませんでした。
40歳を過ぎると、勃起が少なくなり、はるかに遠くなることがわかります。 さらに、不応期（射精から次の勃起までの時間）が長くなる場合があります。 これらすべてに対するあなたの反応は二面的でなければなりません：より健康的な選択をして、あなたが持っている性の量より質を強調してください。
21乳がんになる可能性が高まります。
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30代では、女性が乳がんと診断される確率は228分の1です。ただし、40〜49歳の間では69に1に跳ね上がります。アメリカがん協会とメイヨークリニックが推奨するのも不思議ではありません40歳でベースラインのマンモグラムを取得します。定期的な運動は乳がんのリスクを10〜20％減少させることが示されています。果物や野菜、特にカロテノイドを多く含む健康的な食事もアルコール消費を減らすのに役立つことが示されています。 調査によると、1日2〜3本のアルコール飲料を飲む女性は、飲酒していない人よりも乳癌のリスクが20％高いことが示されています。 しかし、それと戦うすべての方法について、40歳以降の乳がんを予防する40の方法があります。
22骨密度が低下します。
加齢に伴い、骨密度が低下しますが、女性は骨密度の影響をより大きく受けます。 これは、一部には、女性が男性よりも低い骨密度で開始し、35歳を超えると年に約1％の割合で急速に密度が低下するためです。レジスタンストレーニングは、骨損失を防ぐのに役立ちます。毎日1500mgのカルシウムサプリメントと十分なビタミンD（サーモン、卵黄、日光を考えてください）。 2011年の調査では、米国におけるビタミンD欠乏症の全体的な有病率は41.6％と驚異的でした！
23消化器系の問題が顕在化します。
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中年になると、消化不良、便秘、憩室炎、潰瘍の可能性が高まります。 あなたが服用している薬やより座りがちなライフスタイルを含む多くの年齢関連要因は、健康的な消化に大混乱をもたらす可能性があります。 消化器系の問題を避けるための最善の策は、多量の水を飲み、活動を続け、繊維に負荷をかけ、プロバイオティクスを楽しみ、さまざまな色の果物や野菜を食べることです。 あなたの内臓がまだあなたに苦労を与えているなら、あなたはあなたの医者にそれを育てることを確かめてください。
24テストステロンの生産が落ちます。
女性は骨密度が35歳を過ぎて年に1％の割合で欠けていることに対処しているが、男性はテストステロンが30歳以降同じ割合で落ちるのを見てきた。性別、男性はそれ以上を持っていますが。 テストステロンは、性的衝動の制御、筋肉量の促進、エネルギーの増加、および行動への影響を助けます。 昔の男の半分のような気分？ メイヨークリニックによると、低テストステロンを診断する最善の方法は、血液検査のために医師を訪問することです。
25筋肉量の減少が見られます。
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これは、上記のテストステロンの減少と連動します。 加齢に伴い、体の除脂肪体重と脂肪の比率が変化し、あらゆる種類の負のノックオン効果が全身に広がります。 ただし、40で筋肉を構築し、その傾向をそのトラックで停止し、さらには逆にすることさえできます。 有機源から高品質のタンパク質をたくさん食べて、あなたのトレーニングルーチンにより多くのレジスタンストレーニングを追加します。
26あなたのプライベートはより過酷になります。
クレマスターとダートスの筋肉は、男性の陰嚢を上下に動かします。 年齢に関連した筋肉量の減少は、age丸の周囲の筋肉が以前ほど強くないことを意味します。
27汗をかきます。
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加齢に伴い、汗腺（エクリン）が収縮し、敏感になります。 Journal of Applied Physiologyの 研究では、中年に近づいている女性の発汗は若い人より少ないことがわかりました。 彼らは、これを「中枢および/または末梢刺激に対する汗腺の反応低下」および「エクリン腺または周囲の皮膚細胞の加齢に伴う構造変化」に帰した。
28 UTIは女性にとってより一般的になりました。
エストロゲンは、UTIを引き起こす細菌に対して保護的な役割を果たしているようであり、40歳になるとあなたの体はそれをあまり生産しません。 低用量の局所エストロゲンクリームは役立つかもしれませんが、再発性のUTIは間違いなく医師と話し合う価値があります。
29難聴になります。
40歳になると、鼓膜と内耳が変化します。 ご想像のとおり、これは聴覚に影響を与えます。また、内耳がバランスを制御するため、調整が少し悪くなる場合があります。
30少し漏れます。
閉経期とは、生成するエストロゲンの量を減らすことです。 システム内のエストロゲンが少なくなると、尿道を支える筋肉が弱くなり、漏れに対してより脆弱になります。 予期せずに音がするのを防ぐためにできることがいくつかあります。 これらには、漏れの原因となる傾向がある食べ物や飲み物の回避、膀胱への圧力を減らすために体重を減らすこと、ケゲルのセットを破壊することが含まれます。 これらの戦略がどれも役に立たない場合、医師は医療機器（ペッサリーなど）または医療処置（膀胱へのボトックス注射など）を提案して問題に対処できる場合があります。
31睡眠障害がより頻繁に発生します。
20代から30代は丸太のように眠っていたかもしれませんが、40歳になると、男性と女性は睡眠障害を起こしやすくなります。 さまざまな研究により、40歳を過ぎると、入眠にかかる時間の増加（睡眠潜時）、レム睡眠の全体的な減少、睡眠の断片化の増加（夜中に目が覚める）がより頻繁に起こることが示されています。 恒星未満の眠りの妖怪と戦うために、あなたの最高の眠りのための10のヒントをチェックしてください。
32気が散る。
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トロント大学の心理学者による調査によれば、人が年をとるにつれて、注意散漫を無視する能力は悪化します。
33妊娠するのは難しい。
40歳では、女性が1年以内に妊娠する可能性は約40〜50パーセントです。 これを30代半ばの女性、75パーセントの確率で比較してください。 これは主に、40歳で女性が卵の供給が終わりに近づいているという事実によるものです。
34しかし、あなたの性欲は増加するかもしれません。
827人の女性を対象とした調査で、心理学者のデイビッドバスは、40歳前後の人がセックスに興味があることを発見しました。 バスは進化心理学者であり、女性の性欲のこの上昇は、生殖の可能性を高めるための生物学的戦術になると考えています。
彼は、女性が産む卵が少なくなると、卵子が受精する確率を高めるために、性的により興奮するように体を配線することを提案しています。
35男性の生殖能力も低下し始めています。
精子の質が低下すると、男は通常40前後になります。 これは、パートナーが妊娠するのに時間がかかることを意味し、そうすると、流産のリスクが高まります。
36あなたの脳は変化します。
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40歳以降のあなたの体の変化の1つは、閉経周辺期にエストロゲンを産生する女性の体が脳の化学と機能の変化であるということです。 脳はあなたが思い出しやすい方法であなたの考えを整理するのに苦労するので、忘却につながる可能性があります。 良いニュースは、最終的に脳はより低いエストロゲンレベルに適応し、補償するということです。
37あなたは乳糖不耐症になります。
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体が行う数え切れないほどのクールなことの1つは、ラクターゼと呼ばれる酵素を生成することによって、小腸がラクトース（乳に含まれるガラクトースとグルコースから構成される二糖糖）の消化を助けることです。 加齢とともに、ラクターゼのレベルは低下し、摂取するラクトースは消化率の低い状態で結腸に当たる可能性があり、結果は…まあ、きれいではありません。 （ヒント：ガスから腹部まですべてが含まれます。）
38皮膚のうろこ状の粗い斑点が現れることがあります。
日光角化症（日光性角化症としても知られています）は、頭や顔などの日光にさらされた領域のざらざらした鱗状の斑点です。 これは、太陽の損傷によって引き起こされる最も一般的な皮膚の状態です。これは、皮膚が長年にわたって太陽によって損傷を受けた結果です。 主に男性が屋外で仕事をする可能性が高いため、これらは男性でより一般的ですが、通常は危険ではなく、癌に変わるリスクはわずかです。
39視力の変化を経験します。
40歳の場合、ピーパーは小さな活字を読んだり、キャンドルを灯したレストランのメニューを解読したり、慣れ親しんだよりも乾燥した感じがしたりします。 今、あなたはこれらすべてが起こる可能性のある年齢にいるので、定期的な目の検査に行くことがこれまで以上に重要です。 その間に、UV保護サングラスと健康的な食事で日光から目を保護してください。 研究では、トマトに赤い色を与える色素であるリコピンが、後年に黄斑変性や白内障のリスクを減らす可能性があることが示唆されています。
40悪いことのリスクは上がります。
40歳を過ぎると、心臓病、脳卒中、高血圧、がん、その他の危険性が高まる病気の予防に定期的な健康診断と検査が不可欠です。
はい、私たちはよりよく食べ、よく眠り、ストレスを減らし、より多くの運動をするように伝えますが、医師にもっと頻繁に会い、予防ケアを求めるように伝えます。 Scandinavian Journal of Public Healthに 掲載された2007年の研究では、15年間で2, 000人の30〜49歳が追跡されました。 研究者は、定期的に予防医療を求めた人は、受けなかった人よりも「有意に長い」寿命を経験していることを発見した。 そして、40代を乗り越えた後は、50代の若返りのための50の方法をお読みください。
