40を減らす必要がある職場の習慣

最も油分が多い機械のように、すべての労働者は時折調整する必要があります-40に近づいている労働者にとってはなおさらです。労働者の20年に渡って、毎日の習慣（善悪両方）が非常に激しくなります実質的に第二の性質です。 そして、あなたが稀な労働者の例外だと思うなら、もう一度考えてみてください。 （実際、推測しなければならない場合、あなたの第二の性質のダニは今や第一の性質でした。）

だからこそ、そのような壊れにくい習慣を根絶するその 存在理由 を持つ専門家を集めたのです。 睡眠パターンから政治、さらにはオフィスのゴシップまで、私たちの専門家パネルは、目標がコーナーオフィスであろうと単に次の締め切りであろうと、すべてのオフィスワーカーが統計を捨てるべき無数の仕事に関係した行動を特定しました。 彼らの科学を吸収し、あなたの40代を労働力の中で最も効果的で生産的で、そして楽しい10年にしてください。 そして、あなたの最高の年に行うべき更なる変更については、これらの40のあなたが40で行うべき人生の変更をチェックしてください。

1マルチタスク

シャッターストック

「今日の現代の職場はシングルタスカーの悪夢ですが、データはシングルタスキングが生産性の向上、ストレスの軽減、幸福の鍵であることを示しています」と、労働者の生産性ソフトウェアであるRescueTimeのスポークスマン、キャロリン・アダムスは言います。 プレートに100万ものものがあるように感じる場合は、リストを作成し、一度にすべてではなく1つずつ削除してみてください。

「マルチタスクの「スイッチ」は古い脳ではうまく機能しないため、より多くのゲームを提供するために単一のタスク戦略へのアプローチを反転させます」とアダムズは提案します。 年齢を問わず、1つのことを上手にやることは、2つのことを下手にやるよりも常に価値があります。 そして、すべてを期限内に完了できるようにするために、半分の時間で生産性を2倍にする15の方法をご覧ください。

2休憩が多すぎる

「20代または30代の場合、エネルギーとホルモンが豊富であり、時間をかけたり、喫煙休憩をしたり、水を冷やしたりするのに多くの時間がかかります」と、才能評価ソフトウェアMettlのCEO兼共同設立者であるKetan Kapoor 。 ただし、40歳までに、オフィスで過ごす時間はすべて、レクリエーションではなく生産的になります。 「この年齢では、エネルギーレベルが低下しているため、効率的にジャグリングすることはできません」と彼は説明します。 これは、すべての社交の終わりを意味するのではなく、単にあなたのオフィスの時間がどのように費やされるかについてより意識的にすることです。

3苦情

40歳に近づく頃には、「組織の欠陥について文句を言うには年齢が高すぎて、仕事が完了していないことを言い訳することができない」とカプールは言います。 「今、あなたは権威を握っており、チームメンバーはあなたの動機、意欲、情熱を尊敬しています。」 会社について気分が悪い場合でも、自分自身はもちろん、周りの人々のために前向きな顔をすることが重要です。 「否定性を広めることは、あなた自身の生産性レベルを妨げるだけでなく、そのような否定性の影響を受ける他の人たちも」と説明します。 また、同僚の士気を低下させるその他の行動については、職場で絶対にすべきでない30のことを確認してください。

4電話や個人のメールを頻繁に確認する

シャッターストック

「メールや電話を一目見ようと注意を向けるたびに、集中力を高めて仕事に集中するまでにさらに2〜3分かかります」とカプールは説明します。 プレート上でこれまで以上の作業が行われたので、今度はオフィスで過ごす1分ごとを賢くする時間です。 退屈しているときにスマートフォンをランダムに見る代わりに、「電話のチェックやメールのチェックなど、非生産的な作業のために1日に異なるスロットをスケジュールする」。

5健康に投資しない

シャッターストック

「健康に時間を費やさないと、あなたの職業生活も影響を受ける可能性があります」とカプールは言います。 責任が増すと、体を強く抵抗力のない状態にしない限り、仕事からのストレスがあなたを動かしなくなる可能性があります。 「ヨガ、瞑想、ジム、ダンスなどのあらゆる種類のメンバーシップに参加し、宗教的に運動体制を遵守してください」と彼は提案します。 あなたに感謝するだけでなく、上司にも感謝します。 そして、人生のあらゆる領域で健康を維持するために、40歳以降の健康なセックスライフを実現する40の方法をご覧ください。

6長時間労働

シャッターストック

「過度の労働時間は健康に有害です」と、CaffeinatedKyleのキャリアコーチであるMPAのKyle Elliott氏は言います。 これはすべての年齢層に当てはまりますが、特に40歳以上の人に当てはまります、と彼は言います。 「あなたが毎週何時間を費やすかに注意してください」と彼は説明します—そしてあなたとあなたの医師があなたの長期的な健康に最適であると判断した閾値を超えないでください。

7仕事を幸せの唯一の源にする

シャッターストック

「仕事以外で幸せの源を探してください」とエリオットは言います。 子供たちが家を出ると、「孤独を補うために仕事に夢中になりたい」と彼は説明します。 しかし、それは少しの間空白を埋めるかもしれませんが、それは最終的には満足できない解決策であり、長期にわたる燃え尽きの可能性を高めるだけです。 代わりに、手元にあるものだけでなく、自分を失いやすいものだけでなく、本当にあなたを成し遂げるものに焦点を当てます。そして、どちらかを見失うことなく職業生活と個人生活の健康的なバランスを維持するには、完璧な仕事の50の秘Secretをチェックしてください-ライフ・バランス。

8緊急時対応計画がない

「解雇または解雇された場合、緊急時対応計画を準備していないことは悲惨なことです」とエリオットは言います。 彼は、40歳を過ぎた後、新しい仕事を見つけるのにもっと長い時間がかかると言った。 潜在的なキャリア変更に備えて、履歴書とLinkedInの更新、成果の記録、雇用市場のチェックにダウンタイムを費やしてください。 おそらく解雇されることはありませんが（木の上のノック）、たとえそれを行っても、その結果として日々の快適さが損なわれないことを知っているのは素晴らしいことです。

9乱雑な受信トレイを維持する

シャッターストック

Maple Holisticsの健康とウェルネスの専門家であるCaleb Backeは、次のように述べています。 あなたは年をとったので、今は仕事に集中するのに不必要な仕事関連の負担を減らす時が来ました。 「時間をかけて乱雑さを片付け、あなたが仕事をして能力を最大限に発揮できるようにします」と彼は促します。 この小さな変更がどれだけ大きな違いを生むことができるかに驚かれることでしょう。 また、電子メールから狂気を取り除くためのその他の方法については、ストレスのない電子メールユーザーになる27の方法をご覧ください。

10休暇日を使用しない

若い従業員として、「自分自身を証明する暗黙の緊急性があります」とBackeは言います。 これは、長時間労働するだけでなく、蓄積された休暇日の使用を控えることを意味します。 ただし、40に達すると、ワークライフバランスを維持するために休暇日が非常に重要になります。 それはあなたの価値をさらに高めるかもしれません：「あなたが周りにいる価値があることをあなたの雇用主に示すために、あなたに少しあなたを逃す機会を彼らに与える必要があります」とBackeは説明します。

11仕事の後の飲み物に行く

シャッターストック

「一度40歳を過ぎたら、仕事を辞める価値のある職場の習慣の1つは、仕事の後の飲み物です」と、HomeWorkingClubの創設者であるBen Taylor氏は言います。 実際、あなたの体はかつてのように回復することができず、何も起こらなかったように翌日に仕事に戻ります。 「あなたの健康と将来のキャリアに優先順位をつけたいなら、若者たちに任せるのが最善かもしれません」と彼は説明します。 言うまでもなく、それはあなたにかなりのお金を節約します。 そして、一度だけ外出することに決めた場合は、上司を感動させるために保証された7つの飲み物注文をチェックしてください。

12時計を見る

「上向きの勢いを保つためには、仕事が時間どおりに開始および終了しないことを認識しなければなりません」と、戦略コンサルティングサイトMembership Fixの創設者であるSylvia LeRahl氏は言います。 昼食までの時間を常に見上げるのではなく、仕事の長さを決めるのは時間ではなく、達成した量であることに気付くことが重要です。 「重要なのは…結果を提供することだけです」と彼女は説明します。

13おしゃべり

シャッターストック

「ゴシップは不健全な組織の重要な指標であることに多くのリーダーシップ専門家が同意しています」と、TONE NetworksのキャリアコーチであるVal Grubb氏は述べています。 「従業員は背中を突き刺しすぎて、実際に仕事を遂行したり、チームとして機能したりできません」と彼女は説明します。 他の人ではなく、あなたの仕事に集中してください。 そして、覚えておいてください-あなたが言いたいことを何も持っていないなら、それを言わないでください。

14ビーイング・ワン・オブ・ザ・ガイズ

業界で仕事を始めたときは、自分がその仲間であることを同僚に見せて見せることが最善です。 しかし、より上級の従業員になり始めると、「職場での責任には、「男の一人」であるのをやめて、チームのリーダーになり始めることが必要です」と、プリンスジョージ郡記念図書館の人事部長、ジェフリーナフタルは言います。システム。 これは、作業を通常よりもさらに真剣に受け止め、それに応じて行動することを意味します。 「遅刻するか、その日のために前かがみになるのは、あなたが例の設定をしているときはそのパーティーが機能しないからです」と彼は説明します。 40歳で、あなたは何をすべきか、そしてそれをうまくやる方法を知っているので、そのように行動し始める。

15便利だから不健康な食べ物を食べる

確かに、昼休みにMcRibを手に取る方が簡単かもしれません。または、自動販売機からのハニーバンでさえ手に入れることができます。 The Nutrition Studyが 発表したある研究によると、職場でより健康的なケータリングの食事を受け取った人は、残りの時間を通じて「栄養の推奨に近い食品の選択をする」ことを続けました。 会社に健康的なケータリングの食事を頼むことはできないかもしれませんが、かなり身近になれます。 賭け金を知っているので、栄養価が高くおいしいものを準備するのに5分から10分余分にかかる価値があります。 そして、別の食品の偽物を作らないようにするために、これらの50の健康な食事の「秘密」が機能しないことをチェックしてください。

16過去の失敗または欠点に焦点を当てる

シャッターストック

40代になると、あなたのキャリアは浮き沈みのかなりの部分を見ている可能性があります。 後悔することは常にありますが、それらに夢中になることは意味がありません。 代わりに、あなたが誇りに思っていることに集中してください。 The Journal For Quality&Participationに 掲載された研究では、「成功した人は失敗よりも成功に集中する可能性が高い」と強調しています。 それ以上に、彼らには「羽ばたかない楽観主義」があります。 後悔や失敗は、その痛みを伴う性質のために記憶に残る傾向がありますが、遭遇した無数の成功についても積極的に思い出すことが重要です。

17「いいえ」、「しかし」、または「しかし」で始まる文

あなたの最善の意図にもかかわらず、これらの言葉は常に仲間とのコミュニケーションにレンチを投げます。 「あなたの口調がどれほどフレンドリーであろうと、あなたが投げるキュートな軟化フレーズがいくつあろうと…相手へのメッセージは「あなたは間違っています」です」とリーダーシップコーチのマーシャル・ゴールドスミスは The Journal For Quality&Participationに 書いています。

彼らが実際に間違っているかもしれない間、彼らにそれ自体を話すことは、彼らが理由を理解するのを助けませんが、代わりに彼らを「あなたの立場に異議を唱え、反撃する」ように導きます。 言うまでもなく、オフィス間での戦いは生産性に優れていません-あなた自身または会社のものです。

18あなたの態度は無関係だと思う

シャッターストック

多くの分野で、職場での態度は仕事が持続する限り重要ではないという感覚があります。 一方、例外的なケースでは、これは正確な場合がありますが、ほとんどの場合、それは当てはまりません。 適切な事例： Global Journal of Business Researchに 掲載された42人の上級幹部の 研究 では、大多数が「生産性に影響を与える最も前向きな職場習慣」として良い姿勢を挙げていることがわかりました。 あなたが本当に他のオフィスに与える負の影響を上回る貢献をしているスターパフォーマーでない限り、あなたの「チュード」に取り組む時です。 オスカー・ザ・グラウチはかわいいかもしれませんが、彼はすぐに雇用されません。

19休憩を取って移動しない

シャッターストック

職場での負傷は、労働集約型のポジションで働いている人にしか影響しないと思うかもしれませんが、あなたは間違っているでしょう。 インディアナ大学の研究によると、「職場での負傷は一般的に、コンピューター使用中の長期間の不活動に起因する」ことがわかっています。 そうです。けがをするのは激しい動きだけでなく、その欠如もあります。 研究者は、体を動かして血液を循環させるために定期的に休憩を取ることをお勧めします。BigStretch Reminderなどのソフトウェアプログラムを使用して、昨夜の Game of Thrones について話すためにウォータークーラーを散歩するときを思い出してください。

問題の原因に対処することなくいじめられた同僚20人を安心させる

誰もがオフィスいじめっ子を知っています。 1年のうち50週間、十分な数の人間を部屋に置いてください。これらの毒舌で不安定なルートの少なくとも1つで終わることはほとんど不可能です。

オフィス内の誰かがいじめられているのを見て、あなたが親切な人なら、いじめっ子がしていることは間違っていること、そしてあなたは彼らの恥ずべき行動に気づいたことを被害者に安心させたいと思うかもしれません。 ただし、それだけでは十分ではありません。 アカデミーオブマネジメントジャーナルに 掲載された調査によると、いじめられた同僚を安心させるのにサポートは役立つが、その効果は「ささやかな」だけであることがわかった。 代わりに、問題の原因を突き止めて、いじめっ子に立ち向かいます。 被害者は言うまでもなく、オフィス全体に感謝します。

21睡眠不足

シャッターストック

仕事、趣味、友人、Netflixの間では、十分なZを見つけるのは難しいかもしれません。 しかし、あなたの健康はそれに依存します-あなたが考える方法だけでなく。 日本大学医学部による2005年の研究によると、昼間の眠気は「統計的に有意な関係…。職業上の事故」であることが判明しました。

そして、あなたの健康だけでなく、あなたの会社も苦しむ可能性があります。 Journal of Occupational and Environmental Medicine に掲載された調査によると、「疲労関連の損失は、従業員1人あたり年間1, 967ドルと見積もられています。」 それが数時間早くベッドにrawう価値がないなら、何ですか？ そして、すべての睡眠が可能な限り良好であることを確認するには、これまでにない最高の睡眠のための70のヒントを確認してください。

22欲求不満を声に出さない

23ソフトスキルを無視する

シャッターストック

今日の経済では、数学、技術、統計などのハードスキルがすべてのように見えます。しかし、これらは確かにいくつかの分野で前進するために重要ですが、ソフトを忘れるほど強調するべきではありません。より多くの対人スキル。 Business and Professional Communication Quarterly に掲載されているMarcel Roblesによると、「企業幹部はソフトスキルを非常に重要な属性と考えています。」 雇用主は、従業員に「強力なソフトスキルとハードスキルを持たせたい」と言います。 前者はあなたを戸惑わせるかもしれませんが、最終的には後者があなたをそこに保ち、あなたが成功のはしごを上ることを可能にします。

24新人を歓迎しない

あなたが緊密な仕事のコミュニティの一員であるとき、それは単に彼らが新しいという事実のためにあなたのサークルにすべての侵入者を撃退することを誘惑することができます。 結局のところ、それらを歓迎するということは、まったく新しい内部ジョークのセットを思いつくことを意味します。

しかし、新人だからという理由だけで新人を拒否することは、不親切であるだけでなく、非専門的で非生産的です。 「あらゆる職場で見られる最も破壊的な行動の1つは、新人の排除です」とRau-Foster博士は Nephrology Nursing Journalに 書いています。 「多くの場合、新しい従業員によるミスは耐えられないように思われます（毎日ミスを犯しますが）」と彼女は説明します。 部族主義を最大限に活用する代わりに、新しい従業員を開いて両手を広げて歓迎してみてください。 それはあなたがどのように扱われたいのですか？

25ワークステーションの人間工学を無視する

シャッターストック

多くの現代の仕事が伴うように、一日中コンピュータに座っていると、骨格系に大混乱をもたらす可能性があります。 International Journal of Occupational Safety and Ergonomicsの 研究によると、「コンピューターの仕事は仕事関連の筋骨格障害（WSMD）の危険因子として特定されています。」 幸いなことに、座って痛みを感じる必要はありません（しゃれはありません）。 彼らが説明を続けると、「人間工学のトレーニングとワークステーションの設計は、筋骨格損傷を予防または軽減することができます…労働者の健康と幸福を促進します。」

したがって、スタンディングデスクを使用するか、エクササイズボールで作業するかを問わず、ニーズと身体の両方に適したワークステーションを設計してください。 数時間かかるかもしれないものは、今後の生涯にわたる痛みを救うことができます。 痛みがすでに始まっている場合は、これら5つの簡単なエクササイズで背中の痛みを永遠に解消する方法を確認してください。

26考えすぎ

シャッターストック

何十年もの経験を積んで、あなたの分野のベストプラクティスに関する苦労した知識の一部を自動習慣に変える時が来ました。 「有益な仕事の習慣を特定し、それに従うことは、成功するキャリアにつながります」と、キャサリン・ジョセフ教授 はIUP Journal of Soft Skillsに 書いています。 さらに、自動操縦により多くの負荷をかけることにより、作業の負担を軽減します。 「一生懸命働くことなく、より賢く働く」とジョセフは説明する。

27仕事中の喫煙

喫煙は、どこで行っても悪い習慣かもしれませんが、職場では特に生産性を低下させます。 産業環境医学の 研究によると、「2年以上喫煙を続けた労働者は、非喫煙者に比べて全体的な職場の生産性の損失が著しく大きかった」。 喫煙をやめるのは難しいですが、少なくとも仕事中に習慣を失うことを試みる時が来るかもしれません。

28怒っている理由を説明しない

これは女性向けです。 当然のことながら、 Psychological Scienceで 発表された研究では、職場で怒りを表現する男性は前に出る傾向がありますが、女性は感情的すぎると分類されています（たとえば、「彼女は怒っている人」または「彼女はコントロールできません」）。 この格差を解消する責任は男性にあるに違いありませんが、その間に女性がその効果を抑えるためにできることはまだあります。 同じ研究によると、「対象者の怒りの外部属性を提供することで、性別の偏りがなくなりました。」 言い換えれば、誰かの怒りの原因が、単に怒りそのものを表現するのではなく、周囲の人々に説明されたとき、その怒りは男性から来たのか女性から来たのかにかかわらず同じように扱われました。 だから怒りをお気軽に、理由を説明してください。

29インスタントメッセージングで同僚に割り込む

シャッターストック

ほとんどすべてのオフィスには、何らかの形の共同チャットがあります。 通常、これは、プロジェクトについて同僚と話したり、昼食をとったり、その他の職場の懸念事項を伝えるために使用されます。 ただし、時には、ちょっとした冗談をオフィスの仲間と共有する楽しい方法のように思えることもあります。 しかし、 「人間の行動 における コンピューター」の 研究によると、誰もがこれらのジョークをそんなに面白いとは限りません。 コミュニケーションは、通常の会話よりも「はるかに少ない」と認識されるだけでなく、受信者はしばしば「その中断的な性質を不公平だ」と見なします。 あなたの猫を自分にミームにしてください。彼らは待つことができます。

30あなたの感情を無視する

シャッターストック

人気の神話があなたに言うかもしれないことにもかかわらず、仕事に集中するためにあなた自身の幸福を無視することは単に現実的な選択肢ではありません。 バランスの取れた幸福な生活は、実際、オフィスやそれ以降での成功を保証する最良の方法の1つです。 そして、あなた自身や他の人々の感情をよりよく理解するために、感情的な知性を高める20の方法をご覧ください。

31悲観的であること

シャッターストック

陽性は伝染性です。 Journal of Managementに 掲載された研究では、「希望、そしてそれほどではないが楽観と回復力」が職場でのポジティブな結果に貢献していることがわかりました。 グラスが半日いっぱい明るくなるだけでなく、収益にも貢献します。 確かに難しいこともありますが、その有効性を考えると、仕事の説明にも含まれている可能性があります。

32無視するオフィス政治

シャッターストック

オフィスの政治は、すべての人に当てはまるわけではない厄介なビジネスになる可能性があります。 しかし、 アカデミー・オブ・マネジメント・パースペクティブの 研究によると、「政治的スキルの高い役員は、彼らが遭遇する慢性的な職場のストレス要因によりうまく対処できる」。 彼らは「職場のストレス要因をより嫌悪的な方法で解釈することにより、緊張を軽減する」ことを彼らは説明しています。 避けられない仕事の欲求不満を最小限に抑えるには、職場での政治的ロープを理解し始めます。それは面白くないかもしれませんが、少なくとも必要な悪です。

33自分を疑う

きかんしゃトーマスは完全に正しくありませんでした。あなたができると思うからといって、できるというわけではありません。 しかし、彼はそこにいたのです。もしあなたができないと思ったら、絶対にできません。 ジョージア工科大学の心理学研究者は、新しいスキルを習得できなかった高齢労働者において、「認識されていない要因…自信の低下」を発見しました。 彼らは自分自身を疑ったので、研究の労働者はしばしば「キャリア関連の学習とスキル開発」を試みることさえ控えました。

34大きな自我を持つ

確かに、あなたの仕事はエゴを後押しするかもしれませんが、それは大きなエゴを働かせることで良い結果が得られるということではありません。 南フロリダ大学の研究者によると、「ナルシシズムの高い個人は、ナルシシズムの低い個人よりも多くの逆生産的な仕事行動を報告した」。 しかし、あなたの人生の多くの領域は、自我の減少の恩恵を受けるでしょう-リストに職場を追加するだけです。

35うらやましい

シャッターストック

誰もがen望が七つの大罪の一つであることを知っています。 しかし、永遠の怒りで習慣を揺るがすことができない場合は、これを考慮してください。これも非生産的です。 ケンタッキー大学の研究者によると、「en望はグループのパフォーマンスに直接および否定的に関連していた」。 グループのメンバーがお互いにうらやましいと、彼らは仕事が「ソーシャルローフィングを増やし、グループの力と結束を減らすことにより」影響を受けたと説明した。 だから、あなたがそれをどれだけ持っているか、そしてあなたが祝福されているすべての方法を検討してください。 そして、あなたがあなたの人生の他の部分でうらやましいと心配しているなら、あなたをJ深い夫にする25の愚かなことをチェックしてください。

36する代わりに話す

あなたのキャリアを前進させるために、話すことを少なくし、より多くのことをしてください。 人事心理学 で発表された研究で、研究者は、先を見越した人格は革新、政治的スキル、キャリアイニシアチブに関連しているが、音声には否定的に関連していることを発見しました。 同様に、イノベーションとイニシアチブは給与の増加と昇進に関連していましたが、声はそうではありませんでした。 あなたは祖父母のアドバイスのほとんどに従うには年を取りすぎているかもしれませんが、「見られ、聞かれていない」ということは、引き続きあなたに役立つでしょう。

37気に入らない仕事にとどまる

あなたを幸せにしない立場にとどまるのをやめなさい。それはあなたの気分を損なうだけでなく、あなたのキャリアをも損ねます。 Journal of Business and Psychology に掲載された調査によると、「…不満を抱いている従業員は、より非生産的な行動に従事しています。」 したがって、あなたの仕事は、もし満足できなければ、あなたの仕事を積極的に悪化させます。

38失礼な同僚に戻る

同僚に軽視されると、復geを計画することに集中したくなるでしょう。 ただし、調査では、問題を解決する代わりに、実際に事態を悪化させることが示されています。 Academy of Management Review で公開された研究で、研究者たちは「非営利性は、ますます強烈な攻撃的行動にスパイラルする可能性がある」ことを発見しました。 彼らは、この「非人道的スパイラル」は、自分自身、同僚、無邪気な傍観者、または会社全体にとっては良いものではないと指摘している。 代わりに許しを実践してください。

39非生産的な同僚を気付かせない

すべてのオフィスには、他の全員が頭を悩ませるような従業員が1人か2人います。 しかし、受動的に不思議に思うのではなく、彼らの顔か管理者かに関係なく、実際にそれらの仲間を呼ぶことが重要です。

Journal of Business and Psychologyの 研究で、研究者は同僚がローフィングを知覚すると、非生産的な行動に従事する可能性が高まることを発見しました。 これらの外れ値が自分の仕事に影響を与えるのを許可する代わりに、仕事の倫理の欠如に注意を向けます。 彼らが彼らの非活動のために非難されるか、あなたがたるんでいると認識したものが実際にはそうではなかったことを知るでしょう。

40画面に向かって頭を傾ける

シャッターストック

明るく輝くオブジェクト、つまりコンピューター画面に直面すると、自然な反応として、頭を傾けて見やすくします。 しかし、これはあなたの健康のために破る重要な習慣です。 Applied Ergonomics に掲載された研究によると、研究者は、首や肩の痛みを報告したオフィスワーカーでは、頭を前に傾けて首を曲げる傾向が強いことを発見しました。 誰も背中と首の装具を推奨していませんが、少しの自制と新しい習慣の形成は痛みを和らげるのに大いに役立ちます。 そして、コンピューター画面があなたの体に大混乱をもたらしている他の方法については、画面があなたのビジョンを深刻に傷つけていると言うこの衝撃的な新しい研究をチェックしてください。