Phil Mickelsonのマシュマロの腹部またはJohn Dalyの生地の少年のパッジを気にしないでください。 たるんだ、不適合なゴルフプロは、平均的なプレーヤーがこれまでよりも強く、より細く、より長い打撃をするPGAツアーで消え去った品種です。 それをタイガーウッズ効果と呼びます。 世界で最高の（そして最も洗練された）プレーヤーに追いつくために押されて、ほとんどのプロは今やゴルフをコンタクトスポーツのように扱っています。 「フィットネスがゲームを変えています」と、NFL Player's Associationの元パフォーマンスディレクターであり、EXOSの創設者兼社長であるMark Verstegen氏は言います。 「今日のプロは、彼のティーショットを15年前の選手よりも50ヤード遠くまで飛ばした」
さらに証明するために、新鮮なPGAの天才Cameron Champ（上記の写真）を見てください。彼は、定期的に400ヤードのドライブをいじることを恐れていません。
言い換えれば、ゴルファーはアスリートです。 しかし、あなたはゴルフフィットネスの利点を享受するためにゴルフプロである必要はありません。 毎週のルーチンに次のエクササイズを織り込み、さらに25ヤードをドライブに追加し、コアとバックを強化します、と問題についての本を書いたVerstegenは言います： Core Performance Golf 。 「さらに良い」と彼は言う、「痛みや怪我をせずにプレーするだろう」。 そして、あなたがそれをしている間、あなたの絶対的な最高を見るために、これらの15のスタイリッシュなゴルフシャツをチェックしてくださいあなたの平均的なポロより良い方法。
片面ダンベルベンチプレス1台
強化：胸部、コアの安定性
左gと肩だけがベンチに触れるように、ベンチの中心から外れて横になります。 右手で胸の真上にダンベルを持ち、左手で頭の後ろのベンチをつかみます。 肘が肩に揃うまで体重を下げてから、開始位置に戻ります。 サイドごとに8〜10人の担当者のセットを3つ行います。
2シングルルーマニアデッドリフト
強化：しわ、ハムストリング、腰
両手でダンベルを持ち、両足を肩幅に広げ、膝をわずかに曲げ、両腕を横に向けて立ちます。 右足を床から持ち上げて腰を曲げ、胴体を下げるときに右足のかかとから肩まで直線を維持し、背中を曲げずに得ることができるように床と平行に近くなります。 一時停止してから、開始位置に戻ります。 サイドごとに8〜10人の担当者のセットを3つ行います。 そして、非常に安定した脊椎を探しているなら、腰痛を永遠に征服する方法を紹介します。
3垂直スロー
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強化：ヒップ、胴体、腕
腰を垂直にして壁から4フィート立ち、片手でボールの下、もう片方の手でメディシンボールを持ちます。 ボールが腰の後ろにくるまで壁から離れるように回転し、背中の腰を壁に向かって動かし、続いて胴体と腕を動かしてスローを開始します。 キャッチして繰り返します。 サイドごとに8〜10担当者のセットを2つ実行します。
4ロシアのねじれ
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強化：ヒップ、コア
エクササイズボールで、ボールを肩に置き、足を床に平らにし、腰を肩と膝に合わせて仰向けになります。 両手で胸の上にウェイトプレートを持ち、肩が地面に垂直になるまで上半身を右に回します（腰が動かないようにします）。 開始位置に戻り、左側で繰り返します。 サイドごとに8〜10人の担当者のセットを3つ行います。
5前柱橋
強化：肩、コア
前腕と足のボールで体重を支え、修正された押し上げ位置になります。 左足を空中に持ち上げます。 2秒間押し続けます。 床に戻し、脚を切り替えて、さらに10回繰り返します。 これが1セットです。 3つ行います。 そして、グリーンに乗ったときにベストを尽くすには、ゴルフゲームを後押しする5つの巧妙なトリックを盗んでください。
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