私たちは、スナックとより多くのタンパク質を食べることに二重の執着があります。 実際、最近の調査では、大人の91％が少なくとも1日1回スナックを食べ、71％が積極的に食事にタンパク質を追加することを目指していることが明らかになっています。 両方の陣営に陥った場合の朗報です。科学は2つの陣営を消費し、結合することに賛成です。 低糖、高タンパク質のスナックを毎日の食事に追加すると、代謝を促進し、空腹感を減らすことにより、体重減少の努力に役立ちます。
幸いなことに、高タンパク質スナックの利点を享受するために、鶏胸肉や七面鳥の袋をバッグに入れておく必要はありません。 スナックタイムにタンパク質をこっそりと持ち込む可搬式の、腐りにくい方法がたくさんあります。 このリストを作成するために、各スナックはすべての基準を満たす必要がありました：250カロリー以下、少なくとも5グラムのタンパク質、1食当たり12グラム未満の砂糖、および高果糖コーンシロップまたは硬化油がないこと。 次回食料品店に行くときは、このリストをガイドとして使用してください。 減量のためのショッピングやスナックはかつてないほど容易になりました。 そして、より良いアドバイスを得るために、あなたの筋力向上を妨げない健康的な炭水化物を紹介します。
1強力なヨーグルトプレーン
強力なヨーグルトは、独自のストレインプロセスを使用して、低温殺菌された牛乳ベースに由来するヨーグルトの天然タンパク質の保持に役立ちます。 主要な競合他社よりも2〜3グラム多いたんぱく質を誇っていますが、余分な筋肉を詰めたり、刈り込んだりする場合は、余分なたんぱく質が役立ちます。 いくつかのシナモンといくつかの新鮮なブルーベリーを混ぜて、フレーバーを追加します。
8オンス：140カロリー、脂肪0 g、飽和脂肪0 g、ナトリウム100 mg、炭水化物10 g、タンパク質25 g、繊維0 g、砂糖9 g
クラッカー入り2ペッパー味付けマグロメドレー
このマグロはレモンとコショウで事前に調味されており、風味を増すためにマヨネーズやソースが不要です。 さらに、このキットには小さなナイフといくつかのクラッカーが付属しているため、空腹時にいつでもこのタンパク質が詰まったミニミールを簡単に食べることができます。
1パッケージ（3.6オンス）：120カロリー、脂肪4.5 g、飽和脂肪1 g、ナトリウム280 mg、炭水化物1 g、タンパク質18 g、繊維1 g、砂糖1 g
3 Field Trip Jerky Cracked Pepper Turkey Jerky
亜硝酸ナトリウムやグルタミン酸一ナトリウム（MSG）などの怖い成分を使用するスリムジムとは異なり、Field Tripは、天然のタンパク質入りのクラシックなスナックを、保存料、MSG、亜硝酸塩、コーンシロップを使用していません。 さらに、多くの従来の品種よりも脂肪とナトリウムが少ないため、リストに載っているもう1つの理由です。
1オンス：70カロリー、脂肪0 g、飽和脂肪0 g、ナトリウム310 mg、炭水化物3 g、タンパク質12 g、繊維0 g、砂糖2 g
4ワイルドガーデンハマスシングルサービングテトラパック
このフムスの最大の利点は、持ち運び可能で腐りにくいことです。 実行中の腹いっぱいのおやつのために、生野菜のバギーまたはいくつかの全粒穀物クラッカーと一緒にパックをつかみます。
1パック：63カロリー、脂肪3 g、飽和脂肪0 g、ナトリウム120 mg、炭水化物3 g、タンパク質6 g、繊維1 g、砂糖> 2 g
5種類のナッツデライトスナックバー
KINDは本物の果物、ピーナッツ、アーモンド、クルミ、ブラジルナッツなどを使用して、この健康的なスナックを製造しています。 210カロリーのこのバーは、午後のスランプを和らげたり、甘くてカリカリしたものへの欲求を満たすための最高の高タンパクスナックの1つです。
1 bar：210カロリー、脂肪16、飽和脂肪2 g、ナトリウム10 mg、炭水化物14 g、タンパク質6 g、繊維3 g、砂糖5 g
