いくつか例を挙げると、中絶、貿易、銃、税金など、幅広いイデオロギーの問題について考えを変えることが知られている男性のために、ドナルド・J・トランプ大統領は固執するかなり奇妙なものを選んだ：運動。
The New Yorkerの 最近の記事によると 、 トランプは「誤った運動を考慮」しており、「バッテリーのような人は有限のエネルギーで生まれている」と考えています。 言い換えれば、もしあなたがうまく行けば、あなたはそうでなければもっと生産的で仕事に関連した方法で使っていたかもしれない良いエネルギーを無駄にしていると彼は考えます。 もちろん（これが言うまでもないことを心から願っています）、彼は間違っており、基本的に地球上のすべての医療専門家は、運動があなたにとって良いと信じており、それがあなたの気分、認知、生産性を高めるのに役立つと信じています。
今、運動は 間違いなく トランプに良いでしょう。 結局のところ、彼は体格指数33.4の6'2 "、260ポンドの男です。これは彼を「肥満」のカテゴリーに入れます。彼はまた70歳で、70の北でBMIが高いです2型糖尿病や心臓病を発症するリスクが高くなりますトランプの食事も彼に好意的ではありません。ボウル。
そのことを念頭に置いて、ニューヨークのブティックヘルスアンドウェルネススタジオであるBellaVitaのオーナー兼CEOであるイザベラスティールに連絡し、彼のサイズと年齢の男性向けのワークアウトアドバイスを提供しました。 （面白い事実：スティールは実際にミスユニバースカナダでナショナルファイナリストとして競い合いました。覚えていると思いますが、トランプは2015年9月まで所有していました。「彼は出場者から多くを学べたでしょう」と彼女は言います。）栄養から始めてから、これら5つのエクササイズを追加するように勧めています」とSteele氏は言います。 「彼の心で、彼の立場を考えると、それは世界をより良い場所にするだろうと思います。」
そして誰が知っていますか？ 彼がスティールのルーチンを終えたとき、彼はそのテスラロードスターにより良く適合することができるかもしれません。
1 Go For Walks
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トランプが実際に走るのに十分な形ではないことは間違いないので、スティールはスタートとして「血液を汲み、手足を動かす」ために散歩に行くことをお勧めします。 ハーバード大学医学部によると、体重の減少、免疫システムの強化、関節痛の緩和には、毎日の早歩き（3.5mph以上、30分以上に分類）が不可欠です。 年配の座りがちな人にとっては、歩くことも心臓を鍛える素晴らしい方法です。 トランプは少なくとも数マイル歩く必要があり、ワークアウトを最大化するためにペースとテンポを変えてください。 そして、彼がこれらの散歩をしている間、おそらく良い仲間は毛皮のような小さな友人でしょう。
2ヴィンヤサヨガ
「大統領は間違いなくヨガを使うことができると思う」とスティールは言う。
ヨガは柔軟性を確立します。これにより、彼の体は将来より良い脂肪燃焼運動を処理できるようになります。また、呼吸と気流を調節するように体を訓練します。 特に、ヴィンヤサはトランプにとって完璧なタイプのヨガです。ヴィンヤサは強烈ではなく、絶え間ない動きであり、呼吸に関連しています。 絶え間ない動きは簡単な心肺機能を提供し、これは年配の男性にとって不可欠です。 血液と酸素が体全体にスムーズに流れるようにし、心臓病のリスクを減らします。
ヴィンヤサのルーチンには、通常、数分間の瞑想やその他の心のエクササイズが含まれます。 スティールは、特に「個別の注意を払う必要がある学習者」にとっては、1対1のクラスが役立つと述べています。 また、ヨガのその他の利点については、これらの4つの動きが性生活にどのような影響を与えるかを確認してください。
3重量挙げ
数週間のウォーキングとヨガの後に、トランプはさらに激しい運動、重量挙げの準備が整います。 しかし、私たちはパワーリフティングについて話していません。 「彼にとっては、軽量から始めることをお勧めします」とスティールは言います。 「あるいは彼自身の体重を使ってさえ」。 体重を持ち上げると、特にトップ50になったときに、老化による避けられない副作用と考えられていた筋肉量と骨密度の低下が解消されます。 ウェイトトレーニングは、腹部の脂肪を食い止めることも証明されています。
トランプはコンディショニングに取り組んでいるので、体重を減らすべきですが、担当者を増やすべきです。 考えてみてください：20人のベンチ15人。 彼は腕立て伏せもできます。 最初は、彼が膝から始めて、全身の腕立て伏せを行うのに必要な力をゆっくりと構築することが最善です。 すぐに、トランプは史上最高のワンムーブ、全身運動に取り組むことができるでしょう。
4高強度インターバルトレーニング
彼がヨガ-dを歩いてスピードを取り戻した場合、トランプは強度を増すのに十分な強さになるでしょう。 体重を抑えることを目標に、変身した男を想像してください。 「そのためには、HIITクラスまたは高強度インターバルトレーニングをお勧めします」とSteele氏は言います。 特に、トランプは、前述のように、スクワットと厚板とともに、HIITワークアウトに軽い重量挙げを組み込むことに集中する必要があります。
そうなると、HIITワークアウトはミトコンドリア機能を再生することが科学的に証明されています。つまり、これらの魔法のワークアウトは体内の内部時計を元に戻し、体の細胞を元の状態に戻します。 実際、人間は何世紀にもわたってHIITトレーニングを行ってきました。 ジンギスカンの戦士でさえ熱烈な支持者でした。
5ヨガニドラ
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トランプは格闘家であるため、彼がフィットネス養生法の根源であるヨガに固執することは期待していませんが、私たちは彼に懇願します。 特に、彼はNidraルーチンを使用する必要があります。 ヨガニドラは、本質的に「睡眠ヨガ」です。 ストレッチに加えて、一般的にヨガに関連することがあります。「それは睡眠瞑想のガイドです」とスティールは言います。 「30分の授業は4時間の睡眠に相当します。1時間は1晩の休息に相当します。」 そして、男性が毎晩「3時間、4時間」しか眠れないのを見ると、これは彼を助けることしかできませんでした。 「可能であれば、8時間の睡眠が理想的です」とSteele氏は言います。 「それはアメリカを軌道に乗せるための良いスタートになるでしょう。」
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Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。