誰もがゴールデンアワーの間に運動を始めたいと思っています。 しかし、繰り返しになりますが、簡単であれば、ハードコアな夜更かしを含む誰もがそれを行うでしょう。 朝のトレーニングで予定を立てるには、明らかな解決策があります：8時間の睡眠に対応するように1日をプログラムし直し、アラームの軍隊を設定するか、高エネルギーのプレイリストを作成し、ジムのバッグを詰めて準備ができたままにするあなたは朝の霧と戦っている間、最小限の騒ぎで。 そして、はい、これらはあなたがとるべきステップの一部です。
しかし、SIN WorkoutsのCEOであり創設者であるVanessa Martinは、もっとできることがあると考えています。 より多く。 実際、彼女は、同僚がスヌーズボタンを押す前に汗をかいて机に着くようにする確実な計画を持っています。 あなたがしなければならないのは、これらの5つの簡単なステップに従うことです。 もちろん、一日中いつでもジムに行くことができない場合は、エクササイズの動機付けに関する入門書を必ずチェックしてください。
1信頼できるパートナーを探します。
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「あなたが自分で現れたとき、それは本当にあなたとあなたの朝のあなたです。あなたのアラームのスヌーズボタンで競争をします」とマーティンは言います。 シンプルなソリューション：パートナーをつかむ。 マーティンは、彼女とSINの他のトレーナーがクライアントを組み合わせると、それらのクライアントはクワガタよりもクラスに現れる可能性がほぼ2倍になることを発見しました。 「ボブまたは誰が現れるかを知っているなら、あなたがそこにいなければ、他の誰かを失望させるようなものです」とマーティンは言います。
2事前に週を計画します。
「月曜日の夜にガラか何かを知っているなら、火曜日の朝のトレーニングを計画することはあなたの時間とエネルギーの最も効率的な使用ではないことを知っています」とマーティンは言います。 パートナーと相談して、あなたとあなたの両方にとって最適な朝を選びましょう。 最初に2〜3日しか取得できない場合、それはまったく問題ありません。最終的には構築できます。 「重要なのは、ライフスタイルに合わせたワークアウトではなく、ワークアウトに合わせてライフスタイルを設定することです」とMartin氏は言います。
3燃料を最適化します。
一部の人々はプロテインシェイクから始めます。 他のものは、コーヒーとバナナの古典的なコンボのために湧き出るかもしれません。 （そして、何もしない人もいます。）「あなたのシステムで良いと思うものを見つけたら、それを使い続けてください」とマーティンは言います。 「早朝の痛みのいくつかがおさまる」ことで、朝のエクササイズがより楽しく（少なくともせいぜい耐え難い）体験になります。 何を食べるかのアイデアについては、市場で最高の高タンパク質スナック5つをお試しください。
4実際に楽しんでいるトレーニングを選びます。
「何かが強制されるときはいつでも、それはフィットネスがどうあるべきかというよりむしろネガティブになります。これはポジティブです」とマーティンは言います。 だからあなたがやっているトレーニングを愛していることを確認してください。 ベンチで重いセットを押しつぶしたり、高オクタンスピンクラスでクルージングしたり、ヨガの若返りクラスでゆっくり目を覚ましたりする場合でも、今は運動できない時間を無駄にするには余りにも多くの選択肢がありますスタンド。 「結局のところ、動きは動きです」とマーティンは言います。 「この多様なフィットネスの世界であなたが費やしている努力の背後には美しさがあります。」 たとえば、誰もが試す必要のある5つの豪華なエクササイズクラスのいずれかを間違いなく使用することはできません。
5そして最後に：あきらめないでください。
「最初に言われるのは、「できません」です。 彼らは6時半、7時45分、午後9時のワークアウトに傾いており、それはダメージを与えています。 「疲れている、疲れている、疲れている」から真の熱意への移行が行われるまでに数か月かかります」とMartin氏は言います。 「しかし、そのギャップが埋められると、それはライフスタイルを変えるものになります-100％」
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Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。