炭水化物をたくさん食べたり、アルコールを飲んだり、失業したり、喫煙したりすることが健康を損なうことになると考えるのは許されます。 しかし、最近のグローバルヘルスインデックスで、ブルームバーグは、経済の苦労、比較的高いタバコ使用量、ヘルスケアへの低支出にもかかわらず、実際に地球上で最も健康な市民であることを明らかにしました。
世界保健機関、国連人口部、および世界銀行のデータを使用して、研究の著者は平均寿命、死亡原因、さまざまな健康リスクなどの要因について163の国を格付けしました—肥満、栄養失調、高血圧。 イタリアは93.11のスコアで終わった。 比較のために、米国は73.05のひどいスコアで34位（クロアチアの直前でコスタリカの後ろ）になりました。
このニュースに照らして、私たちは、ローマのアメリカ人であり、Live Like a Italianの寄稿者である、楽しい駐在員ブログの所有者であるナタリーケネディに追いつきました。健康のためのイタリアの生活様式。 彼女は、これらの5つのライフスタイルの変更を提案して、同胞が34位に落ち着きながらあなたがナンバーワンになることを提案しました。 そして、あなたがそれをしている間、今より健康な人になるための100の最も簡単な方法をチェックすることを忘れないでください。
1はい、地中海式ダイエットを採用します
イタリアの肥満率が近くの英国よりも5ポイント以上低いのには理由があります。 いいえ、これは毎晩ピザをむしゃむしゃ食べ始めるべきという意味ではありません。 要約すると、1つのコアコンセプトに要約されます。 カロリーやチートを数える人はいません。 ケネディは「イタリア人は、新鮮な肉や野菜、そしてソースが「自家製」であることを重視しているだけです。 より健康的な食事のアドバイスについては、ダイエットを改善する10の痛みのない方法があります。
2少ない作業
「余暇の時間はイタリアでは非常に深刻です」とケネディは言います。 平均的なイタリア人は週に36時間を費やします。 それに加えて、国内法は労働時間を週40時間に制限しており、残業時間は8時間以内です。 従業員がこれらの制限を超えた場合、雇用主は罰金を科されます。 ああ、そしてイタリア人も年に4週間の休暇を祝福されます。 「イタリア人がアメリカ人に最初に尋ねるのは、「1年に2週間しか休暇がないのは本当ですか！？」 " はい、それは本当だ。 そして、はい、私たちはjeしています。
3愛する人ともっとつながる
仕事を減らすことで、妻、子供、友人、さらには人々との時間を楽しむという追加のメリットが得られます。 単独の時間が不可欠ですが、「孤立感を感じるよりも早くあなたを燃やすことはできません」とケネディは言います。 「イタリア人は友人や家族に頼っています。」
また、接続を維持するためにソーシャルネットワークに手を差し伸べることを恐れていません。 イタリア人が何かの助けを必要とするなら、彼らは―すべての暴徒映画の流れの中で―「常に男を知っている」。
4夕食前の散歩
イタリア人が夕食前の毎日の散歩と呼んでいる パッセージを始めましょ う。これは国民的な娯楽です。 「仕事と遊びの間の休憩、友人や隣人に追いつくチャンス、そして少しの運動の良い言い訳です」とケネディは言います。 「しかし、あまり運動しすぎないように。覚えておいてください：すべてが適度に。」
5アルコールとの健全な関係を築く
「イタリアでの生活とは、余計なものではなく、楽しむことです」とケネディは言います。 そのため、ほとんどのイタリア人はワインのボトルの栓を外し、夕食でグラスを1杯または2杯楽しむ-それについて考えることさえしません。」そして、そのグラスを楽しんで、それを一気に飲まないでください。
Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。