あなたはエリートアスリートでも、週末の戦士でも、単にアクティブなライフスタイルを楽しんでも、腹筋があなたを脇に残すことがあります。引っ張られた腹筋としても知られているこの傷害は、軽度から重度の裂傷を生じる筋肉または腱繊維を過度に伸ばすことを伴う。腹筋の緊張は突然起こることが多いが、過度の使用により徐々に発達する可能性がある。腹部の緊張に関するいくつかの事実を学ぶことで、この傷害を特定し、この病気を発症した場合の回復への正しい方向を指し示すのに役立ちます。
<！ - 1 - >腹部のひずみがどのように起こるか
多くの運動選手やフィットネスファンが知っているように、3種類の筋収縮があります：等尺性、同心性、偏心性です。偏心収縮は、腹筋をしながら胴を床に降ろしているときなど、筋肉が負荷に対して長くなったときに発生します。これを考えると、腹筋が偏心収縮に陥って最大能力まで伸びたときに、腹部の傷害が起こっていることをすでに推測しているかもしれません。腹部の緊張は、脚または背もたれのものよりも頻繁に起こるのではないが、比較的一般的な怪我である。ほとんどの腹部の緊張は、顕微鏡的または部分的な涙を伴う。完全な腹筋破裂はまれです。
<！腹部のひずみに関連する活動腹部の緊張は、通常、頻繁で強力な腹筋の捻挫や捻挫を伴うスポーツや身体活動に参加しているときに発生します。一般的な例は次のとおりです： - テニス、ハンドボール、スカッシュ。 - バレーボール、バスケットボール、ホッケー。 - ラクロスと野球、特にバッティングとピッチング。 - ゴルフ、漕ぎ、水泳、ダイビング。 - ポールボールアップ、ハードル、ハイジャンプ。 - ABSをターゲットにした重量挙げとトレーニング。
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腹部に強烈な打撃を与えると、腹部の緊張も起こります。この怪我のメカニズムは、自動車やサイクリングの事故や、サッカー、ボクシング、複合武道などの接触スポーツに参加しているときに発生する可能性があります。徴候と症状
腹部の痛みが痛い。突然起こるものを意味する急性の涙で、あなたはおそらく怪我の部位で強烈で鋭い痛みを経験するでしょう。継続的な過度使用による系統は、傷ついた筋肉の継続的な使用により、時間の経過とともに強度が増す、同様であるが軽度の痛みを引き起こす。あなたの肩甲骨の1つにひずみがあると、痛みは通常、腹部の側面、通常は胸郭の下縁に沿って、またはあまり一般的には股関節の前部に沿って発生します。直腸腹筋の緊張は、通常、下腹より約2インチ下にあり、通常は鼠径部にまで広がる下腹部痛を引き起こします。頻度は低いが、胸骨の下縁から恥骨まで伸びる正中線の近くで、腹部の痛みがより高くなる。
腹部の筋肉の裂傷の部位は、一般的に柔らかく、その部位で腫れが見られることがあります。罹患した筋肉も痙攣する可能性があります。咳、くしゃみ、深呼吸、持ち上げなどの負傷した筋肉に関わる動きや活動は、腹部の痛みを和らげます。
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急な腹痛を受けた場合は、現在の活動を止めます。最初の24〜48時間に、氷または冷たいパックを毎日数回15〜20分間塗布すると、痛みや腫れが抑えられます。最初の数日後、アスピリン、イブプロフェン（アドビル、モトリン）、ナプロキセン（アレブ）などの市販の鎮痛薬を服用すれば、痛みを抑えることができます。あなたの医師は、あなたの怪我が過度使用によって引き起こされた場合には、涙の部位にステロイド注射を勧めます。
腹部の緊張が激しくなっても、過度に長くなっても、傷ついた筋肉を休ませることが回復の鍵です。言い換えれば、けがをしないようにしてください。そうすると、より深刻な裂傷につながり、回復を延ばすことができます。軽度の緊張の場合、およそ2〜10日間脇見することが予想されます。中程度の緊張の回復時間は通常2〜6週間です。重度の緊張は、外科的修復と最大10週間の回復時間を必要とすることがあります。痛みが消えたら、医師はあなたの回復を助けるために理学療法を勧め、筋肉の不均衡に対処し、あなたの通常の活動に戻ることができます。
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